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砭石治疗慢性病对应穴位
砭石(按摩)治疗慢性病对应穴位
一、便秘
1.大肠俞:
大肠俞穴位属足太阳膀胱经,位于腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。
【按摩大肠俞穴位的作用与好处】缓解治疗腹痛、腹胀、便秘、肠鸣、腰脊痛、坐骨神经痛、阑尾炎、肠出血、肾炎等。
【大肠俞穴人体穴位配伍】大肠俞穴配气海穴、足三里穴、支沟穴治便秘。
【大肠俞穴的功效】理气降逆,调和肠胃。
【温馨提示】按摩大肠俞穴的手法:
按摩大肠俞穴时先将手搓热,然后一边缓缓吐气一边强压大肠俞穴6秒钟,如此重复10次。
2.天枢:
天枢穴位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。
【按摩天枢穴位的作用与好处】
(1)促进肠道的良性蠕动、增强胃动力,缓解治疗腹胀、肠鸣、绕脐痛、泄泻、急性胃肠炎、小儿腹泻、痢疾、便秘、胆囊炎、肝炎、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等;
(2)缓解治疗月经不调,痛经,子宫内膜炎,功能性子宫出血等;(3)缓解治疗肾炎等。
【温馨提示】按摩天枢穴的手法:
在具体按揉时,可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以产生酸胀感为佳。
【人体穴位配伍】配足三里穴治腹胀肠鸣;配气海穴治绕脐痛;配上巨虚穴,下巨虚穴治便秘、泄泻。
3.上巨虚穴:
上巨虚穴属于足阳明胃经穴位图,上巨虚穴位于人体小腿前外侧,当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指。
【按摩上巨虚穴位的作用与好处】缓解治疗腹痛胀满、肠鸣泄泻、痢疾、阑尾炎、胃肠炎、细菌性痢疾、便秘、膝胫酸痛、下肢痿痹、脚气等。
【按摩上巨虚穴的功效】调和肠胃,通经活络。
【温馨提示】配天枢、曲池治疗细菌性痢疾。
【上巨虚穴位配伍】配支沟、大肠俞主治便秘。
*【温馨提示】
(1)肠道热、上火引起的便秘加配合谷、曲池穴缓解治疗大便秘结。
4.合谷穴:
先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或着食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴。
【温馨提示】以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。
合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
5.曲池穴:
曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
即:
在手肘关节弯曲凹陷处。
【按摩曲池穴位的作用与好处】
(1)抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发)危机,可让肌肤循环改善,避免中痧。
(2)有预防和改善老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼等。
(3)治疗上肢瘫、麻、痛等。
(4)缓解高血压、贫血等。
(5)治疗咽喉肿痛、牙痛、目赤痛、瘰疬、瘾疹、热病上肢不遂、手臂肿痛、腹痛吐泻、高血压、癫狂等。
【温馨提示】按摩曲池穴容易造成流产,孕妇禁用。
*【温馨提示】
(2)脾肾虚寒便秘患者加配神阙、关元、支沟、照海穴缓解治疗大便秘结。
6.神阙穴:
神阙穴即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。
它位于命门穴平行对应的肚脐中。
【按摩神阙穴位的作用与好处】
(1)能使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年;
(2)并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、慢性肠炎、泄痢脱肛、中风脱症有很好的疗效。
【温馨提示】按摩神阙穴时要求动作和缓,力度适中,以腹部发热、无不适感为宜,按摩范围以神阙穴为中心,逐渐扩大至整个腹部,可以在早起和晚睡前进行。
但腹部有急性炎症、恶性肿瘤的患者不能采用此法。
7.关元穴:
关元穴位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。
【按摩关元穴位的作用与好处】有培肾固本、调节回阳的作用。
能治疗阳痿、早泄、月经不调、崩漏、带下、不孕、子宫脱垂、闭经、遗精、遗尿、小便频繁、小便不通、痛经、产后出血、小腹痛、腹泻、腹痛、痢疾等症。
长期按摩这个穴位对尿路感染、肾炎、脱肛、中风、尿道炎、盆腔炎、肠炎、肠粘连、神经衰弱、小儿消化不良等疾患都有很好的疗效,而且有调理、改善功能。
【温馨提示】按揉法或震颤法。
震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。
操作不分时间地点,随时可做。
注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
8.支沟穴:
支沟穴属于手少阳三焦经穴位图,支沟穴位于人体前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。
【按摩支沟穴位的作用与好处】缓解治疗胁肋痛、肘臂痛、呕吐、耳鸣、耳聋、便秘等.
9.照海:
照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。
即:
在我们脚上内踝骨下方的凹陷处。
【按摩照海穴的作用与好处】缓解治疗急性扁桃体炎、慢性咽喉炎、咽喉干燥、目赤肿痛等;缓解治疗神经衰弱、癔病、癫痫、失眠、惊恐不宁等;缓解治疗子宫脱垂、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺、阴痒、小便频数等;缓解治疗便秘、疝气、脚气等。
【温馨提示】人体穴位配伍:
配神门穴、风池穴、三阴交穴治阴虚火旺之失眠症;配合谷穴、列缺穴,有滋阴清热利咽的作用,主治咽喉肿痛。
10.列缺穴:
列缺穴位于手腕内侧(大拇指侧下),能感觉到脉搏跳动之处。
(两手虎口自然乎直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中是穴)。
按摩列缺穴位的作用与好处】1、有助于治疗偏头痛、头痛、颜面神经痉挛及麻痹、耳鸣、咽喉炎、牙关紧闭、口眼歪斜、齿痛、眼睛干涩等。
2、缓解治疗手肘、腕无力及疼痛,半身不遂、小便热、阴茎痛、落枕、骨折、伤痕等后遗症等。
3、缓解治疗咳嗽、咽喉肿痛、感冒、支气管炎、糖尿病、支气管扩张咯血及咳喘等。
【温馨提示】按摩列缺穴的手法:
按压右手部“列缺穴”时,使右手放松,一面吐气一面用左手的大拇指用力按压6秒钟。
相反,如果是左手,则使左手放松,用右手的大拇指强力按压。
按摩时以有酸胀感为好。
二、糖尿病
1.刮前面的任脉:
从膻中刮到耻骨联。
(1)任脉:
任脉起于小腹,止于眼眶,共有关元、气海等24腧穴。
此经主要有调节阴经气血、调节月经的作用,主要治疗经脉循行部位的相关病症。
(2)耻骨联:
你摸到下腹部生殖器上方,有一个凸起来的骨头的地方,那儿就是耻骨联合。
在身上摸的话,就是肚子往下第一处摸到的骨头。
2.刮背部穴位:
脊椎骨两侧各一排。
(附诗)
得了糖尿不可怕,云苓泡水当茶喝;再配四个天敌穴,消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑,口渴多饮小便多;按摩鱼际和太溪,胰俞拔罐十分钟。
中消胃燥津液伤,口渴尿多便秘常;调理中消补胃阴,胰俞内廷太溪强。
祛除热邪内廷功,一天两次按摩通;上午起就未经旺,迎头痛击效最明。
3.三阴交:
脾、肝、肾三条经络交汇的地方。
在小腿内侧,正坐屈膝成直角,在踝关节内侧,四个手指并拢,沿着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上另一侧对应的点,也就是足内踝上缘四指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)就是三阴交穴位。
即:
足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点。
【按摩三阴交穴位的作用与好处】缓解高血压,血栓闭塞性脉管炎等。
缓解糖尿病、脚气等。
缓解神经衰弱、失眠等。
4.足三里:
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
(即:
膝关节处有一个髌骨,髌骨下两边有两个坑,叫膝眼穴,内侧的叫内膝眼,外侧的叫外膝眼,从外膝眼开始,往下,四个指。
胫骨的前边一个指头宽,然后四个指头在外膝眼的下面,这个位置就是准确的足三里穴。
)【按摩足三里穴位的作用与好处】
(1)调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪;
(2)治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦;(3)常用于治疗急慢性胃肠炎,十二指肠溃疡,胃下垂,痢疾,阑尾炎,肠梗阻,肝炎,高血压,高脂血症,冠心病,心绞痛,风湿热,支气管炎,支气管哮喘,肾炎,肾绞痛,膀胀炎,阳痿,遗精,功能性子宫出血,盆腔炎,休克,失眠等。
(4)修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
【温馨提示】每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
三、高血压
1.百会穴:
头顶正中心,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点(即:
两耳角直上连线中点);或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。
【按摩百会穴位的作用与好处】
此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一,是治疗多种疾病的首选穴,医学研究价值很高。
1、主治:
头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等;2、惊悸、健忘、尸厥、中风不语、癫狂、痫证、癔病、耳鸣、鼻塞、脱肛、痔疾、阴挺、泄泻等;3、治疗眩晕、血管性头痛、升阳举陷、益气固脱、清神醒脑、增强记忆力。
【温馨提示】百会穴的气功保健方法有四:
其一是按摩法:
睡前端坐,用掌指来回摩擦百会至发热为度,每次108下。
其二是扣击法:
用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。
其三是意守法:
两眼微闭,全身放松,心意注于百会穴并守住,意守时以此穴出现跳动和温热感为有效,时间约10分钟。
其四是采气法:
站坐均可,全身放松,意想自己的百会穴打开,宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入人体内,时间约10分钟。
2.风池穴:
双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处(即:
风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
)【按摩风池穴位的作用与好处】1、消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛等。
(特别推荐:
小编多次自已按摩按揉过该穴位,确实有明显的作用。
)2、治疗头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻出血,耳聋,气闭,中风,高血压,口眼歪斜,疟疾,热病,感冒,瘿气,落枕。
3、缓解头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠、宿醉等。
【温馨提示】剧烈运动引起的排汗不建议揉风池穴,因为此时是人体正常的排毒阶段。
3.三阴交:
【按摩三阴交穴位的作用与好处】缓解高血压,血栓闭塞性脉管炎等。
4.足三里:
【按摩足三里穴位的作用与好处】*常用于治疗急慢性胃肠炎,十二指肠溃疡,胃下垂,痢疾,阑尾炎,肠梗阻,肝炎,高血压,高脂血症,冠心病,心绞痛,风湿热,支气管炎,支气管哮喘,肾炎,肾绞痛,膀胀炎,阳痿,遗精,功能性子宫出血,盆腔炎,休克,失眠等。
5.背部的肝、脾、肾俞。
(1)肝俞穴位于人体的背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指宽处(或第九胸椎凸骨下,左右旁开1.5寸)。
【按摩肝俞穴位的作用与好处】缓解治疗胃肠病、胸痛腹痛、脊背痛等。
缓解治疗皮肤粗糙、黄疸、老人斑等。
缓解治疗肝病、失眠、吐血、目眩等。
【温馨提示】按摩肝俞穴的功效:
疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等。
【肝俞穴位配伍】配百会穴、太冲穴主治眩晕、头昏头痛,有清热明目的作用;配支沟穴、阳陵泉穴主治胁痛;配太冲穴治目眩;配肾俞穴、太溪穴主治健忘、失眠,有滋阴养血补肾的作用;配大椎穴、曲池穴,主治癫痫,精神分裂症,有清热泻火、安神定志的作用。
(2)脾俞穴位于背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。
【按摩脾俞穴位的作用与好处】缓解治疗消化性溃疡、脘腹胀痛、胃下垂、胃炎、胃出血、消化不良、泄泻、痢疾、肝炎等。
缓解治疗胸胁支满、呕吐噎膈、便血、带下、糖尿病、贫血、月经不调、肾炎等。
【脾俞穴人体穴位配伍】脾俞穴配足三里穴治腹脱、便秘。
【脾俞穴穴义】:
脾脏的湿热之气由此外输膀胱经。
【脾俞穴名解】脾,脾脏也。
俞,输也。
脾俞名意指脾脏的湿热之气由此外输膀胱经。
【脾俞穴的功效】利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。
(3)肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处(首先人要直立或者是正坐,然后吸气,我们先摸到我们的肋骨的下缘,在侧腰部,沿着肋骨的下缘画一条水平线,交叉在我们的腰两旁的肌肉上,这就是肾俞穴。
)【按摩肾俞穴位的作用与好处】缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等;缓解治疗移尿,移精,杨痿,月经不调,白带,水肿,耳鸣,耳聋,腰痛等。
【温馨提示】按摩肾俞穴的手法第一步:
要搓热掌心,搓热掌心后,把两手放到肾俞穴上。
第二步掌心在肾俞穴上做擦的动作,一上一下的擦动,通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热,而且是从里面往外发热。
【适合人群】存有神智问题、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣。
【严重警告】肾俞穴是不能敲击的。
特别是有肾病,肾积水的患者,如果敲击会加重病情的!
6.人体的五大降压“黄金穴位听语音
高血压是中风、心肌梗塞,动脉的动脉瘤及外周动脉疾病的一个主要危险因素,也是慢性肾病的起因之一。
高血压已经成为威胁我们健康的最大杀手。
除了饮食控制,改善生活方式,可以按摩5个可降压的“黄金穴位”做为日常保健。
(1)风府穴在颈后正中线上,自头顶正中线往下摸,突摸到一凹陷处即是。
风府穴有行气活血开窍作用,常按可以起到调节血压的作用。
(2)风池穴在风府和耳垂之间连线的中点,左右两穴。
风池穴可调理气血,常按能起到调节血压,预防中风的作用。
(3)太冲穴在足大趾和次趾中间靠后的地方,因为它是在两个骨头之间,用指头的侧面按揉,揉到有酸胀的感觉就可以了。
中医认为,高血压是肝肾阴阳失调所致,按摩太冲穴可以疏肝理气、平肝降逆,减少心脑血管发病的概率。
(4)涌泉穴位于脚板前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,这个穴位的作用很多,按这个穴位可以补肾降低血压。
舒缓血压症状。
(5)耳朵的降压沟就是在耳轮后面的耳背沟,没事的时候也可以揉一揉,对预防血压很有作用。
附1:
糖尿病四个天敌穴。
(1)胰俞:
位置很好找,在第八胸椎旁开一寸半。
肩胛下角平第七胸椎,在下一个就是了。
四个手指是3寸,在正中线上一放,两边就是两个穴位所在。
这个学位调节血糖的效果还不错.膈俞穴与肝俞穴之间第八胸椎下旁开1.5寸,为“胰俞穴”,膈关穴与魂门穴之间第八胸椎下旁开3寸陷者中,为“胰岛穴”。
(2)鱼际穴:
该穴位于人体的手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
(3)太溪穴:
位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。
(4)内庭:
里内庭穴(此穴是人体脚底穴位,内庭是脚背足底穴位,两穴相对)。
附2:
糖尿病的自我按摩疗法
糖尿病患者通过自我按摩可达到调整阴阳,调和气血,疏通经络,益肾补虚,清泄三焦燥热,滋阴健脾等功效。
糖尿病患者的自我按摩以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的经络、穴位为主。
一般采用先顺时针按摩30-40次,再逆时针按摩30-40次的方法进行。
左右手交换进行或同时按摩。
(1)按摩肾区
清晨起床后及临睡前,取坐位,两足下垂,宽衣松带,腰部挺直,以两手掌。
已置于腰部肾俞穴(第二腰椎棘突下套开1寸半),上下加压摩擦肾区各40次,再采用顺旋转、逆旋转摩擦各40次。
以局部感到有温热感为佳。
(2)按摩腹部
清晨起床后及临睡前,取卧位或坐位,双手叠掌,将掌心置于下腹部,以脐为中心,手掌绕脐顺时针按摩物40圈,再逆时针按摩40圈。
按摩的范围由小到大,由内向外可上至肋弓,下至耻骨联合。
按摩的力量,由轻到重,以患者能耐受、自我感觉舒适为宜。
(3)按摩上肢
按摩部位以大肠经、心经为主,手法以直线做上下或来回擦法为主,可在手三里(肘部横纹中点下2寸处)、外关(腕背横纹上2寸,桡骨与尺骨之间)、内关(腕横纹上2寸,掌长肌腔与桡侧腕屈肌腹之间)、合谷(手背,第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处)等穴位上各按压、揉动3分钟。
(4)按摩下肢
按摩部位以脾经、肾经为主,手法以直线做上下或来回擦法为主,可在足三里(外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处)、阳陵泉(胖骨小头前下方凹陷中)、阴陵泉(胫骨内侧踝下缘凹陷中,与足三里相对)、三阴交(内踝高点上3寸,胫骨内侧面后缘)等穴位上各按压、揉动3分钟。
(5)按摩劳宫穴
该穴定位于第二、三掌骨之间,握拳,中指根下。
按摩手法采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作10分钟,每天2-3次,不受时间、地点限制。
也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。
(6)按摩涌泉穴
该穴定位于足底(去趾)前1/3处,足趾跖屈时呈凹陷处。
按摩手法采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作10分钟,每天早晚各1次。
也可借助足按摩器或钝性的物体进行自我按摩。
附3:
经常起夜,按四个穴位。
很多老年人都有尿频的烦恼,尤其晚上总是起夜。
这实际上是肾气亏虚的表现。
肾气亏虚就要补肾。
我们身体上的几个穴位就可以起到健脾补肾固精的功效。
腰为肾之府,肾俞(沿肚脐水平围绕腰部一圈,腰后部正中点左右旁开两横指处)是肾的脏腑之气输注的穴位,温灸可温肾散寒、助膀胱气化。
中极(肚脐正下方4寸,约5横指处)为膀胱的募穴,且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴,可募集膀胱经气,温灸可补肾助阳、固精缩尿。
足三里(外膝眼下4横指处)可补益脾胃,通过调补后天进而补益先天。
绝骨(外踝尖上4横指,腓骨前缘凹陷处)为髓会,具有益精填髓的功效,配足三里可益肾涩精,此两穴可采用点揉法。
以上四穴搭配使用,就是人体自备的补肾丸。
附4:
治疗失眠的三个穴位。
(1)内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
(2)神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
(3)三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。
这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。
(4)中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。
在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。
方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。
(5)根据中医辨证的不同,还可以添加不同的穴位:
用手指揉擦涌泉穴,用掌心环绕神阙穴做逆时针抚摸,还可以揉捏太溪穴。
*晚上起夜,试按阴郄穴,屡试不爽,太神了!
阴郄穴位于前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上0.5寸。
神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
(即:
手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。
)【按摩阴郄、神门穴位的功效】帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神。
附5家庭常用的改善睡眠的方法:
1.缓解压力。
学生考试升学的压力、中年人工作与家庭责任的重负、更年期妇女的心理障碍等,都可能造成失眠。
因此要学会自我减压,放松情绪、调整心态,通过与人交流倾诉的方法宣泄,培养承受挫折与打击的能力,保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
晚上不要回忆白天不愉快的事情,想些高兴的事,还要避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。
2.每天做中等强度的运动,但要在白天做,不要在晚上做。
通过运动缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。
3.选择合适的晚餐。
晚餐要吃得清淡,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。
可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,有助于安眠。
不要吃辛辣的食物,减少咖啡因的摄入并戒烟,晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。
4.每晚临睡前洗个热水澡以帮助自己建立规律的睡眠周期,泡个香精油澡或者海盐澡会更好。
按摩也可以促进睡眠,可以每天按摩太阳穴、百会穴数次。
5.每晚睡觉前用木梳梳头5分钟,每天晚上足浴30分钟,然后搓揉脚心涌泉穴10-20分钟。
*每天睡觉前,在泡脚的热水中加入花椒,可祛寒,活血通脉,对治疗失眠或高血压有一定辅助效果。
附6日常祛湿的方法:
早晨起床后,如果觉得头昏脑涨,打不起精神;如果长期便溏、大便不成形,那么很有可能是你的身体里湿气太重了。
有一些祛湿的小方法,大家不妨一试。
(1)可以在做菜的时候,适当地放入一点香料,比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料,这些东西有振奋阳气的作用。
(2)可以食用一些去湿的食物,比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等,这些食品有去湿的作用,如果自己觉得自己湿气已经很重的时候,可以隔三差五的吃一些,能够缓解情况。
(3)适当增加运动量,多做一些挥汗如雨的运动,比如打球、跑步等,让汗出透,这样也有利于气机的通畅。
(4)还利用身边的电器,比如电吹风,空调的除湿功能等,让自己周围的环境尽量干燥。
(5)晚上用热水泡脚,跑到额头微微出汗,也可以很好地祛除体内湿气。
注意事项:
要少吃冷饮,空调温度不能太低。
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