中医九种体质的辨识及五谷调养.ppt

中医九种体质的辨识及五谷调养.ppt

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那么现代人都是什么体质呢?

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域（江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市）进行了21948例的流行病学调查，结果显示：

目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。

什么是中医体质？

是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态、方面综合的，相对稳定的固有特质。

是人类在生长、发育过程中形成的与自然。

社会环境相适应的人体个性体质。

一、平和体质二、气虚体质三、阳虚体质四、阴虚体质五、痰湿体质六、湿热体质七、血淤体质八、气郁体质九、特禀体质,常见的九种体质,总体特征:

阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：

体形匀称健壮；常见表现：

面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。

舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。

心理特征：

性格随和开朗；发病倾向：

平时患病较少；重点人群：

男性多于女性。

年龄越大，平和体质的人越少。

对外界环境适应能力：

对自然环境和社会环境适应能力较强。

一、平和体质（健康型：

要保持）,建议食疗组方,现配组合：

营养调理、八珍粉、提高免疫、调气茶、经典固元膏九型体质粉：

胚芽燕麦粉九型体质茶：

桂圆燕麦茶注：

注意保健，大众产品都可以食用。

适宜运动：

年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

调养方式：

吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

平和体质的运动及调养,总体特征：

阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：

肌肉不健壮；心理特征：

性格多沉静、内向；发病倾向：

发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等；重点人群：

东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。

长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

对外界环境适应能力：

不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。

常见表现：

总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。

二、阳虚体质（怕冷型：

保暖最重要）,建议食疗组方,现配组合：

益肾强身、益肾固本膏益肾茶。

九型体质粉：

核桃南瓜粉九型体质茶：

红参姜枣茶,阳虚体质的运动及调养,适宜运动：

舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

调养方式：

可多吃甘温益气的食物，比如牛，羊，狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

自行按摩气海、足三里、涌泉、关元等穴位。

三、阴虚体质（缺水型：

不宜洗桑拿）总体特征：

阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：

体形瘦长；心理特征：

性情急躁，外向好动活泼；发病倾向：

易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经发热等；重点人群：

在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。

对外界环境适应能力：

平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。

常见表现：

经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；,建议食疗组方,现配组合：

女性：

延缓衰老、延更茶男性：

益肾强身、益肾茶九型体质粉：

黑杞桑椹粉九型体质茶：

桑杞百合茶,适宜运动：

适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。

调养方式：

多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

阴虚体质的运动与调养,四、气虚体质（气短型：

要防反复感冒）,总体特征：

元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：

肌肉不健壮；心理特征：

性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；患病倾向：

容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

重点人群：

气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。

对外界环境适应能力：

不耐受寒邪、风邪、暑邪。

常见表现：

容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。

建议食疗组方,现配组合：

补气养血粉、补气养血膏、调气茶、九型体质粉：

芡实红枣粉九型体质茶：

参黄杞芽茶,气虚体质的运动及调养,适宜运动：

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

调养方式：

多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

平时可按摩足三里穴。

五、痰湿体质（肥胖型：

必须控制体重）,总体特征：

痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：

体形肥胖，腹部肥满松软；心理特征：

性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；发病倾向：

易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；重点人群：

喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。

常见表现：

出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多；,建议食疗组方,现配组合：

祛痰利湿、健脾养胃、健脾茶九型体质粉：

百合麦芽粉九型体质茶：

麻仁桔红茶,痰湿体质的运动及调养,适宜运动：

平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。

调养方式：

饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

六、湿热体质（长痘型：

适合高强度大运动量锻炼）,总体特征：

湿热内蕴、以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：

形体偏胖或苍瘦；心理特征：

性格多急躁易怒；发病倾向：

易患疮疖、黄疸、火热等病证；重点人群：

喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。

对外界环境适应能力：

对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

常见表现：

面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗；,建议食疗组方,现配组合：

清热祛湿、健脾养胃、排毒茶九型体质粉：

茯苓薏仁粉九型体质茶：

竹叶银花茶,湿热体质的运动及调养,适宜运动：

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

调养方式：

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

戒除烟酒。

不要熬夜、过于劳累。

七、血瘀体质（长斑型：

提防心脑血管病）,总体特征：

血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征：

瘦人居多；心理特征：

容易烦躁，健忘，性情急躁；发病倾向：

易患出血、中风、冠心病等；重点人群：

南方人、脑力工作者，女性多见。

对外界环境适应能力：

不耐受风邪、寒邪。

常见表现：

皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血；,建议食疗组方,现配组合：

活血化瘀、益气活络、美白祛斑、散瘀茶、九型体质粉：

葛根魔芋粉九型体质茶：

三花红枣茶,血瘀体质的运动及调养,适宜运动：

太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。

调养方式：

可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚子、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。

并保持足够的睡眠。

八、气郁体质（郁闷型：

要防抑郁症）,总体特征：

气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征：

形体瘦者为多；心理特征：

性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；发病倾向：

易患失眠、抑郁症、神经官能症等；重点人群：

该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。

对外界环境适应能力：

对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。

常见表现：

常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；,建议食疗组方,现配组合：

理气解郁、女性配方、养肝茶九型体质粉：

胚芽双子粉九型体质茶：

桔红佛手茶,气郁体质的运动及调养,调养方式：

多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。

九、特禀体质（过敏型）,总体特征：

先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征：

无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；心理特征：

无特殊；发病倾向：

凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病；对外界环境适应能力：

适应能力差，如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。

常见表现：

过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕；,建议食疗组方,现配组合：

提高免疫、八珍粉、经典固元膏、九型体质粉：

蓝莓杞麦粉九型体质茶：

松针红麦茶,特禀体质的运动及调养,适宜运动：

积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

调养方式：

饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

谢谢,再见！