柔力球国四套《四季牧歌》.docx
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柔力球国四套《四季牧歌》
国四套《四季牧歌》
第一节:
八字绕环 4×8拍
第一个八拍:
1、2拍左脚上步;3、4拍右脚上步,持拍臂做下八字绕环(垂立拍);
5、6拍左脚上步;7、8拍右脚上步,持拍臂做正八字绕环;
第二个八拍
1、2拍左脚活步;3、4拍右脚撤步,持拍臂做下八字绕环(垂立拍);
5、6拍左脚撤步;7、8拍右脚撤步,持拍臂做正八字绕环;
第三个八拍
1、2拍左脚活步;3、4拍右脚上步,持拍臂做下八字绕环(垂立拍);
5、6拍左脚上步;7、8拍右脚上步,持拍臂做正八字绕环;
第四个八拍
1、2拍左脚活步;3、4拍右脚撤步,持拍臂做下八字绕环(垂立拍);
5、6拍左脚撤步;7、8拍右脚撤步左脚跟步,持拍臂做正八字绕环;
第二节:
摆翻绕翻4×8拍
第一个八拍
1、2拍左脚开步,持拍臂向左立摆至左侧接逆时针小的绕翻;
3、4拍右脚盖步,持拍臂向右立摆至右侧接顺时针小的绕翻;
5、6拍开左脚右脚盖步,持拍臂顺时针立绕翻至右侧;
7、8拍开左脚,重心移至左脚,向左立绕转体180°,持拍臂绕至左侧;
第二个八拍
1、2拍重心移至右脚,持拍臂向右立摆至右侧接顺时针小的绕翻;
3、4拍开左脚,持拍臂向左立摆至左侧接逆时针小的绕翻
5、6拍右脚插步开左脚持拍臂做逆时针立绕翻至左侧;
7、8拍右脚插步;持拍臂由左向右S绕至右侧;
第三个八拍的动作与第一个八拍的动作相同。
第四个八拍的动作与第二个八拍的动作相同。
第三节:
绕翻盘绕 4×8拍
第一个八拍
1、2拍开左脚荡右腿,持拍臂做顺时针头上平绕翻至右侧;
3、4拍右脚盖步,持拍臂身体右侧逆时针下盘绕;
5、6拍开左脚荡右腿,持拍臂体前拉拍绕至右侧;
7、8拍右脚盖步虚点,持拍臂穿拍至左侧;
第二个八拍
1、2拍开右脚左脚插步,持拍臂做逆时针头上平绕翻至左侧;
3、4拍开右脚左脚插步,持拍臂向右S绕至右侧;
5、6拍开右脚成开立步,7、8拍开立步,持拍臂顺时针立绕翻,穿拍至左侧;
第三个八拍
1、2拍右脚活步荡左腿,持拍臂做逆时针头上平绕翻至左侧;
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