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多元化的收入
您的健康面临了威胁
您的健康面临了威胁?
我明白这是一项骇人听闻的说词,不过只要您听完以下的说明就会了解为何我会引用这样一个主题。
在接下来的几分钟里,我想和诸位分享来自健康及科学的尖端领域里引起惊人研究以及一些鲜为人知的保健秘诀,这些珍贵的资讯足以使您在自己的生命中多享受几年的健康生活。
我叫RobertGAllen,不过,我可不是位医生喔!
实际上,我是一位热门的畅销作家。
我的两本著作:
《无事不成》与《创造财富》都曾登上畅销排行榜的榜首。
坦白说,在四年前我对于保健方面的常识可以说还是几乎一无所知,也因此,自己开始进行了一些这方面的研究。
在研究的过程中,我研读了数十本的书籍以及最新的研究报告,并把研究所得的精华部分编撰成一份长达十二页且内容生动的特别报告。
现在让我问诸位,您们想让自己在世上活多久?
七十岁?
八十岁?
九十岁?
一百岁?
还是更长?
在1900年的时候,当时每个人平均的生存寿命只有四十七岁,而今天每个人的平均寿命已经延长到了大约七十岁左右。
以性别区分的话,女人的平均寿命是七十九岁,男人则是七十二岁,今天,在四十岁之前所面临到的死亡危机的确是非常的小了。
不过,在四十岁之后,您就开始迈入我所谓的七大致命疾病的危险区里。
这些疾病的致命程度到底有多惊人呢?
在我们当中,有百分之八十比率以上的人是因它们而丧命的。
现在,您猜出是哪七大疾病了吗?
它们就是:
心脏病、癌症、中风、糖尿病、关节炎、骨质疏松症以及老人痴呆症。
这七大致命疾病在今年夺走了数百万人的宝贵性命。
不过,值得庆幸的是,这些疾病都是可以预防的,或至少可以延后发生的时间。
甚至在某些情况下,还可以透过一些简单的步骤来克服它们。
我会和诸位先来分享这些简单的步骤。
保健的首要目标就是尽可能拖延七大疾病的罹患时间。
疾病中,排名头号的公敌非心脏病莫属。
仅在北美地区,每年因心脏病过逝的人数就高达一百万人。
全世界因此病而失去生命的为数更是多达百万以上。
目前,北美地区罹患心脏病的人数是六百万人。
根据美国医疗协会的杂志报道,平均每三位成年人里就有一个罹患心脏病。
心脏病真的是可怕,但这个疾病到底是如何形成的?
这种疾病不像感染感冒那样单纯,它的罹患和饮食习惯有莫大的关系。
不适当的饮食方式会造成血小板的沉淀,使您的动脉逐渐阻塞起来,阻碍了重要的氧与养分流入到您的心肌部位里,当您的动脉最后被堵塞时,就表示您已罹患了心脏病。
这种症状每年会发生在一百五十万以上的人身上,对其中多数的人而言,这实在太令他们吃惊了。
他们甚至不知道自己的动脉已经阻塞了。
这些人一旦病发,其中有三分之一的比率会死在去医院的途中,绝无生还的机率。
不过,这里却要为他们提供一项好消息。
就如同全球著名的营养学专家Mochael·Colgan所说的一样,无需惧怕心血管方面的疾病,这是所有人为疾病中最容易预防,甚至是能够治疗的一项。
只要您肯遵守正确的营养摄取之道,外加一些有助于排除体内残留物的轻便运动就行了。
排名第二的公敌是癌症。
今年,北美地区至少会有一百万人得接受癌症的治疗。
这些人之中,有百分之五十的比率将在五年内死去,这样的数据等于代表:
美国境内每天会有一千五百人或是说每一分钟里就会有一个人将因癌症而死去。
也可以说,世界某个角落里每三秒或四秒钟里,会有一个人将因癌症而死去。
在癌症的肆虐下,还有什么可以幸免的呢?
国家防癌会表示,目前每三个美国人里就有一人将会罹患癌症。
而罹患者之中,有四分之一的比率因此而失去生命。
对于女性而言,最令她们感到畏惧的癌症类型就属乳癌了。
1950年里,女性罹患乳癌的比率是20:
1,而今天,大约每8位女性里就有1人罹患乳癌。
医师估计,60岁以上的美国男性当中,罹患前列腺癌的比率达30%。
同时,年纪愈大,罹患的危险性就愈高。
我们当中的多数人都认为癌症的罹患和遗传因子有关,对于有些家庭而言,情况的确是如此,但对于其他人而言,则不必然。
只有20%的癌症是导因于遗传。
而其中又有80%是可以控制住的。
科学家都同意几乎每个人在假设七十年寿命的岁月中罹患隐性癌症的机会大约是六次。
其中三分之一的人口会是显性的。
人体的机能本身就是为抗癌做准备的,不过这个过程主要得依赖养份的摄取,养份适当的情况下,有50―90%的癌症是可以避免掉的。
第三号的公敌是中风。
我们当中多数的人都会被癌症吓倒,但却不了解两性人口中因中风而死亡的比率,和乳癌之于女性以及前列腺癌之于男性相比,要有过之而无不及,更可怕的是,中风之下的存活者,多数都宁可死去。
中风是造成肢体残疾的头号杀手。
目前北美地区的中风存活者有四百万人,其中有一半的人在肢体上有严重的残疾,这些包括了瘫痪、口齿不清、视觉受损,以及记忆力丧失等,您当然不想成为下一名中风的受害者。
当然,这并不是绝对不能避免的。
第四号公敌则是糖尿病。
我们当中,每二十人里就有一人最后一定会罹患上此病,这对您的健康自然是一项主要的威胁。
活得愈长,罹患的机率就愈大,最后终将无法避免成为此疾病的受害者。
在八十岁年龄层的人口当中,罹患糖尿病的比率高达40-60%,每年有三十万人因糖尿病而死去。
您一定希望糖尿病离您愈远愈好。
在这份报告中,我将告诉您一项神奇的营养物,它将有助于您对抗糖尿病的发生。
第五号公敌是关节炎。
全球人口当中,目前罹患关节炎的有三千万人。
您可能会认为这种病症只会发生在老年人身上,但事实上,关节炎患者的平均年龄只有47岁,很难再高过这个年龄指数;同时,60岁的美国人当中,有80%的比率均患有不同程度的关节炎。
如果您对疼痛感到痛恨,那就得采取一些简单又不贵的应对措施来降低您罹患关节炎的机率。
第六号公敌是骨质疏松症。
全球人口中,有两千五百万人罹患骨质疏松症或是脆骨症的疾病,患者当中有80%的比率是超过50岁以上的女性。
您一定听过有关老年人跌倒以及腰骨断裂的事故。
一名女性安稳地走下购物中心,但却在同一时间,她的腰骨突然折断,然后应声而倒!
因为她的骨骼是如何脆弱,光只是走路就足以造成它们的断裂,而这种症状是从她三十岁的时候就开始滋长了。
过了三十五岁,您的骨骼就开始以每年1%的比率流失掉骨质;而更年期更会加速骨质的流失。
因此有90%的女性,在75岁患有骨质疏松症的症状,这意味着什么呢?
这表示三分之一的65岁以上的女性,都承受着椎骨或腰骨挫伤的痛苦。
男性也不例外,六分之一的男性人口在80岁之前,有过腰骨折断的经验。
您可能会问几只断骨会有多严重的影响呢?
然而,对去年五千名的老年人而言,骨折等于是判了他(她)们的死刑。
不能走也不能活动,他们成天只能窝在床上,使得他(她)们当中有四分之一的比率活不过六个月:
即每廿分钟就有一人为此而亡。
不过,骨质疏松症带来的不仅是骨折而已!
您是否曾经奇怪为什么有些年长者的皱纹特别多?
的确,骨质疏松症同时也会造真成头骨的萎缩,因为头骨也是骨:
根据一项整型手术的报告,这类骨质流失的结果会使皮肤出现松弛,就好像一件尺寸过大的衣服,如果您拥有一个长寿而充实的人生,那您就必须懂得如何预防骨质疏松症。
值得庆幸的是预防的方法很简单,成本又低,同时还能适用在每个人身上。
第七号公敌是老人痴呆症。
现在,已有专家预测出,人活得愈久。
罹患老人痴呆症可能性就愈大。
65岁以上的人口群中,罹患此症状的比率达10%;而75岁以上的人口群中,罹患此症状的比率是20%;超过85岁以上的人口群中,罹患此症状的比率则是40%。
每年因老人痴呆症而失去生命的有十万人。
不过,这是在扣掉因此病而成为植物人的患者之后的数据。
您是否有观察过老迈不堪的人?
他们的老迈是否只因维他命的摄取不足所致?
TUFTS大学人类营养研究中心Dr.IRWIN H.ROSEHBERG所做的研究报告中有这样一段说明:
“多数因年长而呈现的智力衰退现象是可以靠维他命来预防或是克服的”。
自由基。
您可能会认为这七种完全不同疾病,其产生一定也是会完全不同。
不过根据过去数十年里所做的探索研究显示,所有的这些疾病可能都与一项共同的原因有所关联,那就是人体内的自由基。
往后,您将会听到许多有关自由基的议题,因此,就让我用以下的方式来加以解说,您是否曾经把一只苹果切成两半,并让它暴露在空气中数个小时?
没多久它就变成棕色的呢?
那是因为自由基氧分子侵蚀到苹果的分子结构里。
如何能阻止这现象的发生呢?
很简单,只要在切完苹果之后,在水果表面压挤一些柠檬汁就可以了。
经过切割而却沾上柠檬汁的苹果。
其白润度与新鲜度可以维持数小时不变,为什么?
因为柠檬里含有维他命C,维他命C是一项有力的抗氧化物。
它可以达到中和自由基氧分子并保护苹果的效果。
这种氧化原理同样也可以应用在人体里,如果人体里没有足够的抗氧化物,那体内的细胞将会受到伤害,进而导致致命疾病的产生。
这里,要引用Dr.RobcrcD.Willix的精彩著作《百分之一百保健》里的论述:
近半个世纪以来最重要的医学发现和两个实验有所关系,一个是自由基,另一个是抗氧化物:
自由基所引起的疾病共约有60种,而现在我们已证实,抗氧化物可以对抗与阻止因自由基所造成的伤害。
在某些情况下,甚至可以复原因自由基所造成的伤害。
这些发现证实了:
如果您想活到能在自己重孙的婚礼上大跳波尔卡舞的话,那您所能做的最重要的一件事,就是采行一套直接的养生法,以确定自己已通过饮食、营养物以及食物补充品的摄取而获得一切所需的抗氧化物,我鼓励您现在就开始摄取抗氧化补充品。
在这种情况下,您将会看到最直接、最明显,以及最具体的证明,那就是这些抗氧化物能充分保护您免于受到自由基的伤害。
采行这项建议报告的病患,在几个星期之内其精神不但提振了不少,皮肤结构也发生了正面的变化,甚至还消除了皱纹。
对于维他命、矿物质,以及抗氧补充品,目前仍存在着许多错误的观念,这里列举最普遍也危险的其中五项。
头号谎言言就是:
营养补充品是没有必要的。
从食物中就能获得我所需要的所有营养。
事实是,人的体内每天都需要59种精准的营养物。
这些营养物包括了13种维他命以及22种矿物质。
USDACF执行的一项划时代的研究报告以试图查出,在我们之中每天已摄取所有基本养分的人数,其确实的比率到底只有多少?
USDACF对两万名的美国人进行了调查工作并发现,全球只有百分之三的人口每天确实在饮食中有摄取到均衡的营养。
是的,只有百分之三的比率,不过,这还不是实际的状况。
在所有调查的两万两千名人士当中,没有一个人平均每一天有完全摄取到十项最基本的维他命与矿物质,连一个也没有。
几乎每天我都会听到有人说,我不需要维他命,我只要吃得健康就够了。
我们当中,几乎没有一个人每天有摄取到足够的基本营养物,包括您在内。
Dr.MichaelColgan在他的精彩著作《新营养学》里,写下这么一段伟大的例证,在这里,我请您把它记下来。
他是这样写的:
直到1940年代之前,农夫是透过休耕、施有机肥以及农作物的轮作来使基本的营养物回归到土壤里。
二次大战结束后,在化学肥料的市场上,聚合药物抢走了硝酸盐及磷酸盐原有的绝大多数买主,使得商家们必须得为自己的产品寻找新的市场。
初期的实验显示,许多的工厂都在培植一种包含三种矿物质的混合产品。
这三种矿物质分别是氮、磷以及钾,也就所谓的NPK。
在这项知识的支援下,竞争激烈的化学物制造厂商开始向农夫们销售NPK化学物,也因此使得传统的土壤滋养法失去了经济效益。
到六十年代之前,为了能和食品市场竞争,几乎所有的美国农夫都已变成完全依赖NPK产品而活。
NPK混合物为植物的健康提供了三项基本的主要矿物质,在无需大量的肥料供给下,它们能使得农作物成长得很好。
不过,人体不是植物,人类需要更多的氮,磷、钾:
同时还需要硒、铬,钙、镁、铁、铜、碘、锌、钴、硼以及钒。
NPK化学肥料并不包含人体健康所需要的基本矿物质,因为它们从来就是针对人类的营养而设计的,由于每项依赖NPK产品成长的后继农作物都会相继耗尽土壤里的其他矿物质,同时这些矿物质是无法被其他东西所替代,因此现在在美国境内成长的植物,其体内都缺乏足够的矿物质。
例如,1948年的时候,一盆菠菜所含的铁大约是150毫克。
不过现在,相同份量的菠菜却只含有2毫克的铁。
依此类推,每天您必须吃下75盆的菠菜,才能获得五十年前相同份量的菠菜里的矿物质:
但这还不是最糟的,在这些养份不足的食物被摆在饭桌上之前,多数会绕经工厂与加工厂,这使得它们的营养成份几乎被掏空。
现在让我们以豌豆为例:
从菜园里摘下来的新鲜豌豆在被直接烹煮时,其维他命的成份会流失掉50%的比率,冷冻豌豆的维他命流失比率是83%,罐装豌豆的维他命流失比率则是94%。
可口的白面包又如何呢?
为了使面粉能固定在炉架上不会坍塌,因此在处理的过程,必须将即珍贵又营养的小麦外层给去除掉。
但这种做法将使小麦中所含有的22种维他命与矿物质几乎完全流失掉:
接着厨师仅会再加入比原先流失的份量要少了许多的六种维他命与矿物质,然后宣称他们所烘焙出来的面包有多么营养。
这岂不是一个笑话?
当然,他们绝对不会告诉您有关重要的锌,铬或镁,其实已从面包里流失掉的事实。
谈到我们日常的食物,一样也传播著许多不实的观念,在许多我们所吃的食物中,其营养的成分早已被破坏掉了;同时,这种情况只会随着年岁的增长而变得更糟。
Tufs的研究人员Dr.RobcrtRusell针对老年的问题曾特别指出,65岁到75岁之间的人口群,几乎没有一人能符合RDA要求标准。
其摄取的贫乏竟至如此程度!
60岁以上的美国老人,有一半甚至还达不到对维他命E、维他命C,维他命A或是胡萝卜素等方面的最低摄取标准。
现在我要说明的内容对诸位而言可能会觉得可笑,特别是在目前充斥着饮食过丰与体重过胖的现代社会里。
不过,实际情况是:
我们正在面临有一天因饥饿而死去的情形。
不过,让我们饥饿的不是由于食物的缺乏,而是由于食物应有的营养物质缺乏。
另外一名专家则把这种现象称之为富裕的营养失调;你是否也患有富裕的营养失调这种症状呢?
二号谎言:
即指以药丸提供的营养补充品没有效用。
著名的电视医学采访记者Dr.ArtUlene在其最新的著作《维他命策略》里承认:
我对维他命的认识有误。
二十年前,我告诉电视机前的观众,多数的人是不需要维他命的补充品,购买和服用维他命药丸只是在浪费金钱罢了。
当初我的确不信这一套。
在当时的医学界里,支持提倡维他命补充品的人士,可谓寥寥无几;即使到今天,绝大多数的医生,可能包括多数开业的营养专家在内,都还是坚持美国人民仅日常的饮食中,就能获得所需的所有的维他命。
健康专家会有这样的想法并不令人意外,毕竟,我们在学校里所学到的就是这些知识。
不过现在我已经明白自己所听到许多有关维他命无用论的见解其实是错误的。
根据新的研究报告指出,无论您的年龄有多大,也无论您的健康情况如何,维他命与矿物质的理想服用量都能够改善您的健康状况,并降低罹患许多一度被视为几乎无法避免的疾病的机率。
Dr.MichaelColgan在其报告中再次指出,一项不争的事实已证明,有关对适当抗氧化物的正确使用将可以预防甚至治疗癌症,心脏病、动脉硬化、成年人的糖尿病以及因自由基氧化物过量而造成的诸多疾病,如:
白内障、肺功能失调、肝功能失调以及脑力恶化等疾病。
三号谎言:
大量服用维他命对人体是有危险的。
其实,有什么事物能与维他命的安全性相比呢?
不妨我们在维他命与处方药物之间做个比较:
猜猜看每年有多少人是死于医师所开出的处方药物之下?
根据FDA有关资料指出,每年因这项原因而残废的人数是十五万人。
听清楚了,是十五万人。
现在,再来猜猜看每年服用维他命而残废的人数?
在过去十年里,只有一人因服用过量Niacin而丧命。
当然,如果您现在正在接受药物或医师的治疗,你应该随时向医生查验,以了解你所接受的治疗可能会对自己服用的补充营养品产生什么样的影响。
不过,对多数的大众而言,维他命是绝对安全的。
四号谎言则声称:
所有的营养补充品都是一样。
的确,维他命的补充品可以被分为两大类:
第一类是指那些可以在便宜的杂货店里买到的品牌,它们的配方通常是以政府推荐的饮食疗法或RDA为标准。
第二类的维他命补充品则是以最新的研究发现为基础。
研究证明:
为了避免罹患七大致命疾病,我们可能有必要摄取更高量的维他命与矿物质。
提倡七十岁开始要勤于慢跑的Dr.KennethCooper,他在其最新的著作《抗氧化物的革命》里写到:
曾经有一段时间,我和多数其他的主流界医师一样反对服用大量的维他命,随著大量医学设施的成立,我想人们仅从每日的饮食中就可以获得所需的所有维他命与矿物质。
然而,在经过对自由基与抗氧化物的研究之后,不得不迫使我改变原先的想法以及个人的保健习惯。
现在,每天我都会饮用一杯含抗氧成分的鸡尾酒.一杯鸡尾酒中所含的最低多种维他命组合包括了:
40IU的维他命E,1000毫克的维他命C,以及25000IU的胡萝卜素。
最新的研究报告显示,为了能更有力地防御自由基的侵害,您所摄取的维他命和矿物质,必须要比官方建议的日常服用量,或是RDA的建议多出许多。
美国电视上最具广告知名度的维他命品牌就是善存了。
现在就让我们来检视一下善存。
所含的营养成分标签上指明它已含有完整的抗氧化成份,这会引发您什么样的联想呢?
那就是善存可以提供我完整的需要,对吗?
现在就让我以Dr.Cooper所认为的必要营养含量来和善存里的管养成分作比较。
善存所含的维他命C的成分是60毫克,而Dr.Cooper所建议的成分是1千毫克,比善存的含量多出十六倍:
善存所含的维他命E成分是30IU。
Dr.Cooper所建议的成分4001U,比善存的含量多出十三倍。
善存所含的胡萝卜素成分是2500IU,而Dr.Cooper所建议的成分是25000IU,比善存的含量多出十倍。
我的目的并不专门针对善存,无论您是住在那个国家,凡是您在超级市场所看的每种维他命品牌也都有同样的问题。
这些品牌的维他命的处方公式几乎都是以RDA为标准,RDA到底是什么?
它是指政府认为在疾病的预防所必须摄取的基本营养量。
这些疾病包括了坏血病、佝偻病重Plabeta以及脚气病。
当有人告诉我他便宜的杂货商店里买了一瓶维他命时,我会对他说:
很好,不错。
至少您无需担忧自己会死于坏血病。
在您所认识的人当中,是否有任何人是因坏血病而死去的?
对我而言,坏血病并不在我试图预防的范围内,我所要预防的是癌症与心脏病。
您的维他命补充品真的发挥效用了吗?
它是能妥当地保护您免受七大致命疾病的侵袭?
您真的敢把自己的生命交付给它吗?
目前,数量已不是唯一区分维他命品牌的因素,为了在价格上能占有竞争优势,许多的补充品制造商都采用最低质的原料,对于这些原料是否真的能为人体所吸收,他们可能根本毫不关心。
让我在这里为诸位举一个明确的例子。
摄取足够的铬矿物质是生命中基本的需求,铬的缺乏会导致糖尿病与心脏病的罹患。
然而许多廉价的补充品对铬的提供,都是采用一种低质与容易吸收的形式,意即所谓的氧化铬。
不过,研究人员已证明,如果铬是采用一种称之为chromrcolartate的构成形式,那它的可摄取量将多出三到十倍,这种维他命的价格虽然比较高,但却是值得的。
这也是为什么您不能只看价格来决定购买那种维他命。
现在让我们把话题带入有关维他命主要的核心部分。
我把这个部分称之为
第五号谎言:
其主要重点是声称营养补充品价格太昂贵了。
然而,您真的想拥有最理想的健康状态吗?
您真的想获得最大的疾病防护功能吗?
如果是,那您所需要做的只是每天服用优质的维他命,为了获得足够的营养成分,您每天可能得为此花上一美元或两美元,一天花上两美元,只是为维他命?
一些人听到这种话反应可能是:
实在太贯了!
然而我的答复永远都是:
所谓的贵,得看从什么角度去衡量它。
如果和心血管手术、辐射治疗,或是死于糖尿病等这些迂回的花费或后果相比,那营养补充品真得算是一项划算的开销。
那些愚蠢地认为维他命太过昂贵的人,明显地还未意识到自身健康所处的危境。
相信我,便宜不见得就是好,您的身体是无价的,别因为那些漫天的杀价或是一时的流行而赔上了自己健康。
让我们来进一步调查那些营养补充品在效果上已获得了证实。
先从胡萝卜素谈起,正确的胡萝卜素摄取量有助于预防心脏病的发生。
在哈佛大学里,由一群心脏科的男性医生所完成的研究报告发现,每天摄取胡萝卜素补充品的人,其罹患心肌衰竭、中风、心脏病或是接受心血管手术的比率,只有服用医师处方的人的一半。
不过,这种正面的效果得花上两年半的时间才能完全见效。
这也是为什么您不能以尝试心情以为只服用几个星期就够了。
如果您真的要降低罹患心脏病、中风甚至是癌症的,那您就需要每天都服用胡萝卜素。
至于维他命C方面,研究报告显示,维他命C可以预防心脏病的发生,如同Dr.LynusPauling所特别强调的。
我想,只要有摄取适量的维他命C,一些疾病,像心脏血管疾病,心肌衰竭、中风、血液循环的疾病等,几乎是可以完全被避免的。
另外可以映证他的观点是一份最新的政府报告,报告中发现,定期服用那怕是少量的维他命C补充品的美国人,其罹患心脏衰竭的比率要比一般人少了37%。
不过维他命c最利害的一点,则是有助于癌症的预防,一些研究报告显示,摄取足够维他命C的人,其罹患癌症的比率要比一般人减少一半。
在这里,将再度引用LynusPauling的研究报告,他指出:
一个人消化的维他命C愈多,其罹患乳癌的机率也就愈低。
反之,一个人消化的维他命C愈少,其罹患乳癌的机率也就愈高,Dr.Pauling相信,摄取大量的维他命C将可以使我们多延长12-18年的寿命,他并以自己已健康地活到93岁做为例证。
当然,他的论点也获得了相关研究的支持。
一份对50岁以上的加州人口所做的研究报告中发现,获取维他命C含量较高的人,其总计的死亡率,只有摄取含量较低的人的40%,反映死亡率降低的事实是,前者的自下而上寿命多延长了11年,现在,对于每天只要摄取多量的维他命C,就可保护您延年益寿的说法,还需要抱任何怀疑的态度吗?
该谈到维他命E了。
您晓得维他命E可有助于您活得更长寿吗?
研究报告显示,连续十年,每天都摄取400IU维他命E的人,其罹患心脏病的机率将减少90%。
另一方面,这些人死于心脏病的比率也降低了78%,死于心肌衰竭的比率同时也降低了58%。
结论是,如果您想降低罹患心脏病的机率,那每天最好摄取足够的维他命E。
至于维他命E对预防癌症有何功效呢?
事实证明,摄取高量的维他命E的女性,其肠癌的罹患比率会降低68%,维他命E的摄取量如果偏低,那罹患各种癌症的比率将提高50%。
此外,偏低的维他命E摄取量和免疫系统的功能退化,老人痴呆症、甚至是PMS的罹患都有所关联,因此聪明的人每天都不会忘记摄取维他命E的。
不过,单只摄取维他命E是不够的.最好的方法是一次摄取数种含抗氧化成分的营养品。
哈佛大学的研究人员发现,如果同时摄取上述三种抗氧化物,那罹患心脏方面疾病的机率,几乎会减少50%。
同样的效果也发生在中风的预防上。
同时摄取高量的上述三种抗氧化物,可以减少54%的中风罹患机率。
它对白内障的预防也同样有效。
目前您可能还无需担忧白内障的问题,不过如果您打算活到75岁,那您就应该要知道,75岁以上的北美人口群里,其罹患白内障的比率几乎高达50%。
研究报告也显示,一个人如果每天至少摄取400IU的维他命E,以及300毫克的维他命c,那他(她)将永远不会罹患上白内障,很神奇,是不是?
同时,如果每天摄取大量的维他命A、C、E。
以及硒矿物质,对关节炎的预防和治疗也有莫大的帮助。
谈到硒,如果您是位女性,那硒可以帮助您预防癌症的发生。
Dr.RichardP在他的权威著作《超级新营养学》里指出,如果美国的每位女性每天都摄取硒补充品或是饮用含高量晒的食物,那在几年之内,这个国家的乳癌罹患率将会大幅地下降,根据亚列桑那大学的LarryC1arke所做的研究报告发现,200毫克的硒可以分别减少:
69%的前列腺癌罹患率。
64%的大肠癌罹患率以及34%的肺癌罹患率。
您每天至少服用200毫克的硒吗?
谈到铬,由于现在食物往往处理过度,使得有90%的人
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