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太原理工研究生英语上翻译考试范围
Unit1A核心员工的特征
1核心员工究竟是什么样子的?
几乎每次进行调查时,我都会从雇主们那里听到“核心员工”这个名词。
我请一位调研对象——一位正参与研究的人事部经理,给我解释一下。
“每家公司都有少数几个这样的员工,在某个专业领域,你可以指望他们把活儿干好。
在我的小组中,有七名化工流程工程师和生物学家,其中有那么两三个人是我赖以生存的,”他说。
“他们对我的公司而言不可或缺。
当请你们公司替我们招募新人的时候,我们期待你们会去其他公司找这样的人:
其他公司经理不想失去的员工。
我们只招募核心员工。
”
2这是一段充满了鼓动性的谈话,目的是把猎头们派往竞争对手的公司去游说经验丰富的员工们做一次职业变更。
他们想从另一家公司招募核心员工。
然而,每家公司也从新人中招人。
他们要寻找的是完全一样的东西。
“我们用公司顶级员工表现的高标准来评估他们。
假如他们看起来有同样特征的话,我们就在他们身上赌一把。
”只是这样有点儿冒险。
3“这是一种有根据的猜测,”这位当人事经理的调研对象说。
作为未来的一名员工,你的工作是帮助人事部经理降低这种风险,你需要帮助他们认定你有潜力成为一名核心员工。
4特征1:
无私的合作者
职业顾问和化学家约翰·费策尔最早提出了这个特征。
关于这个特征,人们已经写了大量的文章。
它之所以值得被反复谈及,是因为这一特征是校园环境和企业环境之间最明显的差别。
“这里需要合作,”费策尔说,“企业的环境并不那么强调单打独斗,争强好胜,而是更突出合作和无私的气质。
在企业中,没有这样的思维方式就不能成功。
”
5许多博士后和研究生在进行这种过渡的过程中表现得相当费力。
因为生命中有那么长一段时间他们都在扮演一个独立研究者的角色,并且要表现得比其他年轻的优秀人才更出色。
你可以藉此提高在公司的吸引力:
为追求一个共同的目标和来自其他实验室和学科的科学家们合作—并且为你的个人履历上的内容提供事迹证明。
这个方法,加上你在描述业绩时开明地使用代词“我们”,而不是“我”,能使公司对你的看法从“单干户转变成”“合作者”。
更为有利的是,要在你实验室内部,以及在和你们实验室合作的人们之间,培养一个良好声誉:
一个鼓励并发动合作的人——还要保证让那些会接听调查电话的人们谈及你的这个品质。
6特征2:
紧迫感
唐·豪特是一位给aaas.sciencecareers.org网站论坛频繁写稿的撰稿人。
他之前是一名科学家。
许多年前他转向了企业,并一直做到高级管理的职位。
他在3M公司一个部门负责策略和商业开发工作,这个部门每年上缴的税收高达24亿多美元。
他就是一个重视紧迫感的人。
7“一年365天,一周7天,一天24小时,生意始终在进行,那意味着一年365天,一周7天,一天24小时,竞争也同样在进行,”豪特说,“公司取胜的方法之一就是要更快地到达‘目的地’!
这就是说,你不仅要把所有能支持公司快速运转的功能都调动起来,而且还得知道如何决定‘目的地’是哪里。
这样,不仅对那些行动快速的人们,也对那些思维敏捷,并有勇气按自己的想法行事的人们都提出了要求。
这需要全公司各部门的运作,而不仅仅是管理部门的工作。
”
8特征3:
风险容忍度
企业要求员工能承受风险。
“一名求职者需要表现出仅凭不准确、不完整的信息就做出决策的能力。
他或她必须能接纳不确定因素并冒着风险做出结论,”一位客户在职业描述中写道。
9豪特赞同这一说法。
“商业成功通常有这样一个特质:
那就是能接受不确定因素和风险——个人的,组织上的和财务上的。
这就让许多科学家感到不适应,因为学术上的成功其实是依靠认真而严谨的研究。
更进一步说,伟大的科学常常是由找寻答案的过程和答案本身两者同时来定义的。
因此科学家们往往沉迷于过程。
在企业里,你需要了解过程,但最终你会迷上答案,然后根据你认为该答案对你的企业所具有的意义来冒风险。
像这样敢冒风险是一套技能组合,是所有雇主在他们最好的员工身上所寻找的东西。
”
10风险容忍度的另外一个要点是求职者对失败的承受度。
失败很重要,因为这表示你不怕冒险。
所以各家公司总会寻找有可能犯错误并敢于承认错误的求职者。
大家都知道如何谈论成功——或者当他们在寻找工作的时候应该知道。
但很少有人乐意谈论失败,更少有人知道如何从失败的边缘吸取教训和获得经验。
“对我的企业来说,求职者需要坦然地谈论他或她的失败,而且他或她需要有真正的失败经历,而不是特意为面试而杜撰的东西。
如果做不到的话,那么这个人冒的风险还不够”豪特说。
11特征4:
善于处理人际关系
瑞克·李奇在迪科德遗传工程公司从事业务拓展。
李奇最近才转行到企业,做业务方面的工作。
我向他咨询这个重要特征,是因为在他的新业务角色中,人际沟通能力在成功和失败之间发挥着很大的作用。
“科学家毕生都在积累知识,培养技术上的敏锐感,”他说,“但为企业工作需要完全不同的东西——人际交往的能力。
想转行到企业界的科学家们必须优先考虑他们的社会关系资源而不是技术资源。
对一个以前一直根据专业知识水平被评价的人来说,突然之间要根据他的人际交往能力来评价他,真是十分令人恐惧。
”
12然而,如果认为只有像李奇那样的营销人员才需要熟练的人际沟通技巧,那就错了。
事实上,我所遇见的在企业生产一线工作的核心员工们之所以取得成功,很大程度上是因为他们能够与公司上下各种各样的人共事。
Unit1B我们为什么工作?
使人们愿意努力工作的唯一方法是让他们有动力。
今天,人们必须明他们为什在努力工作,公司里每个人都受着不同动机的驱使。
1律师们从事的是一项既艰难又辛苦的职业。
他们期待优厚的报酬。
在思考这句话的含义时,思考一下这样一个基本问题会对我们有所帮助:
“我们为什么工作?
”塞缪尔·约翰逊的著名论述“除了笨蛋没有人会写作,除非为了钱。
”显然给出了答案。
但我写这篇文章时并没有人付我钱。
而且我非但不会把自己当作傻瓜,还想引用一下著名的心理学家西奥多·赖克的深刻见解:
“工作和爱——这是基本需求。
没有这两样,人就会得神经官能症。
”
2我们为什么工作?
为钱,也为有明智的头脑。
我们期待并且需要以非货币的方式获得回报,非经济酬劳对一流的律师们来说很重要——要不然,他们早就跑到投资银行去了。
律师事务所如果要招募并挽留住最好的(也是最有头脑的)律师的话,就必须不仅仅以美元的方式,而且还要以精神满足的方式支付报酬。
因此,优秀律师事务所的经理们需要认真地考虑,除了钱律师们还寻求什么。
以下是非经济酬劳的一些关键因素。
3职业认同感
许多律师从行业的特许权和特点来诠释他们自己。
当律师事务所认可了他们的职业特许权时,便提供了一种重要的酬劳形式。
4例如,律师们以属于一个学识渊博的行业而引以为豪。
通过提供进一步增长知识的机会,律师事务所能够在提供一种酬劳方式的同时加强行业的核心价值。
做到这一点并不难,组织并主办由最好的学者主讲的研讨班,利用诸如研究援助等资源提供内部奖学金,并为律师们提供进行严肃讨论的场所。
5另一个核心行业价值是自主性。
当一个律师事务所理解并接受在职业性判断这样的事情上律师们是自己的主人时,它就是在支付精神报酬。
在这方面,律师事务所应该鼓励多样化的方式,让每位律师形成自己的行事风格。
以此种方式授权律师既倡导了一种高度的个人责任惑,又反过来加强了个人追求卓越的驱动力。
6与职业自主性同样重要的是,律师事务所需要注意不要干涉律师运用他们经过深思熟虑的职业判断,即便那意味着拒绝客户。
律师不是客户的仆从,在适当的条件下,对客户说“不”是一种体现最高职业素养的行为。
在这种情况下,如果一名律师深信律师事务所会在背后支持他,他便得了丰厚的报酬。
7最后,职业地位包含对(职业)道德标准的遵守。
很多律师通过在行业内外把自己塑造成一个具有良好职业道德的典范来找到自我价值。
对那些在所有职业行为中都表现出最高的正直和礼貌的律师们来说,当管理层对他们理应受到的特别尊重给予肯定时,他们便获得了另一种形式的精神报酬。
8个人自豪感
我们大多数人在成功完成严格的法学教育之后,都随之在内心深处形成了一种纯粹的追求卓越的意识。
律师们以对自己出色工作的高度肯定来自我酬劳。
9无论从酬劳还是从名声的角度来说,一家优秀的律师事务所都不能阻碍(律师)追求卓越的热情,即使从短期来看这并不合算。
这意味着,举个例子来说,律师事务所管理层应该赞扬按照最高标准不断改写诉讼要点这样的行为,尽管玩世不恭的人会认为这种额外的辛劳并不会带来实际的效益。
10要始终表彰出色的工作成果,即便这些成果对事情的结局似乎不大可能产生影响。
不要屈从客户对优质工作的砍价要求,要提供出色的工作并期望获得相应的报酬。
11理想主义
回想一下在法学院的情景吧。
谁还记得就如何使每位参股合伙人获得最高利润的话题谈论至深夜?
12更值得回忆的讨论包括诸如公民权的提高,为穷人提供法律服务,创造一种更公平的税收制度,保证基本人格尊严的国际法规的颁布等话题。
律师们渴望正义,满足这种渴望是一种重要的酬劳元素。
一家优秀的律师事务所支持公益服务几乎足理所当然的,它由此完成既酬劳专业人士又履行作为公共机构对于社会的责任这两个密切相关的目标。
13表彰
精神酬劳包括正式和非正式的表彰。
给予这样的酬劳要依靠管理层多做些努力来认可员工的业绩。
要赞扬重要的成就并庆贺重大的里程碑式业绩。
某些时候需要举行精心准备的宴请或聚会,但常常是一些非正式的活动即可达此目的。
设立正式的奖励方案。
筹办一些公开的表彰仪式。
即使对相对较小的成就也不要忽视,要发电子邮件或打电话表示祝贺。
14团体自豪感
最后,律师事务所应当使律师们因身为其中一员而感到自豪,这也是一种(非经济)酬劳。
律师事务所作为一个团体,会比任何个人生存得更长久,表现得更出色,贡献得更多。
我们加入律师事务所目的是成为团体的一部分以超越(个体的)自我。
当律师事务所管理层致力于把事务所打造成一个有着强烈的团体价值观的一体化的机构时,当事务所作为一个机构蓬勃发展时,归属于这个事务所这件事本身便成了一种(精神)酬劳。
15当然,这要求管理层培养一种包含个体自我的企业团体意识:
团体的大利益必须高于一切。
作为机构的律师事务所必须在所有领域达到最高标准:
一流的企业(或:
法人)形象,优质的客户服务,无私的公共服务,巨大的声望。
16总之,律师们——至少是最优秀的律师们——不只是为面包工作。
律师事务所——至少是最优秀的律师事务所——如果不能提供富有吸引力的一整套精神酬劳措施,就不可能指望有效地招募到或挽留住最优秀的法律人才,这意味着律师事物所的经理们必须注意这方面(精神酬劳)的工作。
Unit4A爱和情感的关系
下面的文章选自奈杰尔·贝诺克瑞提斯的《婚姻与家庭》。
此书在美国的一些大学里被用作社会学和妇女研究等课程的教材,它强调了在当代社会和家庭中所发生的重要变化,探索了家庭成员所面临的选择,以及我们很多人都还未意识到的种种约束。
该书还审视了当今美国家庭的多样性,运用跨文化和多元文化的比较,以激发创造性思维来研究21世纪家庭所面临的许多严峻问题。
1爱,对于人类的生存是不可或缺的。
它既是一种情感,又是一种行为。
家庭通常是我们最早和最重要的爱和情感支持的来源。
众所周知,缺乏爱的婴幼儿会产生各种各样的问题,如抑郁症、头痛、生理残疾、神经质或身心疾病,这些病有时会伴随他们一生。
而对比之下,拥有爱和拥抱的婴儿通常体重增加得快,哭得少,而笑得多。
到了五岁时,他们的智商和语言测试的分数明显比前一类儿童高得多。
2很多研究发现婴儿获得关爱的质量会影响到他们以后的交友,在学校的表现,如何应对陌生的或可能充满压力的情况,以及他们成年后如何建立并且维系情感联系。
正是因为这些原因,人们与家庭成员的早期亲密关系才如此至关重要。
在人情冷漠的环境中(如孤儿院,某些寄养家庭,或缺乏关爱的家庭)长大的孩子会出现情感和社会性发育不良,语言和运动技能迟缓,以及精神健康问题。
3对自己的爱,或者说自爱,对我们的社会性和情感发展也是至关重要的。
女演员梅·韦斯特曾说过,“我从没有像爱自己那样爱过别人。
”虽然这样的话听起来似乎有些以自我为中心,实际上却是相当有见地。
社会学家将自爱描述为自尊的一个重要基础。
从别的方面来说,自我喜欢的人更乐于接受批评,对别人的要求也不那么苛刻。
弗罗姆(1956)认为自爱是爱别人的先决条件。
不喜欢自己的人恐怕不懂得回报爱,却有可能不停地寻找爱的关系来改变卑微的自我形象。
那么到底什么是爱?
是什么让人们走到一起?
4爱是一个难以描述的概念。
我们都经历过爱,觉得我们知道爱是什么,然而当被问到什么是爱时,人们给出的答案却不尽相同,比如一个九岁的男孩说,“爱像雪崩,你必须快跑才能活命。
”爱对我们来说意味着什么,这取决于我们所指的是家人之间、朋友之间还是恋人之间的爱。
几百年来爱都是灵感、俏皮的揶揄∕嘲讽的俏皮话、甚至是政治活动的来源。
5爱有很多层面,它可能是浪漫的,令人激动的,让人着迷的,或者是非理性的。
它也可能是柏拉图式的,令人平静的,无私的,或者理智的。
许多研究者觉得,爱没有一个唯一的定义,它有程度和强度之分,并且因不同社会背景而异。
拥有恋爱关系至少需要具备三个元素:
1)愿意取悦和迁就另一方,即使需要妥协或牺牲;2)能接受另一方的错误和缺点,3)关心爱人的幸福像关心自己一样。
而且,说自己“处于恋爱中”的人们重视相互之间的关爱、亲密和忠诚。
6不管是哪种类型的爱,关心另一方是非常必要的。
虽然爱可能包含强烈的渴望,然而相互尊重才是更重要的品质。
相互尊重是所有爱的共性:
“我想要我爱的人开发和展现其独有的才智,而不仅仅是为了关照我。
”如果没有尊重和关怀,两人的关系就不是建立在爱的基础上;反而成为一种不健康的或者是具有占有欲的依赖,而这会限制爱的双方在社会、情感和知识方面的发展。
7爱,特别是长久的爱,和我们从好莱坞、电视、或爱情小说中获得的对爱和狂热的性爱的印象完全不同。
由于这些印象的缘故,许多人对爱有各种各样的误解,这些误解常常会导致不现实的期望、模式化或幻想破灭。
事实上,“真”爱更接近于一位作家(约翰逊,1995)所称的“搅燕麦粥之爱”。
这种爱既不令人兴奋也不十分动人,而是比较平淡和现实。
它是付账单,倒垃圾,刷马桶,孩子生病时守夜,以及完成其它各种各样不那么带性欲的“搅燕麦粥”的任务。
8有些伴侣们轮流来“搅燕麦粥”,其他人则寻求一种能带来浪漫的烛光美餐的恋爱关系。
不管我们是否决定开始认真地相爱,是什么样的爱让我们走到一起的呢?
9一开始让人相互吸引的是什么?
许多人相信“世上恋人天生就”,命运终将使他们走到一起。
这样的想法很浪漫却不现实。
实证研究发现,是文化标准和价值观而非命运,使人们走到一起。
有成千上万潜在的恋人我们永远不会去见,因为他们早就被正式的或非正式的挑选理想爱人的准则筛选出局,这些准则包括年龄、种族、地域、社会阶层、宗教、性倾向、健康状况或外表。
10从童年开始,父母们就通过选择某个街区和学校,或是鼓励或是限制孩子未来的恋情。
在青少年早期,同龄人的标准影响着青少年决定哪些恋爱做法是可以接受的(“你想和谁约会?
”)。
甚至在13岁之前,恋爱经历就受社会及群体的活动与期望的影响而开始了。
虽然爱情可以跨越文化和种族的界线,但(对恋爱的)批评和赞同教会了我们什么是可以接受的恋爱行为以及与谁发生恋情。
一个人也许会对另一个人产生“欲望”,但是如果有强烈的文化或族群反对,我们中的大多数人即使有这样的渴望也不会因此而爱上某人的。
11里根和波谢德(1999)把原欲,情欲和浪漫的爱加以区分。
他们把原欲描述为初始的身体需求而非情感需求,可以是一种有意识的或无意识的状态。
与之形成对照的是情欲。
这是一种心理状态,在这种心理状态下,一个人需要一种现在还不具有的(情爱)关系,或者是想从事一种目前还未从事的行为。
情欲可能会也可能不会发展到浪漫的爱(作者把浪漫的爱等同于狂热的或性欲的爱)。
里根和波谢德认为:
情欲是开始并维持浪漫的爱的必要成分。
一旦情欲消失了,就不能把一个人说成是处在浪漫的爱的阶段了。
一旦情欲消退,失望的恋人就会感到诧异:
他们原来恋情中的“火花”哪儿去了,他们可能会很遗憾地(而且渴望地)怀念“过去的美好时光”。
12然而,我们不应就此得出结论:
情欲总是以身体的亲密接触达到高潮,或情欲与浪漫的爱是一回事。
结了婚的伴侣们即使很少或从来没有身体的亲密接触也可以深爱对方。
此外,爱,尤其是长期的爱,和浪漫的爱是有显著区别的。
健康的情爱关系,不管它们是性欲的或是非性欲的(比如对家人的爱)都反映了关爱、亲密和忠诚的平衡。
Unit4B最后的篇章
暗恋不露,缘分不足。
真爱之旅,绝无坦途。
爱是挚友,爱是恶魔;善恶分明,不可调和。
——威廉·莎
士比亚
1“我爱你,鲍勃。
”
2“我也爱你,南希。
”
3凌晨两点,我听到与我一墙之隔的卧室中传出了父母的对话,他们对爱的表达令人愉悦,令人感动,却也着实令人吃惊。
4我的父母在一个简短的恋爱期后,于1940年9月14日结婚。
那时我母亲已经快30岁了,她觉得是到了该建立家庭的时候了。
当那个英俊、受过良好教育的男子经过她的办公室时,她觉得他应该是一个不错的人选,而那个男子也被她的美妙身材和那双蓝色的眼睛所吸引。
但这段罗曼史并没有持续太长时间。
5很快,他们的分歧就显现出来。
她酷爱旅游,他不喜欢外出;他喜欢打高尔夫球,她却不感兴趣;他是共和党派,而她支持民主党。
他们总是不停地吵架,从桥牌桌上吵到饭桌上,为钱吵,互相埋怨对方的亲戚。
更糟糕的是,他们共同经营了一份生意,每天工作上的不如意同样会被带回家吵。
6原来以为退休后的情况会有所改变,不错,怒火是稍稍平息了一些,但余怒却结成了强烈的怨恨。
“我总是觉得我要是……”我母亲总爱以这句话开始,然后细数父亲的种种不是。
她反复絮叨,以至于我至今还能背诵出来。
而父亲则气哼哼地一边威胁,一边嘟囔着难听的骂人话。
那可真是最糟糕的二重奏。
7虽然父母的婚姻并不是最幸福的,但我们姐妹俩还是决定在他们结婚60周年时举行一个聚会。
毕竟,60年够长了,为什么不好好改善一下关系呢?
我们为二老准备了蛋糕、气球、祝酒辞,只求他们信守一个承诺:
不再吵架。
8停战协定兑现了,60周年纪念日那天,大家都过得非常愉快。
现在看来,那次聚会真的很重要,因为从那以后,事情开始慢慢地起了变化。
老年痴呆症的各种症状在二老身上逐渐显现出来,到后来,除了对方,他们什么都不记得了。
9最开始是他们的记忆力开始衰退,不仅经常满屋子找眼镜和汽车钥匙,把买好的东西落在收银台,而且总是忘记支付账单。
很快他们连朋友和自己孙子的名字也忘了,最后甚至不记得自己有孙子。
10在过去,这种危机早就让他们斗得你死我活了。
可现在,他们却像团队一样紧密合作,帮对方找东西,互相安慰:
“人人都健忘,”“没关系,你可能就是有点累了。
”他们开始扮演新的角色,帮助对方战胜失忆的恐惧。
11财务管理又是另一件麻烦事,因为他们一直顽固地分管各自的财产。
不可思议的是,他们共同想出了很详细的财务安排,这些安排精细到随时可能触发他俩之间的战争。
比如,父亲支付家里以外事务的账目,而母亲支付家里一切开支。
谁来付费这一难题太复杂了,以至于他们连一次旅行都难以实现,最终不得不彻底放弃。
12我接过了这项重任。
从现在起他们谁也不知道账单是怎么支付的,谁也看不到他们的名下分别还有多少财产。
然后我雇了个勤杂管家,这样原来母亲一直抱怨的做饭、打扫屋子等繁杂的家务就不用干了。
最后,在医生的嘱咐下,我们将屋里所有的酒都清理掉了,因为那曾经多次将争吵升级到火冒三丈的地步。
13可以说,我父母的生命力在日渐衰弱,他们甚至连生活都不能自理。
但同时,一些在他们心底埋藏很深的东西却逐渐显露了出来。
那还要从父亲短暂住院后出院时说起。
14我们试图向母亲解释父亲为什么没在她身边,但她记性不好,总是忘记为什么他不见了,于是一遍遍地问我们父亲在哪儿,我们就一遍遍地回答她。
她的牵挂和担忧与日俱增。
15当我终于把父亲从医院接回家时,打开前门,看见母亲正坐在沙发上。
当父亲走进屋里时,母亲哭着站了起来。
我站在原地,看着他们慢慢走向对方。
当他迈着因衰老而俩摇摇晃晃的双腿走到一起时,母亲用颤巍巍的双
手在父亲的脸前晃了晃,喃喃地说:
“你在这儿啊,你在这儿啊……”
16我想,如果父母恢复了昔日的活力,他们肯定会继续打架的。
但现在我发现,在共同度过了那么多年的日日夜夜之后——同坐一张餐桌旁,早上醒来共迎朝霞,一起工作,养育子女——他们之间产生了某种特别的东西。
即使是两人之间互相发泄的怒火也成了这种无形产物的基石,在周围的世界土崩瓦解的时候,他们这种稳固的关系却日益显露出来。
17第二天清晨,隔着墙壁,我又听到他们的声音。
父亲问道:
“我们在哪儿?
”母亲轻声回答说:
“我不知道。
”
18我在想,他们多么幸运,因为他们互相拥有。
Unit5A瑜伽在美国
“瑜伽”这个词源于梵语,意思是“结合”或“联合”。
传统上瑜伽是一种把个人和神,万物之灵或无穷的意识联合在一起的方法。
为了帮助达到这个也被称为“自我超越”或“启蒙”的目的,设计了身体上和精神上的锻炼方法。
在身体上,设计了各种瑜伽姿势来使人的身体结实、强壮,有协调性,练习这些体位能使脊柱变得柔软健康,血液更通畅地到达各器官、腺或人体组织,从而使身体各系统更健康。
在精神上,瑜伽使用呼吸法(梵语为pranayama)和冥想使心境平和、净化,精神得到很好的修养。
但是专家们很快指出瑜伽不是一种宗教,而是将健康与平和的心境结合在一起的一种生活方式。
1瑜伽起源于古印度,是世界上最古老的哲学体系之一。
一些学者估计,瑜伽至少有5,000年的历史,印度曾出土过3,000午前的表现瑜伽姿势的手工艺品。
瑜伽师们认为,经过几千年的考验和完善,瑜伽已经发展成为一门养生的成熟科学。
19世纪晚期,印度学者、瑜伽师斯瓦米·维韦卡南达在芝加哥做了一场关于冥想的演讲,从此瑜伽传人了美国。
慢慢地有人开始练习瑜伽,并在20世纪60年代东方哲学热盛行的时候形成了学习瑜伽的高潮。
从此,瑜伽知识在美国传播开来,许多学徒专程前往印度学习,很多印度瑜伽师也来到美国教学,创办了大量瑜伽学校。
今天的美国,瑜伽已十分盛行,瑜伽教练和练习者随处可见。
最近一项由《瑜伽月刊》委托洛普民调机构所做的调查显示,有1,100万的美国人至少会偶尔做一次瑜伽,另有600万的美国人会经常做瑜伽。
瑜伽已被广泛应用于物理治疗法(或译“理疗法”)和专业运动队的日常训练,做瑜伽的好处也被电影明星和《财富》杂志世界500强企业的总裁们争相吹捧。
许多医学名校已经研究并提出能够有效缓解疾病和压力的瑜伽术了。
包括加州大学洛杉矾分校在内的一些医学院甚至还为内科医学专业的学生开设了瑜伽课程。
2美国有许多不同的诃陀(或译为“哈他”)瑜伽学派,其中影响最大的是艾扬格派和阿斯汤加派。
艾扬格瑜伽的创立者是波·可·斯·艾扬格,他是世界上目前仍健在的最伟大的瑜伽改革者之一。
艾扬格瑜伽十分注重姿势的精准,它采用新的方式和顺序练习传统瑜伽。
艾扬格瑜伽可促进理疗,因为它允许练习者使用瑜伽伸展带、瑜伽砖等辅助器材来减少做瑜伽动作的难度。
阿斯汤加瑜伽有着更精准的要求,练习者要用舞蹈般流畅的动作来练习传统瑜伽,从而使身体发热,并通过出汗和深呼吸来净化自己的身体。
3做瑜伽没有场地的限制,一套瑜伽动作通常需要20分钟到两个小时或者更多的时间,而一个小时左右的时间则是一系列动作和冥想的最佳选择。
根据瑜伽师和学派的不同,一些瑜伽动作做起来辛苦异常,而另一些却只是在呼吸和心跳平稳的情况下调整和伸展肢体。
每天练习瑜伽会达到最好的效果,随着动作越来越熟练,你就可以加大强度和难度,这样瑜伽就能成为你相伴终生的日常锻炼方式了。
练习基础的瑜伽动作即可收到增强力量,改善柔韧
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