杨斌太极拳感悟录.docx
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杨斌太极拳感悟录.docx
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杨斌太极拳感悟录
1.每一动作结束之势是下一动作开始之势!
连绵不断,行云流水是也。
2.任何一个动作都遵循起于脚,行于腿,主宰于腰,发于梢,即发于手的原则!
3.劲是沉出来的,而不是蹬地产生的。
4.肢体不妄动,只负责传递能量!
瞬间接住来力,往自己脚底直送,触地后反弹还给对方,只加四两作利息,无需再多。
便可无形无相,不动声色。
所有可动之肢体一动无有不动,一静百骸皆静!
5.欲击对方,必先吃住对方,接定对方,吾劲直抵彼劲源!
6.练到命门自动后撑,肚脐眼下腔体有坠感,实感,若左右晃动身体有半桶水之感,一动即缥,一静即沉,为基本功成!
7.与人肢体接触时恰到好处,轻重适中,不丢不顶,主旨人不知我,我独知人。
内心世界保持平常,不卑不亢,也是不丢不顶!
8.太极拳讲松是误导,讲空也是误导,讲柔也是误导!
但应该轻灵缥缈,无为自然,以不变应万变!
松易懈,空易丢。
柔失刚!
练拳时,求整劲,用拳时,求迅捷!
天下武功,唯快不破!
9.有根是前题,但不可有死根,滞根,呆根。
当有活根,灵根!
根下有蚁,重则死,轻则逃!
10.与人搭手,接手,只在瞬间而形成支点,锁死对方。
这支点不可移动,静固在空间。
并用掤劲牢牢控制住对方,使其不得半丝移动。
自己的劲源离支点越远,越省力!
支点一动,全部散架!
11.与人搭手,接手,当明对方劲点,劲路,劲源!
打劲点,最差,打劲源,最高!
不打而打,神明!
12.打人莫动手,也不动身躯,先动脚,再无有不动,脚未动,百骸皆静!
13.不可企图放松,只能练成松态!
松后灵,灵后空,空后无,无后归本,归本而婴儿态!
功到自然成,路对方向明!
14.太极十年高成本,三年小成妙练法!
15.桩功莫误入,无为而自然!
16.整劲与听劲是根本!
整劲,一动无有不动,一静百骸皆静!
行拳走架,打轮推手,尤需加强!
听劲,人不知我,我独知人!
自己越轻,越灵才妙,如猫捕鼠,无有声色!
17.一触即发,严禁纠缠!
化即是打,打即是化!
想化即施打,施打即是化。
最好的防御是进攻!
18.掤捋挤按,采挒肘靠,前进后退中定十三势,首先要掤,其次还是掤,后十二势任何劲,都需掤劲在先!
掤劲不仅仅是向上向外,而是由内而外,如雷而炸,不是如弹出枪膛!
19.中定走上下升降劲,任脉向下到涌泉,督脉由下而向上,涌泉,泥凡是关键,会阴是核心!
20.十三势,掤劲是主劲,是核心劲,其他都是辅劲,无论行拳走架还打轮推手,都须形成组合。
可以二势一组,也可以由多个势组合而成!
21.转腰必须在重心变换定格以后才可实施!
没有重心变换,肢体任何部位运动皆是错误或使技击无效!
22.百会〈泥凡〉到会阴是中线,也称中脉,不管身躯是何状态,此`线‘必定垂直地面!
神一领,中脉自正,立身中正为此状!
23.技击时重心与中脉一合,向身前合,击前,向身后合,击后!
此为`合即出‘!
24.接对方之劲,通过自身九曲十八弯,瞬间转抵涌泉,此为`引进落空'。
如线导电,线不要自动,电有电压自然会流!
25.技击用沉劲,对方之形态如球碰壁,如钱击鼓!
壁,鼓,莫动!
26.行拳走架,动作跟在心意之后,先意后行,此为用意不用力。
27.打轮推手,动作附在对方动作之上,如藤缠树,藤随树生,如舟浮水,舟跟水流,此为随!
28.命门自己后撑功成,人为后撑装功成。
肚脐自己内吸,合命门,功深,人为后吸合命门,假功夫!
29.行拳走架,眼平视前方地面,出,放眼世界,回,内视涌泉,此为敛!
打轮推手,眼观六路,耳听八方,皆缠绕对方二处,一是中线,二是涌泉!
30.虚实变换与肢体形态关系越疏越高!
如前弓步,重心多在前,若能身躯前弓不动,重心变换到后脚,为高。
此皆用意不用力,走内不走外之故!
31.行拳走架只有弧线,没有直线,更没有曲线!
32.所有动作落点便是劲别!
33.内劲需内外兼修而得!
动作标准,易生内劲,由内劲催出的动作,舒展大方!
34.站桩加大内劲之功力,打拳加快内劲之产生!
35.推手练听劲,散手用听劲。
36.前进后退,左顾右盼,尾闾永远垂直地面!
37.圆档只须胯骨前裹!
38.腰胯是对大磨盘!
腰上片,胯下片!
通常下片催动上片!
39.膝盖只有前弓,后移运动。
左右运动需腿脚带动。
尽量少动,最好不动!
40.脚掌内侧要空,外侧要实。
脚跟忽隐忽显,不可滞根!
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