促进循环 淋巴按摩减肥法.docx
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促进循环淋巴按摩减肥法
促进循环淋巴按摩减肥法
2010-04-0108:
09:
50 华夏经纬网
知道吗?
令我们发胖的罪魁祸首不仅仅是高脂肪食物和缺少运动,体内循环不通畅也会引起水肿、肥胖哦。
快快练习淋巴按摩操吧,让你排水肿,瘦身快。
step1脸部淋巴按摩
瘦身目的:
促进血液循环和毒素排出,重塑脸部纤细轮廓,增加肌肤弹性。
适合人群:
颈部和耳朵周围淋巴结坚硬,毒素排泄机能低下,脸部浮肿
1.脸部轮廓按摩
双手按住下颚,用中指和食指从下颚到耳朵边缘上下滑动轻擦,刺激淋巴腺,并同样做从颧骨到太阳穴的轻擦按摩
2.耳下方按摩
将四个手指按住耳根下方,用指尖轻柔的做画圈动作,力度以“痛并快乐着”为宜
3.脸颊按摩
用四个手指的指尖轻轻叩打脸颊,双手协调交替,感觉脸部肌肉似乎随着指尖的动作翩翩起舞
小提示:
耳下淋巴结:
位于耳根下方,如果这里发生堵塞,毒素排出不畅,面部就会浮肿,脸色灰暗
颈部淋巴结:
位于颈部两侧,如果这里发生堵塞,会影响到整个机体的代谢,不利于减肥。
step2颈部淋巴按摩
瘦身目的:
使颈部的淋巴腺畅通
适合人群:
脖子粗短,双下巴
1.颈部、锁骨按摩
(1)将手掌放于颈部后方,朝锁骨方向,用“手掌轻擦法”向下移动
(2)同样将手掌放于肩头,朝向锁骨中间轻擦锁骨
(3)从中间开始向两侧轻擦锁骨,激活腋下淋巴腺
2.轻擦颈部
微微抬头,手掌从耳后起向下轻擦颈部两侧
3.脸部轮廓按摩
(1)用两个手指,从下颚开始,沿着脸部轮廓向上轻擦,直到太阳穴
(2)同样,做从前额到太阳穴的轻擦
4.脸部轮廓叩打
把脸部表情调整到微笑状态,然后用两手指尖有节奏、协调交替的轻轻拍打脸部轮廓
5.头部叩打
将两手指尖做似要抓住头部状,然后相互交替的轻轻叩打刺激头皮。
step3全身按摩
1.脚踝周边按摩
用拇指轻轻按压,力度以“痛并快乐着”为宜,称为“拇指轻擦法”
2.下肢整体按摩
同时按摩从脚踝到腿肚内外两侧的经络,用手掌温柔的在腿两侧边按压边上下滑动,称为“手掌轻擦法”,然后着重按压一下三交穴
3.手臂按摩
同样用“手掌轻擦法”按压从手腕到腋窝的所有淋巴结,再用“拇指轻擦法”着重按压手臂内侧的经络
4.臀部按摩
沿着仙骨(三角形的臀部骨架),用“手掌轻擦法”仔细按压,天气寒冷时,若能先用热水洗然后再按摩,效果更好
5.下腹部按摩
沿着腹股沟,用除拇指以外的四个手指按压,称为“四指按压法”
6.胸部按摩
沿着乳房,上面一只手朝向腋窝处的淋巴结按压,下面一只手朝向双峰中窝,用“手掌轻擦法”仔细按压,能促进女性荷尔蒙的分泌。
(爱美网)
脸骨骼大怎么瘦脸
2010-07-15来源:
有你美容网有2149人阅读过此文
Step2
缩短两眼间距
使用木质关节,横向按摩眉骨上方,紧缩往两侧扩张的眉骨,缩短两眼间距。
Step3
加深眼部立体感
大拇指抵住眉骨下方,由眼头方向往眼尾方向推,重复三次。
Section2下巴:
下巴轮廓重塑
终极目标:
林嘉欣般尖而有形的下巴
中日混血林嘉欣虽然没有李嘉欣那样完美的五官,但是玲珑精致的下巴也展现了混血儿的独特风范,不是单纯的尖,而具有立体感和线条感,这套下巴按摩动作能改善下巴轮廓,打造林嘉欣那样尖而有形的下巴。
Step1
户口紧贴下巴
将大拇指抵住下巴,食指紧贴法令纹,摆出要喊出“YA-HO”的姿势。
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