中医传统养生之道秋季养生知识讲座PPT课件(带内容).pptx
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传/统/秋/季/养/生/之/道,季养生要注重润燥、养阴、增酸、忌生冷,避免干燥、冷食、冷饮,多吃水果、酸食、温食,多休息、多运动,多调节情绪。
演讲人:
XXX演讲时间:
20XX,养生,秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。
此时切勿因眼前的美景忽视了养生。
许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。
俗话说:
“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
前/言/导/读,1,秋季养生的种类与要点,ADDYOURENGLISHTITLE,2,秋季养生的起居与调养,ADDYOURENGLISHTITLE,3,养生饮食的注意与推荐,ADDYOURENGLISHTITLE,4,秋季养生的疾病预防,ADDYOURENGLISHTITLE,5,养生的禁忌与注意事项,ADDYOURENGLISHTITLE,PART01,秋季养生的种类与要点,秋/季/健/康/养/生/科/普,PART02,秋季养生的起居与调养,秋/季/健/康/养/生/科/普,注意起居调摄,秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高警惕,注意养生,可在入睡前穿上宽松棉袜,以免着凉,常挫双手防止感冒。
秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。
深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。
秋季服饰特别提倡“秋冻”。
所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。
生活习惯建议,睡前泡脚20分钟午、晚餐,吃够30分钟饭后步行30分钟手机响5秒再接想发火忍耐10秒蹲1分钟马步醒后躺2分钟再起床牙要刷够3分钟炒完菜,油烟机再开4分钟5分钟眼保健操做到老每天做家务30分钟傻笑让血液循环增速21%刷牙使头颈肿瘤发病率减少八成泡壶茶,减少两成中风,PART03,养生饮食的注意与推荐,秋/季/健/康/养/生/科/普,养肺为要,少辛增酸,宜多吃鱼,宜多吃粥,饮食建议,宜补充健身汤,饮食禁忌,秋季茶饮推荐,萝卜茶,菊花茶,生津茶,枸杞茶,芦根蜜糖茶,桔红茶,茅根银花茶,银耳茶,PART04,秋季养生的疾病预防,秋/季/健/康/养/生/科/普,PART05,养生的禁忌与注意事项,秋/季/健/康/养/生/科/普,无病进补,慕名进补,不分虚实,多多益善,以药代食,凡补必肉,以药代食,重进轻出,恒补不变,贵贱之分,秋季养生六大注意事项,1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则2、积极参加体育锻炼,强身健体3、保持乐观情绪,静养心神4、衣装适宜,谨防着凉5、秋季更应注意科学午睡6、注意排毒。
传/统/秋/季/养/生/之/道,季养生要注重润燥、养阴、增酸、忌生冷,避免干燥、冷食、冷饮,多吃水果、酸食、温食,多休息、多运动,多调节情绪。
演讲人:
XXX演讲时间:
20XX,养生,
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