选择健康的生活方式.pptx
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,第1节选择健康的生活方式,谁是你心目中最健康的人,谁是你心目中最健康的人?
是不是身体没病我们就是健康的?
肥胖,抑郁症,过度疲劳,给自己的健康打分:
请看下面的健康状态示意图:
健康状况良好,健康状况差,健康是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是在身体、心理和社会适应性等方面都保持完善的状态。
现代人的健康状况世界卫生组织(WHO)的一项研究表明,当今世界上真正健康的人仅占5%,经医生确诊疾病的也只占20%,75%的人处于亚健康状态。
亚健康是一种介于有病与无病之间的状态表现:
原因:
后果:
趋势:
身体不舒适,易疲劳,睡眠不好,食欲不振,头疼,生活节奏的加快,体育锻炼次数减少,不健康的生活习惯,工作效率低下,易引发疾病,向年轻化转移,青少年比例增加。
怎样才是健康的生活:
健康的生活不仅需要加强体育锻炼,搞好个人卫生,还要保持愉快的心情,积极向上是心态,同时还应当学会与人相处,维持良好的人际关系。
一、养成良好的生活习惯,你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?
暴饮暴食,睡懒觉,沉迷网络,熬夜,我国吸烟情况,中国是世界上最大的烟草消费国。
目前我国有3.5亿烟民,其中青少年烟民达5000万。
吸烟患肺癌占肺癌总数的80%90%,心血管病占25%,慢性呼吸道疾病占75%。
烟草的烟雾中大约含有几十种有害物质,如焦油、尼古丁和一氧化碳等。
焦油会在肺中浓缩成粘性物质,影响肺泡中气体交换。
尼古丁对神经系统有毒害,让人成瘾。
一氧化碳能与血红蛋白结合,降低血液输氧能力。
烟雾与被动吸烟,被动吸烟者所吸入的二手烟雾中有害物质更多。
吸烟者吐出的烟雾,烟焦油含量比吸烟者吸入的多1倍,苯并芘多2倍,一氧化碳多4倍。
吸烟致癌患者中50是被动吸烟者。
丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率高1.63.4倍。
孕妇被动吸烟可致胎儿畸形。
吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭多。
二手烟,世界无烟日,世界卫生组织通过决议,从1988年起将每年5月31日定为“世界无烟日”。
在这一天,要求世界各国广泛宣传吸烟对健康的危害,并在当天商店不售卖香烟,所有的人都不吸烟。
为了您和他人的健康,请勿吸烟。
酒是以粮食为原料经发酵酿造而成的,酒最核心的化学物质是酒精。
我国是最早酿酒的国家之一,早在2000年前就发明了酿酒技术。
食用酒是一种保健饮料,适当饮酒能促进血液循环,通经活络,祛风湿。
1、伤胃,酒精对胃粘膜有刺激,引发胃病。
2、伤肝,酒在肝脏中分解,酒中的有害物质直接对肝脏产生危害。
3、心率加快,血压升高,极易诱发脑卒中。
4、不利胎儿正常发育。
5、血液循环加快,兴奋冲动,易危害社会治安,如酒后驾车、犯罪、家庭暴力等。
过量饮酒的危害,过量饮酒伤肝,酒后驾车易引发交通事故,青少年正处在生长发育的关键时期,应该选择健康的生活方式,养成良好的生活习惯。
怎样养成良好的生活习惯呢?
正确的坐、立、行姿势,营养均衡,科学锻炼身体,作息规律,养成良好的生活习惯,二、科学锻炼身体,1.运动有哪些好处?
2.科学锻炼要注意哪些问题?
谈一谈,循序渐进,运动量要适宜持之以恒,不要半途而废参加多种运动,促进人体各部分均衡发展,三、拥有健康的心理,唉,只剩半杯水了,真倒霉!
哈,还有半杯水,真不错!
海伦凯勒,霍金,刘伟,关注心理健康:
长期以来,人们信奉着传统的健康观,而往往忽略了心理的健康。
而心理的健康是非常重要的。
小测试:
心理健康的定义:
心理健康又称精神健康,指人的心理处于完好的状态,包括正确的认识自我,正确的认识环境和及时的适应环境。
保持愉快的心情:
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
感悟生活:
生活就像吃一盒巧克力,你永远都不知道下一颗是什么味道。
生活中的你可能会遇到,
(1)困难
(2)挫折。
怎么办?
你可以这样做,你还可以这样做,我的情绪我做主:
方法一:
转移注意力。
方法二:
宣泄烦恼。
方法三:
自我安慰。
原来是这样!
可以采取
(1)改变认识
(2)转移注意(3)控制意志(4)合理宣泄拥有愉快的心情。
释放压力的良药笑,活动:
笑一笑!
同学之间相互讲个笑话之类的,把大家逗开心!
练习:
1、下列对健康的说法中,正确的是()A、能做到每天刷牙就是健康。
B、身体没病就是健康。
C、健康包括身体健康和精神健康两方面。
D、健康是指身体、心理和社会适应方面的良好状态。
D,2、“吃不得葡萄就说葡萄酸”又称“酸葡萄心理”,是指求事不成的一种心理平衡,这种情绪调节属于()A、转移注意力B、宣泄烦恼C、自我安慰D、遗忘,C,3、美国的硅谷是一个人才济济的地方,工作竞争压力非常大,经常有裁员的事情发生。
在裁员期间,雇员猝死率高于其他时期,失业者的血压也升高,在获得新的工作后,血压又下降。
根据以上现象,分析回答下列问题。
(1)裁员期间,造成有些雇员猝死的重要原因(),雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明心理健康对()有影响。
(2)如果你是在硅谷工作的一名科研人员,如果被解雇了,你会如何调节自己的情绪,以避免上述现象的发生?
精神压力大,身体健康,转移注意力、自我安慰等等。
再见!
锻炼的好处,
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