中学体育《耐久跑》教案.doc
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中学体育《耐久跑》教案.doc
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中学体育《耐久跑》教案
执行学校:
执行教师:
内容:
耐久跑
年级:
七—九年级
制定老师:
时间:
20xx年x月
中学体育《耐久跑》单元课教案
教材内容
耐久跑
水平四
5课时
制定教师
水平目标
提高学生的耐力素质
培养学生的意志力
课时
教学内容
目标
重难点
教学方法与策略
1
耐力性接力游戏
1、调动学生的积极性,引导学生积极的参加耐力素质训练
重点:
学生能有序积极的完成接力游戏
1、趣味接力游戏
2
400M全程跑(2次)
200米追逐跑
1、调动学生学习耐久跑的积极性
2、基本掌握耐久跑呼吸与节奏
重点:
掌握正确的呼吸方法、跑的节奏
难点:
跑的节奏控制
1、400米跑
2、200米追逐跑(男女混合)。
3
800米跑
素质练习
1、基本掌握跑的要领
2、了解极点的形成原因与克服方法
重点:
掌握耐久跑的动作要领
难点:
如何正确的克服极点的到来
1、800米耐久跑
2、10人一组,连续跳大绳比赛。
4
100米弯道跑
素质练习
1、强化耐久跑起跑技术
2、提高学生耐力素质
重点:
形成稳定较快的起跑速度
难点:
起跑速度不能有效把握
1、100米弯道起跑
2、单人跳绳
5
100米直道加速跑
素质练习
1、提高学生耐久跑的冲刺能力
2、提高学生耐力素质
重点:
形成良好的终点冲刺能力
难点:
耐久跑最后100米阶段不能有效的冲刺到终点
1、100米直道加速跑
2、折返跑
6
折返跑
耐力游戏
1、提高学生耐力素质
重点:
学生能有序的完成练习任务
1、20米折返跑
2、滚篮球追逐游戏
7
跑走交替
素质练习
1、提高学生耐力素质
重点:
学生在练习的过程中体验呼吸节奏和步伐。
难点:
弯道慢走时学生不能有效放松
1、直到加速弯道慢走
2、仰卧起坐、俯卧撑
8
测试:
技评弯道跑
1、检测学生弯道起跑能力
重点:
弯道跑时身体重心的控制
难点:
身体各部分协调用力
1、40-60米弯道跑
9
测试:
女生:
800M男生1000M
1、通过测试检验学生的耐力素质
重点:
有序完成考核测试
1、男女生各分为2个大组测试
2、学生成绩分析
第一课时
课题
耐久跑(第一课)
水平目标
四
课型
新授课
学习目标
1、调动学生的积极性,引导学生积极的参加耐力素质训练
课前学法指导
动作要领及简图
每次动作时注意重心的控制和身体的协调配合
重难点
重点:
学生能有序积极的完成接力游戏
常见错误及纠正、保护方法
流程
导学内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
开始部分
课堂
常规
1、集合、整队、清点人数
2、介绍学习内容
3、强调安全注意事项
1、体育委员按照教师安排组织学生在指定地点集合、整队并清点人数。
2、学生呈集合队形,听教师安排本课内容与注意事项。
准备部分
一般准备活动
头部运动扩胸运动
振臂运动腹背运动
弓步压腿仆步压腿
1、学生呈体操队形散开
2、学生听着教师的口令跟着教师一起做准备活动
基本部分
1、耐力接力游戏
1、组织学生进行耐力接力游戏
1、学生分成男女各四个大组
2、听教师讲解完游戏规则后在教师的指挥下进行接力游戏
游戏规则:
1)学生每一组成一列纵队站立于足球场半场边线处,每组之间的距离适当拉开。
2)当教师发令开始后第一名学生迅速起跑,向另一条边线冲刺,在到对面边线的路上设置了四个任务点,每到一个点要完成相应的任务才能继续向第二点冲刺。
3)学生跑到第一点后任务是再折返跑到起点接着再到第一点然后向第二点出发
4)在第二点放置一个篮球,学生到达第二点后迅速的拿起篮球向起点本组的方向滚去,第二名同学接到篮球后再滚还给第二点的同学,第二点的同学接到球后放置于原来的位置再接着向第三点冲刺。
5)在第三点放置了一条跳绳,学生到达后要快速的跳20次后才能向第四点冲刺。
6)学生到达第四点后原地做10次收腹跳则可以开始往回跑,往回跑时经过相应的点仍然要做相应的动作,即第三点跳绳20次。
第二点滚篮球,不同的是回跑时第二点和第一点之间做一次折返跑后就直接跑向起点,第二名同学就开始出发。
3、要求,每一个点的任务必须按要求完成
4、先完成的小组为优胜队,输了的小组全体组员做15次收腹跳。
5、一共进行2次
结束部分
1、放松练习
2、课堂小结
1、组织学生进行放松练习
2、组织学生进行课堂小结
1、学生围绕教师自由散开,在教师的提示下做肌肉的放松练习。
2、学生在放松时可以采用站姿也可以采用坐姿。
放松的同时听教师的指挥
1、学生围绕教师并靠拢,听教师作课堂总结
2、向教师再见
3、体育委员组织学生收还器材。
教学反思
第二课时
课题
耐久跑(第二课)
水平目标
水平四
课型
新授
学习目标
1、调动学生学习耐久跑的积极性
2、基本掌握正确的呼吸方法与速度节奏
课前学法指导
动作要领及简图
呼吸方法:
两步一吸或三步一吸
跑的要领:
步伐均匀,上体放松,重心平稳
重难点
重点:
掌握正确的呼吸方法、跑的节奏
难点:
跑的节奏控制
常见错误及纠正、保护方法
跑的时候节奏不明确,时快时慢
纠正方法:
加强练习,在跑的过程中注意节奏的统一,逐渐形成动力定型
流程
导学内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
开始部分
课堂
常规
1、集合、整队、清点人数
2、介绍学习内容
3、强调安全注意事项、安排见习生
1、体育委员按照教师安排组织学生在指定地点集合、整队并清点人数。
2、学生呈集合队形,听教师安排本课内容与注意事项。
准备部分
1、一般准备活动
2、专项准备运动
1、头部运动2、扩胸运动
3、振臂运动4、腹背运动
5、弓步压腿6、仆步压腿
1、原地高抬腿
1、学生呈体操队形散开
2、学生听着教师的口令跟着教师一起做准备活动
1、学生跟着教师提示原地高抬腿2组,每组15秒钟
基本部分
一、200米追逐跑(趣味性)
二、400米全程跑(体验呼吸节奏)
一、组织学生分成男女各2个大组进行200米追逐跑
1、表扬捉得多的男生和没有被捉的女生
2、语言引导进入正题,如何才能跑得又快又轻松(正确的呼吸方法和正确的跑步节奏)
呼吸方法:
两步一吸或三步一吸
跑的要领:
步伐均匀,上体放松,重心平稳
二、组织学生进行第1次400米跑体验呼吸节奏。
1、讲授正确的呼吸节奏2-3步一吸,2-3步一呼
2、将学生分成男女各二组
3、组织学生按先男生后女生的顺序依次进行400米全程跑体验技术要领。
三、组织学生进行第2次400米跑体验速度节奏
1、讲授正确的速度节奏、体力分配方法
起跑速度较快,途中匀速稳定,临终点冲刺
1、学生分成男女各2个小组,一组女生与一组男生进行搭配
2、男生起跑点在400米起点处,女生起跑点在男生前面50米的距离处。
3、当听到教师鸣哨后,男女生同时起跑,男生要在女生跑完200米的过程中尽量捉住女生,女生要尽量不被男生捉住。
跑完后看男生谁捉住的多,女生谁成功跑完。
4、每一组跑完后走到400米起点处集合。
1、学生分成男女各二组,男生先跑,女生后跑。
2、在跑的过程中体验教师讲授的呼吸节奏与方法。
3、男生跑时女生听清楚教师的临场讲解,以便加深直观印象,女生跑时男生听。
1、学生分男女各二组,女生先跑,男生后跑。
2、在跑的过程中体验跑步的节奏,正确的分配体能。
3、在跑的过程中根据教师的指导控制好速度节奏。
结束部分
介绍放松方法
课时
总结
1、组织学生按集合队形站立。
介绍耐久跑后的放松方法:
跑后就近慢走,不能坐下或原地不动。
2、课时总结
学生分成4列纵队成集合队形站立,听教师讲授放松方法。
2、听清楚教师总结
教学反思
第三课时
课题
耐久跑(第三课)
水平目标
水平四
课型
素质课
学习目标
1、提高学生耐力素质
2、基本掌握跑的要领
3、了解极点的形成原因与克服方法
课前学法指导
动作要领及简图
1、耐久跑呼吸要领:
两步一吸或三步一吸,两步或三步一呼
2、耐久跑体力分配原则:
较快速度起跑,途中匀速稳定,最后重点全力冲刺
3、极点的形成原因与克服方法:
跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。
克服方法:
加强呼吸,调整步速。
重难点
重点:
掌握耐久跑的呼吸方法与跑的节奏
难点:
如何正确的克服极点的到来
常见错误及纠正、保护方法
1、长跑起跑时快速冲刺,纠正方法在每次练习时体会正确的体力分配方法
2、极点到来时不能继续跑,停下来不能坚持,纠正方法:
正确认识极点问题,在练习时尝试用正确方法克服极点。
流程
导学内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
开始部分
课堂
常规
1、集合、整队、清点人数
2、介绍学习内容
3、强调安全注意事项、安排见习生
1、体育委员按照教师安排组织学生在指定地点集合、整队并清点人数。
2、学生呈集合队形,听教师安排本课内容与注意事项
准备部分
1、一般准备活动
2、专项准备运动
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、腹背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
1、立卧撑
1、学生呈体操队形散开
2、学生听着教师的口令跟着教师一起做准备活动
1、学生听教师鸣哨后开始动作,男生25个,女生20个,共做2组
基本部分
基本部分
一、400米跑体验耐久跑要领
二、800米全程跑
二、素质练习—跳长绳
1、讲授耐久跑的要领
步伐均匀,上体放松,重心平稳
2、组织学生进行400米跑,体验耐久跑要领
3、在跑的过程中及时语言指导学生积极摆臂,主动抬腿
4、各小组练习完后,进行反馈评价
1、再次讲授耐久跑的呼吸节奏和体力分配方法
2、回忆极点的形成原因及克服方法
3、组织学生进行800米跑
4、学生在跑的过程中进行语言指导与纠正
5、反馈纠正
1、组织学生进行跳长绳练习
1、认真聆听教师讲解耐久跑要领
2、学生分成男女各2个大组
3、按小组依次进行400米跑,在跑的过程中按教师要求主动体验跑的要领
呼吸要领:
两步或三步一吸,两步或三步一呼
速度(体能)分配要领:
较快速度起跑,途中匀速稳定,最后重点全力冲刺
1、学生呈集合队形站立听教师讲解耐久跑的呼吸方法与体力分配方法、关于极点的介绍
2、学生分成男女各二个组,先男生后女生进行800米全程跑
3、在跑的过程中体验正确的呼吸方法和速度节奏,当极低到来时尝试克服极点。
4、教师在小结时根据自身跑的情况找出自己的不足之处
1、学生分成10人一个小组,每个小组一根长绳。
2、每一组2名同学甩绳,其余同学排成一排绕8字跳绳
3、学生分2次练习,第一次练习5分钟,学生根据自己的情况练习,第二次采用比赛形式,时间3分钟,比一比哪一组跳的次数多。
要求:
每一个学生顺利通过记一次,否则不记入成绩,学生通过跳绳时失败,下一名同学接着通过,以此循环。
在田径场跑道进行
结束部分
课时总结
1、再次强调耐久跑呼吸方法和跑的节奏,如何正确认识并克服极点。
1、学生呈集合队形站立、和教师一起复习耐久跑动作要领与跑方法。
教学反思
第四课时
课题
耐久跑(第四课)
水平目标
水平四
课型
素质课
学习目标
1、强化耐久跑起跑技术
2、提高学生耐力素质
课前学法指导
动作要领及简图
耐久跑速度(体力)分配要领:
较快速度起跑,途中匀速稳定,最后重点全力冲刺
单人跳绳动作要领:
手脚协调用力,肩关节放松
重难点
重点:
形成稳定较快的起跑速度
难点:
起跑速度不能有效把握
常见错误及纠正、保护方法
1、耐久跑起跑速度过快,后程体力消耗过大,纠正方法:
加强弯道起跑练习形成正确的生理感觉。
2、单人跳绳时手脚不协调,纠正方法:
手腕,肩放松,大腿带动小腿积极上抬
流程
导学内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
开始部分
课堂
常规
1、集合、整队、清点人数
2、介绍学习内容
3、强调安全注意事项、安排见习生
1、体育委员按照教师安排组织学生在指定地点集合、整队并清点人数。
2、学生呈集合队形,听教师安排本课内容与注意事项。
准备部分
1、一般准备活动
2、专项准备活动
1、头部运动2、扩胸运动
3、振臂运动4、腹背运动
5、弓步压腿6、仆步压腿
立卧撑
1、学生呈体操队形散开
2、学生听着教师的口令跟着教师一起做准备活动
基本部分
一、100米弯道跑(2次)
二、素质练习—单人跳绳
1、讲解耐久跑速度(体力)分配要领
要领:
较快速度起跑,途中匀速稳定,最后临近终点全力冲刺
2、组织学生进行100米弯道跑
3、第一次练习后及时反馈纠正
4、组织学生进行第二次弯道起跑练习
5、再次对弯道起跑技术进行讲解复习巩固
1、组织学生进行跳绳练习。
2、在学生练习时分别进行动作指导
单人跳绳动作要领:
手脚协调用力,肩关节放松
1、认真聆听教师讲解耐久跑速度分配要领
2、学生分成男女各2组进行100米弯道跑,起点为400米起点处
3、起跑后根据教师提示加快或减慢速度,
4、在教师反馈纠正后进行第二次弯道起跑练习
5、第二次练习完后,根据教师的小结,结合自己的情况,反思巩固。
1、学生一人一绳进行8分钟的自由跳绳练习,要求连续跳,速度要快。
2、第一次练习后将学生分成男女各2大组,一组跳,另一组计数,以2分钟为限记跳成功的总个数。
比一比看谁跳得最多。
3、将学生所跳次数为200次以上的和200次以下的分成2个组,再次进行跳绳练习
4、选出200次以上的前三名和200次以下的前三名进行1分钟跳绳PK,比比谁是最终的冠军。
结束部分
课时
总结
课时总结,布置课后练习任务
1、听清楚教师总结、要求,积极完成课后练习任务
2、体育委员组织收还器材
教学反思
第五课时
课题
耐久跑(第五课)
水平目标
水平四
课型
素质课
学习目标
1、提高学生耐久跑的冲刺能力
2、提高学生耐力素质
课前学法指导
动作要领及简图
终点冲刺要领:
最后100米左右尽全力冲刺,加大手臂摆动,大腿主动上抬。
重难点
重点:
形成良好的终点冲刺能力
难点:
耐久跑最后100米阶段不能有效的冲刺到终点
常见错误及纠正、保护方法
1、不能有效的把握冲刺的时机,纠正方法:
强化最后100米开始冲刺练习
2、终点冲刺时体力消耗过大,手臂摆动幅度小,不能主动积极抬腿,纠正方法:
加强冲刺阶段摆臂和主动抬腿练习,形成技术动作习惯
流程
导学内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
开始部分
课堂
常规
1、集合、整队、清点人数
2、介绍学习内容
3、强调安全注意事项、安排见习生
1、体育委员按照教师安排组织学生在指定地点集合、整队并清点人数。
2、学生呈集合队形,听教师安排本课内容与注意事项。
准备部分
1、一般准备活动
2、专项准备活动
1、头部运动2、扩胸运动
3、振臂运动4、腹背运动
5、弓步压腿6、仆步压腿
1、原地高抬腿(2次,10秒/次)
1、学生呈体操队形散开
2、学生听着教师的口令跟着教师一起做准备活动
基本部分
一、100米冲刺跑
二、400米全程跑
三、素质练习—40米4点折返跑
1、组织学生进行100米冲刺跑
在学生跑的过程中用语言或口哨声提醒学生加速冲刺
冲刺要领:
加大手臂摆动,大腿主动上抬。
练习3次
每次练习完后及时反馈纠正
1、组织学生进行400米全程跑
2、学生在跑的过程中教师在每个阶段积极指导、提醒
强调全程技术要领:
起跑较快速度,途中匀速稳定,呼吸节奏正确,最后100米左右加速冲刺
1、组织学生进行折返跑
2、学生在练习的过程中不断提醒学生按要求完成练习
1、学生分成8人一组,男女分开
2、从100米起点开始进行100米冲刺跑
3、教师发令后快速起跑,按照冲刺要求,加大手臂摆动,大腿积极上抬
4、学生冲刺完后慢走到起点处
5、每次跑完以后,听教师的动作纠正,结合自身情况,在二次练习时积极适应。
1、聆听教师讲解耐久跑技术要领,在跑的过程中注意运用。
2、学生按男女分成各2组,先男生后女生依次进行400米全程耐久体验跑
3、跑完后在终点处走动放松,同时观察同学跑,聆听教师的指导,结合自己情况反思总结。
1、学生按男女分成8人一组
2、在教师的组织下完成折返跑练习
折返跑规则:
起点为100米起点,依次在10米、20米、30米、40米处设置4个折返点,跑到第一个折返点后迅速转身跑回起点,再跑向第二个折返点,依次跑到最后一个折返点后冲回起点结束。
结束部分
课时总结
教师组织学生呈集合队形站立进行课时总结与评价
学生呈集合队形站立,听教师总结
教学反思
第六课时
课题
耐久跑(第六课)
水平目标
水平四
课型
学习目标
提高学生耐力素质
课前学法指导
动作要领及简图
折返跑动作要领:
直道加速冲刺,临折返点降重心,转身腰腹用力,两脚快速蹬地转向,转身后快速蹬地起跑。
重难点
重点:
学生能有序的完成练习任务
常见错误及纠正、保护方法
流程
导学内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
开始部分
课堂
常规
1、集合、整队、清点人数
2、介绍学习内容
3、强调安全注意事项、安排见习生
1、体育委员按照教师安排组织学生在指定地点集合、整队并清点人数。
2、学生呈集合队形,听教师安排本课内容与注意事项。
准备部分
1、一般准备活动
2、专项准备运动
1、头部运动2、扩胸运动‘
3、振臂运动4、腹背运动
5、弓步压腿6、仆步压腿
1、原地高抬腿
1、学生呈体操队形散开
2、学生听着教师的口令跟着教师一起做准备活动
1、学生跟着教师的提示做原地高抬腿2组,每组15秒钟
基本部分
1、20米折返跑
2、游戏:
滚球追逐
一、组织学生进行20米折返练习
二、组织学生进行滚球追逐练习
1、学生每8个人分成一小组,其中4个男生4个女生。
2、在田径场上进行20米距离的往返跑练习3个往返为一次练习。
3、每个小组完成之后回到队伍的后列这样一次进行。
4、往返时必须到达20米点后才能往返,在跑的时候要全程加速跑。
5、每一小组学生练习3次。
6、每一小组完成之后听教师发令,下一组再起跑。
1、学生分成8个人一小组,每一小组同样4个男生4个女生,
2、游戏开始前每一排的1357号持球,2468号不持球
3、当教师发令后持球同学沿着直线方向向前滚球,球一旦出手后,无球学生迅速向前跑动追球,
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