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体育论文
关于体育运动中急性腰损伤防治的讨论
赛喜东
(赤峰学院体育系,内蒙古赤峰)
〔摘要〕运动中急性腰部损伤是经常发生的一种运动伤病,本文通过急性腰部损伤发病的机制,进一步研究
损伤发生的原因、临床特征,提出急性腰部损伤的治疗原则、方法和预防措施.目的在于减少体育运动中的腰
部损伤的发生几率,为体育锻炼提供保证.
〔关键词〕体育运动;腰损伤;防治
〔中图分类号〕G804-53〔文献标识码〕A〔文章编号〕1671-0185(2009)05-0593-02
TheDiscussionofAcuteInjuriesofBackandWristintheSports
SAIXi-dong
(CollegeofPhysicalEducation,ChifengUniversity,Chifeng024000,China)
Abstract:
Asacuteinjuriesofbackandwristisoftenoccurredduringthesports,thisarticlegivesafurtherresearchon
thecausesoftheinjury,theclinicalfeaturesbasedonthepathogenesisoftheacuteinjuryofthebackandwrist.Also,
inordertodecreasetheriskoftheinjuryofbackandwristduringthesportsandguaranteethesafetyofthesports,the
authordiscussesthepriciples,thetherapies,andpreventivesteps.
Keywords:
Sports;Theinjuryofbackandwrist;Preventionandtreatment
运动急性腰损伤是运动训练中最常见的一种伤病,特别是投掷类、跨栏、举重、摔跤等运动中的腰部损伤更加突出,这
对运动训练和比赛造成很大的威胁.因此,如何掌握运动腰扭伤的规律,针对其发病机制和临床表现进行有效的防治显得
尤为重要.本文通过文献资料法、专家访谈法、观察法、与运动员和教练员座谈等方法,对该问题进行了一些研究,为教练和
运动员改进训练方法,预防和减少腰部损伤,提高训|练水平提供参考.
1急性腰部损伤的发病机制
1.1人体腰部脊柱承担着人体l/2的重力,其前方为松软的腹腔,附近只有一些肌肉、筋膜和韧带,而无其它骨性结构予以保
护,所以在复杂运动中腰部及其周围软组织极易受伤.90%以上的腰部急性扭伤发生于腰骶部,两侧骶棘肌和骶骨关节.
1.2人体在弯腰时,先由脊柱两旁的背伸肌收缩以维持躯干的平衡.这时如果负重过大,迫使肌肉强力收缩,宜使肌纤维撕
裂.当腰完全弯曲时,背伸肌即不再收缩,主要依靠韧带来维持脊柱的弯曲状态.如果这时负重过大或暴力冲击,易造成韧
带拉伤.
2急性腰部损伤成因
2.1训练因素主要表现为专项训练安排过多,运动量、强度、密度过大,局部负担量过重,使运动员在训练中易产生疲劳
而致伤.如举重运动员负担过重或提杠铃动作不正确,不能发挥髋和膝关节协调克服重力的作用,甚至采取直腿弯腰的错
误姿势,势必加大阻力臂,使重心全部落在腰上,容易引起腰部肌肉筋膜损伤.
2.2体能因素对过度疲劳恢复的重要性认识不充分,运动员受伤、患病、身体疲劳以及生理例假期对机体都有不同程度
的影响,机体在此状况下接受训练,势必导致伤病的发生或使原有的伤病加重.如摔跤运动员的“过肩摔”、柔道运动员的
收稿日期:
2009-04-10
作者简介:
赛喜东(1962-),男,内蒙古赤峰人,副教授.
第24卷第5期内蒙古民族大学学报(自然科学版)Vol.24No.5
2009年9月JournalofInnerMongoliaUniversityforNationalitiesSep.2009
“背负投”等动作幅度过大,腰部过度旋转扭曲,会造成腰部肌肉筋腱牵拉过度,引起急性扭伤.
2.3训练水平因素对体能训练缺乏足够的重视,力量、耐力、灵敏等素质相对不足,尤其是腰背的小肌肉群力量不够,加
之技术动作要领掌握不好,则易因动作失误而致伤.
3急性腰部损伤的临床表现
3.1腰部损伤后,腰部一侧或两侧剧烈疼痛,随即腰部不能直立,仰俯屈伸转侧起坐均感困难,腰肌常有明显痉孪,深呼
吸、咳嗽等均可加重疼痛.严重者不能站立,疼痛出汗,腰脊柱多向患侧倾斜,有20%~30%的患者伴有牵扯性下肢痛.
3.2腰部损伤的同时绝大多数患者有明显的局限性压痛点.其压痛点多在腰骶关节、第二腰横突尖和髂嵴后部,压痛点代
表组织受伤点所在.疼痛可引起肌肉的保护性痉挛,不对称肌肉痉挛可引起脊柱生理曲线的改变.
4急性腰部损伤的治疗方法
4.1按摩疗法
4.1.1点穴法:
用拇指或中指按下顺序点按三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、环跳、殷门、委中、承山、昆仑、太溪等穴位.
4.1.2推扳法:
患者侧卧,医者立于患者背后,一手扳住肩部,一手推住臀部,向相反方向进行推扳,使腰部扭转活动,再反方向
推扳.其原理类似杠杆作用,两端的着力点,通过较长的力臂,使腰部产生旋转,虽用力不大,但可以使腰椎产生较明显的位置
变化,这种位移能够松解神经根与周围组织的粘连,改变神经根的相对位置,避免突出的椎间盘对神经根的嵌压,进而解除腰
部症状,但该手法作用时,三个节段的髓核内压均升高,治疗时,应注意安全问题,避免暴力手法加重患者的损伤.
4.1.3滚动法:
医者以右手小鱼际尺侧缘及3、4、5掌指关节背侧,以腕力和前臂的前屈旋转反复滚动,顶其骶棘肌自上而下
重复.能达到舒筋活血,疏通经络,解痉止痛的作用.
4.1.4弹拨法:
找到患者痛点,确定损伤的肌肉、韧带束,单手或双手拇指按压住损伤的肌肉、韧带束,做垂直于它们的来回
弹拨,重复3~5次.在弹拨的同时,要随时注意放松,缓解因弹拨而给患者造成疼痛.
4.1.5牵引法:
医者按压住患者腰部,两助手分别立于患者头、脚侧,头侧助手同时双手勾住患者腋部,脚侧助手拿捏患者
两个踝部,两助手相向用力,医者用力按压患者腰部,将痉挛的腰部肌肉韧带做向外拉伸.
4.2热疗及冰敷法热膏(Heatcream)擦患处,边擦边揉5~3分钟;训练或比赛后做完腰部放松,立即冰敷患腰15~20分
钟,既能减轻疼痛,又预防进一步充血和水肿.
4.3针灸法根据患者的具体情况,针对不同的病因采用粗银针、毫针、针刀、水针、电针等疗法,一般6次为一个疗程.
5急性腰部损伤的预防措施
5.1定期体检,做好医疗保健和医务监督工作,控制训练负荷量和负荷强度.
5.2在制定和实施教学计划时,要征求队医的建议,发挥队医在防伤治病中的作用.同时,应根据运动员身心发育的特点,
科学地安排运动负荷强度,并遵循恢复、巩固、提高、再加量、再巩固、提高、再加量的训练原则.
5.3运动员应培养自我控制和自我保护意识,早发现,早报告、早治疗,最好在急性期就予以彻底的控制,特别对于首次发
病者.如果多次反复发病,会造成神经根周围炎症粘连逐步加重,结果疼痛持续存在,若腰痛发展到这种程度,临床治疗就
会变得极其困难.
5.4训练和比赛前应加强易受伤部位的准备活动,如:
踢腿、摆腿、拉韧带等练习,训练后做整理放松活动.
5.5增强腰背肌和腹肌等小肌肉群的力量练习,因为运动员在训练中腰椎受到超负荷压力难以避免,其内源性稳定结构容
易受到破坏,导致腰背肌肉韧带损伤.因此,运动员在专业训练早期,就应注重腰背肌和腹肌等肌群的训练,并在训练和比
赛中佩带宽软腰围等护具.
5.6一旦发现腰部损伤,必须减量、停止训练或改变练习部位、方法,同时加强诊疗,以免在同一部位多次损伤造成劳损.
5.7重视运动损伤心理上的防治.有研究表明,过分压力、郁闷会增加受伤几率.在训练和比赛中,应尽量不给运动员过分的
压力,增强其自信心,并教会他们处理和排解压力的技巧,以免恶性循环造成损伤.同时,应针对运动员的不同性格特点,调
整其生理、心理的兴奋水平,可采取“高抑低促”的方法.
参考文献
〔1〕曲绵域.实用运动医学〔M〕.北京科学技术出版社,1996.555-558.
〔2〕任玉衡,田得祥,等.优秀运动员的运动创伤流行病学调查〔J〕.中国运动医学杂志,2000,4:
377-386.
〔3〕魏安奎.大运动量训练的运动生理学分析与探讨〔J〕.中国运动医学杂志,2003,4:
399-405.
〔责任编辑郑瑛〕
内蒙古民族大学学594报2009年
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运动损伤的预防
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自从事体育工作以来,我发现周围有相当一部分同学和运动员出现过运动损伤,据统计,在十名运动员中曾经因运动而受伤的有六名,这使得我们体育教师应该加以重视。
我想就如何预防运动损伤这个问题与同行们做个初步探讨:
运动损伤,是体育学科中又一个新的代名词,是指体育运动过程中发生的损伤。
为什么会发生运动损伤呢?
原因很多,可分为直接原因和诱因,其中直接原因有:
思想上不重视;
缺乏合理的准备活动;技术上的错误;
运动负荷较大;
身体功能和心理状态不良;
组织方法不当;
运动粗野或违反规则;
场地设备的缺点;
不良气象的影响九种.
诱因有:
各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。
我们常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。
运动损伤的例子也是屡见不鲜,
例如某个学生因不重视比赛的激烈性、对抗性,在足球比赛中造成踝关节受伤;
又如某运动员在田径训练中,
没有充分地做好准备活动,
导致韧带拉伤等等。
因此,
运动损伤的预防应该得到我们的重视。
一、
预防运动损伤的意义
我们参加体育锻炼是为了增强体质,
增进身心健康,
促进德、智、体全面发展,
更好地为建设社会主义祖国服务。
如果在体育锻炼时,
不重视运动损伤的预防工作,
没有采取积极的预防措施,
就可能发生各类伤害事故,
轻者影响学习和工作,
重者可造成残疾甚至危及生命,
对国家和个人带来不应有的损失,
严重地妨碍运动技术水平的提高,
并造成不良的心理影响.。
因此,
积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动,
体育教学和运动训练都有重要的意义.。
二、
预防运动损伤的原则
1.
加强思想教育
平时加强安全教育,
在体育教学,
运动训练和比赛中,
克服麻痹思想,
认真贯彻以预防为主的方针,
发扬良好的体育道德风貌。
2.
合理安排教学、训练和比赛 教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平,认真研究教材,估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤,做到心中有数,事先采取相应的预防措施,加强全面训练和基本技术教学。
在学校体育工作中,要运用各种形式的身体练习方法。
全面提高学生的身体素质,加强基本技术教学,使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领,发展学生的活动能力。
合理安排运动负荷,尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排,避免单一训练方法,防止引起局部负担量较大。
对于活泼爱动的儿童少年,即使身体出现疲劳时,仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣,对此要适当加以调整或抑制,要遵守循序渐进,个别对待等教学训练原则,运动负荷要逐渐增加。
在学习新动作时,要注意正确示范,做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。
在一节体育课中,要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间,练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。
3.
认真做好准备活动
剧烈运动前都要认真做好准备活动,准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定,既有一般性准备活动又要有专项性准备活动,使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。
对运动中负担较大和易伤的部位,要特别注意做好准备活动,适当地做一些力量性、伸展性练习。
准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定,一般认为,兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时,准备活动的强度可稍大些;相反,对于年龄小、基础差的运动员在运动持续时间长或天气炎热时,强度宜小些,时间短些。
已伤部位的准备活动要谨慎小心,全套准备活动要循序渐进,准备活动的量,以身体感到发热、微微出汗为宜。
准备活动结束距正式运动时间不宜过长,以1---4分钟为宜,在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时,都要补做准备活动或补做专项准备活动。
4.
加强易伤部位的训练
循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段。
例如,为防止髌骨劳损,可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能;为了预防腰部损伤,除加强腰背肌训练外,还应加强腹肌力量训练,有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤;为预防股后肌群拉伤,要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。
5.
加强保护和自我保护
保护在器械体操练习中十分重要,它是一项复杂多变、空中动作较多的项目,很容易发生技术错误或失手跌下,尤其是儿童少年,肌肉力量弱,判断和控制能力差,特别是学习新动作时,都应有人保护和帮助。
每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。
例如,身体失去平衡时,要立即向前或后跨出一步,以保持身体平衡;当人要快要跌倒时,应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻,不可直臂撑地;从高出跳下,用前脚掌先着地后屈膝,以增强缓冲作用等。
6.加强保健指导
对学生或经常参加体育锻炼的人,都要定期进行体格检查。
对患有各种慢性病的人,更要加强医学观察和定期或不定期检查,禁止伤病患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。
做好自我保健工作,必要时要请医生做医学检查。
要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。
对已损坏地设备及时维修,禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动。
平时要加强体育保健知识的宣传和教育,增强自我保健意识,提高遵守体育卫生要求的自觉性。
所有爱好体育运动的朋友们,运动损伤的恶性后果是残酷的,预防运动损伤更是重要的,千万不可忽视!
足球运动员运动损伤成因及防治
时间:
2011-04-2320:
09:
07 来源:
论文格式模板 作者:
秩名
论文导读:
现今,足球比赛越来越激烈,对足球运动员的各项素质和能力提出了更高的要求。
据不完全统计,在十六名运动员中全部都曾出现运动损伤。
发生这些外伤的原因是,运动员犯规动作,技术不正确,是致伤的主要原因,占外伤发生率的百分比很大。
对运动中容易受伤的部位,要相应再做一些辅助性的活动。
关键词:
足球运动员,运动损伤,原因,部位,防治措施
1.前言
现今,足球比赛越来越激烈,对足球运动员的各项素质和能力提出了更高的要求。
这使运动员出现损伤的可能性增大。
据不完全统计,在十六名运动员中全部都曾出现运动损伤。
这成为我们从事足球活动应该加以重视的问题。
2.结果和分析
2.1运动损伤的危害
人体在体育运动过程中所发生的损伤,即称之为运动损伤。
他是缩短运动员运动寿命的一大问题。
运动损伤所带来的负面影响是严重的,它不仅影响个人的身体健康、学习和工作,同时影响运动员参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可导致伤残,甚至死亡。
对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响。
因此,对运动损伤来讲,防重于治。
只要我们思想上防伤观念常备不懈,积极采取有效措施,做好预防工作,就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
在日常教学和训练中,对运动损伤应采取科学、实事求是的态度,即战略上藐视,不能因噎食而不敢训练;战术上重视,在教学、训练、竞赛中,各项防伤措施具体到位,总体来说,对待运动损伤所采取的基本态度应该是:
预防为主,抓早抓小(抓损伤的早期症状,抓思想麻痹的倾向、苗头)积极治疗,练治结合,总结经验。
2.2足球运动中常见的运动损伤
足球运动按国外记载,它是创伤发生率最高的运动项目之一.外伤程度,最轻的是擦伤,重的可以有骨折、脱位及内脏破裂.根据广东省体委医务室的资料(按影响训练的情况分类)47.8%是轻伤,19%是中等伤,只有3.2%是重伤,约86%的损伤是在四肢,损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外,踝关节的扭伤最常见,其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤.膝关节损伤仅次之。
其中半月板撕裂,膝十字韧带撕断,髌骨骨折,髌骨软骨病等虽比较少见,但一旦发生,治疗却较困难。
守门员因为经常扑球摔倒,所以很容易发生手腕及肘的创伤。
2.3运动损伤的原因
2.3.1比赛中的损伤
比赛时紧张激烈地争夺、疾跑与铲球,易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。
突然改变体位,小腿的突然扭转、内收或外展,可以引起膝、踝关节的韧带及骨的的损伤。
例如比赛中出现被球击伤,擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤,如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。
比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞,引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折,或胫骨创伤性骨膜炎)等。
比赛中,在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒,因此,发生创伤机会多,场地不平时尤易发生。
常见的如擦伤、创伤性滑囊炎(膝及肘)、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。
在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。
发生这些外伤的原因是,运动员犯规动作,技术不正确,是致伤的主要原因,占外伤发生率的百分比很大。
其次是场地不好,运动员忽视使用保护装备(如护腿),裁判不严及运动员过度疲劳等。
论文参考。
2.3.2训练不科学冒失地进行训练,情绪急躁,急于求成,忽视了循序渐进和量力而行的原则,思想上的不重视、放松,往往这些是造成运动损伤的重要原因。
2.3.2.1准备活动不充分
不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。
如没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的训练或比赛中,此时神经和肌肉的兴奋性较低,对较大的刺激反应迟钝。
这使肌肉、韧带的力量较小,伸展性不够,关节活动的幅度不大,身体协调性差。
在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。
而且想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距,求大于供,损伤的出现再所难免。
另外,在准备活动中只注重活动某些主要部位的活动练习,而忽视活动其它关节、部位的技能状况,也是容易发生损伤的一个原因。
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2.3.2.2疲劳期
当进行长时间的大运动量训练或比赛后,没有进行适当的休息,而是接着再进行剧烈的运动,此时身体各方面的功能已经大幅下降。
由于长时间的运动,身体出汗较多,水分丢失很大,汗中散发的累计盐浓度也不少。
失水使运动能力降低,如不及时补充水分和Na+、K+等电解质,将导致体内电解质平衡紊乱,引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。
同时还会引起低血糖症。
在队员睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动就有可能发生损伤。
2.3.2.3场地
运动场地不平坦,又无思想准备,急易造成踝关节和膝关节扭伤。
或因无正式的场地,在水泥地上进行练习时,容易造成队员的踝关节、膝关节的缓冲不正确而引损伤。
运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能造成运动损伤。
在高温潮湿的夏季进行练习时,容易产生疲劳和中暑,大量出汗,影响体内水盐代谢,容易发生抽筋和虚脱。
冬天气温干燥,容易引起冻伤,也会因肌肉僵硬,弹性耐力降低而发生肌肉韧带损伤。
2.4运动损伤的预防如果在体育锻炼时,没有采取积极的预防措施,就可能发生各种运动损伤。
影响队员的身体健康、训练和学习。
因而要加强运动损伤的预防。
2.4.1加强安全教育,克服麻痹思想,提高预防运动损伤的意义。
学习一些必要的生理卫生和保健知识,进而避免或减少运动损伤的发生。
2.4.2做好准备活动在运动前一定要认真做好准备活动。
对运动中容易受伤的部位,要相应再做一些辅助性的活动。
冬天进行户外活动时,准备活动的时间要适当长些。
要按循序渐进的原则进行。
已受伤的部位的准备活动要谨慎小心,比赛或练习时要量力而行。
2.4.3加强自我保护在训练比赛时不要戴危及自己或他人的饰物,要配戴护腿板。
当快要跌倒时不可直臂撑地,以背部着地,顺势做滚翻动作。
在不合适的场地上进行练习的时候,活动的节奏要放慢。
不要在坚硬的地面上反复进行跳跃练习和急转急停。
冬天进行练习时要注意保暖,要保持衣服鞋袜的干燥。
运动后及时更换潮湿的衣服和鞋袜。
在剧烈运动后人体的免疫功能下降,故在剧烈运动或比赛的间隙要及时加衣服保暖。
2.4.4运动量不要过大教练应安排合理的训练量,防止疲劳的积累,要及时的补充水分。
2.4.5加强道德品质教育严格遵守比赛规则,严禁在训练、比赛中做出野蛮粗暴动作和行为。
2.5运动损伤后的康复锻炼
运动损伤后,特别是较重的创伤,引起身体活动功能明显障碍,因此如果伤后不注意局部必要的制动和保护,则会加重损伤;但如果长期固定不动,或缺乏适时适度的锻炼,损伤部位就会出现严重的肌肉萎缩!
关节僵硬!
或延长功能恢复期,加重对学习、生活的影响。
论文参考。
所以运动损伤后早期进行功能锻炼是必要的。
功能锻炼能够改善伤肢血液及淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收和消散;能够加强关节的稳定性和适应性;进行功能锻炼,能够防止或减轻肌肉发生废用性萎缩和受伤组织的松弛,增强新陈代谢,改善局部营养,促进肌肉的机能恢复,有利于伤部早期愈合和恢复。
当然严重损伤如脑震荡、骨折、关节脱位等的早期康复必须在医生的指导下进行。
康复锻炼运动负荷的安排必须遵循循序渐进原则。
运动量有小到大,练习内容有少到多,逐渐加大,动作有简单到复杂,负荷以不引起局部疼痛为主,或可能产生轻微的疼痛,但停止活动后,疼痛随即消失。
功能锻炼必须贯彻局部与全身兼顾,动静相结合的原则,以自主活动为主,被动活动为辅,以健侧肢体带动患肢,促进患肢的功能恢复。
如踝关节扭伤后,先开始活动患侧膝部及健侧下肢和上身等功能。
在扭伤处疼痛明显减轻后(3~5天后),除尝试用伤足支撑步行外,活动伤足勾脚尖、绷脚尖等功能,以后再练习站立提拉足跟的动作。
从双足到单足支撑,从不负重到负重,从原地到蹦跳,逐渐加大难度,直到患处愈合的同时,使患处肌肉力量、活动功能恢复正常,甚至超过伤前的水平。
在重伤后的康复锻炼过程中,必须注意避免做可能加重伤情的活动,一定要经常检查伤部情况及功能状况,在必要时应与医生联系。
如前臂骨折,早期康复后,不能做旋转活动,可做握拳练习。
3.结论与建议
足球运动损伤主要表现在擦伤、挫伤、踝关节膝关节的扭伤,和大腿前后肌肉的拉伤。
足球运动损伤原因表现在思想上的放松,对准备活动重视不够,比赛中的激烈对抗和运动负荷有关。
减少运动性伤病发生的原则主要是强调预防为主,运动损伤应及时彻底治疗,合理安排伤后训练和康复训练,加强训练中的对抗性练习,避免与减少损伤的发生。
一但损伤发生就要非常重视康复的治疗,确实使学生在足球运动项目的练习中,既能学到姣好的技艺,又能锤炼自己的意志品质,使身心得到全面升华,推进足球运动健康有序的发展。
4.参考文献:
[1] 田麦久.运动训练学[M].北京:
人民体育出版社,2002.
[2]运动医学编写组.运动医学[M].北京:
人民教育出版社,1995.
[3]姚洪恩,郑隆榆
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