立夏养生方法.docx
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立夏养生方法
立夏养生方法
立夏时节,天气干燥,雨水少,日晒强,人体水分流失快。
因此,我们要做好防暑、防晒工作。
除此之外,我们还要做好夏季养生工作。
根据立夏的习俗,为了做好夏季的健康养生,医生及养生专家总结了四个字:
暑、热、湿、汽。
做好这四点,下面,我们就来看看具体内容。
一、暑怎样消暑
三果:
火龙果、杨桃、奇异果
夏天出汗厉害,身体水分流失也快,多吃水果补水很必要。
夏季,火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高,又能止渴解暑。
杨桃不仅含水量高达百分之九十,还富含矿物质,可以补充人体所需的钠离子、钾离子。
奇异果就是我们俗称的猕猴桃,是水果中营养成分最高的。
火龙果,我们平时吃的比较少点,其实不仅它的肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整个榨成汁饮用。
三瓜:
西瓜、苦瓜、黄瓜
西瓜,无需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定无法存活。
西瓜是夏季最常见的水果,价格便宜,是防暑降温最佳选择。
不仅如此,西瓜还可以帮助我们排除体内毒素,具有利尿的功能。
夏天吃苦,减肥降暑。
苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪,具有很明显的减肥效果。
而黄瓜中含有的丙醇二酸,更是帮助我们分解体内脂肪。
三叶:
薄荷叶、荷叶、淡竹叶
我们都知道,薄荷有清凉的效果,用它泡水喝,可以提神醒脑,是夏季必备圣品。
荷叶可以解油腻,夏天吃完荤菜后,可以泡一杯荷叶茶,对于养生健康很有效哦。
淡竹叶我们不是很常见,其实它是一味中药,具有清热解毒的功效,非常适合夏季饮用,选用新鲜的叶子煮水喝,每天只要喝一小杯,就有降火止渴的效果。
二、热怎样护心
按:
推揉三穴保心
立夏后,养生重点在养心,为了更好的养心,我们要常按压着三大穴位。
这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。
首先,我们要知道它们的具体位置,不知道的可以咨询中医。
常常按揉这三个穴位,可以使我们安神宁心,还具体清热泻火的功能。
吃:
百合、麦冬
夏季,可以常吃百合莲子银耳汤,每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤,喝一碗可以滋阴养肺,缓解燥热。
麦冬,乍一看,以为是冬天的小麦,其实它是一味中药,具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。
可以直接用麦冬泡水喝,能改善心绞痛症状。
三、湿怎样祛湿
夏季湿气重,饮食不振常有发生,皮肤也会有过敏现象。
那我们该如何祛除湿气呢?
一粥:
薏仁红豆粥
夏季是梅雨的季节,天气的多变导致我们身体的不适,感冒、腹泻经常发生。
其实,这是我们体内湿气过重导致的。
祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清热火的效果。
当然,日常生活中,也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
一药:
藿香正气水
这是夏季防暑必备品,夏季炎热,喜欢吃冷饮,吹空调,一不小心肠胃就会出现问题。
而藿香正气水对这类小毛病非常有效,当然,很多人不喜欢它的味道。
那我们可以选择服用藿香正气软胶囊。
一物:
干毛巾
夏季流汗不止,准备一条干毛巾可以随时擦汗,保持身体干燥。
而且常流汗会破坏我们皮肤,导致病菌侵入身体,引发皮炎、湿疹等皮肤疾病,尤其是孩子更要注意。
因此,身边准备一条干毛巾非常必要。
四、汽怎样降火
清心火莲子
进入夏季后,内火与外火都很旺。
当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时,说明我们的心火太旺了。
这时,可以用莲子心泡水喝,能起到清心火、降血压等功能。
去胃火苦丁茶
夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。
如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶。
苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量。
它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。
降肺火白茅根
夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时,可以用白茅根煎水服用,因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。
篇二:
立夏之后做到六件事保你一年不生病
一防余寒
这个季节比较尴尬,既有春天的余寒,又有夏季的炎热。
早晚太冷,中午太热,穿衣成了难题。
而且湿气重很容易受寒气侵袭。
早出晚归的小伙伴们注意了,一定要及时增减衣物,不要热着也不要冻着。
老年人更要防余寒,阳光好的日子多出来走走,关节部位还是要保暖,不可大意让湿气钻了空子。
二防疫病
有没有发现,最近几天蚊蝇渐渐多了。
春末夏初,气候温婉湿润,最适合蚊蝇繁殖生长,它们是居家传播疾病的主力军。
这个时候,大扫除就很有必要了。
烧点热水用抹布深入清理房间每个死角,必要时可配合杀死蚊蝇药物一起使用。
冬天的棉衣、被褥可拿出来在阳光下暴晒,不穿的鞋子也该洗洗刷刷了,衣柜里放些防蟑螂的药片。
一些日常用品、玩具都要定期清洗。
民间有说法,立夏这天在室内熏艾,有芳香去湿、防疫病的作用,可保整个夏天不受蚊蝇干扰。
老祖宗的法子总有那么几分道理,试试又何妨。
三防出汗
初夏人的代谢水平提高,能量消耗高,所以要适量运动,切忌出大汗。
散步是最为简便易行的运动方式。
尤其在初夏的傍晚,气候比较凉爽。
对老年人再适合不过。
微信有个活动叫微信运动,可记录一天走了多少步,觉得非常实用,对自己一天的运动量有个大概了解,还可以看到其他人的运动量,有个比较。
夏季运动一天一万步已经非常好了,既可以消耗掉多余的热量,还可以消除疲劳、促进血液循环,更为良好的睡眠打下基础。
不管做什么运动,只要不出汗过度,保证夏季气血充盛,都是极好的。
四防过敏
初夏花开,燕子归来。
又到了一年一度繁花似锦的季节,柳絮也匆匆赶来争艳。
这可难为坏了易过敏的小伙伴,外面大好风景,想出门走走,又怕花粉过敏。
建议,出门口罩是一定要带的,眼镜也要备着,衣服材质最好选择纯棉的,穿着舒服对皮肤不刺激。
专家指出,易过敏根本原因是体质问题,经常晒晒颈背可以起到壮阳、通脉络的作用。
阳光用处这么大,还不赶快晒起来。
五防伤脾
正餐一定好好吃,谷物为主,蔬菜肉类为辅。
可以和家人朋友一起就餐,带来的愉悦是无法衡量的。
想吃辣的时候就去买几个辣椒放进菜里,而不是去超市买那些袋装罐装的榨菜、辣豆干;想吃甜食的时候就去蛋糕店买块新出炉的甜点,它不含那么多的防腐剂、色素;总之,要吃的好,吃的健康,用健康的方式满足自己。
好好保护我们的脾。
六防焦躁
根据情绪调整自己的工作学习计划,白天做些执行、宣传的工作,晚上安排策划、文案的工作。
保障30分钟午休时间,否则下午会非常疲惫。
多喝水排出体内毒物。
酷狗、XX音乐这些软件有很多音乐专题,可以选择轻松、欢快的听。
陪家人多去公园走走,带些吃的野餐。
周末多参加死党聚会,吐槽最近的遭遇,分享最近的喜悦。
把负面情绪通通发泄出来,为明天积累更多正能量。
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