篮球培训班教案Word格式文档下载.docx

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四、基本部分（60分钟）

一、学习移动技术（25分钟）

（一）教学任务：

基本掌握移动技术的动作方法

（二）概念：

移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。

（三）动作方法与要点：

1、基本站立姿势：

动作方法：

两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。

身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。

防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。

屈肘降低重心，含胸，两臂张开。

动作要点：

屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。

2、起动

按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。

向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。

移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。

3、变速跑

跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。

减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。

加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有力。

减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。

4、变向跑

从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。

变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。

5、侧身跑

在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。

跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。

上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。

二、学习运球技术

基本掌握原地高、低运球的动作方法。

（二）动作方法

1、原地高运球

两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。

运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。

手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

2、原地低运球

两膝深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。

同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。

低运球，拍球的部位在球的正上方。

重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。

三、学习原地单手肩上投篮（20分钟）

初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。

（二）动作方法与要点

以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。

两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。

球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，中、食指控制方向。

一、教学步骤

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解移动的概念、分类、运用

3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变

向跑、侧身跑的动作方法

4、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法

5、讲解动作要点

（二）练习方法

1、基本站立姿势练习。

学生成两列横队进行练习。

约3分钟

基本姿势自然、正确。

2、起动练习。

学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。

起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。

3、变速跑。

在端线成二列横队，听教师口令一、二排分别做起动后变速跑练习

变速明显，动作正确。

4、在端线后成二列横队站好，分两组练习变向跑。

变向突然，蹬地跨步快。

5、侧身跑。

在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习侧身跑。

自然向前跑动；

注意观察场上情况。

（三）易犯错误与纠正方法

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正方法。

二、教学步骤：

（一）讲解与示范：

1、讲解队形（略）

2、讲解运球技术的概念、分类、运用

3、讲解高、低运球的动作方法

4、完整示范高、低运球的动作方法

1、学生两排成体操队形，练习原地左、右手高运球；

各40次。

练习队形同讲解示范队形。

2、学生两排成体操队形，练习原。

地左、右手低运球，各40次。

基本上掌握原地高、低运球的动作方法。

1、易犯错误：

运球低头；

运球时重心高；

运球手法不正确。

2、纠正方法：

反复模仿正确动作；

看教师手势运球；

随时根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。

三、教学步骤

2、讲解原地单手肩上投篮技术的概念、运用

3、讲解原地单手肩上投篮的动作方法。

4、完整示范原地单手肩上投篮动作方法。

1、原地徒手模仿投篮动作。

次数为20次/人。

体会投篮手法和用力过程。

2、两人一组，相距3-4米对投。

体会投篮手法和身体协调配合。

3、一人一球在罚球线投篮练习。

体会动作方法，基本上掌握原地单手肩上投篮的动作方法。

持球手法不正确；

肘关节外展；

身体配合不协调。

重复讲解、示范投篮动作要点；

反复模仿正确投篮技术动作；

语言信号提示学生“抬肘、伸臂、压腕”。

并随时根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。

五、结束部分（5分钟）

一、放松运动

二、小结本课

三、布置课外作业

四、归还器材、宣布下课。

一、体操队形原地两人一组互相帮助放松

二、成集合队形进行小结

集合迅速，认真听讲。

三、课后练习今天学习的内容。

第2课时

1、复习运球技术

2、继续学习移动技术（急停、转身）

3、继续学习原地单手肩上投篮技术

4、学习原地双手胸前传接球技术

1、进一步掌握原地运球技术和原地单手肩上投篮技术

2、初步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点

3、初步掌握原地双手胸前传接球技术的动作方法和动作要点

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

（二）原地徒手操（4*8）

第一节头部运动；

第二节伸展运动；

第三节扩胸运动；

第四节体侧运动；

第五节踢腿运动；

第六节腹背运动；

第七节压腿

第八节原地活动各关节

（三）行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

5、前踢腿腿下交接球

一、集合队形：

集合快、静、齐；

球有顺序地放在场外指定点；

（一）练习方法：

学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈

（二）练习方法：

原地体操队形，听教师口令练练习要求：

认真，充分活动开身体。

（三）练习方法：

端线后两列纵队，一人一球慢跑中进行练习

手脚协调配合，速度由慢到快。

一、复习运球技术（10分钟）

进一步掌握原地运球技术

（二）教学重点：

正确的运球手法

二、继续学习移动技术（15分钟）

基本掌握急停、转身技术的动作方法。

（二）动作方法与动作要点

1、跳步急停

跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。

上体稍后仰，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势。

落地时动作轻盈，身体在空中稍向任何一个方向自然侧转，以缓和前冲速度。

落地后迅速降低重心，保持身体平衡。

2、跨步急停

急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。

第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。

第一步要用脚步外侧着地，微屈。

第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。

3、前转身

移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。

转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩并保持身体平衡。

转体蹬跨有力，重心迅速转移，跨步后降低重心，不要起伏。

三、继续学习原地单手肩上投篮技术（20分钟）

进一步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。

伸臂、压腕、拨指动作。

四、学习原地双手胸前传接球技术（20分钟）

初步掌握原地双手胸前传接球动作方法。

1、双手胸前传球

双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。

传球时，后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。

持球动作正确。

用力协调连贯，食、中指拨球。

2、双手胸前接球

两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。

当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。

伸臂迎球，收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致。

（一）练习方法

1、原地体操队形，分别练习左、右手高、低运球。

2、看教师手势，报数运球。

运球手法正确，抬头运球。

（二）易犯错误与纠正方法

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现运球时手心未空出的错误，采用个别纠正。

2、讲解急停、转身技术的概念、分类和运用。

3、讲解急停、转身技术动作方法。

4、完整示范急停、转身技术的动作方法。

1、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跳步急停到另一端线返回。

2、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跨步急停到另一端线返回。

练习队形同练习一。

动作正确，控制好身体重心停稳。

3、学生两排成体操队形，练习原地前、后转身。

练习队形同练习一

蹬跨有力，转身时保持重心平衡。

急停时重心前移；

转身时身体上下起伏，重心不稳。

2、纠正方法；

教师正确的示范，学生练习中语言提示。

三、教学步骤

1、原地模仿投篮动作练习。

体会正确的投篮动作。

2、学生分成两组，一人一球分别在罚球线后练习原地单手肩上投篮。

进一步改进投篮技术动作。

四、教学步骤：

2、讲解双手胸前传、接球技术的概念、分类、运用

3、讲解双手胸前传接、球技术的动作方法。

4、完整示范双手胸前传、接球技术的动作方法。

5、讲解双手胸前传、接球技术要点

1、学生原地自抛自接球

体会接球的正确手法。

2、两人一组一球，相距3-4米对传

1、持球及接球的手法要正确

2、注意传球时肘关节不要外展

3、传、接球动作基本正确。

持球动作不正确；

接球时；

两手未成半圆形。

重复讲、示投篮动作要点；

反复练习正确传球技术动作；

针对易出现的错误，采用正误对比进行纠正。

四、归还器材、宣布下课

二、上课队形小结

第3课时

一、课的内容

1、复习移动技术

2、复习原地双手胸前传接球技术

3、复习原地单手肩上投篮技术

4、学习行进间运球技术

二、课的目的与任务

1、进一步掌握进攻移动技术

2、初步掌握原地双手胸前传接球技术和原地单手肩上投篮技术

3、初步掌握行进间运球技术

（二）持球操（4*8）

1、持球振臂运动；

2、持球体转运动

3、持球踢腿运动；

4、持球腹背运动

5、持球压腿运动

（三）行进间熟悉球性练习

2、单、双手抛接球

3、头、腰、膝绕环交接球

队伍快、静、齐；

球有顺序地放在场外指定地点。

原地体操队形，听教师口令练习持球操。

端线后两列纵队，一人一球慢跑中进行练习。

手脚协调配合；

速度由慢到快，练习中不掉球。

一、复习移动技术（10分钟）

进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点。

控制身体重心的平衡和变化。

1、急停：

跳步急停、跨步急停

2、转身：

前转身、后转身

3、移动综合技术

二、复习原地双手胸前传接球技术（10分钟）

进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。

传接的手法

三、复习原地单手肩上投篮技术（10分钟

进一步掌握原地单手肩上投篮技术的动作方法。

投篮手法和全身协调用力

四、学习行进间运球技术（行进间高、低运球）（30分钟）

基本掌握行进间运球技术。

拍按球的部位和身体的协调配合。

1、行进间高运球

2、行进间低运球

练习队形同上。

动作正确，控制好身体重心，停稳。

3、学生两排成体操队形，练习原地前、后转身。

练习四：

学生两排成体操队形，慢跑中接自抛球练习急停前、后转身。

蹬跨有力，转身时保持平衡。

急停时重心前移；

学生多练习，学生练习中语言提示。

二、教学步骤

进一步体会接球正确手法。

2、两人一组一球，相距3-4米对传练习

动脑练习，熟练掌握双手胸前传接球技术动作方法。

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用个别纠正。

1、学生一人一球，相距3-4米对投练习

2、学生分成两组，一人一球分别在罚球线练习原地单手肩上投篮。

进一步改进投篮技术动作。

四、教学步骤

2、讲解行进间高、低运球技术的运用。

3、讲解行进间高、低运球技术动作方法。

4、完整示范行进间高、低运球技术的动作方法。

5、讲解行进间高、低运球动作要点。

1、学生一人一球，原地练习高、低运球

提高原地控制球的能力

练习二：

学生分成两组，一人一球分别站在端线上，听教师口令向前慢跑分别练习行进间高、低运球。

抬头运球，拍按球的部位正确，全身配合协调。

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现拍按球部位不正确的错误，采用集体或个别纠正。

二、本课小结

一、两人一组原地互相帮助放松

第4课时

1、复习行进间运球技术

2、学习移动技术（滑步、撤步）

3、学习行进间单手肩上投篮技术

4、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

1、提高行进间运球技术；

2、基本上掌握滑步、撤步的动作方法；

3、初步掌握行进间单手肩上投篮技术；

4、基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法；

5、进行集体主义和勤学苦练的学风教育。

（二）活动各关节

（三）各种运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球

4、原地绕体运球

5、行进间高运球

6、行进间低运球

7、行进间绕圆运球

（一）学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈。

（二）原地体操队形，分别活动身体的各关节。

（三）练习队形：

体操队形

练习方法：

两列横队，学生1人1球进行练习。

一、复习行进间运球技术（10分钟）

提高行进间运球技术。

球的控制，全身配合协调。

3、行进间高、低运球

二、学习移动技术（滑步、撤步）（10分钟）

基本上掌握滑步、撤步的动作方法。

（二）概念、动作方法与动作要点

滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

侧滑步动作方法：

两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。

向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。

侧滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两腿之间，两眼注视对手。

前滑步动作方法：

两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。

前滑步时，保持屈膝降低重心，身体不要上下起伏，前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。

后撤步动作方法：

做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。

前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。

三、学习行进间单手肩上投篮技术（20分钟）

初步掌握行进间单手肩上投篮技术。

以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的同时接球，接着迅速用左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。

节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，用力适度。

四、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术（20分钟）

基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法。

1、单手肩上传球动作方法：

双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方，右肩关节引展，大小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落至右脚上。

传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，以肘领先前臂，手腕前屈，食、中、无名指用力拨球将球传出。

自上而下发力，蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。

2、双手胸前反弹传球动作方法：

基本上同双手胸前传球。

不同点是球飞行的路线是折线，球的击地点一般是在距离接球人三分之一地方。

1、学生一人一球，两排站立于端线，慢速中练习行进间高运球。

2、学生一人一球，两排站立于端线，慢速中练习行进间低运球。

3、学生一人一球，两排站立于端线，中速练习行进间高、低运球。

左右手交替进行。

控制好球，全身配合协调。

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现拍按球部位不正确等错误，采用个别纠正。

2、讲解滑步、撤步技术的概念、分类和运用

3、讲解滑步、撤步技术动作方法

4、完整示范滑步、撤步技术的动作方法

5、讲解滑