能力拓展训练Word格式文档下载.doc
- 文档编号:3360663
- 上传时间:2023-05-01
- 格式:DOC
- 页数:17
- 大小:158KB
能力拓展训练Word格式文档下载.doc
《能力拓展训练Word格式文档下载.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《能力拓展训练Word格式文档下载.doc(17页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
拓展训练3:
图符相对
A
F
T
E
k
仔细观察下图,然后把图片遮起来,将图片对应的字母填写在下面的图形中。
其实动一下脑筋,我们不难发现做题的窍门:
只需背几个关键字,星A、圆F、框T、十(十字架)E、三(三角形)K。
看看,是不是又快又准啊!
当然,聪明的你还可以寻找更好的方法。
如果懒得用脑训练,那么再聪明的头脑、再强的记忆力都派不上什么用场。
拓展训练4:
口诀记忆
口诀简洁明快,顺口押韵,可将零碎的内容有条理地归纳起来,消除机械记忆的苦涩与艰辛,形象生动,便于记忆。
周恩来曾编了记忆全国省份的四句口诀,使文化水平不高的警卫也能很快记住:
两湖两广两河山,三江云贵吉福安,双宁四台天北上,新西黑蒙陕青甘(注:
当时还未划分出海南省和重庆市)
第一句说的是湖南、湖北、广东、广西、河南、河北、山东、山西;
第二句指的是江苏、浙江、江西、云南、贵州、吉林、福建、安徽;
第三句讲的是辽宁、宁夏、四川、台湾、天津、北京、上海、;
第四句讲的是新疆、西藏、黑龙江、内蒙古、陕西、青海、甘肃。
请找出一些公式、常识、英语单词,如五代十国、常见元素的化合价等,训练一下口诀记忆。
1.“五代十国”名称
五代——后梁、后唐、后晋、后汉、后周、可记为;
梁唐晋汉周,前边都有后。
十国——吴、南唐、吴越、楚、闽、南汉、荆南(又称南平)、前蜀、后蜀、北汉,可记为;
前后蜀,南北汉,南唐、南平曾为伴,吴越、吴、闽、楚十国,割据混战中原乱。
2.常见元素的化合价
一价氢钠鉀银,二价氧镁钙钡锌,铜汞一二,铁二三,碳锡铝在二四寻,硫为负二和四六,负三至五氮磷,卤素负一三五七,三价记住硼铅金。
3.惰性气体通电发光颜色
氩紫蓝,氦粉红;
氖红光,穿雾行;
小太阳,是氙灯。
拓展训练5:
数字也奇妙
有两个数:
6138540137和112451352010。
同学甲是这样记忆第一个数字的;
奶奶的年龄正好是61岁,我甲地址正好是38号楼5单401室,我的鞋码是37码。
你怎么记第二个数字呢?
我们可以这样记;
足球比赛11个人;
踢2场球(主场、客场);
每半场45分钟;
争1个球;
比赛完没有结果,加赛3分钟;
仍然没有结果,点球决一雌雄!
共点5个,主场一方进2,客场一方进0,于是最终主场一方以1:
0险胜!
甲用家庭成员的年龄、住址等相关信息来促进记忆,他发现记忆可以像自己的身体、家庭一样亲切!
而用足球联赛的有关规则来改善记忆,记忆则给我们带来了足球之外的享受。
靠生活累积的知识,编个故事,解决了记忆上的困难,应该说是故事记忆法的发展。
拓展训练6:
巧背《老子》
从重要的信息中筛选出易于记忆的关键字词,是精于学记的人常采用的方法。
据说苏东坡在学记《汉书》的时候就使用了筛选关键字的技法:
开始时,学一段抄三字为题。
学记三遍后,只要别人任意提出第三遍抄的任何一个字,苏东坡既能背出相应的这段文字。
这种技法如果选用得当,可抓住骨干,带动枝叶,轻松地绘出“知识之树”来。
《老子》,又名《道德经》,文字简约,仅5000多字,却辞义精蕴、奥妙深邃。
你想快速准确地背下来吗?
以第一则为例:
道可道,非常道;
名可名,非常名。
无名,天地之始;
有名,万物之母。
故常无欲以观其徼,此两者同出而异名,同谓之玄,玄之又玄,众妙之门。
我们可先从中挑选出关键的字,如道、名、无名、有名、无欲、有欲、玄,再根据关键字进行联想记忆。
(哈弗大学曾做过这样的一个实验;
懂得自控的、自我管理的人才能收获更大的自由,并由此对他人产生影响力)
拓展训练7:
认识真实的我
请准确备四张纸条,一张给同学,一张给老师,一张给父母,最后一张了留给自己,分别写出自己的两个优点和一个缺点。
我们能从镜子里看到自己的身材、打扮和表情,但还有很多东西是从镜子里看不到却能感觉到的,比如我们的性格、能力、脾气以及优缺点等。
请你想一想,然后完成下面的问题。
我的性格:
我的能力:
我的脾气:
我的优点:
我的缺点:
比较大家纸条上的内容,思考一下,你是否对自己有了更深一层的认识?
通过此活动能让我们从多方面认识自己,换个角度审视自己,进一步了解自己的优缺点。
拓展训练8:
诚信从我开始
生活中,你是一个说话办事优诚信的人吗?
以下小训练对你很有用哦。
1.邀请几位同伴,和你一起搜集有关诚信的故事、名言警句,如《谁砍了樱桃树》、《曾子杀猪》、“言必信,行必果”、“生活是欺骗不了的,一个人要生活得光明磊落”,等等。
2.大家讲述各自搜集的故事,并讨论我们应该怎样才能做到诚实守信。
可以畅所欲言,谈谈以前哪些同伴在这方面做得比较好,哪些同伴这方面做得不太好,今后应该怎么做。
3.课下,你不妨大胆参与走访、询问、调查等实践活动,对现实生活中的诚信状况进行调查。
在身边、楼栋、社区寻找生活中的诚信故事、诚信人物、将诚信带入班级、带入家庭、带入社区。
4.你可以用讲故事、拍照片、画漫画、表演双簧、说相声、表演歌舞、诗歌朗诵等形式,表现自己参加实践活动的成果,准备主题班会的节目。
5.请你写一篇《诚信快乐日记》,并制定一份《个人诚信承诺书》。
通过训练,我们能结合具体事例,说明诚实与虚假、守信与失信给在自己和他人带来的不同影响,并做出评价。
使我们努力做到:
诚实,讲真话,表里如一,做事实实在在,守信,遵守诺言,实事求是。
拓展训练9:
我的行动计划
青少年朋友,你有拖拉的毛病吗?
你是否有许多想做的事却并未做好?
来,尝试这个小训练吧!
1.思考并记下当天、本周几项最重要的事情,这是自己所定的重要目标。
2.制定重要目标行动表,见下表。
图表如下:
重要目标行动表
姓名:
年月日制定
重要目标
日
完成条件分析
1
想要完成
实际完成
评估
2
小
结
最满意的:
较满意的:
要努力的:
3.每天按行动表对自己的生活、学习做出评估。
对完成的事情在行动表上做一个自己喜欢的记号(如涂成彩色),奖赏一下自己。
行动计划要切实可行,一个规划完成后,应更根据执行情况再按上述办法制定新的生活规划。
集中注意力
训练1.
你盯着一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽量做到完整,例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。
回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍。
这个训练即可培养注意力集中,也可以提高注意更广范围的能力。
在地图上寻找一个不太熟悉的城镇,也能提高观察时集中注意力的能力。
训练2.
请你准备一张白纸,用7分钟时间,写完1~300这一系列数字。
测验前先练习一下,感到书写流利很有把握后就开始。
注意掌握时间,越接近结束速度就会越慢,稍放慢就会写不完。
一般写到199时每个数字用时不到一秒钟,后面的三位数字书写每个要超过一秒钟,另外换行书写也需要时间。
要求在420秒钟内准确写完300个数字。
注意力是否集中,是制约我们的学习效率的关键所在。
拓展训练10:
学雕像
请一位同伴发指令,你和其他人一起做游戏游戏开始前。
大家可以自由活动,当发出“我是雕像”的口令后,游戏者必须像雕像那样定住一动不动,雕像的姿势可以各种各样,可以是各种人物的定格动作,也可以是鸡、鸭、兔、羊、马、小鸟等各种动物的定格动作。
如果谁先动了,谁就被换下。
许多趣味游戏本身具有一定的规则性,经常开展趣味游戏,可以使我们不断得到抗诱惑的锻炼机会,提高自我控制能力。
拓展训练11:
找偶像
你一定有崇拜的偶像吧,你也想成为他们那样的人物吗?
请你邀请3~5位同学一起参加活动,每个人先了解偶像资料。
填写偶像胸牌,并佩戴在胸前,然后你以演讲的形式向同学介绍自己的偶像档案。
大家可以采访你“你是谁?
你有什么成就?
”你要根据胸牌内容以第一人称回答。
如:
“我是比尔·
盖茨,我是微软的总裁,我是高科技界新一代成功者的典范。
”
讨论一下,从偶像身上,我们可以学到什么;
以他们为偶像,对我们的学习和成长会有哪些帮助。
1.通过描述心目中最崇敬的人的特点,来反省自己的个性特点。
2.通过探讨偶像的成长经历,激励自己向偶像学习。
3.训练成功意识与成功欲望。
记住偶像,以偶像的标准要求自己,要相信
“偶像能成功,我也能成功”!
拓展训练12:
设计评语
设想一下,当你年老时,你希望人们给予你怎样的评价?
请你和同伴在白纸上写出自己将来可能获得的评语,形式内容不限,但应该交流一下各自的评语,评判出一个最好的评语,给获胜者以奖励。
每个人都有梦想,希望自己在有生之年能够做成什么事情,让后人记住自己的名字,这个游戏可激发你要努力实现自己的理想和梦想的激情,给你一个为自己设计人生的机会。
拓展训练13:
挫折游戏
1.把书放在碗上,顶在头上,在两分钟内从起点运送到终点。
运送途中须经过障碍物,如坐在凳子上、跨过绳子、避开滚动的球等。
若头顶上的书本落地或碰触到滚动的球,则须重新开始。
2.在参加者的膝盖上围一个圆圈,迫使参加者在游戏中以碎步行进。
要求参加者在1分钟内用木板将两个乒乓球从起点送到终点。
运送途中要绕过设置的障碍物。
若乒乓球落地或膝盖上的圆圈落地,则须重新开始。
通过游戏,我们可以学会在受挫折时不轻易放弃,并学习他人是如何正确面对挫折的。
拓展训练14:
应对错误
1.你和同学们分成几个小组,每组5~10人。
2.大家想一想,假如生活中你犯了错或做了令人尴尬的事,你会怎么面对别人。
大家尽可能多地提出一些想法,并写在题板纸上。
3.然后你和同学学着做“小丑鞠躬”,小丑鞠躬意味着面对观众,正视自己的失误,谦虚地说:
“我错了。
谢谢你们,非常感谢你们。
4.大家试一试小丑鞠躬效应的几个变形。
比如,你可以用深情的口气说,也可以像主持人一样热情地说,还可以像一个演讲者一样慷慨激昂地说,无论什么形式,只要自己喜欢。
最后,大家相互讨论游戏中的感受。
每个人都会遇到尴尬的事情或者小错,遇到这种状况我们不必挂坏,如果我们连这种小小的挫折都不能逾越的话,以后会遭到更多无端的阻碍。
这个游戏就模拟了类似的场景,让我们认识和适应这种状况,来坦然自信地面对小错。
拓展训练15:
曾经的失败
假设你大学毕业后,进入一架公司工作,但是表现并不出色,公司也认为你不适合这份工作,劝你辞职。
辞职后,你找到了新的工作,但是过了一段时间你发现,其实原来的公司才是真正适合你的。
而经过这段时间的工作和充电,你认为自己在经验和能力上都已经能够做好原来的那份工作。
恰好原来那家公司这个时候又在招聘了。
你会去应聘吗?
谈谈你的想法。
会去应聘。
本训练主要是提醒我们要正确对待失败。
生活中,失败和挫折总与我们结伴而行,关键在于我们如何对待它们;
是一蹶不振,还是从失败走向成功?
而要从失败走向成功,侧需弄清失败的原因何在,对于自己的错误要勇于承认并改正,再根据自己的实力,确定自己的发展目标。
拓展训练16:
迎合挫折
大家围站在一起,先由你进入场地中心,用黑布把眼睛蒙好,其他人轮流上场,严厉地诉说你的缺点。
你不能拒绝和辩解,而是采用一种无所谓的态度来对待它。
大家轮流扮演被训斥者,完成这个训练。
最后,大家谈谈刚才的一些感受。
本训练的目的是,培养自我和应对挫折的能力。
拓展训练17:
测测你应付挫折的能力
生活中,我们都会不同程度遇到挫折,在遇到挫折后恢复的能力却各不相同,有些人弹性十足,有些人遇到挫折后一蹶不振,而多数人则介于两者之间。
下列问题则可测验你应付困境的能力,请你用“同意”或“不同意”作答。
1.胜利就是一切()
2.白天学习效果不好或未完成学习任务,会影响我整晚的心情。
()
3.一个连续两年都名列最后的球队,应推出比赛。
()
4.如果有人擅自动用我的东西,我会气上一段时间。
()
5.如果有感冒流行,我是常是第一个被感染的人。
6.我想我一定受不了被体罚的羞辱。
()
7.如果向朋友求救被拒绝,我一定不会再答理他了。
8.假期过后,我需要一天时间才能恢复正常。
()
9.如果不是因为几次霉运,我一定比现在更有成就。
10.我总不忘过去的网错误。
()
11.我的生活中,常用些令人沮丧气馁的时候。
()
12.家庭困难的光景叫我寒心。
()
13.如果周末不愉快,星期一很难集中精力学习。
()
14.我对羞辱很在意。
()
15.丢钥匙会令我整个星期不安。
()
16.无法完成某件重要的事情,会使我不寒而栗。
17.必须要有50%以上的把握,我才会冒险把时间投资在某件事情上。
()
18.命运对我不公平。
()
19.我对他人的仇恨持续很久。
()
20.新闻报道中的大灾难,会影响我学习的心情。
()
21.落在最后,常叫人失去竞争意识。
()
22.我基本是个应运儿。
()
23.我喜欢雨天,因为雨后常常是阳光普照。
()
24.汽车经过时溅了我一身泥水,我生气一会儿便算了。
()
25.我已经达到不介意大多数事情的心境。
()
26.聪明的人知道什么时候该放弃。
()
27.偶尔做个失败者,我也能坦然相接受。
28.只要我继续努力,我便会得到应有的报偿。
()
29.失败并不可怕。
()
30.我喜欢冒险。
()
31.我是有自信心的人。
32.每次遭遇到否定都使我更进一步接近肯定。
33.我觉得要建立新的人际关系相当容易。
34.如果竞选班干部失败,下次竞选我还会尝试。
35.我很少为昨天发生的事情烦心。
36.我不易心灰意冷。
上列问题,列入“不同意”的有前22项,其余均为“同意”。
依上列答案,相符者给一分,相反的为零分。
25分以上:
显示你应付逆境的弹性极佳。
不理想的境遇对你虽然会造成伤害,但不会持久。
11~25分之间:
说明你遇到某些灾难或逆境的时候,往往需要相当的时间才能振作起来,不过你却能找到很多的技巧和策略来获取个人的利益。
10分一下:
说明你是易被逆境、失望或挫折所左右的人,你易于把逆境看得太严重,一旦跌倒,要很久才能站起来。
你不相信“胜利在望”,只承认“看风使舵”。
拓展训练18:
告别烦躁
面对学习、生活压力,也许你时常会感到心情烦躁吧,以下简易的训练可以帮助你摆脱烦躁的情绪:
反复地告诉自己,一切都没有问题,我可以应付。
向窗外眺望,将视线转向远方,避开低潮的气氛。
深呼吸。
伸展、按摩肌肉有助于缓和焦虑。
洗个热水澡。
听音乐、可放松肌肉,也释放心灵。
要有一点幽默感。
幽默能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默的话语中松弛,起到自我的宽慰的作用。
找一位知心朋友交流、谈心,或者对着家里的某一件物品说话,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。
改变你的态度,积极地看待事物,危机也可能是转机。
保持乐观。
缺乏信心时,不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己。
拓展训练19:
破解烦恼
1.请极为同学无记名字在纸上写一个自己的问题和烦恼,然后交给你。
2.你让每个同学抽出其中的一张,并宣读其中的内容,然后邀请每个人说出解决问题的方法。
大家可以自由讨论,看哪种方法最有效。
本训练的目的是帮助我们解除烦恼和发现自己解决问题的能力。
每个人解决自我问题的方法并不多,如果能听到与你类似的人能提供这些方法,有时比专业人员提供的帮助还要大。
另外,训练者可通过帮助别人来挖掘自己内心的积极意识。
拓展训练20:
甩掉自卑
青少年朋友,你有过自卑的年头和经历吗?
仔细想想,你到底自卑设呢,你怕的是什么?
现在,让我们马上行动!
按照下面的顺序,认真完成其中的每一项。
训练1:
现在,花点时间在你头脑中搜寻最有趣的回忆,把平时最吸引耳朵事记录下来,当你的伤心事浮上大脑的时候,立即转移到让你高兴的事,也就是下面记录的让你高兴的事上面。
我最甜美的回忆:
我最喜欢做的事:
训练2:
你对自己最不满意的地方是什么?
你觉得自己自卑的源头是什么?
思考五分钟,然后记下来:
从现在开始下定决心改变现状,记住:
自源头改变!
本训练可有效地帮助我们打败自卑。
每天跟自己大声说:
谁都无法阻挡我走向成功!
你一定就会成功。
拓展训练21:
打败恐惧
1.在游戏开始前,你问同伴:
“在你们看来,大多数人最害怕的是什么?
然后将答案简明地写在题板纸上,询问大家是否同意这些意见。
2.发给每个人一张由专家列出的恐惧清单。
告诉大家,如果信息准确的话,那么大多数的恐惧都是类似的。
让同伴们尽可能多地克服恐惧的方法。
3.张开小组讨论,你在旁记录。
记录下同伴们认为有效的方法。
4.选出相对最恐惧在公众场合发言的同伴,让他上台大声朗读这些克服恐惧的方法给大家听。
以下是由专家列出的恐惧清单:
在公众场合讲话、金钱困扰、黑暗、登高、蛇和虫子、疾病、人身安全、死亡、孤独、狗。
许多青少年在面临考试、独自在黑暗里、被老师提问、在众人面前演讲时,经常感到恐惧。
这是正常现象,我们不必为此感到沮丧和自卑,就像有人天生跑得快而有人天生是运动白痴一样,没必要为这个而全盘否定自己。
这个游戏能增强我们对自我的了解,激发自信和能力。
拓展训练22:
我该怎么说
请你邀请几位同伴,针对生活中一些常见的情景,互相讨论说话的难处和经验:
1.你有急事需用公共电话,但电话被一位青年长时间占用,请你用一句或几句话,使其心悦诚服地结束谈话,让等待的人们可以使用电话。
2.在公交车上,你不小心踩了某位女孩的脚,你连声道谢,而她却喋喋不休,此时你应说些什么?
3.假如你生活在一个美满幸福的家庭里,而你的朋友却是一个从小丧失母爱、丧失家庭幸福的人。
一天,你的朋友来了,看到你家的欢乐情景,不禁陷入自己家庭不幸的痛苦之中。
此时,你该对他说些什么,以给他安慰和帮助?
4.汽车上,你要把座位让给一位老人,可你刚站起来,一位打扮时尚的女士抢先坐了下来。
你要提醒她站起来将座位让出,但又不能让她难堪,而是心甘情愿地让出,你该怎么说?
5.当你与许多同学聊天时,有一个同学很不礼貌地揭你的短处,竭力挖苦你,你将怎样反击他?
6.你参加了一次同学聊天会,在场的同学中许多人的情况不如你,竭力对你既羡慕又有隔阂。
请说一段话,使你能和谐地成为他们中的一员,就像过去一样。
7.一次活动中,你说了一个本以为很有趣的笑话,可是没人发笑,大多数人都表示已经听过了,你感到十分尴尬,这时你该说些什么呢?
口才是一个人综合能力的体现:
智慧、胆量、学识、素质、仪态·
·
这些方面都要靠一天天的努力来达到的。
拓展训练23:
开脱罪名
魏晋南北时期,有一位名叫谢希逸的人曾在孝武帝时做过御史大夫,并获得了一柄由皇帝亲自赐给他的宝剑。
因为谢希逸同当时的朝中大臣鲁爽的关系不错,所以就把孝武帝赐给
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 能力 拓展 训练