不良生活习惯的自查清单Word格式文档下载.docx
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4、过食各种饮料,奶制品,食品添加剂勾兑品,垃圾食品等。
5、吸烟,喝酒,熬夜
6、不吃早餐,晚餐过于丰盛,夜间进食,爱吃反季节水果蔬菜!
7、饮水量过少/过多,爱喝冷水及冰镇食物,经常冷水洗澡、洗头,头发未及时吹干,或经常接触寒湿气!
8、嗜饮(吃)某种东西,比如:
肉,海鲜,咖啡,腌制品,肉类加工品,剩菜剩饭,垃圾食品等!
9、饭后立剧烈运动,出汗时立即喝冷水;
不运动或者运动不当、过度劳累等!
10、长期吃烫食喝烫水、吃饭过快过急,狼吞虎咽!
11、经常染发,使用化妆品不当!
12、较长时间在空调房或冷库或潮湿的地方工作或生活,寒冷冬天穿着过少过薄或局部皮肤长时间裸露!
13、长期生气,郁闷,精神紧张、情绪抑郁;
14、长期伏案工作;
坐姿、站姿、长期低头看手机、电脑等不良姿势。
15、性生活过度,长期憋尿等!
16、大量吃药,手术,过食减肥药!
(来源:
大春健康观念学习之道2021-04-10
)
不良生活方式
筛查项
常规项目
可增加的项目
高脂肪、高胆固醇饮食
(脂肪或胆固醇占餐食比重≥45%,比如顿顿是动物油、海鲜或者每天吃动物内脏)
高血脂、动脉硬化、心脑血管疾病
建议检查频率:
每年一次
血脂检测
动脉弹性、双侧颈动脉、颈动脉彩超
胆囊疾病、脂肪肝、胰腺炎
腹部彩超
无
喝水少
(每天饮水少于1000ml)
泌尿系统结石
泌尿系统彩超
饮食不规律
胃病
每三年一次
胃镜
不运动或很少运动
超重或肥胖
体重指数
人体成分
久坐
(每天坐的时间≥8小时)
颈椎病、腰椎病
颈椎X线、
腰椎X线
吸烟
慢支、肺气肿、肺癌
胸片
肺部CT
酗酒
酒精肝、胃病
肝脏彩超肝功能
嚼槟榔
(长期,无确切时间)
口腔炎症、口腔黏膜纤维化、口腔癌
口腔物理检查
熬夜
(经常)
免疫力下降、精力下降、情绪变化
免疫五项、心理测试
*本文仅做健康科普,具体检查或诊疗还请遵循医生指导。
通过上面的介绍,大家都知道了不良习惯对我们的危害!
而在这些不良生活习惯中,最让我们年轻人改正的一条就是:
熬夜了!
(饭可以不吃,夜不能不熬)
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