擒拿格斗本科刑侦6496学时教案Word格式文档下载.docx
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教学任务、目的:
1、掌握近距离攻击技术。
2、掌握近距离直线和弧线防守技术
教学重点、难点:
进攻与防守距离与时机
部分
内容与手段
组织形式与要求
准
备
部
分
15′
1、实训规范:
区队长集合整队,向教官报告考勤;
师生敬礼问好,点名并安排见习同学;
2、宣布本次课的内容、任务、目的;
3、宣布课堂的要求及注意事项;
a着装要求
b课堂秩序要求
c使用教学器具要求
4、关节操
颈、肩、髋、膝、腕踝关节运动;
5、行进间徒手操
交叉步、跳起冲拳、冲刺跑、变向跑,向前、向后小步跑冲拳、向前、向后踢腿跑;
1、组织形式:
※※※※※※※※
▲
2、准备活动
基
本
70′
一、复习直拳及防守技术(35分钟)
1、直拳基本技术
A原地直拳击打练习
(1分钟/3组)
B移动中直拳击打练习
(30秒/3组)
2、直拳击打手靶练习
A原地手靶练习
(2分钟/2组)
B移动中直拳击打手靶练习
3、直拳的防守技术
A躲闪防守技术
B拍击格挡防守技术
4、直拳的攻防基本技术练习
A直拳攻防练习
(1分钟/3组)
B两人一组模拟实战练习
(2分钟/1组)
二、复习掌法及防守技术(35分钟)
1、推掌基本技术
A单手推掌击打练习(10次/1组)
B双手推掌击打练习(10次/1组)
2、开掌基本技术
A原地开掌击打练习
(30秒/2组)
B移动中开掌击打练习
(1分钟/1组)
3、掌法击打手靶练习
A原地掌法击打手靶练习
(1分钟/2组)
B移动中掌法击打手靶练习
4、开掌的防守基本技术
5、开掌的攻防技术练习
A攻防技术
B两人一组分组模拟实战练习
(3分钟/1组)
一、教学形式:
1、技术动作教学时,教官示范讲解,统一指挥下达口令,集体学习;
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
▲▲
2、练习巩固技术动作时分组练习
♀→♀♀→♀♀→♀
▲
二、要求:
1、要求学生做好课前准备活动,避免热身不充分造成运动损伤。
2、要求学生认真观看教官的示范动作,仔细听教官对动作重点环节的讲解。
3、学生练习动作时要始终贯穿实战意识。
4、要求学生体能恢复练习时,要循序渐进避免受伤。
5、在结合警务实战应用练习时始终要与语言控制同步进行,语言控制声音要大,震慑力要强。
结
束
5′
1、慢跑放松
2、整队集合
3、整理教学训练器具
1、慢跑放松时注意调整呼吸
2、专人负责取、还器材
课后小结:
1、总结本堂课技术要点
2、安排下堂课课前准备内容
第2次课
1、复习直拳、掌法、肘法、膝法
2、综合训练
1、掌握近距离攻击技术
2、掌握近距离防守技术
击打和防守的距离与时机
一、复习直拳、开掌、肘法、膝法攻击与防守技术(50分钟)
1、直拳空击练习
A原地空击练习
B移动空击练习
2、开掌空击练习
3、肘法空击练习
4、膝法空击练习
A原地空击练习
(1分钟/1组)
5、沙包练习
二、条件实战(20分钟)
分组模拟实战练习
(3分钟/3组)
第3次课
1、复习弹踢、横踢、正蹬技术
2、复习腿法防守技术
1、掌握腿法攻击技术
2、掌握腿法防守技术
技术路线与发力
5、腿部柔韧性练习:
压腿、踢腿;
6、行进间徒手操
1、弹踢、横踢、正蹬技术(40分钟)
(10次/3组)
B行进间横踢腿空击练习
C原地击靶练习
D击打移动靶练习
E沙包练习
(1分钟/3组/间歇1分钟)
2、腿法防守技术(30分钟)
A躲闪防守
(3分钟/3组)
B格挡防守技术
C防守反击技术
(3分钟/2组)
D分组模拟实战练习
音要大,震慑力要强。
第4次课
1、踢打组合技术
2、实战综合训练
1、掌握拳、腿组合攻击技术
2、掌握防守技术
一、直拳+开掌组合技术(50分钟)
1、空击练习
2、腿法+拳法组合技术
(10秒/3组)
3、肘法+拳法+腿法
(10秒/2组)
4、拳法+膝法
5、C沙包练习
(1分钟/2组/间歇1分钟)
6、条件实战(20分钟)
第5次课
摔法:
1、倒地自我保护技术
2、抱腿摔技术
1、掌握摔法技术。
2、提高防卫能力。
动作协调,把位准确,运用时机准确,技术动作快速完整
4、关节操:
颈、肩、髋、膝、腕踝关节运动;
压腿、踢腿;
7、滚翻练习:
前滚翻侧滚翻后滚翻
鱼跃侧滚翻
一、倒地技术(20分钟)
1、复习前倒技术
A跪姿前倒练习
(10次/2组)
B站姿前倒练习
2、复习侧倒技术
A左侧倒练习
B右侧倒练习
二、抱腿摔技术(50分钟)
1、由前抱腿摔技术
A喂把练习
(20次/2组)
B攻防练习
2、由后抱腿摔技术
A喂把练习
3抱腿摔倒地控腿技术
A摔倒控腿练习
B两人一组分组对抗练习
要点:
抱腿摔接近对手时要突然快速、下潜抱腿要快准确,抱腿要有力牢固,顶摔时肩顶手搂发力要协调一致,摔倒后的压腿控制要连贯。
2、学习摔法技术动作时分组练习
5、在进行摔法练习时要注意安全,做好自我保护。
第6次课
1、切别摔、抱腿摔技术
2、复习倒地技术
1、学习防卫技术的摔法技术。
2、提高防卫技术的贴身近战能力。
7、滚翻练习:
前、后滚翻侧滚翻鱼跃侧滚翻
一、切别摔技术(40分钟)
1、切别摔技术
2、切别摔倒控制技术
A倒地手臂控制技术
B两人一组分组练习
切别摔接近对方时要隐蔽,实施摔法时要突然快速,切颈拉臂别摔发力要协调连贯,发力要狠,摔倒后控制动作要连贯。
二、复习抱腿摔技术(20分钟)
1、复习由前抱腿摔技术
B对抗练习
2、复习由后抱腿摔技术
3抱腿摔倒控腿练习
两人一组分组练习
三、复习地面滚动技术(10分钟)
A前滚翻
B后滚翻
C侧滚翻
第7次课
腕关节控制技术
1、掌握腕关节的控制技术
2、提高近身控制能力
一、腕关节控制技术(20分钟)
1、学习卧姿折腕控制技术
A分解练习
B连贯动作喂把练习
2、学习站姿折腕控制技术(50分钟)
A分解学习
(20次/3组)
折腕技术接近对方要隐蔽自然,实施折腕动作时要突然,握把要快速、准确、有力,折腕时要充分利用腕关节屈伸极限控制发力方向及力度,身体姿势与步法要灵活调整配合折腕发力。
第8次课
控制技术:
1、复习腕关节控制
2、肘关节控制技术
1、掌握关节控制技术
7、倒地自我保护练习:
前倒侧倒后倒
一、复习腕关节控制技术(20分钟)
1、卧姿折腕控制练习
(2分钟/2组)
2、站姿折腕控制练习
二、肘关节控制技术(50分钟)
1、抓腕压肘控制技术
(3分钟/2组)
2、抓腕压肘控制技术应用练习
A抓腕压肘带离技术练习
B抓腕压肘摔倒技术练习
肘关节控制技术接近对方要隐蔽自然,实施控制动作时要突然,握把要快速、准确、有力,压肘时要充分利用肘关节屈伸极限控制发力方向及力度,身体姿势与步法要灵活调整配合压肘发力。
2、学习控制技术动作时分组练习
5、在进行控制技术练习时要注意安全,控制好发力尺度。
第9次课
肩关节控制技术
教学
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