第三套大众健美操三级教案Word格式.docx
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时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
时间
次
数
强度
准
备部
分
(15)
一、课堂常规
1.体委整队,向教师报告人数。
2师生问好,考勤。
3.教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装。
5.安排见习生。
二、健美操运动基本简介
5
10
地点:
健美操室
队形:
99999999
99999999
要求:
快、静、齐
、大众健美操基本步法的学习
练习队形:
(1)踏步
XXXXXXX
(2)并步
O
(3)双并步
组织:
(4)前交叉
4
TxxxxxxJ
X
(5)后交叉
8
基
(6)一字步
(7)V字步
教法:
1.教师示范完整动作。
本
(8)A字步
2.分解动作,同时讲解动作要领。
3.教师领做,分步练习。
(9)manbo
4.组织学生集体练习、分组练习,观察
学生掌握情况。
适时领做,语言提
(10)滑步
示,并巡回指导。
5.纠正错误动作。
部
(11)恰恰
6.在音乐伴奏下领做。
(12)开合跳
学法;
(13)弓步跳
1.观看正确动作示范
2.教师讲解示范时,注意听讲。
(14)吸腿跳
3.反复练习动作,体会动作要领。
(15)小马跳
4.互相纠正、自我纠正错误动作。
5.在音乐伴奏下集体练习。
(16)跑跳步
教学要求:
(60)
二、基本步法的串联
20
1、听从指挥
2、认真听讲,熟记动作要领
3、互相观察,促进提高
动作技术要求:
动作幅度由小到大,注意充分活动身
各关节,避免受伤
结束
部分
1、放松练习(伴奏)
(1)两人一组互相抖动。
(2)自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结。
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布卜课
队形:
课后小
结
任务二:
大众健美操三级组合一No.2
14级健美操选项
班
授课日期
授课时数
2
授课教师
侯春秀
学习健美操组合动作技术专业术语
掌握健美操组合动作技术
动作技术
教学方法、设
备、工具、
讲解法、示范法、分组教学法
次数
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
3
12
健美操常见基本步伐及组合练习队形:
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
(50)
一、大众健美操二级组合一动作
(右)
1*8
1-4
脚步:
右脚开始向侧迈步后屈腿2次
呈L型,
手臂:
1-2右碧摆至侧上举,左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
5-8
向左后迈步后屈腿2次,6时
右转体180度;
手臂:
双手叉腰。
2*8
1-2
脚步:
1/2V字步;
1右臂侧上举,2左臂侧上举
3-8
向后6拍漫步,8右转90度;
手臂:
手臂随脚的动作自然前后摆动。
3*8
1-8
右脚开始交叉步2次,左转90
度呈L型;
1双臂前举,2胸前平屈,3冋
1,4击掌,5-8同1-4。
4*8
右脚并步跳,1/2后漫步;
1-2双臂侧上举,3-4右臂摆至
体后,左臂摆至体前
左转90度左脚开始小马跳2
次;
5-6右臂上举,7-8左臂上举
二、分组练习
三、身体素质练习
力量耐力练习:
1、蹲膝走:
20米*2组
2、立卧撑:
20个*4组
3、腹肌:
(1仰卧起坐:
30个*2组
30
15
4.组织学生集体练习、分组练习,观
察学生掌握情况。
适时领做,语言提示,并巡回指导。
4.分组学习
5.互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习。
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤
)
(2)侧腹肌:
左右分别60个
4、团身跳:
30次*5组
部分
播放轻松舒缓的音乐
掌握健美操组合一动作技术
J\\、
大众健美操三级组合一
No.3
(左)
结束部分
学习健美操组合二动作技术专业术语
掌握健美操组合二动作技术
任务三:
大众健美操三级组合二
No.4
一、大众健美操三级组合二动作(右)
脚步
手臂
5-6
右脚向右前上步吸腿2次;
双臂自然摆动
左脚向后交换步;
双臂随下肢动作自然摆动
7-8
右脚向右前上步吸腿;
双臂自然摆动。
左脚开始向右侧交叉步;
双臂随步伐向反方向臂屈伸。
右转45度,冋时左脚做漫步;
5-6双臂肩侧屈外展,6体前交
叉,
7-8侧下举。
左脚开始十字步,冋时左转90
度;
双臂自然摆动、
左脚开始向侧并步跳2次;
1、听从指挥
2、认真听讲,熟记动作要领
左脚漫步2次,右转90;
3、互相观察,促进提高
手臂自然摆动。
二、分组练习
三、身体素质练习
动作幅度由小到大,注意充分活动身
1、俯卧撑:
20个*2组
体各关节,避免受伤
2、背肌练习:
30个*3组
3、腹肌:
(
1仰卧起坐:
)
(2)
侧腹肌:
左右分别20个
30次*4组
课后
小结
学习健美操组合三动作技术专业术语
掌握健美操组合三动作技术
No.5
一、大众健美操三级组合二动作(左)
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- 第三 大众 健美操 三级 教案