擒敌掀腿压颈示范教案文档格式.docx
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擒敌拳16动作训练
目的:
通过训练使同志了解并熟练掌握擒敌拳动作要领,为提高个人综合素质打下坚实的基础以提高个人的工作处突能力.
时间:
2007年3月12日至3日31日
地点:
本次军训指定训练场
预备姿势:
在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令,身体左转成格斗势。
一、直拳横踢
动作要领:
左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:
击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;
随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
要求:
垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;
上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;
身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳
右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;
接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。
侧踹快,勾击狠。
六、拉肘别臂
进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌;
随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
插掌快,后拉下压猛。
七、掀腿压颈
身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后;
右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。
上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;
左后转身180度成格斗式,目视前方。
侧踹快,横踢猛。
九、前蹬弹踢
右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。
前蹬猛,弹踢快,重心稳。
十、直摆勾击
进步左直拳,接右摆拳,接左色拳(不收回)两眼目视前方。
十一、接腿涮摔
身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;
右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。
撤步、划弧快、猛。
十二、摆拳侧踹
右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳(不收回),两眼目视前方。
击打迅猛,重心稳。
十三、抱腿撞裆
上步抱腿快,转摔猛。
十四、绊腿跪裆
起身左抄抱的同时,右脚进步,脚尖内扣(左脚跟上);
左脚向右脚后背步,右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。
背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五、格挡弹踢
身体向右后转体的同时,右上格挡;
左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。
格挡到位,弹踢快。
十六、肘膝连击
左横击肘,接右横击肘,随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下拉,同时右冲膝;
右脚落步,左后转体180度,成格斗式。
肘击、冲膝迅猛连贯。
结束时:
身体向右转体的同时,右脚靠拢左脚恢复格斗势。
[拳、腿法组合]辅助练习
[一]、拳法组合
1、左直拳右直拳左摆拳(直直摆)
2、左直拳右摆拳左勾拳(直摆勾)
3、左勾拳右勾拳左摆拳(勾勾摆)
[二]、腿法组合
1、左横踢右侧踹
2、左前蹬右弹踢
3、左侧踹右横踢
[三]、拳腿法组合
1、左直拳右直拳右横踢
2、左直拳右摆拳右前蹬
3、左摆拳右直拳左侧踹(后滑步)
摔擒技术
《一》接腿摔擒
1、绊腿跪裆
2、掀腿压颈
3、涮腿踹腹
4、拧踝跪膝
《二》狭抱摔擒
1、狭颈别肘
2、抱腿撞裆
3、抱臂踹肋
4、抱腿跪裆
《三》夺凶器擒拿
1、卷腕夺刀
2、狭臂夺匕首
《四》主动擒拿
1、顶摔锁喉
2、击腹别臂
《五》解脱擒拿
1、抱腰解脱
2、锁喉解脱
单个军人徒手队列动作教案
单个军人徒手队列动作
通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领,养成良好的作风和严整的警容,为以后的工作和生活打下坚实的基础。
2007年3月12日至3日31日
一、立正
立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
其口令为:
立正。
在站立的基础上,当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;
两腿挺直;
小腹微收,上体正直;
自然挺胸;
两肩要平,稍向后张;
两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;
头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视,身体微向前倾。
二、稍息
稍息。
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
稍息过久,可自行换脚。
三、跨立
跨立主要用于执勤和站立等场合,可与立正互换。
跨立。
左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
而手后背,左手握右手腕,右手手指并扰自然弯屈,手心向后。
携枪时不背手。
四、停止间转法
向右(左)转
向右(左)--转
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径
迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上身保持立正姿势。
半面向左(左)转,按向右(左)转的要领转45度。
2、向后转
向后--转。
按向右转的要领向后转180度。
五、行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步
齐步是军人进行的常用步法。
齐步--走。
左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;
上体正直,微向前倾;
手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;
两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;
着冬季作训服时,与第五衣扣同高;
着水兵服时,与腰带同高),离身体约25厘米;
向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
正步--走。
左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此动作;
向前摆臂时,肘部变屈,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;
着水兵服时,手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约10厘米;
向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110-116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行进。
跑步--走。
当听到领令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。
听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;
两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;
向后摆臂时,拳贴于腰际。
行进速度每分钟170-180步。
便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。
立定
立--定。
齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
踏步时,听到口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势
【篇三:
擒敌术,武术,武警,特警】
搏击术(擒敌格斗
)
2013.5.17我不是黄蓉,但是我会武功,习武尚德
搏击术分解
1直拳横踢
左直拳,接右直拳冲击,接右横踢,右脚前落,左直拳击出,目视前方.
要求:
击打迅猛连贯.
2抱腿顶摔
接上动,左腿垫步,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,重心降低,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对,随即两手后拉的同时,肩向前顶,双手置于腹前,目视前方.
垫步前蹬快,抱腿顶摔猛
3勾摆连击
左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳,目视前方.
上步勾拳连贯迅猛.
4抱臂背摔
滑步前进的同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左前方,随即左脚向右脚背步,两腿弯曲,上体迅速向左后转体弯
腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧,身体左转,右脚下踢,目视前方.
转体弯腰下按蹬脚快速连贯.
5侧踹勾拳
接上动,右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡,接右上勾拳,目视前方.
侧踹快,勾击恨.
6拉肘别臂
滑步前进的同时,左手由下向前插掌,掌心向右.随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,目视前方.
插掌快,下压猛.
7掀腿压颈
身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前方踢腿,同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后,右脚踢腿后在左脚后落步并用力下踏,同时左脚向前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉同高,左手变拳置于下颌,目视前方.
上挑,下压,踢脚迅猛连贯.
8侧踹横踢
右掌变拳收于下颏处,同时右脚横踢,右脚落步,左直拳向前击出,目视前方,左向转身180度成格斗势.
侧踹快,横踢猛.
9前蹬弹踢
接上动,右腿向前蹬出,接左腿弹踢,左脚落步,右直拳击出,目视前方.
前蹬猛,弹踢快,重心稳.
10直摆勾击
进步左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回)目视前方.
11接腿涮摔
身体左转,右抄抱防守,左手抓握右手腕,右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前,向右上划弧,与肩同高,目视左下方.
撤步快,划弧猛.
12摆拳侧踹
右摆拳(接左直拳)接左侧踹,左脚落步,右直拳击出,目视前方.
击打迅猛,重心稳.
13抱腿撞裆
滑步前进,随即两腿弯曲,身体下潜,两手变掌下插,左手在上,右手在下,掌心相对,身体后转体270度的同时,右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下颌,目视前方。
上步抱腿快,转摔猛.
14绊腿跪挡
起身左抄抱的同时,右脚向前滑进,脚尖内扣,左脚跟上,左脚向右脚后背步。
右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,掌心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。
15格挡弹踢
身体向右后转的同时,右格挡,左腿弹踢,左脚落步,右直拳向前击出,目视前方。
格挡到位,弹踢快.
16肘膝连击
左摆肘击出,接右摆肘,两拳变八字掌,向前伸出,与肩同高,紧接两手下拉,同时右顶膝,右脚落步,左后转体180度,成格斗势。
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