八段锦知识.docx
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八段锦知识.docx
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八段锦知识
●八段锦知识
● 最早出现于南宋《夷坚志》中的八段锦是我国传统的民间养生气功之一。
作为一种简单易行的养生保健操,因其歌诀易记、健身效果显著而广泛留传于民间,至今已有几百年的历史。
虽然八段锦的功法只有八式,但流传至今已形成了不同的流派。
而新编八段锦则是继承传统八段锦动作简单易学等优点,发展成的适合现代人快节奏生活方式的一种有针对性、简单便捷的养生功法。
● 第一式:
双手托天理三焦
● 动作要领:
两脚开立,微宽于肩,膝关节与脚尖向前,马步微蹲,双手从小腹开始,慢慢往上抬,到颈部时于面前翻掌,手心朝天举起,两肘与耳平行,眼睛从手指间看天,眼睛深邃有神。
● 功效:
改变颈部运动模式,增强颈部肌群力量,预防肩部功能退化,对肩周炎有缓解作用。
●第二式:
左右开弓似射雕
● 动作要领:
扎马步,约两肩宽,身体挺直,不要弯腰,右手在体侧伸直,掌心向外,伸手食指朝天,呈持弓状,左手放在体前,掌心向内,呈拉弓形状,屏住呼吸,左手用力往后拉,全身肌肉紧绷,左右开弓。
● 功效:
很多疾病与脂肪过量有关,运动能调节身体肌脂比例,使人变得有力。
●第三式:
调理脾胃需单举
●动作要领:
双脚开立,稍宽于肩,马步微蹲,身体直立,双手如同拽拉一根铁丝,在体前一只手向上,一只手向下,用力拽拉。
功效:
减少内脏挤压,保持脏腑健康。
●第四式:
五劳七伤往后瞧
● 动作要领:
两脚分开,与胯同宽,双手慢慢抬起,转头,当头转不动时,转脊柱,最后手也跟上,一直向后,停留后再做相反方向动作。
每个动作之间间隔2~4秒钟。
● 功效:
加强腰部锻炼,减轻运动模式单一而导致的腰痛问题。
●第五式:
摇头摆尾去心火
● 动作要领:
双脚开立。
稍宽于肩,马步微蹲,双手手心朝下,大拇指朝外,扣抓大腿,挺胸哈腰,眼睛向前看。
用头引领躯干体会转圈的感觉,使整个躯干呈蛇形左右摆动,在摇头摆尾的过程中使整个脏腑摆动起来,有祛除心火的作用。
● 功效:
中医认为,心火是温暖全身的热量内源,如果失去控制,火性附炎于上,会表现出病症。
●第六式:
双手攀足固肾腰
● 动作要领:
两脚开立,与肩同宽,双腿直立,双手扶住大腿,整个大腿后群肌肉有抻拉的感觉,双手抓住小腿,扶住脚面,最后双手完全触地,双手能触及的极限是自己最佳的锻炼点,循序渐进坚持锻炼,直到双手可以完全触地。
● 功效:
增强腿部的柔韧性,运动能力由此得到锻炼,对下肢血管有抻拉作用。
●第七式:
攥拳怒目增力气
● 动作要领:
两脚开立,大腿尽量与地面平行,马步深蹲,双手放于体侧,拳心朝上,用身体发力带拳而出,七分为好。
年轻人快冲,老年人慢打。
● 功效:
通经活络,使血液流畅,倦意全消,对缓解心理压力有帮助。
对脑力劳动者尤其有效。
●
● 第八式:
背后七颠百病消
● 动作要领:
双手叉腰,身体挺直,双脚足跟靠拢,脚尖呈“八”字撇开,足跟抬起,蹲下磕地。
连续8下;然后两足跟分开,脚尖不动,足跟抬起,蹲下磕地,连续8次。
再重复先前的动作。
每天磕100次。
● 功效:
将足跟提起适力落下,认真体会震动传至小腹、脊柱、后脑,这种刺激对健康有益。
对女性的盆腔炎也能起到很好的缓解作用。
●爱心提示
● 1 八段锦的招式简单。
但每招每式都不能忽视。
● 2 老年人、体弱者可双腿直立或微蹲,中青年人可蹲得深些。
● 3 在练习时间上,中老年人早晚练最好。
上班族上午10点、下午3点锻炼可提高工作效率。
患者上午9时在避风有阳光处锻炼最佳,在下午3时锻炼可有效调节生理功能。
● 4 做八段锦要把握好度,一定要以当前身体承受力、拉伸度为准。
颞下颌关节脱位如何用手复位?
2011-03-10
颞下颌关节急性脱位后,应及时复位,否则在脱位关节周围会逐渐有纤维组织增生,而难以用一般方法复位。
复位前,患者精神不宜紧张,肌肉要放松,才能使复位顺利进行。
复位时,让患者端坐在口腔手术椅上(或坐在普通椅子上,但头部应紧靠墙壁),下颌牙牙合面的位置应低于术者二臂下垂时的肘关节水平。
术者立于患者右前方,二拇指缠以纱布伸入患者口内,放在双侧下颌磨牙牙合面上,并应尽可能向后,其余手指握住下颌体下缘。
拇指逐渐用力压下颌骨向下,其余手指将颏部缓慢上推,当髁状突移到关节结节水平以下时,轻轻向后推动,髁状突即可滑入关节窝而复位,此时可听到清脆的弹响声。
下颌复位时,咀嚼肌可出现反射性收缩,使上下牙突然闭合,故在即将复位闭颌时,术者拇指迅速滑向颊侧口腔前庭,以免被咬伤。
当两侧同时复位有困难时,可先复位一侧,再复位另一侧。
下颌复位后,为了使被牵拉过度受损的韧带、关节盘和各附着及关节囊得到修复,在复位后必须用颅颌绷带固定下颌2 ̄3周,减少开颌运动,开口度不宜超过1cm。
(责任编辑:
Quactor)
关节脱位如何复位
∙时间:
2012-08-27
“脱臼”我们都听说过,医学上称之为肩关节脱位,下面就为大家介绍肩关节脱位的症状及其治疗方法,希望能给大家带来帮助。
肩关节脱位由直接和间接暴力所致,占全身关节脱位的40%以上,且多发生于青壮年,男性多于女性。
可分前脱位和后脱位,常采用手法和手术方法进行复位。
临床表现
1.伤肩肿胀,疼痛,主动和被动活动受限。
2.患肢弹性固定于轻度外展位,常以健手托患臂,头和躯干向患侧倾斜。
3.肩三角肌塌陷,呈方肩畸形,在腋窝,喙突下或锁骨下可触及移位的肱骨头,关节盂空虚。
4.搭肩试验(Dugas)阳性,患侧手靠胸时,手掌不能搭在对侧肩部。
治疗
1.手法复位
脱位后应尽快复位,选择适当麻醉(臂丛麻醉或全麻),使肌肉松弛并使复位在无痛下进行。
老年人或肌力弱者也可在止痛剂下(如75~100毫克杜冷丁)进行。
习惯性脱位可不用麻醉。
复位手法要轻柔,禁用粗暴手法以免发生骨折或损伤神经等附加损伤。
常用复位手法有三种。
(1)科氏法(Kocher's法)
此法在肌肉松弛下进行容易成功,切勿用力过猛,防止肱骨颈受到过大的扭转力而发生骨折。
手法步骤:
一手握腕部,屈肘到90度,使肱二头肌松弛,另一手握肘部,持续牵引,轻度外展,逐渐将上臂外旋,然后内收使肘部沿胸壁近中线,再内旋上臂,此时即可复位。
并可听到响声。
(2)牵引推拿法
伤员仰卧,一助手用布单套住胸廓向健侧牵拉,第二助手用布单通过腋下套住患肢向外上方牵拉,第三助手握住患肢手腕向下牵引并外旋内收,三方面同时徐徐持续牵引。
术者用手在腋下将肱骨头向外推送还纳复位。
二人也可做牵引复位。
(3)足蹬法(Hippocrate's法)
患者仰卧,术者位于患侧,双手握住患肢腕部,足跟置于患侧腋窝,两手用稳定持续的力量牵引,牵引中足跟向外推挤肱骨头,同时旋转,内收上臂即可复位。
复位时可听到响声。
复位后肩部即恢复钝园丰满的正常外形、腋窝、喙突下或锁骨下再摸不到脱位的肱骨头,搭肩试验变为阴性,X线检查肱骨头在正常位置上。
如合并肱骨大结节撕脱骨折,因骨折片与肱骨干间多有骨膜相连,在多数情况下,肩关节脱位复位后撕脱的大结节骨片也随之复位。
复位后处理:
肩关节前脱位复位后应将患肢保持在内收内旋位置,腋部放棉垫,再用三角巾,绷带或石膏固定于胸前,3周后开始逐渐作肩部摆动和旋转活动,但要防止过度外展、外旋,以防再脱位。
后脱位复位后则固定于相反的位置(即外展、外旋和后伸拉)。
2.手术复位
有少数肩关节脱位需要手术复位,其适应症为:
肩关节前脱位并发肱二头肌长头肌腱向后滑脱阻碍手法复位者;肱骨大结节撕脱骨折,骨折片卡在肱骨头与关节盂之间影响复位者;合并肱骨外科颈骨折,手法不能整复者;合并喙突、肩峰或肩关节盂骨折,移位明显者;合并腋部大血管损伤者。
3.习惯性肩关节前脱位的治疗
习惯性肩关节前脱位多见于青壮年,究其原因,一般认为首次外伤脱位后造成损伤,虽经复位,但未得到适当有效的固定和休息。
由于关节囊撕裂或撕脱和软骨盂唇及盂缘损伤没有得到良好修复,肱骨头后外侧凹陷骨折变平等病理改变,关节变得松弛。
以后在轻微外力下或某些动作,如上肢外展外旋和后伸动作时可反复发生脱位。
肩关节习惯性脱位诊断比较容易,X线检查时,除摄肩部前后位平片外,应另摄上臂60~70°内旋位的前后X线片,如肱骨头后侧缺损可以明确显示。
对习惯性肩关节脱位,如脱位频繁宜用手术治疗,目的在于增强关节囊前壁,防止过分外旋外展活动,稳定关节,以避免再脱位。
手术方法较多,较常用的有肩胛下肌关节囊重叠缝合术(Putti-Platt氏法)和肩胛下肌止点外移术(Magnuson氏法)
4.陈旧性肩关节脱位的治疗
肩关节脱位后超过三周尚未复位者,为陈旧性脱位。
关节腔内充满瘢痕组织,有与周围组织粘连,周围的肌肉发生挛缩,合并骨折者形成骨痂或畸形愈合,这些病理改变都阻碍肱骨头复位。
陈旧性肩关节脱位的处理:
脱位在三个月以内,年轻体壮,脱位的关节仍有一定的活动范围,X线片无骨质疏松和关节内、外骨化者可试行手法复位。
复位前,可先行患侧尺骨鹰嘴牵引1~2周;如脱位时间短,关节活动障碍轻亦可不作牵引。
复位在全麻下进行,先行肩部按摩和作轻轻的摇摆活动,以解除粘连,缓解肌肉痉挛,便于复位。
复位操作采用牵引推拿法或足蹬法,复位后处理与新鲜脱位者相同。
必须注意,操作切忌粗暴,以免发生骨折和腋部神经血管损伤。
若手法复位失败,或脱位已超过三个月者,对青壮年伤员,可考虑手术复位。
如发现肱骨头关节面已严重破坏,则应考虑作肩关节融合术或人工关节置换术。
肩关节复位手术后,活动功能常不满意,对年老患者,不宜手术治疗,鼓励患者加强肩部活动。
肘关节脱位的复位措施
全球医院网2011-11-19我要评论 我要订阅
肘关节脱位如何治疗?
医生表示,肘关节脱位的复位措施具体如下:
(一)新鲜肘关节后脱位
手法复位,多用牵引复位法。
在臂丛麻醉下,术者一手握住伤胶前臂、旋后,使肪二肌松弛后进行牵引,助手作反牵引,先纠正侧方移位,再在继续牵引下屈曲肘关节,同时将肋骨稍向后推,夏位时可感到响声、如已复位、关节活动和骨性标志即恢复正常,如果一人操作,可用膘肘复位法或椅背复位法。
注意事项;复位前应检查有无尺神经损伤、复位时应先纠正侧方移位,有时要先将肘稍过伸牵引,以便使嵌在肋骨鹰嘴窝内的尺骨啄突脱出.再屈肘牵引复位,若合并肤骨内上踩骨折,肘关节复位后,肋骨内上踩多可随之复位;但有时骨折片铁人肢尺关节间隙,可高度外展前臂,利用屈服的牵拉作用将骨折片拉出。
复位后的处理:
复位后,用石亩或夹板将肘固定于屈曲90°位,3—4用后去除固定,逐渐练习关节自动活动,要防止被动牵拉,以免引起骨化肌炎。
肘关节脱位合并肮骨内上深骨折或挠骨小头骨折,手法复位失败者,可行手术复位;成人可作挠骨小头切除。
(二)陈旧性脱位
陈旧性肘关节脱位,损伤在三个月以内,可试行手法复位,如不能复位时,切不可强力复位,应采取手术复位。
如合并有尺神经损伤,手术时应先探查神经,在保护神经下进行手术复位,复位后宜将尺神经移至肘前,如关节软骨已破坏,应考虑作肘关节成形术或人工关节置换术。
(三)肘关节前脱位
手法复位时,应将肘关节呈高度屈曲佐进行,一助手牵拉上臂,术者握前臂,推前臂向后,即可复位。
复位后固定于半伸肘位4周,有时尺骨鹰嘴不能手法整复,需手术复位固定。
(责任编辑:
叉叉)
踝关节脱位
医学内容仅供参考,不能视为治病就医依据
此词条由挂号网提供专业内容并参与编辑,经中国健康教育卫生中心/卫生部新闻宣传中心专家审核。
因距骨体处于踝穴中,周围有坚强的韧带包绕,牢固稳定,故单纯踝关节脱位极为罕见,多合并有骨折。
本节讨论的是以脱位为主,合并有较轻微骨折的踝部损伤,简称为踝关节脱位(dislocationofanklejoint),此种损伤以后脱位最多见,前脱位次之,向上脱位最为少见。
1症状体征
2用药治疗
3饮食保健
3.1适宜食用
3.2不宜食用
4预防护理
5病理病因
6疾病诊断
7检查方法
8并发症
9预后
10发病机制
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1症状体征
2用药治疗
3饮食保健
3.1适宜食用
3.2不宜食用
4预防护理
5病理病因
6疾病诊断
7检查方法
8并发症
9预后
10发病机制
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1症状体征编辑本段
受伤后踝部即出现疼痛、肿胀、畸形和触痛。
后脱位者胫腓骨下端在皮下突出明显,并可触及,胫骨前缘至足跟的距离增大,前足变短;前脱位者距骨体位于前踝皮下,踝关节背屈受限;向上脱位者外观可见伤肢局部短缩,肿胀剧烈。
2用药治疗编辑本段
1.踝关节后脱位的治疗 应立即在腰麻或硬脊膜外麻醉下复位。
复位方法是先屈曲膝关节,再行足跖屈牵引,当距骨进入踝穴后,即背伸踝关节,并用长腿石膏固定5周。
合并有严重骨折按踝关节骨折处理。
2.踝关节前脱位的治疗 伤后立即在麻醉下复位,屈膝关节、足背伸,进行牵引,当距骨与胫骨前下唇解脱,即推距骨向下向后复位。
复位后,用长腿石膏固定足在跖屈位3周,后更换足踝背伸位石膏再固定2~3周。
若有严重骨折,固定时间共需8~12周。
3.踝关节向上脱位的治疗 要在良好麻醉下牵引复位。
复位时膝屈曲,自大腿向上反牵引,握持足向下牵引,当距骨向下至踝穴时,胫腓骨便可复位对合。
此时跖屈,背伸踝关节,以矫正踝关节前、后方移位。
上短腿石膏,足在微背伸位,内、外踝要用力挤压使之对位。
石膏在2周时更换,避免肿胀消失后石膏的相对松弛。
若伤处软组织肿胀剧烈,复位失败或甚感困难者,可予手术开放复
位。
手术中对距骨体不需要作内固定,但周围韧带撕裂、断裂伤者必须修补;合并有踝部骨折者,骨折复位后须作相应可靠内固定。
手法复位大多可获成功,复位后固定患足于功能位。
踝关节脱位复位后,踝部骨折通常亦同时复位,但若拍片显示踝关节骨折复位不理想时,可行开放性复位及内固定(图1)。
3饮食保健编辑本段
3.1适宜食用
应增进营养,多食富含蛋白质的食物,如:
鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。
多饮水,多食蔬菜、水果,如:
青菜、芹菜、香蕉等。
3.2不宜食用
忌食剌激性食物:
如辣椒、芥末等。
香烟、饮酒等嗜好应戒除。
4预防护理编辑本段
踝部损伤是日常生活、军体活动中最常见的损伤,为了减少这类伤患的发生,增进人民健康,提高工作效益,必须贯彻“预防为主”的方针,积极开展对踝部损伤的预防工作。
1.加强卫生宣传教育,利用电视、广播等各种形式,对这类损伤的病因、预防方法进行科普教育和宣传。
如避免穿高跟尖底鞋在凹凸不平的道路上疾行,是预防踝部损伤的重要措施。
2.严格遵守劳动纪律和规范操作,检查防护设备,按常规着防护装备。
保持正确体位,避免不良姿势,防止急性扭伤和慢性劳损。
3.适当的体力劳动或体育锻炼,可在一定程度上预防踝部损伤的发生和将损伤减低至最小限度,使薄弱、松弛的踝部韧带和软组织得到增强,增加踝关节活动的柔韧性及骨的刚度。
4.损伤后要早期诊断,正确选择治疗措施。
不可急于过早活动,要经过充分的休息、制动,使损伤组织得到良好的恢复。
5病理病因编辑本段
当踝关节跖屈位时,小腿突然受到强有力的向前冲击力,可致踝关节后脱位。
当踝关节背伸位,自高处坠落、足跟着地,可致踝关节前脱位,当压缩性损伤使下胫腓关节分离时,可致踝关节上脱位。
6疾病诊断编辑本段
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7检查方法编辑本段
实验室检查:
无相关实验室检查。
其他辅助检查:
影像学检查,踝关节脱位诊断并不困难,常规X线摄片很容易证实上述诊断;特殊检查 CT、扫描容易检出合并存在的微小骨折。
8并发症编辑本段
常并发内、外髁及胫骨远端前、后唇骨折。
9预后编辑本段
治愈后,由于周围韧带损伤,关节不稳,晚期出现骨关节炎,效果欠佳。
10发病机制编辑本段
1.踝关节后脱位 由于踝穴前宽后窄,踝关节跖屈位时,小腿突然遭受强有力的向前冲击力,踝关节前方韧带较软弱,又无像跟腱一样的肌腱保护,使距骨脱至踝穴的后方。
这种后脱位,可合并有一侧或两侧踝骨折,或胫骨后唇骨折(后踝骨折)。
极少数的无骨折,只有韧带撕裂伤。
可见内外踝由于距骨被强力脱出,而出现分离现象。
2.踝关节前脱位 足在强力背伸位时,如自高处坠落、足跟着地,致胫骨下端前唇骨折,距骨向前滑出,形成前脱位。
由于这种背伸位受伤的姿势在日常生活中不多见,故此种脱位罕见。
3.踝关节向上脱位 在压缩性损伤下胫腓关节分离,距骨向上突入胫腓骨间。
此类脱位罕见,多伴有胫骨下端粉碎骨折及腓骨骨折。
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骨科
疾病概述编辑本段
组成腕掌关节各骨的关节面,失去正常对位关系,称为腕掌关节脱位。
腕掌关节由远排腕骨与掌骨基底的关节面组成。
其中第1掌骨与大多角骨构成的关节,为鞍状关节,可作屈伸、内收和外展运动,是活动范围较大而灵活的关节。
第二掌骨与大多角骨、小多角骨及头状骨构成关节;第3掌骨与头状骨构成关节,第4、5掌骨与钩骨相接形成关节。
第2~5腕掌关节囊的掌侧和背侧均有韧带加强,较为稳定,其关节腔较为狭窄,活动范围极少。
单纯闭合性腕掌关节脱位很少见,往往不被重视,故容易漏诊。
但有时可见到开放性腕掌关节脱位或脱位并发骨折。
2疾病症状编辑本段
2.1第1腕掌关节脱位
1.手背部肿胀、疼痛、拇指活动受限。
2.腕背侧压痛(+),第1掌骨头叩击痛。
3.有松脱感,在腕背侧可触及骨端隆起畸形。
2.2第2~5腕掌关节脱位
1.手背部肿胀,疼痛,2~5指活动受限。
2.腕背侧压痛明显,沿纵轴叩击掌骨头时,有松脱感。
3.掌骨基底部在腕背明显隆起,腕骨相对显得塌陷。
3患病原因编辑本段
腕掌关节脱位并不多见,偶可见第一腕掌关节脱位。
因拇指活动范围较大,当间接暴力作用在第一掌骨时偶能发生腕掌关节脱位。
其他腕掌关节脱位是指第2—5掌骨与远排腕骨之间脱位,极少见。
因为掌骨基底相互间以及与腕骨之间有坚强的韧带相连,活动范围极小。
一旦发生脱位,常常是掌骨成排向背侧脱位。
此外,第五掌骨偶能单独发生脱位。
4发病机理编辑本段
拇指腕掌关节脱位多由间接暴力引起,拇指多在外展位遭暴力损伤而脱位。
单纯脱位者,第1掌骨基底多向大多角骨背侧移位,若伴有第1掌骨基底部骨折,则多向外侧移位。
第2~5腕掌关节脱位常见于手外伤患者,如机器辗轧伤、滚筒伤、挤压伤等,故多为开放性脱位。
因第2、3掌骨基底背侧有强有力的桡侧腕长短伸肌附着,第5掌骨背侧有尺侧腕伸肌附着,5个掌骨之间又有坚强的韧带连接,故一旦发生脱位,常见成排掌骨向背侧脱位。
有时偶而可见第5掌骨单独发生脱位。
5西医治疗编辑本段
一、第一腕掌关节脱位
(一)非手术疗法
1.复位手法:
患者取坐位,局麻下,助手握其前臂,术者一手握拇指在外展位与助手对抗牵引,另一手拇指置于第1掌骨基底部,由背侧向掌侧推压,以恢复与大多角骨关节面的正常关系。
2.固定方法:
复位成功后,用塑形夹板或铝板或石膏条将拇指腕掌关节固定在轻度前屈,外展对掌位。
(二)手术疗法
1.适应症:
①手法复位失败者。
②陈旧性脱位。
2.手术方式:
①切开复位。
②腕掌关节功能位融合术。
二、第2~5腕掌关节脱位
(一)非手术疗法
1.复位手法:
患者仰卧位,在臂丛麻醉下,前臂旋前位,助手握第2~5指及拇指作腕掌关节牵引,术者双手环抱腕部,在与助手对抗牵引的同时向背侧端提,双拇指将掌骨基底部由背侧向掌侧用力按压,即可复位。
2.固定方法:
用塑形夹板固定腕掌关节于功能位,并在掌骨基底部背侧加垫,增加固定力。
(二)手术疗法
1.适应症:
①手法复位失败者。
②陈旧性脱位。
2.手术方法:
①切开复位。
②腕掌关节功能位融合术。
6诊断鉴别编辑本段
掌骨基底部骨折,压痛点在掌骨基底部,在骨折部有向背侧桡侧成角畸形,除拇指末节稍能屈曲外,不能作内收、外展活动。
而腕掌关节脱位则在腕背侧压痛明显,沿纵轴叩击掌骨头时,有松脱感,掌骨基底部在腕部明显隆起,拍手正斜位X片可以鉴别。
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