单杠快速跑第16课表格式教案Word格式.docx

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　2、师生问好！

　3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。

4、教学组织：

立正、稍息、看齐、报数。

　5、队列练习：

成六列横队。

三

分钟

准

备

二、准备活动。

　１、扩胸运动　２、振背运动、　　３、体侧运动　　４、肩绕环运动　　５、踢腿运动

　６、腹背运动　７、膝关节运动　８、踝腕关运动　９、压腿运动　　１０、跳跃运动

　教学要求：

手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。

　教学方法：

先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。

　教学组织：

六列横队成体操队形站。

（图示一）

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Δ

4x8

七

钟

基

本

三、基本部分：

1、组织形式：

分组不轮换。

　２、跑

（一）动作名称：

短跑

（二）教学任务：

发展身体素质和跑的能力练习；

（三）教学要求：

摆动腿向前上方摆动时要带动同侧骨盆前送。

（四）教学重点：

改进途中跑的技木。

（五）教学难点：

蹬、摆技术配合，摆动时大小腿充分折叠。

（六）教学手段：

（1）小步跑和小步跑转入途中跑。

（2）高抬腿跑和高抬腿跑转入途中跑。

（3）后踢腿跑和后踢腿跑转入途中跑。

（4）小车轮跑。

（5）后蹬跑过度到途中跑。

（6）低重心的弓箭步跳

（7）中速跑80～100米，要求注意送髋的技术。

（8）加速跑60～80米。

（七）教学组织：

分六纵队站立

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：

身体后倾，腿高抬不够。

（十）纠正方法：

多做辅助练习。

3--6

十

3、单杠:

（一）动作名称：

支撑后回环

（二）教学任务：

学习高杠上支撑后回环，发展动作的协调性，培养勇敢果断的

意志品质。

掌握后倒的时间。

提高高杠上完成动作的信心。

（六）教学方法：

（1）低单杠上支撑后回环。

（2）高杠上做支撑后回环。

（3）慢翻上—支撑后回环。

（4）

（5）

（七）教学组织：

分组进行练习。

（八）保护帮助：

站在杠前学生体侧，一手从杠下，翻握其手腕，另手在学生后

倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动，

另手扶肩帮助抬上体。

（九）易犯错误：

腹部贴杠不紧，造成脱杠。

（一十）纠正方法：

先分解动作，然后再完整动作练习。

二

结

束

四、结束部分：

（一）放松运动：

1手臂放松

②腿部放松

③跳跃放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：

布置学生收拾器材。

五

场地器材：

练习密度预计：

25%

运动量预测：

150

140

130

120

110

100

90

5101520253035404550

课后小结：

跑的动作不规范，左、右摆动。

第2课

2、学习高杠上支撑后回环，发展动作的协调性，培养勇敢果断的意志品质。

三、基本部分：

1、组织形式：

　2、跑

加速跑。

弯道跑。

缩短起跑后加速跑的距离，尽快地提高向前的加速度。

（有条件

的学校，学习弯道起跑和弯道跑。

弯道起跑。

起跑后加速跑技术的衔接自然连贯，疾跑时控制离心力。

（1）提高跑的各种专门练习质量。

（2）蹲踞式起跑30米X4次。

（3）加速跑（60—80米）X4次。

（4）弯道跑。

（5）弯道起跑和起跑后的加速。

（6）各种圆圈接力比赛。

（7）发展爆发力的练习（选用高二级第一次课的练习）。

（4）低单杠上支撑后回环。

（5）高杠上做支撑后回环。

（6）慢翻上—支撑后回环。

（一）放松运动：

（1）手臂放松

（2）腿部放松

（3）跳跃放松

（二）结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：

课后小结：

第3课

重复跑。

2、基本掌握联合动作，发展动作的协调性。

灵活性，增强上肢、腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。

　６、腹背运动　　７、膝关节运动　８、踝腕关运动　９、压腿运动　　１０、跳跃运动

（五）动作名称：

短跑。

（六）教学任务：

（七）教学要求：

较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。

（八）教学重点：

提高途中跑的技术。

（九）教学难点：

途中跑轻快、协调、富有弹性的跑法。

（一十）教学手段：

（一十一）弹性的跑法。

（2）放松的大步跑。

（3）加速跑。

（4）重复跑。

结合蹲踞式起跑和冲刺技术，50米X2次。

60米X2

次。

有条的学校：

（一十二）弯道起跑和起跑后的加速跑。

（一十三）弯道跑转入直道跑的自然跑进。

（一十四）200米全程跑。

直道跑与弯道跑衔接不好。

多练习。

3—6

（一十五）单杠:

基本掌握联合动作，发展动作的协调性。

灵活性，增强上肢、

腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。

动作连贯、协调、轻松。

提高支撑后回环的质量。

改进动作的连接技术。

（1）练习低单杠上支撑后回环。

（2）高杠上做慢翻上——后倒前翻下。

。

（3）联合动作练习。

倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动另

手扶肩帮助抬上体。

先分解动作，然后再完整动作练习

（1）手臂放松

（2）腿部放松

（二）小结本课：

动作不够连贯、停滞。

第4课

灵活性，增强上肢、腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。

1、组织形式：

　2、跑

（1）弹性的跑法。

①弯道起跑和起跑后的加速跑。

②弯道跑转入直道跑的自然跑进。

③100米全程跑。

3、单杠

（三）教学任务：

5101520253035404550

第5课

2、通过考核，检查教学效果，进一步提高教学质量。

教学任务：

通过考核，检查教学效果，进一步提高教学质量。

动作果断连贯，姿势基本准确。

全套动作的连接。

提高个别动作的质量。

（7）提高个别动作的质量（根据个人不同情况）。

（8）联合动作练习。

（9）考核。

（10）

第6课

2、各项球类练习

50米或100米测验。

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