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负责这项研究的科学家,坦普尔大学公共健康学副教授布拉德利•柯林斯说:
“这些结果表明,我们应该更加重视二手烟的危害,它不仅让孩子的健康受损,还给他们的前途蒙上一层阴影。
习惯抽烟的父母更应该意识到这一点。
虽然立即彻底戒烟是最好的结果,但父母可能很难做到这一点;
所以,他们可以采取循序渐进的戒烟方式。
”
柯林斯的研究并未说明二手烟为什么会影响孩子的学习成绩。
但以前曾有研究指出,在怀孕期间,如果父母抽烟会影响胎儿的认知、学习能力,导致孩子出生后,学习能力天生就比其他孩子略逊一筹。
青少年吸烟危害
青少年正处在长身体的阶段,身体各部分器官尚未发育完全,与成人比较,他们的身体更加经不起香烟的损害,加上这些年轻人缺乏自我保健意识,自控能力差,无节制地将烟中毒物吸入体内,更易诱发各种疾病。
危害:
1、影响呼吸系统,青少年的支气管从解剖学看,比较直观,烟雾微粒和有害物质容易达到细支气管和肺泡,因而毒物易吸收,组织损伤严重。
吸烟时间长,就会造成慢性支气管炎、肺气肿、甚至肺心病而缩短寿命。
2、影响体能,某市对一所中学学生进行了身高、体重、胸围、肺活量多项体格调查发现吸烟者生长发育差。
肺部和心脏的发育也受到影响,直接影响体育锻炼的耐力和效果。
3、影响智能,烟雾中的一氧化碳吸入肺内,与血红蛋白结合,剥夺了血红蛋白与氧的结合,降低了血液的含氧量,影响了大脑氧的供应,长此下去损害脑细胞,使记忆力减退,反而不灵敏。
有专家对青少年学进行实验,结果表明,吸烟者的智力效能比不吸烟者降低了10.6%。
4、影响品德,青少年吸烟的新特点是:
集体成伙吸烟越来越多,卷烟消费档次越来越高,女青年吸烟者日益增多。
而且青少年由吸烟开始走上吸毒。
多数吸烟学生纪律松弛,学习成绩差,个别学生为了找钱买烟,打架斗殴,走上犯罪道路。
措施:
1、制定和实施有效的控烟立法。
2、限制烟草广告。
3、广泛开展健康教育,动员全社会关心、支持、参与控烟工作和控烟活动;
学校卫生课充实烟害知识内容,使吸烟危害健康知识家喻户晓,为青少年创造一个良好的生活环境。
4、以提高子孙后代健康素质为重任,用正确的社会舆论,文明的行为规定,指导家长、学校、单位反对吸烟,正确引导青少年不吸烟,防止青少年加入吸烟行列。
近几年全国开展的创建无吸烟单位、无吸烟学校、无吸烟家庭活动,在杜绝青少年吸烟方面发挥了积极的作用。
第二期
一、戒烟的近期好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。
吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。
戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。
同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。
戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒。
二、戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后,其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点,戒烟10-15后,得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。
据日本调查,吸烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人,戒烟一年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至不吸烟者同一水平。
英国对35-64岁的医师进行调查,1953年至1968年的15年间,由于许多医师戒烟,他们患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。
吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素,戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能进一步恶化
吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多,是不吸烟者的4-25倍。
戒烟几周后,咳嗽、咯痰减少,可防止肺功能进一步恶化。
4、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多,而且不戒烟就难以治愈。
为此,胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟,以加快溃疡的愈合。
5、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短,例如25岁的人一天吸烟40支,他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年,但戒烟10-15年后,平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。
2010年度区水利局控烟宣传资料
1.请您考虑戒烟的理由
(1)做家人与亲友的好榜样。
要知道:
长辈抽烟,晚辈模仿;
子女抽烟,父母心伤;
相互敬烟,两败俱伤。
(2)决心挣脱烟给自己的束缚。
戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨,叫自己健健康康的活。
(3)爱生命胜于爱烟草。
这道理实在简单,却总是知易行难!
2.戒烟有哪些好处
如果你是吸烟者,你应该改变这种不文明和不健康的行为,戒掉它!
如果你戒烟成功,你就会从中得到以下好处:
(1)戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。
一般说来,50岁以前就戒烟的人,在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。
(2)吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。
而一个吸烟者戒烟10年后,他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。
(3)戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
(4)吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。
而吸烟者戒烟后一年之内,这种危险就会降低50%。
坚持戒烟15年之后,这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
(5)与从不吸烟者相比,吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。
有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平,而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。
(6)吸烟是引起肺部疾病的主要原因。
一个人戒烟后,可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性,并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。
(7)戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾,戒烟之后10年可以节约一大笔钱。
你不会因在公共场所吸烟而被罚款。
(8)孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50%,婴儿出生体重平均低于正常值200克。
若在怀孕前4个月开始戒烟,这些不良影响通常都可以改变。
(9)戒烟后将更能集中精力学习和工作,使你面容显得滋润和富有光泽。
使你的嗅觉、味觉更灵敏,吃东西将更有味道。
(10)戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味,也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”,与吸烟者相比,你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。
3.戒烟能减少患癌率吗
(1)日本肿瘤流行病学的调查材料:
戒烟5年后,肺癌危险性比原来减少1/2;
戒烟10年者,肺癌的危险性与不吸烟者几乎相等。
(2)以1961—1965年英国有吸烟嗜好的医师半数已戒除,与1953—1957年未戒烟这两段时期对比,医师死于慢性阻塞性肺疾患者下降24%,死于肺癌者下降38%。
有人已经吸烟多年,如果再戒烟是不是能减少患癌的机率呢?
回答是肯定的。
英国过去一度是肺癌死亡率最高的国家,但因目前已有650万人戒烟成功,结果肺癌死亡人数也出现了50年来首次下降。
日本的胃癌特别是贲门癌的发病率近年来逐渐下降,据认为与戒烟的人增多有一定关系,有人进行过详细的调查,发现每天吸烟25支以上者,肺癌死亡率比不吸烟者几乎大20倍,但戒烟后,随着时间的进一步延长,长癌的机率和死亡率越来越小,如戒烟还不到10年的人,肺癌死亡率比不吸烟者减少到8倍;
戒烟在10年以上者,因肺癌死亡的机率更加减少,仅为不吸烟者的5倍;
戒烟20年以上者,肺癌死亡率达到与正常人相近的水平。
还有材料表明,戒烟10—15年以后,发生上消化道癌的危险与不吸烟的人相同。
我国有句成语“亡羊补牢,犹未为晚”,意思是说:
羊逃跑了再去想办法修补羊圈还不算晚,可以防止再受损失。
上面说的一些事实也说明了这个道理,如果过去染上了吸烟这一不良习惯,已经给自己身体造成了不同程度的损害,现在下定决心,以坚强的意志下决心戒除,随着时间的推移,长癌的机率会逐渐减少,甚至和不吸烟的人完全一样。
4.从遗传角度谈戒烟的必要性
吸烟,对身体有害,这是众所周知的。
然而,吸烟不仅对烟民本人有害,还会引起遗传物质改变,遗患后代。
这点却为众多吸烟者所忽略。
遗传病,作为众多疾病中的一个“后起之秀”,正以每年12%的速率激增着。
最新资料表明,目前,遗传病已高达5700多种,这还不包括染色体病和多基因病呢。
为什么会有这么高的速率在递增?
这与各种诱变因素特别是化学诱变剂的诱变作用及其数量的猛增是分不开的。
含有多种有害成分的烟草,是化学诱变剂的重要来源之一。
这里只重点谈一谈烟焦油,因它能诱发遗传物质突变,与遗传病的发生有直接关系。
烟焦油是一种棕黄色具粘性的树脂,它可粘附在咽部和支气管的内表面上。
烟焦油储积多年后可诱发异常细胞生成,形成肺癌。
它是由酚、脂族烃、多环芳烃、酸类、吲哚、咔啶等浓缩物构成。
这些成分有的可引起基因突变,有的可引起染色体畸变。
基因突变是指基因的核苷酸顺序或数目发生改变。
它包括单个碱基置换引起的突变(点突变)、移码突变、整码突变和错配不等交换四种。
稍有遗传学基础的人都知道,人体细胞内的遗传物质DNA是由许许多多带有不同碱基的脱氧核苷酸组成的逆平行双螺旋结构。
当DNA复制时,碱基的配对是要严格按照“A=T,G=C”(A代表腺嘌呤,T代表胸腺嘧啶,G代表鸟嘌呤,C代表胞嘧啶)的互补原则进行的,从而保持遗传特质数目的稳定性、结构的恒定性及亲子代的连续性,使人始终保持着“万物之灵”的所有特性。
然而,多核苷酸链中的正常碱基如果受到物理、化学等因素的诱变作用,而被异常的碱基置换时,就会引起碱基配对的错误,继而造成基因的突变;
如果在多核苷酸链中插入或缺失一个或几个(非三的倍数)碱基时,就会引起更严重的基因突变,即移码突变,造成蛋白质组分的严重差异,从而使蛋白质或酶失去正常的功能,引起各种遗传病。
如正常的血红蛋白(HbA)变成异常的血红蛋白(HbS)时,就会引起很严重的镰刀型细胞贫血症。
该症是由于在缺氧状态下,双凹型的红细胞变成了镰刀型的红细胞,镰刀型的红细胞由于表面张力、弹性都比正常红细胞小得多,故容易破裂引起溶血,而大量的溶血就会导致人体的死亡。
引起HbS的根本原因就在于正常HbAβ链上的第六个氨基酸——谷氨酸被缬氨酸所替换的缘故,而谷氨酸的改变则是由于组成该氨基酸的密码子(CTT)的一个碱基T被A置换变成(CAT)结果。
再者,如果(CTT)的C被T置换变成(TTT),那么,缬氨酸就会变成赖氨酸而引起HbC病,表现为轻度贫血。
烟草中的很多成分都起着化学诱变剂的作用,它可引起基因的突变,诱发癌症的发生,引起畸型儿的产生,从而严重威胁人类后代的健康成长。
5.心肌梗塞病人戒烟以后
冠心病与吸烟有关,这一点人们早已有所认识。
以往的调查也表明,吸烟者发生缺血性心脏病的机会比一般人多。
那么,已发生心肌梗塞的病人戒烟后,是否有利于避免再次发生心肌梗塞呢?
珀金斯·
杰等对确诊为心肌梗塞的119名病人首次作了发病后一个月至五年的观察,这些病人中,男90人,女29人,分为继续吸烟组和戒烟组。
在年龄、总胆固醇、血压和体重等方面,两者无明显差别。
观察结果,一年内死亡率,男性继续吸烟组是戒烟组的2.2倍,女性继续吸烟组是戒烟组的2.4倍;
五年后生存率,男性继续吸烟组为55.3%,男性戒烟组为79.5%;
再次发生心肌梗塞的,继续吸烟组占36.6%,其中致命性的占92%,戒烟组仅占18.7%,其中致命性的占62%。
希凯等也曾对520名心肌梗塞病人作了调查,其中190人戒烟。
经过统计,继续吸烟者的死亡率为13.7%,戒烟组为9.4%;
其中吸雪茄烟的死亡率最高,占23.8%。
珀金斯等人的调查也表明,戒烟可使心肌梗塞病人五年死亡率减少50%以上。
从上可见,吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素,而戒烟对避免再次发生心肌梗塞显然是有利的。
6.戒烟能使身体发生有利变化
如果吸烟者从每天吸10支、20支、30支中解脱出来。
戒烟20分钟后,身体组织就会朝有利的方向转变,正象尼古丁在人体中许多年后才成为有害毒素一样,最终恢复到完全健康状态是一个比较缓慢的过程。
戒烟20—25分钟后,脉搏可降至正常水平。
如果血压没有因为别的毛病而出问题的话,戒烟后血压会下降至正常值。
肢体末端手和血液循环开始恢复正常。
戒烟8小时后,血液中一氧化碳含量开始下降并逐步接近正常值,血液中的氧含量升高,向正常值靠近。
戒烟24小时后,心肌梗塞的危险性减少。
戒烟48小时后,麻木的神经开始复苏。
戒烟2星期至3个月之间,呼吸功能可能改善30%,血液流通状态好转,四肢的血液流通也开始恢复正常。
戒烟41天后测试的结果表明,身体中的尼古丁开始排出体外,轻微的中毒症状开始消失。
戒烟1~9个月后畏寒症状态缓解,鼻腔不再堵塞,肺部容纳空间增大,供氧情况好转,继而出现肺部组织更新,肺功能增大,人的体力也会增强。
戒烟1年以后,患心肌梗塞或肺癌的危险减少一半。
戒烟5年以后与吸烟相比,患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半。
患心肌梗塞的危险已小到接近从不吸烟者。
戒烟是一个长期坚持的行为,贵在自我严格要求,哪怕一天一支也不行。
7.戒烟是癌症一级预防措施
日本爱知县癌症中心研究所流行病学组富永祐民主任说,如果积极推动癌症的一级预防,就会象世界卫生组织推算的那样,大概可减少1/3癌症。
目前欧美正一面减少吸烟率,另一面通过控制饮食,这样结合起来估计能减少20%的癌症。
据1987年美国报告,癌症死亡中30%与吸烟有关,1979年英国报告男性癌症中,30%的危险因素是吸烟,日本国立癌症中心推算,日本也在30%左右。
富永祐民认为,只要努力推进禁烟措施使吸烟率减少10%,此外加上控制饮食的作用,如果也能达到减少10%的癌症发病率,那么综合在一起,预计就可减少20%的癌症发病率。
8.戒烟会使您变得美丽
人们不难发现,嗜烟如命的人,常常是又黄又瘦。
“曼谷邮报”曾专文介绍了“吸烟者面容”。
文中指出,吸烟多的人面部有深沟皱纹和类似鸡爪样皱折,他们常常表现得疲倦、憔悴,脸色发黄或灰暗、紫红。
这是什么原因引起的呢?
最近,瑞士和瑞典两所大学的生理系通过雷达量热器测试两组自愿人员。
一组日吸24支烟,每隔30分钟吸一支,另一组则一根不吸。
结果发现,吸烟会消耗人体能量,引起心率加快,尿中去甲肾上腺素增加,尿和血浆尼古丁浓度明显增多,并跟心率快有着平行关系。
由于消耗能量使吸烟者体重下降。
但是,难看的“吸烟者面容”绝不是不能改变的。
假如这些人一旦戒了烟,他们很快就会变得健康和有精神。
脸孔变化会停止,体重会有所回升。
从而使皱纹舒展填平,双颊丰满气色转佳,最终告别“吸烟者面容”。
所以,要想使容貌美丽,戒烟不能不算一个好方法
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戒烟的10个方法
1,消除紧张情绪:
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?
如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。
在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2,体重问题:
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。
吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。
吃零食最好是无脂肪的食物。
另外,多喝水,使胃里不空着。
3,加强戒烟意识:
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4,寻找替代办法:
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:
做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5,打赌:
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
6,少参加聚会:
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;
初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
7,游泳、踢球和洗蒸汽浴:
经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
8,扔掉吸烟用具:
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
9,转移注意力:
尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
10,经受得住重新吸烟的考验:
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
戒烟疗法
戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。
1、意志法
戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。
在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴;
嘴里难受时漱口;
喉咙干时喝茶、咖啡;
实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;
焦虑胸闷时作10次深呼吸;
感到无聊时听音乐、深呼吸;
疲倦时深呼吸、休息;
失眠时喝牛奶、放松身体;
等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;
参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;
谈话时喝茶、喝咖啡。
戒烟妙法
1,下定决心,选择一个最适合的日子戒烟。
2,劝导朋友和你一起戒烟,共同面时挑战,互相扶持。
3,不要让烟卷,烟灰缸,火柴,打火机在家里,办公室或或车厢中出现。
4,起初会很难抵抗诱惑,应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。
5,告诉别人你已或烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。
6,每天都对自己说今天不会吸烟,日日如是,很快便会戒烟成功。
7,每天至少喝8杯开水,以帮助将体内的尼古丁排出。
8,每当想吸烟,不妨出外散步或做点家务,使自己抛开吸烟的念头。
9,使用尼古丁补充疗法的产品,能舒缓你对尼古丁的需要。
10,戒烟可节省金钱,就用这些钱来买点东西奖励自己。
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很久很久以前,在美洲印第安人的部落里,有一个大首领的公主死了。
当时那儿的风俗,人死了实行天葬,于是公主的尸体被抬到野外去,让鸟兽啄食,吃光了,就算升天了。
奇怪的是,过了三天,公主不仅没有被吃掉,反而活着回来,究其原因,原来是公主受了地上一种植物的辛辣气味刺激而苏醒了,这种植物就是烟草。
传说虽然美丽,但是由于烟草含有许多有毒的和致癌的物质,因此有位英国政论家谴责烟草是“毁灭身心和灵魂的东西”。
烟草在全球已盛行了200多年,但直到20世纪,人类才开始认识到烟草对人类的危害。
自20世纪50年代以来,全球范围内已有大量流行病学研究证实,吸烟是导致肺癌的首要危险因素。
为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视,世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”,并于1988年开始执行。
自1989年起,世界无烟日改为每年的5月31日。
规定这一天世界各地既不吸烟也不售烟,并要求各国广泛宣传戒烟的意义。
虽然烟草业一直称这个行业带来的就业及税收对世界经济有很大贡献,但根据世界卫生组织提供的数据,烟草业对经济的贡献远远不够抵消它对家庭开支、公共健康、环境及国民经济等造成的损失。
因此,世界卫生组织将烟草流行作为全球最严重的公共卫生问题列入重点控制领域。
2003年5月,在日内瓦举行的世界卫生大会上,世界卫生组织192个成员国一致通过了第一个限制烟草的全球性条约——《
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