武术初级长拳教案1Word文档格式.docx
- 文档编号:4925073
- 上传时间:2023-05-04
- 格式:DOCX
- 页数:13
- 大小:20.61KB
武术初级长拳教案1Word文档格式.docx
《武术初级长拳教案1Word文档格式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《武术初级长拳教案1Word文档格式.docx(13页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
教师活动
学生活动
开始部分
一
准备部分
20′
二
基本部分
65′
三
结束部分
5’
1.集合整队,清点人数;
(背对太阳集合)
2.师生问好、提出本课内容和要求;
3.安排见习生。
1、绕场地慢跑二圈
1)肩绕环
2)直臂向内侧压肩
3)躯干转体摆动
4)直臂躯干侧屈
5)弓步压腿
6)分腿侧前屈
7)弓步侧压腿
8)膝关节运动
9)踝、腕关节运动
一.1复习初级三路长拳的第1段
二.学习初级长拳第一段(1-8节)
三.弓步冲拳
1上步格挡左脚向左横开一步,脚尖向斜前方,右腿微屈,上体微左转,成半马步;
同时左臂屈肘向左格挡,拳眼向后,拳与肩同高,右拳收至腰侧,拳心向上;
目视左拳②蹬地冲拳上体左转,右腿蹬直成左弓步;
右拳成立拳向前冲出,高与肩平,拳眼向上,同时左拳收至腰侧,拳心向上;
目视右拳要领:
成弓步时,右腿充分蹬直,脚跟不要离地。
冲拳时,尽量转腰顺肩
2.弹腿冲拳
重心前移至左腿,右腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直,高与腰平;
左拳成立拳向前冲出,右拳收至腰侧,拳心向上;
目视前方要领:
弹腿和冲拳要协调一致,弹出的腿要用爆发力,力点达于脚尖
3.马步冲拳
右脚向前落步,脚尖里扣,右脚脚跟后辗,上体左转,两腿下蹲成马步;
右拳成立拳向前冲出,高与肩平,同时左拳收至腰侧;
成马步时,大腿接近水平,脚跟外蹬,挺胸、塌腰,冲拳配合转体动作发力。
4.弓步冲拳
①转体格挡右脚尖外撇向斜前方,成半马步,上体右转90°
;
右臂屈肘向右格挡,拳眼向后,拳与肩同高;
目视右拳②蹬地冲拳左腿蹬直成右弓步;
目视左拳要领:
与本段的第一个弓步冲拳相同
5.弹腿冲拳
重心前移至右脚,左腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前伸直弹出,高与腰平;
右拳成立拳向前冲出,左拳抱拳于腰侧,拳心向上;
与本段的第一个弹腿冲拳相同
6.大跃步前穿
①收腿挂掌左腿屈膝收腿,上体微前倾;
右拳变掌内旋,以手背向左下挂至左膝外侧;
目视右手②上步后摆掌左脚向前落步,重心移至前脚,两腿微屈;
右掌继续向后挂,左拳变掌,向后下摆掌伸直;
目视右掌③跃步上摆掌右腿屈膝向前提起,左腿立即猛力蹬地向前跃出,跳起后双小腿后背,身体右转;
两掌向前向上划弧摆起;
目视左掌④仆步抱拳右腿落地全蹲,左腿随即落地向前铲出成仆步;
右掌变拳抱于腰侧,左掌由上向右、向下划弧成立掌,停于右胸前;
目视左脚要领:
跳起后在空中要挺身背腿;
跃步要远,落地要轻,落地后立即接做下一个动作。
7.弓步击掌
右腿猛力蹬地,上体左转,重心移向左脚成左弓步;
左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手,左臂伸直,勾尖向上,右拳由腰侧变掌向前推出,掌指向上,掌外侧向前;
目视右掌
8.马步架掌
①转体穿掌重心移至两腿中间,上体右转,左脚脚尖里扣成马步;
右臂向左侧平摆,稍屈肘,同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向左上穿出,掌心均朝上;
目视左手②转头亮掌上体继续右转;
右掌立于左胸前,左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方,掌心向前上方;
头部右转,目视右方要领:
亮掌的抖腕动作和转头同时完成,发力要干脆;
马步同前。
3、身体数质练习
1.放松练习;
2.集合整队;
3.老师小结;
4.布置作业;
5.师生再见下课;
6.值日生归还器材。
1.在集合地点点名,并检查学生人数及服装。
2.宣布本课的学习内容,要求。
3.宣布本节课的教学常规以及学生要注意事项。
4.安排见习生
组织:
1、成两列纵队慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师讲解基本功要领并示范
2、教师口令指挥,学生练习
四列横队,两臂距离散开
体操队形
XXXXX
★
老师带操、口令指示
1)教师先示范做今天要学手型步型、和初级三路长拳的完整动作
2)教师讲解接下来的教法和本次课动作难点要点
3)教师把今天的教学内容分段,逐步对学生进行讲解、示范、练习。
4)教师把分解的动作连贯的带练学生一次
5)组织学生自己进行练习,教师进行纠正
6)分组进行练习
方法:
讲解法、示范法、分解教学法、完整练习法
7)让学习好的学生上来展示激起学生学习的动了
组织学生进行练习
要求:
快、姿势正确
身体数质训练:
★
XXXXXXXXXXXXXXXXX
1)集合整队,讲评与小结
2)指出不足,提出改进。
3)布置课下作业和练习
4)布置回收器械
5)宣布下课
XXXXXXXXXXXXXXX
1.快﹑静﹑齐;
2.精神饱满。
步骤:
1)慢跑热身
2)跟着老师做徒手操
精神热情高昂,准备活动充分
队形:
1)学生认真观察老师的动作,讲解的动作要领。
观察队形:
XXXXXXXXX教学队列
QXX
XXXXXXXXX
2)按老师要求站立,跟着老师的要求逐个练习
3)按老师的要求练习,对错误动作进行修改,使其规范。
动作正确,对动作有初步的了解,能独立的完成
4)组织学生自己练习队形:
1XXXXXXXXXX
2OOOOOOOOOO
3XXXXXXXXXX
4OOOOOOOOOO
1、3列横队全体都有向后转
1、3练2、4看或者2、4练1、3看
认真观看对方的动作帮对方纠正动作或者学着对方的长处
数质练习队形组织:
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
▲
老师口令指示
快、静、齐;
自觉积极。
5
20分钟
65分钟
5分钟
热身运动使身体心率在135以上
完成初级三路长拳大纲要求的练习内容教法
完成身体放松拉伸
生理负荷与练习密度预计
场地器材
课后小结
脉搏曲线
全课练习密度(%)
80
同学表现良好
基本部分练习密度(%)
60
课中最高心率(次/分)
160-170
全课平均心率(次/分)
135-150
THANKS!
!
致力为企业和个人提供合同协议,策划案计划书,学习课件等等
打造全网一站式需求
欢迎您的下载,资料仅供参考
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 武术 初级 长拳 教案