实用搏击摔法《实用搏击摔法》个人笔记.docx
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实用搏击摔法《实用搏击摔法》个人笔记
实用搏击摔法
实用搏击摔法的九原则
●相对保持身体平衡
保持自身的平衡是实用搏击摔法的关键,在实际的搏击过程中,能否保持自己身体平衡,可以决定使用摔法的成败。
因此要随时调整自己身体的重心,如果双方都使用摔法,那么就是保持平衡与破坏平衡之间的对抗了。
在使用摔法时,要注意身体重心的不断转移,始终保持自己身体平衡,并能够自由转移重心,只有这样才能掌握搏击时的主动权。
●动作速度和应变能力要快速敏捷
完成每个动作的速度要快,各个动作之间必须连续不断,否则必将导致失败。
一旦对手的身体姿势正适于我某一动作的运用,就要立刻反应过来并使出适当的摔法,否则就会贻误战机。
●手、眼、身、步法协调配合
身法和步法在实际的搏击中,应当是同步进行的,切不可先进身而后跟步,这样会使身体先失去平衡再用步法的变化来移动身体改变重心,以维持平衡,这是非常错误的。
在实际搏击中,首先是眼睛观察到对手的动向,然后手、身、步做出正确的动作,整个动作一气呵成。
●善于抓住时机突然进攻
所谓战机就是根据对手的姿势和招式,甚至破绽,立即采取相应的摔法向对手进攻机会。
这个机会再一次搏斗中可能会出现多次,但时间极为短暂,若不能立即反应并做出行动,而是在战机丢失后才使用先前的摔法去进攻,则会适得其反。
突然进攻,就是在没有丝毫预兆的情况下,出其不意地向对手进攻,一般情况下突然进攻会让对手措手不及,不能做出应对,从而让自己的攻击更加有效。
●以巧胜拙,不能以力抗衡
实用搏击摔法的“巧”在于它技术本身内在动作结构的科学性。
在实战中运用某一摔法,就是根据人体关节活动规律,随时改变自己身体重心以维持平衡,同时改变对手的重心,破坏对手的平衡。
●沉着冷静,勇敢搏击
保持冷静,有利于清晰地观察对手的动作,准确地做出反应,而紧张则会是思维紊乱,动作失调,力量减弱。
勇敢搏击,就是要对任何对手都不胆怯,表现出勇敢无畏的精神,不仅能增强自己的信心,还能给对手产生心理压力,削弱对手战斗力。
●虚实分明,诱敌深入
制造假象或做假动作使对手做出错误反应,使其身体出现有利于我实施摔法的姿势。
诱敌深入,则是表面上给对手一些便宜,也就是对手拳脚加于我身时,使其误以为招法得逞,继续进攻,此时我就立即借势反击,攻其不备。
●反折关节,制其全身
反折关节就是逆反对手身上关节的活动规律,施以摔法技术动作,或是强制束缚对手身体关节活动,牵制对手动作或使其疼痛难忍被迫倒地。
例如对手右直拳击打你的面部,你左闪身右手挡抓住其右手腕,向外翻拧下拉,同时向左前上步,左手由上向下压对手右肘尖,这时对手就会被迫向前扑倒。
●击打要害为辅,以摔为主
实用搏击摔法虽以摔法为主,但辅之以击打要害则会如虎添翼,效果更好。
例如对手用右直拳攻击你的头部,你左手挡抓住其右手腕向下拧拉,右手成掌正面拍击对手面部,使其本能反应向后仰,同时向对手右侧上右步,上体左转成左弓步,左手向下后拉,对手就会向后倒地。
基本技术
●手型
●拳:
五指曲卷握紧,拇指扣压于食指、中指的第二指节上,拳面要平。
分为拳眼、拳心、拳面、拳背,一般用于称谓直拳、摆拳、勾拳等,用拳面、拳背击打对手要害部位。
●掌:
四指并拢伸直,拇指微屈靠紧食指,手掌上挑与小臂约成直角为立掌。
用于推、挡、击等动作。
四指并拢与拇指分开为八字掌,用于卡、扼等动作。
四指与并拢伸直,拇指屈靠紧食指,手掌与小臂成直线为插掌,用于插、戳等动作。
●二指手:
无名指与小指卷屈,拇指紧扣无名指,中食二指伸直,用于抠、刺等动作。
●手法
●直拳:
力发于腰部,小臂向内旋转,力达于拳面,拳心向下。
用于打击头、肋等部位。
●摆拳:
力发于腰部,臂微抬由外向内横摆,力达于拳面,拳心向外。
用于打击面、太阳穴等部位。
●勾拳:
力发于腰部,屈臂右下向上攻勾击,拳心向内,力达于拳面。
用于勾击腹腔、下颔等部位。
●砸拳:
力发于腰部,直臂由上向下击砸,力达于拳背,拳心向上。
用于打击面部。
●砍掌:
掌心向上向右砍(左手为例)或者掌心向下向下向左砍,力达于手掌外沿。
用于砍击颈、喉等部位。
●拍掌:
掌心向前下用力拍击,力达掌根。
用于拍击面、胸等部位。
●按掌:
八字掌,掌心相下,由上向下按压,力达掌心或虎口。
用于按压颈、喉、肘、肩等部位。
●掳手:
八字掌前伸,手腕微屈下塌,手掌外翻抓握,向后拉。
用于掳抓手腕、肘等关节。
●挡抓:
屈臂上举,八字掌掌心向外,由左向右(右下向上),以手腕或小臂下端,挡击对手手腕或小臂;手掌向外下翻,握住对方手腕。
用于防御对手拳、掌的击打或用于摔法前的准备。
●挡架:
屈臂上举,拳心向外,右下向上以小臂挡架对手小臂。
用于防御对手拳、掌的击打。
●格挡:
左(右)臂屈肘小臂上举,拳心向内,小臂向内(外)旋,左(右)格挡对手小臂。
用于防御对手拳、掌的击打。
●格压:
左(右)臂屈肘,肘尖向外,拳心向内,小臂由上向下格压对手小臂。
用于防御对手拳、掌的击打。
●推手:
两臂屈肘,小臂上举,掌心向外,双手突然推进,力达全掌,小臂伸直、用于手推对手胸、背等部位。
●横肘:
左(右)臂外摆,向内屈肘于胸前,拳心向下。
用于击、夹对手胸部、颈部。
●砸肘:
屈肘小臂上举,拳心向内,由上向下砸击,力达肘尖。
用于砸击对手背、胸等部位。
●侧顶肘:
左(右)臂屈肘于胸前,拳心向下,向左(右)侧向顶击,力达肘尖。
用于顶击对手胸、肋等部位。
●后顶肘:
左(右)臂屈肘于体侧,拳心向内,向后顶击,力达肘尖。
用于顶击对手腹、胸等部位。
●前顶肘:
左(右)臂屈肘上举,拳心向下,肘尖向前,力达肘尖。
用于顶击对手胸、喉等部位。
●步型
●弓步:
两脚前后分开,重心下降,前腿屈膝脚尖威内扣,膝盖略垂直脚尖,后退绷直脚尖斜向外,全脚掌着地。
双手叉腰或抱拳。
●马步:
两脚左右分开站立,略宽于肩,屈膝下蹲,大腿与小腿成直角,小腿与脚面成直角,脚尖向前,全脚掌着地。
双手叉腰或抱拳。
●扑步:
一腿屈膝脚尖内扣,一腿向侧伸直,全脚掌着地。
双手叉腰或抱拳。
●虚步:
两脚前后距离半步,微屈膝,重心移至后腿上,前腿微屈,脚尖点地,向内微摆。
双手叉腰或抱拳。
●丁步:
两脚前后分开,微屈膝,前脚尖内扣,后脚尖外摆,下颏微收,重心落于两腿之间。
两手半握拳,拳心向下,屈肘于胸前。
●步法和身法
●上步:
由丁步开始,后脚尖蹬地,前脚掌稍离地面以脚跟向前滑行,仍保持丁步姿势。
用于进攻时的步法。
●退步:
由丁步开始,两脚跟稍离地面,前脚掌蹬地,后脚向后滑行,仍保持丁步姿势。
用于防守对手进攻。
●左转步:
由丁步开始,前脚脚掌为轴,后脚脚掌向右转滑行,仍保持丁步姿势。
用于防守或改变身体方向。
●右转步:
由丁步开始,后脚脚掌为轴,前脚向左后转,仍保持丁步姿势。
用于防守或改变身体方向。
●转脚:
由高马步姿势开始,两臂自然下垂,两脚前脚掌为轴,髋关节转动,上体正直,双臂屈肘,两手胸前半握拳,拳心相对随髋转动左右外摆,成左(右)弓步。
用于进攻或改变身体方向。
●拉步:
由站立姿势开始,两脚平行站立,与肩同宽,屈膝弯腰两手扶握膝盖,两脚前脚掌向后拉,臀部上抬,低头下腰。
用于向前摔的进攻动作。
●上步转体:
由站立姿势开始,双手叉腰,右(左)脚向前一步为右(左)弓步,两脚前脚掌为轴向后转动180°,成左(右)弓步。
配合一定的手法,改变进攻方向。
●盖步转体:
由站立姿势开始,双手叉腰,右(左)腿屈膝上抬,左(右)腿微屈,右(左)脚向左(右)膝前下伸落地,两脚前脚掌为轴向左(右)转体180°。
用于改变进攻方向。
●背步转体:
由站立姿势开始,双手叉腰,右(左)腿屈膝上抬,由左(右)膝后向下斜插。
两脚前脚掌为轴向右(左)转体180°,用于改变进攻方向。
●上步跪抱:
由丁步姿势开始,后脚蹬地,前脚向前跃一步,后脚紧跟,两臂在前左右环抱,用于进攻抱腰、腿。
●腿法
●盘腿:
由转脚动作开始,以左(右)前脚掌为轴,髋关节转动右(左)腿上盘,盘后仍落原地,略成弓步。
再盘另一腿。
用于改变身体重心或方向。
●搂腿:
由高马步站立姿势开始,左腿支撑,右腿屈膝小腿向内横抬,迅速向后蹬直右腿,上体前倾,用于向后搂对手小腿。
●打腿:
由站立姿势开始,左腿支撑,右腿屈膝小腿向外横抬,迅速向内划弧蹬直,用于向后打对手小腿。
●勾踢:
由立正站姿开始,右腿侧后摆,脚腕放松,左腿屈膝支撑,右腿向左前摆,脚尖上钩擦地面勾起,用于勾踢对手踝关节。
●飘腿:
由立正站姿开始,右腿前摆,左腿支撑,左腿屈膝,前脚掌为轴向左转,头向右后甩,右腿向外横打,用于别打对手腰、腿等部位。
●耙撮:
由立正站姿开始,左腿屈膝支撑,右腿向前伸,脚掌稍触地面,脚尖内扣,右脚向后耙再向前撮,脚尖上勾,用于耙撮对手踝关节。
●弹踢:
由立正站姿开始,双手叉腰,右腿屈膝上抬,大腿抬平,大腿带动小腿向前上弹出,脚面绷直,用于弹踢对方裆、下颏等部位。
●正蹬:
由立正站姿开始,双手叉腰,右腿屈膝上抬,大腿抬平,大腿带动小腿向前上蹬直,脚尖勾起,力达脚掌,同于蹬对手胸、肋等部位。
●侧踹:
由立正站姿开始,双手叉腰,左脚向前上半步,脚尖外摆,右腿屈膝上抬,上体左转45°,右腿向侧前踹直,力达脚掌内沿,用于踹对手胸、肋等部位。
●铲腿:
由立正站姿开始,双手叉腰,右腿屈膝上抬,稍向外摆,小腿向左前下铲(伸)直,用于铲对手胫、腓骨及膝关节等部位。
●撩腿:
由立正站姿开始,双手叉腰,左脚向前上半步,脚尖内扣,右腿屈膝上抬稍向内扣,上体左转180°,右小腿向后上撩直,力达脚跟,回头目视脚跟,用于后撩对手裆、下颏等部位。
●膝前顶:
由立正站姿开始,双手叉腰,右腿屈膝,小腿后伸,大腿上抬膝向前顶,用于前顶对手裆部。
●膝上顶:
由立正站姿开始,双手叉腰,右腿屈膝,大腿向上抬平,大腿尽量上抬,靠近腹部,踝关节放松,膝向上顶,用于向上顶对手裆、面等部位。
●膝侧顶:
由立正站姿开始,双手叉腰,左腿向前上半步,脚尖外摆,右腿屈膝,大腿向侧抬平,上体左转45°,膝向侧顶,用于侧顶对手裆、肋等部位。
基本功
●手臂功
●拳面撑:
身体正直俯卧,脚尖和拳面撑地使身体离开地面,臂屈伸身体上下起落,用于增加拳面的抗压程度。
●手指撑:
身体正直俯卧,脚尖和手指撑地使身体离开地面,臂屈伸身体上下起落,用于增加手指的力量。
●扔沙袋:
沙袋重量约为4~5公斤,单人或双人练习扔接,用于增加手指的力量和抓握的准确性。
●打沙包:
用不同的拳法攻击吊于空中的重沙袋,用于增强拳击的力量和出拳的速度。
●打手靶:
一人持手靶上下左右移动,另一人根据手靶位置用不同拳法击打,用于增强出拳的速度、力度和准度。
●抓铁球:
手抓握3~4公斤的铁球,手指张开,使铁球自然下落,然后迅速抓住铁球,用于增强手指的抓握力量、准确性和速度。
●卷木棒:
木棒中部栓一绳,下面吊挂一重物,两臂前伸,双手握木棒两端拧重物起落,用于增强手腕和手臂的力量。
●推砖:
马步站立,双手各持一砖,手心向上置于腰间,双手交替向前推出,手臂伸直时拳心向下,用于增强手腕和手臂的力量和握力。
●弯举重:
两脚开立与肩同宽,双手横握杠铃于大腿前,手心向前,大臂不动,屈肘小臂向上弯举,用于增强肱二头肌和小臂屈肌的力量。
●横推重:
两脚开立与肩同宽,双手握杠铃于锁骨上,双臂向前平推,用于增强手臂前后推拉的力量。
●颈后举:
两脚开立与肩同宽,双手握杠铃于颈后,双臂用力上推,臂向上伸直,用于增强肩臂的力量。
●转缸:
大缸一口,内装适量沙土,双手握缸沿,将缸倾斜使缸底一边着地,两手左右使缸旋转,用于增强腰及手臂左右旋转的力量。
●靠臂:
两人对面马步站立,二人右臂由后向左前摆,小臂外侧相格,继续向右摆臂,再向右后回摆,小臂内侧相格,屈膝上举小臂左前摆,二人小臂内侧相格,两臂交替反复练习,用于增强手臂相格的强度。
●腿功
●踢腿:
由立正站立姿势开始,双手叉腰,左腿支撑,右腿向前上摆踢,脚尖勾起,向前额直踢,两腿交替练习,用于增强腿的力量及柔韧性、灵活性。
●正压腿:
左腿支撑,右腿向前伸直于腹高的台上,脚尖勾起,上体前倾下压,胸部贴于大腿,两腿交替练习,用于增强腿部的柔韧性。
●侧压腿:
左腿支撑,右腿向前伸直于腹高的台上,上体侧倒,两腿交替练习,用于增强腿部的柔韧性。
●站桩:
两脚开立,与肩同宽,两臂前伸,马步下蹲,稳定一段时间,间歇练习,用于增强腿部的力量。
●负重蹲起:
肩负杠铃,两脚开立与肩同宽,屈膝下蹲,反复蹲起练习,用于增强腿部力量。
●跳台阶:
一腿屈膝上抬,另一腿支撑跳跃台阶,用于增强腿的力量和单腿支撑身体的稳定性。
●蹲踢:
由全蹲姿势开始,一腿支撑抬起,一腿向上正踢,用于增强单腿支撑身体的稳定和身体起落的协调性。
●矮步走:
由马步姿势开始,两肩放松,身体保持马步高度,大步向前走,左右移动身体重心,用于增强迅速转移身体重心并保持身体稳定性的能力。
●单腿蹲起:
由立正站立姿势开始,一腿向前抬平伸直,另一腿支撑上下起落屈蹲,用于增强单腿支撑身体起落,保持身体稳定性的能力。
●腰背功
●涮腰:
由立正姿势开始,两脚开立,左右臂神展开,然后左臂自然下垂,右臂向后伸,上体前倾。
以髋关节为轴,左臂左摆向背后伸,上体左倾仰头。
上体右倾,右臂由左上向右下摆,伸向右背上,左臂由左背后向右上方摆。
用于增强腰部灵活性。
●前下腰:
由立正站立姿势开始,两手五指交叉,两臂上举,上体前屈,两手接触地面,用于增强腰部柔韧性。
●后下腰:
由立正站立姿势开始,两臂上举,上体后仰,两手尽力接触地面,用于增强腰部柔韧性。
●侧下腰:
由立正站立姿势开始,两手五指交叉,两臂上举,上体前屈,两手在体侧左右接触地面,用于增强腰部柔韧性。
●躬身:
肩负杠铃,两脚开立与肩同宽,双腿直立,上体前倾,用于增强腰部力量。
●转体:
肩负杠铃,两脚开立与肩同宽,双腿不动,上体向左右转动,用于增强腰部力量。
●弹腰:
下肢放于宽长凳上,两腿固定,双手后抱颈部,上体由下向上抬起,用于增强腰部力量。
●提壶铃:
两脚站立凳上,两腿伸直,上体前屈,手提壶铃,上体抬起,两臂上提,用于增强腰部力量。
●拔腰:
一人躬身,手脚均接触地面,另一人反抱其腰,挺胸抬头,把人抱起,用于增强腰部力量。
●仰卧起坐:
身体仰卧,双手由后抱头,双腿固定,上体前屈坐起,用于增强腰腹力量。
●换腰:
两人对面站立,互相插肩抱肘,,一人盖步转体,屈膝、伸腿,把对方背起,对方双脚落地,双方互相练习,用于增强腰背力量和身体协调性。
●倒地和翻滚
●前倒:
由立正站立姿势开始,身体挺身前倒,同时两臂屈肘前摆,手心向下,小臂和手掌同时触地,抬头,两脚尖外展,用于向前倒地时的自我保护。
●后倒:
由立正站立姿势开始,两臂前摆,屈膝下蹲,自然后倒,臀、背、手依次触地,低头,两腿分开屈膝向前上蹬,用于向后到底时的自我保护和倒地后的反击。
●侧倒:
由立正站立姿势开始,左腿屈膝支撑,右腿前摆,左脚蹬地,同时身体右转倒地,左手臂屈同身体左侧依次触地,倒地后左臂撑起(小臂支撑),右臂上架,右腿上抬,用于侧向倒地的自我保护或倒地后的反攻。
●前翻滚:
由全蹲姿势开始,两手体前撑地,两脚蹬地,重心前移,屈臂、低头、团身,后脑、肩、背、臀依次触地,两手抱膝蹬撑后立即站立,用于提高身体灵活性。
●后滚翻:
由全蹲姿势开始,两手于肩上,低头团身后倒,两手推地,臀、背、肩依次触地滚动,两手推地后立即站立,用于提高身体灵活性。
●后颈滚翻:
由站立姿势开始,右(左)臂体前横屈肘(手心向下),右(左)脚蹬地,头向左(右)侧下歪,手掌小臂触地,团身前滚,右(左)肩、背、臀依次着地,蹬撑起立,用于提高身体灵活性。
●摔空
●挡抓扼喉:
由丁步姿势开始,左手向前上挡抓,向外拧拉,同时有收成八字掌上举于头右侧,右腿屈膝上台向右前摆,左手向后拉于左腰间,同时右手向前下按,左腿后绊伸直成右弓步,上体右转,用于提高手脚配合的协调性,熟练摔法技术。
●马步横肘:
由丁步姿势开始,左臂向前伸,左手向后抓掳,右臂屈肘侧摆,左手向后拉于腰间,同时上右步,上体左转90°成马步,右肘横于胸前,拳心向下,用于练习掳臂、颈的动作。
●拉臂穿裆:
由丁步姿势开始,左手向前上挡抓,向前上右步成右弓步,右手向前下伸,左手由上向后侧下拉,同时右手上撩屈臂于头上,上体向左移动成左弓步,用于练习撩裆技术和身体重心的转移。
●折腕后拉:
由丁步姿势开始,两手握拳两臂前伸,拳心相对,拇指在上,两手腕向下折外翻,向后撤右步成左扑步,同时双手向后下拉于裆前,用于练习摔法技术和身体灵活性。
●架臂掏裆:
由丁步姿势开始。
右臂屈肘上架,拳心向外,向前上左步,左手向前下伸,右手成八字掌下按,左手上撩,上体右转成左弓步,用于练习手脚并用的协调性和摔法技术。
●抱腿转体:
由丁步姿势开始,左脚向前上步,屈膝下蹲,两臂前下伸抱腿,撤右步,上体右转,左肩下压转体,用于练习身体上下起落和转体的协调性。
●砸搂:
由立正姿势开始,两脚开立与肩同宽,上臂右举,左手前伸,盘左腿,右臂向下砸,上体左转前下屈,用于练习转体摔法的技术。
●掳空:
由立正站立姿势开始,双脚开立与肩同宽,上体右转90°成右弓步,左手向前伸,右手向后伸,左手向后掳,屈臂于背后,上体低头弯腰,向左后转,头向后甩,同时左臂屈肘上挎,用于练习身体左右转的摔法。
●手别:
由丁步姿势开始,向前上右步成右弓步,右手向前下伸,手心向外翻,左手成掌于右肩,上体向左后转180°,成左弓步,右手向后拨,头向右转右肩下压,用于练习转体摔法。
●撞切:
由丁步姿势开始,右腿屈膝上抬,右臂向前伸直,右腿向左前摆,右腿向右前上步,上体挺胸前撞,用于练习手、脚、上体并用的摔法。
●挑空:
由丁步姿势开始,左腿微屈支撑,盖右步,脚不落地,上体前倾,向后转180°,两臂自然下垂,低头弯腰,胸贴大腿,左腿蹬直,右腿向后上撩,用于练习转体摔法。
●踹空:
由立正姿势开始,两脚开立与肩同宽,盖左步,两臂向左下摆,右转体,两臂向左后摆,上体向后仰,两臂由左侧向右侧划弧,右臂至背后,左臂于头上,上体弯腰低头,两腿蹬直,右臂背后屈肘,左臂向裆前下伸直,用于练习身体前后转体、上下起落的协调性。
实用搏击摔法技术
谨记:
在运用搏击摔法技术时,不能生搬硬套,使用任何一种摔法都要按照对手的具体情况和条件决定。
001~015
●上击下踢:
我与对手搏击相持。
我右直拳向上击打对手头(面)部,若对手上体后仰躲避,我起右腿勾踢对手左脚跟,将对手左腿抬起,使对手向后摔倒。
●抱腿前顶:
我与对手搏击相持。
我以左直拳向上击打对手头(面)部,若对手上体后仰躲避,我迅速下蹲,双手抱住对手两腿,同时左肩撞击对手小腹,把对手向后摔倒。
●踢裆拉颈:
我与对手搏击相持。
我抬左腿弹踢对手裆部,对手弯腰防守并双手下按我腿,我左脚落地,双手卡住对手颈部,此时迅速撤右脚,同时双手向后下拉对手颈部,可把对手向前拉摔倒地。
●挑臂拨腿:
对手右手抓(击)我裆部,我左手由上向下抓我对手右手腕。
我右臂由对手腋下向前插,左手下按,右小臂上挑,右腿由外向内侧拨对手左脚踝关节,可把对手向侧摔倒。
●拨颈绊腿:
对手企图抓(击)我腰部,我用左臂向外格挡对手右臂。
右手上举成掌向右砍压对手颈部右侧,同时上步向右后转身,右臂上抬,左手扒压对手右肩,左腿向前摆,向后绊打对手左腿,把对手绊摔向前倒。
●击面扣腿:
我左直拳击打对手面部。
右腿屈膝,左腿前伸左脚勾对手左脚跟,同时弯腰右手抓握住对手左脚踝关节右手上拉对手左脚踝关节,左手向前下按压其胸。
●抱腿扛摔:
我左直拳击打对手面部。
我向前上步,屈膝下蹲,双手抱握住对手双腿,同时向前顶对手小腹,使对手上体前倾,上步将对手扛起,向前弯腰把对手摔倒。
●击面压腿:
我左直拳击打对手面部。
对手上体后仰防守,我下蹲双手握抱对手左腿,同时双手把对手左腿拉直,上抬,上体前倾,左肩向下压对手左大腿,可把对手向后摔倒。
●抱腿拱摔:
我由对手背后抱握住其双腿。
用左肩顶住对手臀部,同时双手向后搬拉对手两腿,左肩向前拱对手臀部,可把对手向前摔到。
●拉臂侧蹬:
我由背后双手抓住对手两手腕。
左腿前伸,侧蹬对手右腿膝窝,同时双手后拉,可把对手向后拉倒。
●插肩侧绊:
我双臂从背后由对手腋下插抱。
双手由上向下扳压对手颈部,右脚向左脚后背步,左腿向对手右腿侧前摆后绊,左肘上抬,可把对手向侧摔倒。
●抓领侧绊:
我右手由背后抓握对手左衣领、右手向左横拉对手衣领,右腿向右侧外摆,右手向右侧向下横拉对手衣领,右腿踢绊对手右小腿,可把对手向侧摔倒。
●锁喉转体:
我右手由背后抓握住对手后衣领,左臂由对手左肩向上伸。
左臂屈肘锁住对手咽喉,右手扣握自己左手腕向后拉,右脚向左脚后背步,两腿屈膝,上体向右后转,两腿蹬直把对手背起,可把对手向后摔倒。
●挑肩踏膝:
我右手由对手背后抓拉住其右手腕。
向前上步,左臂由对手右腋下前伸,左手向前推,左臂向后上挑,左脚向上抬下踏对手左膝窝,可以把对手向后摔倒。
●前蹬后拉:
我由背后双手抓握住对手衣领。
双手前推,抬右腿向前踏蹬对手右膝窝,右脚向后撤一步,双手向后拉,可把对手向后拉倒。
016~030
●踏膝圈颈:
我由背后用右手抓握住对手右手腕。
右手向后拉,左手由上向后扒对手右肩,左脚向前蹬其右膝窝,左臂屈肘向后反圈压对手颈部,可把对手向后摔倒。
●抱腰侧摔:
我由背后双臂环抱住对手两臂和腰。
双臂抱紧,挺腹将对手抱起,左脚向前上步,同时屈膝,上体微向右转,使对手在空中横卧,向后撤步并下蹲将对手向侧摔倒。
●绊腿扼喉:
我由正面用左手抓握住对手右手腕。
左转身向对手右侧上右步,右手成八字掌屈肘上抬左手下拉对手右手腕于腹前,上体左转、右手向前下握按对手咽喉,可把对手向侧摔倒。
●拉肩踹膝:
我由侧面用右手抓握住对手衣领。
右手向前抓推对手左肩,抬右腿向前侧踹对手左膝窝,同时右手向下后拉,可把对手踹、拉倒地。
●插肩过背:
我正面用右手抓握住对手右肩衣领。
右手向右侧拨压对手颈部,同时左臂有对手右臂腋下向前伸,上左步右转体,左臂向上抬插抱对手右肩,上体右后转,左臂抱对手右肩下压,可把对手过背摔倒。
●拨膝拍肩:
我侧面右手抓握对手左手腕。
右手向后拉对手左手腕,同时右腿向外向内拨对手左膝,左手成掌向前下拍压对手左肩,可把对手向侧后摔倒。
●击颈蹬膝:
我正面右手抓握住对手右手腕。
右手上拉,右转体,左手击打对手颈部右侧,右手向前下拉,抬右脚蹬对手右膝,可把对手拉、蹬向侧倒地。
●推肩扣腿:
我由对手右侧左手推对手右肩。
向前上左步,左脚下踏对手右脚面,同时右手向前下伸、微下蹲。
右手向前抓握对手左脚腕,右手向上搬抬对手左腿,左手用力向前下推对手右肩,可把对手向后摔倒。
●顶胸击背:
对手正面用右直拳击打我面部。
我迅速弯腰左闪身,右直拳击对手胸、肋部,屈后膝上抬顶对手胸部,右臂屈肘由上向下击对手背部,可把对手向前击倒。
●挡抓撩裆:
对手正面用右直拳击打我面部。
我左闪身,屈左肘由里向外挡抓对手右手腕,屈膝下蹲,左手由上向下后拉对手右手腕,右手由其裆中穿过,上体抬起,左肩下斜,左手向下拉,右手向上撩,可把对手凌空摔下。
●夹颈过背:
对手正面用右直拳击打我面部。
我向前上右步,左臂屈肘由里向外挡抓对手右手腕,背左步同时右臂夹住对手颈部,左手向下拉,蹬直双腿,上体微向左转,可把对手背起向左前摔倒。
●抱腰过背:
对手正面用左直拳击打我面部。
我向对手右脚前上右步,同时身体下潜左闪身,右臂由后向前抱住对手腰部,左手抓住对手右手腕,屈膝背左步,蹬直两腿把对手背起,上体左转把对手摔倒,右膝下跪其肋部,可把对手肋骨跪断。
●掳臂过背:
对手正面用右直拳击打我面部。
我向前上左步、有闪身,屈左肘由里向外格挡对手右小臂
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