饮食酸碱粗细搭配Word文档下载推荐.docx
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一、蔬菜、水果类;
二、海藻类;
三、坚果类;
四、发过芽的谷类、豆类。
一、淀粉类;
二、动物性食物;
三、甜食;
四、精制加工食品(如白面包等);
五、油炸食物或奶油类;
六、豆类(如花生等)
酸碱与肠胃
蛋白质的食物如肉、蛋类等,需要在强酸的胃液中消化,而淀粉质的食物如面包等,则要在碱性的环境发挥,如果将以上食物一起食用,蛋白质的食物与淀粉类的食物不能进行同时消化。
淀粉在胃中停留等待消化的时间里,易造成糖类的发酵、腐败,引起胃肠过重的负担,所以容易引起饱胀、吐酸或口中有异味,也影响到营养的吸收。
而柠檬、橘子等酸性水果,或是食用的醋以及有机酸进入体内后,经过胰液、胆汁、肠液、碳酸的中和后被肝脏吸收,很快燃烧成二氧化碳,对身体不会造成负担。
有机酸被分解后,留下的矿物质成分即钾、钠、钙、镁等。
所以,消化功能不良的人应该尽量避免过度摄取酸性食物,尤其要减少蛋白质、脂肪、淀粉类食物的摄取,增加碱性食物的比例。
碱性食品推荐
1.苹果。
水果是食物中最容易消化的,也是最好的体内清洁剂。
在水果中,苹果被称为最佳的碱性食物,它可以改善酸性体质以维持人体的酸碱平衡,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质,从而增强体力和抗病能力。
除了中和酸碱平衡,研究分析还表明:
常吃苹果有利于减肥,这是因为苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。
2.蔬菜类:
几乎所有蔬菜,尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物。
它们富含丰富的维生素及矿物质,能够为身体增加养分。
蔬菜中的大量纤维素还能够使人体的消化功能得到改善,保持肠胃的健康。
所以,非常适合用它们来中和体内大量的酸性食物如肉类、淀粉类,帮助食物及时消化和排泄。
4酸碱食物列表
碱性食物:
蔬菜、茶叶、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等
酸性食物:
肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等。
酸碱平衡:
“饮”之道
你家里喝的是什么水?
天然水?
纯净水?
还是电炉烧的白开水?
不管是哪种,你都可以同样做个PH值测试,看看自己平时喝的水,是否弱碱性的健康好水。
纯净水纯净水之所以“纯净”,是因为它最大限度地除去了水中杂质和各种人体必须的矿物元素,它的PH值一般在5.0-7.0之间,偏酸性,有的甚至比酸雨还低。
长年累月喝这种水,人会越喝越老。
加了矿物质的纯水通过在纯净水里人工添加矿物质的方法,已经被许多饮用水产家使用。
但有些产家通过添加氢氧化钠等化学品来释放钠钾阳离子,这样的水,其PH值甚至会比纯净水还低。
天然水天然水的PH值一般在7.0-8.0之间,呈弱碱性;
人体长期饮用,能够维持身体保持弱碱性。
各种动物实验证明,天然水可以提高小白鼠对缺氧、疲劳的耐受力,增强机体抗氧化衰老的能力。
白开水
白开水的来源是市政自来水,因当地的水质不同而有不同的PH值。
我们建议:
在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。
而且烧开的水最好当天喝,不要隔夜。
可以参考食物中的钙、磷的含量来判断,钙质多的就是碱性食物,磷质多的就是酸性食物。
所以我们应该好好检讨自己平日所吃的东西,是否有酸性过度的倾向。
白米饭
白米饭是典型酸性食物,以此为主食的中国人,如果没有摄取相当量的碱性食物,就容易变成酸性体质。
尤其是工业发展而引起环境污染、果菜类的农药污染、化学性加工食品等危害,变本加厉,加上土壤的酸性化导致食物中的钙也相对缺少。
此外还有一种酸性体质的原因,那就是都市人精神上的压力反应。
从外面而来的压力,透过间脑而传到副肾和脑下垂体,以荷尔蒙分泌再传达到各器官,此时,若测定血液中的钙离子,一定会比正常值下降,也就是压力使血液中的钙离子降低,使血液变成酸性化。
总之,环境污染及不正常生活及饮食习惯,使我们体质逐渐转为酸性、生活步调失常会造成酸性体质、情绪过于紧张、动手术之身体的负荷都易让体质变成酸性。
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。
适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜:
通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。
因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。
3、要吃早餐:
人体在凌晨4:
30体温达到最低点,血循会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸。
4、调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为20:
80。
多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等。
如果体质偏酸性,可多实用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择。
体重反应身体健康,身体的健康与否,在于您平日的保健,多一分关心,将多一些健康。
我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。
从营养的角度看,酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。
5种类
1肉类、鱼类、蛋类。
2所有淀粉类和谷类,尤其是经过精制加工后的淀粉类(如白米、白面包、白面条、饼干、冲泡式的精磨餐包等)。
3所有甜食,尤其是白糖、精糖、精盐所制成的果酱、果冻、糖浆、糖果、冰淇淋、饮料(饮料极度酸性,且很快侵蚀牙齿)、巧克力、罐头水果等。
为什么精致加工食品,属于酸性食物?
因为在加工、精制过程中附属在其上的碱性矿物质、营养素都消失掉了。
仅剩下单一糖分,进人消化系统造成反应快速燃烧,并形成酸性物质。
4调味料,泡菜。
5葱、蒜、荤类。
6部分豆类及坚果类,尤其是花生、豌豆、扁豆。
7所有油类及奶油,油腻及油炸、油煎食物。
8谷类可借适当的烹调及处理,减少它的酸性程度。
譬如面包,倘若经过烤箱,稍微烘烤,其中的淀粉会转变成果糖。
当它们转成这种型态时,就好像水果中的糖分,成为极易消化的碳水化合物。
许多全谷类(糙米、糙米粉、黑面包、小麦胚芽等),与加工精制的谷类比较,酸度明显降低,因此大家应尽可能改用全谷类。
详细酸性食物
一般人以为酸的东西就是酸性食物,一看就会令人流口水的草莓、柠檬等,其实,这些东西正是典型的碱性食物。
食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。
所谓食物的酸碱性,是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。
钙质多的就是碱性食物,磷质多的就是酸性食物。
酸碱食物的比例建议为20∶80。
弱酸性食品:
白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
食物酸碱性
1成熟度与否
成熟的蔬菜通常为碱性;
未成熟的水果,酸味重或涩味浓,为酸性食物。
2有机栽种或无机栽种
蔬果若生长在无机或喷洒化肥农药的土壤中,土壤所含的矿物质原本就缺乏,所以生长的蔬果碱性矿物质不足,偏为酸性,不如有机蔬果为健康的碱性食物。
3发芽与否
所有含植物蛋白的坚果、豆类、核果、谷物均为酸性食物,但有例外,例如豆类中的黄豆,坚果类的杏仁、巴西豆,种子类的芝麻,谷物类的乔麦、小米等。
含植物蛋白的种子等,若能经由泡水,催芽,发芽或到形成芽苗,则酸性渐减而碱性渐增,最后反而形成具足碱性的食物。
4其它
食品添加剂,加工、精制食物及各种碳酸饮料,处方用药,合成性维生素丸,其它各类合成性药物,均为阴性酸性食物,呈现酸性反应。
5花生极具酸性
花生含有高度危险性,致命性杀虫剂及致癌物黄曲毒素,即使有机花生也可能含有黄曲毒素。
最安全的花生是经太阳曝晒干燥的有机花生,可以避免黄曲毒素生成。
6生奶酸碱性各有说词
6区别简介
1.强酸性食品:
蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品:
火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3.弱酸性食品:
白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。
4.弱碱性食品:
红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品:
萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品:
葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。
尤其是天然绿藻富含业绿素,是不错的碱性健康食品,而茶类不宜过量,最佳饮用时间为早上九点至十一点。
碱性食物主要分类
减少酸性食物的摄取
酸性体质VS碱性体质
健康人的体质应该呈弱碱性,PH值在7.35~7.45之间。
酸碱平衡是人体重要的平衡因素之一,对身体健康和各个器官的正常运行起着重要作用。
我们在日常饮食中所摄入的食物的酸碱性以及排泄系统对酸碱平衡进行的调节是维系人体内酸碱平衡的基础。
酸性体质的健康隐患
当人体处于正常的弱碱性时,机体免疫力强、生病机会少。
酸性体质的人易患多种疾病,这是因为酸性体质者体内的激素分泌、神经调节及脏器功能都受到一定程度的抑制,并由此诱发出其他疾病。
属于酸性体质的人的表现有:
1.关节疼痛。
人体在新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物,在不能马上排除时,这些废物堆积在体内,而各个关节就是它们最喜欢的场所。
接受过多酸物废物,人体易患各种风湿病及痛风,感觉关节四肢麻木、全身酸痛或腰背痛等。
2.皮肤问题。
酸性体质的人容易出现如湿疹、青春痘、痔疮等症状,这与他们大量摄取酸性食物有关。
当酸性食品摄取过多时,人体内血液的酸度增高,血液流通的速度减慢,皮肤就会出现暗哑问题。
反之,碱性食品可以改善血液循环的状态,预防和治疗皮肤出现的炎症和其他皮肤疾病,防止皮肤过早粗糙和老化。
3.精力匮乏。
人体内的酸碱比例正常有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收利用,并使体内的血液循环和免疫系统保持良好状态,人的精力也就显得较为充沛。
而那些导致脾气暴躁,学习、工作精力不集中的主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。
这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到精神疲惫。
4.压力重重。
都市人时时要面对不同的压力,这些信息透过间脑而传达脑下垂体,通过荷尔蒙的分泌再传到各器官,此时,血液中的钙离子会有所下降,血液则变成酸性化。
可见,环境污染及不正确的生活及饮食习惯,使我们的体质逐渐转为酸性.
酸性体质与癌症
癌症,是一种严重威胁人类生命的疾病,它是致病因子促使细胞突变产生的,与酸性体质有着密切的关系。
人体每天大约产生10000个左右的癌细胞,但由于人体正常的免疫功能能够及时地将癌细胞吞噬,所以一般人不易得癌症;
当人体体液PH值为6.85-6.95时,人体免疫细胞的活性降低,而癌细胞的活性却大大加强,免疫细胞对癌细胞的识别和抵抗能力下降,此时癌细胞大量增加,当体内癌细胞数量达到10亿个时,癌肿瘤就有一公分大小,那时人就会有感觉了,不舒服吃饭少、贫血、乏力。
另外癌细胞产生的毒素L50也是酸性的,它会破坏人体的免疫系统,并使人产生剧烈的疼痛。
癌细胞转移有一个重要的前提条件,那就是癌细胞必须与血管壁接着分子结合,而这种结合只有在酸性条件下才能进行。
日本著名医学博士柳则文正针对癌症病人曾做过一项调查研究,结果发现,参加调查的100位癌症病人的血液全部呈酸性!
由此可见,改善体液的酸碱环境,对于预防癌症、改善并辅助治疗癌症有着相当重要的作用。
曾有科学家给一组癌症患者做过试验:
给这些癌症患者停止进食一切肉食,以素食为主,并大量补充功能性碱性食品—大麦若叶青汁,一段时间后,这些癌症患者体内的肿瘤都有不同程度的缩小。
给这些癌症患者补充的食物中并没有任何抗癌剂,可是为什么肿瘤会缩小呢?
因为这些人的体液环境得到了改善,由高度酸性开始向碱性的方向改变,一个重要的问题:
癌细胞只有在酸性环境下才会繁殖活跃,碱性环境并不适合它的生长。
因此,防癌抗癌的最好方法就是:
改善酸性体质、努力创造健康的弱碱性体内环境,不给癌细胞繁殖生长的机会。
那么,如何改善酸性体质,创造健康的弱碱性体内环境呢?
癌症与酸性体质
三十多年前有一位服务于公卖局台北啤酒厂的张先生,参加该啤酒场选派技术人员到国外深造的考试,以优异的成绩及格。
在出国前经某公立医院体检发现罹患有像小孩拳头大小的肺部肿瘤,因而不能出国。
张先生非常失望之余,一直怀疑诊断有误;
于是再到另一家医院检查,结果还是证实原来的诊断并无错误。
当时年轻力壮的张先生得到这样的绝症,在人生绝望之余,多次打电话给当时任职台东县政府黄顺兴县长机要秘书的魏姓同学。
魏姓同学便利用星期日赶到台北和张先生见面,张先生向魏同学详述相关绝望的详情和悲观感受,并请位同学协助其后事,恰逢魏同学与前任马偕医院院长(1949-55年)、专精于癌症临床研究的吕革令博士系知交好友。
当即建议前往访求吕博士医治,起初张先生说不愿再看医生,以免徒增伤悲;
但魏同学说先前已以电话请教过吕博士并安排好时间,张先生只好偕同前往吕博士住处造访。
吕博士和张先生见面就说:
「魏先生是我的好友,介绍你和我认识是我们缘份,感谢上帝赐给我们这个机会;
我请教你:
「癌为什么叫绝症,你可知道吗?
」
张先生和魏先生都不知道如何作答。
吕博士又说:
「人类医治癌症到目前为止只有两条路,第一条路是消灭病源,第二条路是增加抵抗力。
但很奇怪的是,癌无论用钴60或其它药物去消灭癌细胞,可是癌细胞还没被消灭,好的细胞却先被杀死。
另无论用什么营养、补药,好的细胞还未吸收,癌细胞却先吸收、让癌长得更快;
因此可说上述两条路都行不通、所以叫绝症。
张先生依照吕博士的建议,认真改变吃的习惯,每天又吃绿藻、喝菱角汤,乐观加上每天适当的运动,一年后再到同一公立医院检查结果,发现肿瘤不但没有长大、反而已呈现萎缩状态,遂令医院检查人员惊为奇迹,五年后竟完全处于萎缩、至近于消失状态。
据上篇所述得知:
吕博士于40年前,在马偕医院所做癌症方面的临床实验,发现癌症病人血液检查的结果,百分之百都是酸性反应,并建议病人少吃酸性的荤食类,多吃碱性食物,另外可吃绿藻和带壳菱角汤,改变体质,并励行接近自然的良好生活规律。
碱性食物对建康有益,相信大家都已知悉之常识,不是有一句话吗?
相信各位也应听说过:
人间食禄是一定的(详见了凡四训)缠身。
换句话说,大鱼大肉者,病痛缠身,食尽,提早离世;
清粥小菜,细水长流,建康又愉快。
为建康着想,请多多吃素吧,朋友们!
您以为呢?
试试便知!
85%癌症病患属于酸性体质
关心自己也要关心别人,85%癌症病患属于酸性体质
*健康人的血液是成弱碱性的,约是PH7.35~7.45左右
*婴儿也是属于弱碱性的体质
*成长期的成人有体质酸化的现象
因此,如何使体质维持在弱碱性就是远离疾病的第一步。
酸性体质的生理表征
1.皮肤无光泽。
2.香港脚。
3.稍做运动即感疲劳,一上公车便想睡觉。
4.上下楼梯容易气喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐缓慢、动作迟缓。
酸性体质形成
1.过度摄取乳酸性食品
1)肉类、乳酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。
2)摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠,不易流到细血管的末稍,而易造成手脚或膝盖的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等。
2.生活步调失常会造成酸性体质
1)生活步调失常会造成精神与肉体的压力。
2)据统计,晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。
3)人类本来就活在节奏的世界里,无法事先储备睡眠或饮食,也不能日夜颠倒。
4)人体内脏受自律神经控制,白天主要是交感神经活动,晚上则由副交感神经工作,若使其错乱、倒置就亦百病滋生。
3.情绪过于紧张
1)文明社会会造成的压力。
2)工作上或精神上的压力。
3)当一个人承受精神压力后,一旦紧张松弛,有时会造成猝死,称为潜在性副肾皮质机能不全症。
4.肉体的紧张
1)动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。
如果副肾皮质机能较差,或手术压力远超过副肾调整功能,则可能造成病人死亡或其它不良影响。
2)若发现病患脸部浮肿,需详加询问病史及服药状况,若为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙者,施以针灸要特别注意反应。
3)除手术外,劳动或运动过度,通宵打牌、开车等压力都应尽量避免。
酸性体质
众多商家近年来不断向消费者灌输一个概念:
酸性体质是百病之源,认为体液偏酸会导致人的免疫力降低,易患感冒及其他感染性疾病。
然而在中学生物课本中我们却可以看到这样一句话:
“正常人的血浆近中性,pH为7.35~7.45。
血浆的pH值之所以能够保持稳定,
11主要观点
酸性体质基本观点:
人体体液的pH值处于7.35~7.45的弱碱状态
是最健康的,但大多数人由于生活习惯及环境的影响,体液pH值都在7.35以下,他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,这些人就是酸性体质者。
人们面临的一个较普遍的健康问题,即酸碱失衡,酸性体质,它导致百病丛生。
有研究表明,当pH值降低0.1(即体液偏酸)时,胰岛素的活性就下降30%,免疫细胞功能降低,神经的敏感性下降,内分泌及机体许多重要功能将发生紊乱,癌细胞更易生长扩散,红细胞及血小板易发生聚集等。
因此,医学专家认为,当今许多慢性病、癌症及亚健康状态都与酸性体质有关。
所以,医学界早就有“酸性体质是百病之源”的提法。
专家观点
北京中关村医院皮肤科副主任医师苏明山和清华大学第一附属医院消化内科副主任医师董行运介绍,在生命活动过程中,体内不可避免地产生含酸的代谢产物(碳酸、乳酸等)和碱性产物。
但人体有三个调节系统可以进行酸碱平衡,肾脏可以通过尿液排掉多余的有机酸,呼吸会快速排掉很多酸性成分,体液也会中和酸碱平衡,因此正常生物体的体液酸碱度(PH值)总是稳定在一定范围之内,因此人体的体质不会是酸性的。
中国中医研究院研究员尹志超也表示,中医方面并无“酸碱体质”之说,只能说人体在摄入过多酸性物质之后,可能会出现“阴虚”症状,诸如虚热、盗汗、睡眠不沉等症状。
不过,出现这些症状并非都是酸性在作祟。
临床观点
事实上,酸性体质概念中还有一个站不住脚的逻辑问题,即酸性体质是百病之源。
在医学临床中,的确有很多酸中毒的情况发生。
只不过,不是酸中毒致病,而是因为服用了某些药物或生病了,才会出现酸中毒的现象。
一些常见的疾腹泻、肾衰竭,代谢类疾病如糖尿病,确实会引起酸中毒。
而这些疾病的诱因,却和酸中毒没有一点关系。
身体偏碱就是健康的,其实不过是酸性体质论者偷换概念的错误命题。
以号称中国最早提出酸性体质概念的梁双林的理论为例,他们强调身体的PH值应该一直处于7.4才好。
事实上,这就是一句废话,因为正常人血液的pH值就是7.4左右。
而且,并不是身体的每一个部分都是偏碱性才好。
人体中有几个地方,必须偏酸才算健康。
第一个就是胃,这个不用说,大家都会多多少少有点了解。
如果发生呕吐现象,大量的胃酸排除体外,反倒会引起轻度碱中毒,这就是呕吐后会感觉头晕的原因。
另外一个是皮肤,健康的皮肤pH值应该是5.5,处于弱酸性的皮肤更不容易滋生细菌。
女性阴道最理想的环境也是酸性的,一旦pH值大于4.5,就会引发炎症。
除此之外,人正常的尿液也是呈酸性的。
肾脏的一个重要功能就是把体内的酸性物质从尿液中排出去,如果一个人的尿液呈碱性,反倒是不健康的。
如果按照酸性体质论,一个人的体液或血液pH值呈碱性才健康,那么皮肤、胃、阴道和尿液是不是也该呈碱性才符合逻辑。
客观评价
酸性体质论就像一个到处都是漏洞的谎言一样,一个谎言需要另外一个更大的谎言来补上窟窿。
事实上,他们也在试图补上这个窟窿,虽然他们没办法举证曾有任何新的研究发现,在哪本世界医学界认可的医学期刊上发表了论文,他们倒也端出一个1931年诺贝尔医学奖获得者OttoHeinrichWarburg(瓦尔堡)支持酸性理论的事例。
酸性体质论者说这位诺贝尔医学奖获得者就提过缺氧状态下,身体呈酸性,是癌症的根源。
事实证明,这位德国生物化学家所有的公开论著中,没有任何涉及酸性体质或者酸中毒的研究,没有任何证据证明缺氧状态和身体呈酸性有关系。
自称最早提出酸性体质的梁双林,在采访中透露,他是2001年提出这个概念。
不知道我国这些拼命推广酸性体质致病论的营养学家们,是用什么样的方式,才能成功进行一场穿越时空和生死的灵魂对话。
至于他们提到的美国诺贝尔获得者雷恩,在美国医学界淫浸了十几年的张健教授,竟然连一点印象也没有,更别说用谷歌或XX去搜索了。
酸性体质论主推的重要理论,就是通过补充碱性营养剂或进行食物选择,让身体从酸性转向碱性。
撇开食物并不能影响身体酸碱性的事实,如果真的想把身体变成碱性的,其实不必喝那些成分很可疑的矿泉水或根本不知道有多少科技含量的碱性补充剂。
按照汪涛教授的临床实践,他的第一选择,是给酸中毒的患者开出最廉价的碱性补充剂——小苏打。
这种一大袋也花不了几块钱的碱性补充剂,对付各种酸中毒最有效了。
不管酸性体质论者强调碱性体质最健康是为了卖他们的碱性补充剂,还是本着以好心,提醒饮食搭配不均衡的现代人多吃蔬菜少吃肉,每天看到从来不知道更新内容的酸性体质威胁论,我们就当是记得吃苹果的闹钟,千万别往心里去。
每天被各种本来就没有任何科学依据的饮食论者牵着鼻子走,好好的人都该被折腾成病人了。
实在害怕自己是酸性体质就成了病人,每天喝点苏打水,定时去医院检查一下,才是上上策。
2酸性体质的形成原因
现在不少人为什么为酸性体质?
主要是现代人饮食结构发生了变化。
现代医学研究表明,食物有酸性食物(即含有硫、磷、氯等非金属元素较多的、能在体内代谢生成带阴离子酸根的食物,主要有大米、面粉等主粮、动物食肉类和蛋类)和碱性食物(即含有钾、镁、钠等金属元素较多的、能在体内氧化生成带阳离子碱性氧化物的食物,主要有海
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