42式太极拳教案新Word格式.docx
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1、开始部分:
集合、整队、点名、宣布教学任务。
2、准备部分:
慢跑、徒手操。
3、基本部分:
(1)学习太极拳基本步法手法
(2)学习42式太极拳第一段起势——撇身拳7个动作。
4、结束部分:
放松,点评本堂课教学情况,布置课外作业。
5分钟
10分钟
70分钟
课堂小结:
本堂课的重点在于教会学生太极拳的基本练习步法与手法,同时要起势——撇身拳7个动作。
在教学中要注意精讲多练,抓住学生主要错误进行纠正,要循序渐进,培养学生的兴趣,同时要注意各教师领做与学生自己练习时间的分配,要给学生一定自学的时间。
复习思考题及作业题:
如何做到太极拳练习中要求的松、圆、稳、均、轻。
指导教师审核签字
(讲师及以下职称教师需签字)
教学实施情况及分析
(此项内容在课程结束后填写):
讲稿页
周次
第 1 周第 1 次课 2007年3 月8日
项目名称
42式太极拳
器材
型
实践
2学时
时间
教学内容
组织教法
5’
15’
65’
5分
一.准备部分:
1、课堂常规
集合整队、师生问好、点名、宣布课的任务,讲本学期课程安排、安排见习生、宣布本次课的教学内容
2、准备活动:
1、沿操场慢跑800米
2、徒手操
1)头部运动
2)伸展运动
3)体侧运动
4)弓步压腿
5)腰腹压腿
6)前后踢腿
3、游戏(喊号抓人,规则略)
三、基本部分:
1、简介太极拳的历史与发展,介绍基本动作要求
1)手型:
拳、掌及手臂
2)手法:
掤,捋,挤,按
3)基本步法:
进步、退步
(1)起势
学练要点:
重心放在两腿之间。
两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。
屈膝要松腰、松跨,臀部不可凸出,两臂要沉肩垂肘,手指自然微屈。
(2)右揽雀尾
棚、捋、挤式要做出杨式的特点,舒展大方;
云手要做出吴式的特点,圆活细腻;
下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。
棚出时,两臂前后均保持弧形,搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。
下捋时,上体不可前倾,臀部不要凸出,两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线,左脚全脚掌着地。
向前挤时,上体要正直,挤的动作要与弓腿相一致。
(3)左单鞭
左手向外翻掌前推时,要随转体,边翻边推出,上下肢动作要协调一致。
单鞭时,上体保持正直,松腰,两肩下沉,左肘与左膝上下相对。
(4)提手
收右脚与上肢合抱要协调一致。
虚步时,右脚跟着地,两臂微屈,沉肩垂肘,身体保持正直,要缩胯收臀,用腰带动来回摆掌。
(5)白鹤亮翅
虚步时,上体保持正直,缩胯收臀。
身体重心后移和右手上提,左手下按要协调一致。
右手至于右额前,掌心向内,左掌按于左胯旁,掌心向下。
四、结束部分:
1、整队集合,放松活动。
(手臂、腿部放松)
2、讲评小结。
3、安排值日收器材,清点人数。
4、解散下课,师生道别。
1、集合队形
xxxxxxx
▲
2、课堂要求
服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真练习,习生随班听讲。
1、徒手操队形
2、徒手操要求
1)动作标准、到位、放松、舒展
2)每节做4×
8拍
组织形式:
2.教法:
教师讲解示范、领做,学生模仿练习。
教学过程:
先完整示范-分解教学-完整教学—纠正错误动作
3、步法行进间练习组织队形:
×
→
▲(图三)
要求:
重心平稳,前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右,避免站成一条线。
组织:
成二列横队。
教法:
1.放松静立片刻
2.教师领做,学生模仿学习3.学生分小组,进行练习,教师纠正动作
3.学生听口令集体练习
4.教师对动作进行讲评
5.教师检查纠错。
折返跑10米×
10×
3组
1、结束队形
2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆动20次
第2周,第2次课 2007年3月15日
1、培养学生对民族传统体育的兴趣和高尚情操。
2、复习第一段起势——白鹤亮翅,学习搂膝拗步-肘底捶动作。
3、发展身体素质
4、培养学生终身体育意识
3.复习第一段起势——白鹤亮翅,学习搂膝拗步-如封似闭动作。
4.太极拳手脚的协调配合和练习中重心的转变,对太极拳(重点也是难点)松、静、圆、匀、稳的理解和掌握。
启发提问与联系实际举例
每个动作的攻防含义是怎样的,在实战中如何应用。
太极拳(Chineseshadowboxing)松(relax)圆(round)稳(steady)均(smooth)轻(softly)胯(thehip)
示范法、讲解法、分解练习法、分层次教学法
5、开始部分:
6、准备部分:
7、基本部分:
(1)复习第一段起势——白鹤亮翅
(2)学习42式太极拳第一段起势——如封似闭动作。
8、结束部分:
本堂课的重点在于学习搂膝拗步-如封似闭动作。
在教学中要注意精讲多练,抓住学生主要错误进行纠正,要循序渐进,培养学生的兴趣,要注意各教师领做与学生自己练习时间的分配,要给学生一定自学的时间。
开始阶段,为让学生熟悉动作,练习速度可快点,提高动作质量时要慢。
牢记42式太极拳起势-如封似闭动作名称,每天至少打一遍已学动作。
。
2学时
网球场
1)培养学生对民族传统体育的兴趣和高尚情操。
培养学生参加体育活动的运动能力,增强学生的心肺功能,改善学生的体质。
2)能力及情感目标:
3)培养学生终身体育意识
1、准备活动:
二.准备部分:
1)上肢运动
2)扩胸运动
4)俯背压腿
6)关节运动
3、游戏(迎面接力,规则略)
1、复习第一段1-5个动作。
A、教师在音乐的伴奏下带领学生一起复习,用动作的要领边做变提示同学,并提示动作名称。
B、将学生按人数分成均等的组别,每组选出一个做得比较好的学生作为小组长,带领大家分组复习。
C、十分钟后各组进行比赛,看哪一组同学做的最完整,都能够独立的完成,并且动作比较标准、到位。
2、太极拳基本动作学习
(6)搂膝拗步
搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。
弓步时,两脚横间距离约30厘米。
推掌时,须沉肩垂肘、坐腕舒掌,身体不可前俯后仰,要以腰带动两臂运转。
(7)转身捶
(8)捋挤式
两掌划弧要随腰转动。
两臂后捋要走弧形。
弓步和前挤要协调一致,两臂撑圆。
弓步时上体保持正直,松腰收臀。
(9)进步搬拦捶
右臂搬拳和左脚上步要协调配合。
左臂拦时,上体保持正直。
右拳向前打出时,右肩随拳略向前引,沉肩垂肘,右臂微屈。
(10)如封似闭
身体后坐时须松腰、松胯,不要后仰凸臀。
两臂随身回收时,肩肘略向外松开,不要直着抽回。
两手推出和上步要协调一致,上步、跟步要表现孙式的轻灵。
3、素质练习
课后小结:
服装整齐,注意听讲、认真练习,见习生随班听讲,写见习日记。
1)动作规范、到位
2)态度认真
3)每节做4×
1、组织队形:
2、教师巡回纠正错误动作
教师讲解示范、领做,学生模仿练习为主。
先完整示范-分解教学-完整教学
1、立卧撑10×
2、仰卧起坐10×
第3周,第3次课 2007年3月22日
1、培养学生对民族传统体育的兴趣和培养学生终身体育意识。
2、复习起势如封似闭动作。
学习开合手-转身推掌。
4、要求学生认真听教师动作要领讲解,仔细看教师动作示范,认真完成教师布置的任务。
5.复习起势——如封似闭,学习开合手-转身推掌动作。
6.太极拳手脚的协调配合和练习中重心的转变,对太极拳(重点也是难点)松、静、圆、匀、稳的理解和掌握。
练习中步法有何特点。
太极拳(Chineseshadowboxing)松(relax)圆(round)稳(steady)均(smooth)轻(softly)捶(tobeatwithafist)掌(thepalm)捶(tobeatwithafist)
9、开始部分:
10、准备部分:
11、基本部分:
(1)复习第一段起势——如封似闭
(2)学习42式太极拳学习开合手-转身推掌。
12、结束部分:
本堂课的重点在于学习开合手-转身推掌动作。
在教学中要注意精讲多练,要循序渐进,培养学生对民族传统体育的兴趣,要给学生一定自学自练的时间。
每天复习已学动作2遍。
一.开始部分:
1、集合整队
2、师生问好
3、点名
4、宣布课的任务,讲本学期课程安排
5、安排见习生
6、宣布本次课的教学内容
1、沿操场慢跑400米
1)关节运动
3、游戏(贴膏药,规则略)
1、太极拳基本动作学习
1)复习第一段动作。
A、在教师口令的指导下带领学生在音乐的伴奏下复习第一段动作
B、挑出几名做得比较好的同学到前面在教师口令的指导下一起和同学复习
2)学习第二段1-4个动作:
(11)开合手
开合手学练要点:
转体时,表现孙式步法和手法的特点,上下肢要协调配合。
完成时,身体保持正直,两臂要沉肩垂肘。
(12)右单鞭
右单鞭学练要点:
完成时,上体保持正直,松腰收臀。
横裆步要注意身体重心偏向右腿。
(13)肘底捶
肘底捶学练要点:
迈左脚和两臂运转与身体左转协调一致。
左腿站稳后,右脚再跟进。
重心后坐和劈出立掌成虚步要协调连贯。
(14)转身推掌:
转身推掌学练要点:
转体要注意身体重心轻微变换。
上步时要斜上步,直跟进,体会孙式特点。
搂膝推掌要与跟步要协调一致。
完成时,身体要中正,两臂要沉肩垂肘,坐腕舒掌。
2.素质练习
要求:
1、动作标准到位
2、认真
3、坚持到最后
2)动作放松、舒展
1组织:
3.要求学生认真复习,虚心请教
1.放松静立片刻
2.教师领做,学生模仿学习
3.学生分小组,进行练习,教师纠正动作
4.学生听口令集体练习
5.教师对动作进行讲评
6.教师检查纠错。
1.高抬腿30×
2.仰卧起坐1分钟×
3.俯卧撑15个×
2组
第4周,第4次课 2007年3月28日
1、培养学生对民族传统体育的兴趣和培养学生终身体育意思和高尚情操。
2、复习起势-转身推掌动作。
学习玉女穿梭-野马分鬃动作。
3、发展身体素质、提高学生的协调能力。
1.复习起势-转身推掌动作。
2.太极拳手脚的协调配合和练习中重心的转变,对太极拳(重点也是难点)松、静、圆、均、稳、轻的理解和掌握。
杨式与陈式太极拳风格有何不同。
松(relax)圆(round)稳(steady)均(smooth)轻(softly)捶(tobeatwithafist)掌(thepalm)
(1)复习第一段起势-转身推掌
(2)学习42式太极拳学习玉女穿梭-野马分鬃动作。
本堂课的重点在于学习玉女穿梭-野马分鬃动作。
这个动作要细化,因为动作的节奏和上下肢的配合较复杂,开始阶段,为让学生熟悉动作,练习速度可快点,提高动作质量时要慢。
掩手肱捶冲打拳时要做出陈式抖、弹、松的要求。
注重让学生自己体会。
能独立完成学习过的全部动作。
第 4 周第 4 次课 2007年 3月28日
2)胸部运动
3、游戏(团结合作,规则略)
1、复习已学动作。
A、在教师口令指导下带领学生一起复习已学过的动作
B、讲学生分成人数均等的几个组,每组选出动作比较好的同学做小组长,带领大家一起复习。
C、教师巡回指导学生纠正错误动作。
D、各小组进行动作比赛,决出动作最好的组别,以激励学生练习的动力和学习的热情。
(15)玉女穿梭
完成姿势面向斜方均约30º
手推出后,上体不可前俯,手上架,防止肩上耸。
架推要与弓腿松腰上下协调一致。
整个动作要做出孙式跟步的灵活圆滑,吴式云手的圆活细腻,杨式定式的舒展大方。
(16)右左蹬脚
身体要稳定,不可前俯后仰。
蹬脚分掌时,两膝两肘微屈,力点在脚跟。
分手和蹬脚要协调一致,右臂与右腿,左臂与左腿上下相对。
(17)掩手肱捶
擦地时,气宜下沉,沉肩垂肘。
右拳冲打和拧腰蹬腿要协调一致。
冲打拳时要做出陈式抖、弹、松的要求。
(18)野马分鬃
两手要此顺彼逆、此逆彼顺、开中寓合、合中寓开地转动着,它代表陈式太极拳的大缠丝劲。
两掌摆掌横列与腰腹弹性发力协调一致。
整个动作要表现出陈式紧松、折叠、波浪起伏之间动作的协调配合。
x
1组织队形:
小组长要认真负责,耐心教不会同学的动作,同时要用口令引导大家一起练习,如果遇到小组长不会的动作,及时向教师请教,同学本身要虚心请教,态度认真。
3.教师领做,学生模仿学习3.学生分小组,进行练习,教师纠正动作
组织队形:
第5周,第5次课 2007年4月4日
1、培养学生对民族传统体育的兴趣和培养学生终身体育的意识和高尚情操。
2、复习起势-野马分鬃动作。
学习野马分鬃-转身拍脚。
4、要求学生认真听教师动作要领讲解,仔细看教师动作示范,认真练习。
1、复习起势-野马分鬃动作。
2.太极拳手脚的协调配合和练习中重心的转变,对太极拳(重点也是难点)松、静、圆、均、稳、轻的理解和掌握,以及区别太极拳5种风格的不同。
练习中动作的线路变化有何规律?
太极拳(Chineseshadowboxing)松(relax)稳(steady)均(smooth)轻(softly)掌(thepalm)步法(footwork)
6
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