心理减压培训心得 减压培训心得体会.docx

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心理减压培训心得减压

培训心得体会

导读：

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《情绪管理与职场减压》心得体会2015年7月14日，我有参加了《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，高老师

通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情

绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形

式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随

着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生

活的不断提升，我们所面

临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不

到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨

大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际

的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是

我们当即要去重点思考的问题。

通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将

“亮剑”精神深化应用于工作当中。

认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家

庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在

不同的环境中认清自己的角色,

懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我

控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜

悦”呢？

保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔

宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。

让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，

提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。

使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩

效的关系，并了解几种应对压力

状态的方法。

2. 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运

用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理

学方法。

3. 使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不

言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业 绩

的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为

准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同

的情绪。

4、 学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。

学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。

提高了自己处理人际关系的能力

5、 减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信

心，提高了自己的洞察力。

通过此

次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来

管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：

停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑

的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免

的事实；通过放松肌肉来减少焦

虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参

加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在

今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控

制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的

角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为学校，为家庭发挥我们人生最大的价值。

篇二：

《干

部科学减压与情绪管理读本》心得体会《干部科学减压与情绪管理读本》心得体会通过学习《干部科学减压与情绪管理读本》，使我认识到社会经济的飞速发展过程中，企

业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，使我们所面临的工作、家庭和社会交往等各

方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我

们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压

力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人

际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

在

认真学习《干部科学减压与情绪管理读本》的过程中，使我深刻认识到出色的领导者，

往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于管理当中。

我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好领

导与同事的关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己

的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心

态”认真对待每一天。

“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，

为何要选择“抱怨”而不选择

“喜悦”呢？

保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫

折所吓倒，打不死的磨难也是

一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。

让我们发现美好,宽容过去，用好当下，服务他

人，提升情商，向着成功迈进。

再说到执行力，企业要在市场竞争中站稳脚跟，不断发展壮大，那么员工高效的执行力

是必不可少的重要因素，良好的执行力能够创造优异的业绩，为企业不断创造价值，从而使

企业走向辉煌。

在学习《干部科学减压与情绪管理读本》中，我深刻体会到执行力的必要性，

也深刻体会到该要具备高效的执行力，应该做到以下五个方面。

首先，感恩之心是有效执行

力的第一要素，而“执行力体现在服从，服从是前提，服从凝聚于感恩”。

这句话充分展现了

感恩心态的高低是执行力强弱的要点之一。

父母把我们养育成人，我们应该心存感恩，企业

为我们创造体现自我价值的平台，为我们解除生活之忧，我们应该心存感恩，有了感恩之心

的不断增强，那么我们的执行力也会向着高效进发。

第二，

完善的目标计划是有效执行力的

前提，有一个目标，就是有了一个明确的方向，那么我们在

执行过程中就不会走弯路，走偏

路，从而提iWj了工作的效率，实现了iWj效的执行力。

第二，良好沟通协作机制是有效执行力

的保障，沟通是信息的传递，是情绪的转移，是感觉的互动,沟通可以使我们了解领导、同

事的内心感受和想法，工作中的问题是在沟通中产生，也是在沟通中解决，掌握了良好的沟

通技巧，那么我们也就扫清了执行力过程中的障碍。

第四，时间效率的提升是 有

效执行力的关键，有道是“花有重开时，人无再少年”，人的生命是短暂的，要想在有

限的时间内体现自身最大的价值，那么时间观念的把握就很重要，每做一件事，都加上一个

时间的限制，那么我们的工作效率必然会得到提升。

最后，领导力是有效执行之利器，人们常说“火车跑的快，

全凭车头带”，在一个精明的领导带领下，合理处理好工作中人、财、物之间的关系，那么员

工的执行力怎能不有所提高。

通过此次学习《干部科学减压与情绪管理读本》，使我认识到今后不论在工作中，在家庭

中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商,控制自己的情绪，缓解自己的

压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，强化自己的服务意识、

责任意识、大局意识，从而固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最

大的价值。

篇三：

职场压力与情绪管理培训心得体会报告参加《职场压力与情绪管理》培训心得报告

2012年5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课

程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授

了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的

知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随

着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面

临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不

到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨

大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际

的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自

我心态，如何清楚的认知现状是

我们当即要去重点思考的问题。

通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将

“亮剑”精神深化应用于工作当中。

认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家

庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，

懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我

控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜

悦”呢？

保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔

宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。

让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，

提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1. 学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。

使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力

状态的方法。

2. 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运

用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理

学方法。

3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不

言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为

准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同

的情绪。

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

总结：

通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来

管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：

停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑

的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦

虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参

加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在

今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控

制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的

角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。

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二。

一二年五月二十六日篇四：

压力与情绪管理课程培训心得 压力与

情绪管理课程培训心得

压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。

来自外面世界的压力对我们的影响多半

取决我们的内心。

如果管理好了我们自己的情绪，整理好压力的来源和对应的办法，我们的

生活和学习都会显得很有活力，很轻松。

压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不是

我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。

随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工

作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。

长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们

的身心健康。

由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。

为了缓解这种压力，学校组织教师进行了《压力与情绪管理》的培训，我有幸参加了此次《压

力与情绪管理》课程的学习，使我收获颇多，受益匪浅。

这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识到

作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘

决是“情感智慧”的道理。

从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我

控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的管理每个人

也有不一样的心得和体会。

我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。

情绪

也是一个很影响生活质量的因素。

就连植物都能感受到人的情绪，并对快乐，赞美的情绪作 出

好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出不好的反应，更何况是人呢。

快乐阳光的

人总是受到欢迎的。

情绪是很容易传染的。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管

其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。

如何才能缓解来自环境或个人因素的工

作压力呢？

通过学习，我有一点小体会：

1、 更有效的组织好自己的生活，学习和工作：

建立良好的时间观念，管理好自己的时间。

不要给自己制定过高的目标或者计划，生活有规律。

2、 建立良好的人际关系：

与同学朋友融洽相处，多和老师沟通交流。

遇到不能独立解决

或者难以解决的问题的时候多向别人求助。

学会合作，和朋友和同学分享自己的快乐，或者

烦恼。

3、 学会总结和计划：

每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。

找出其中的问题，并

加以分析。

制定合适的计划。

不用太细，让自己有放松的时间和空间。

4、 学会合理宣泄：

找到适合自己的解压方式，看一场电影,

一次酣畅淋漓的运动。

每个人都

应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给别人增加压力。

合理的

控制自己的情绪，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影,或者游戏。

学会降低自己对琐

事的关注度，多和朋友相处。

多交流，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要的是切实的

用到在自己的生活和心念中。

控制好自己的情绪，能很好的管理压力的 时

候，你的生命就会变的非常的不一样。

从你开始管理好自己的压力和情绪的时候，就你会发现，自

己的生活就变的非常的不一

样了，好到连过去的你都非常羡慕现在的、幸福的你，好到你不会想跟任何人交换人生。

篇

五：

保险培训心得体会

保险培训心得体会

怀着空杯的心态和期待的心情，我有幸参加了中国人寿股份有限公司什郝分公司“技能

提升”培训班。

培训为期2天，2天里，首先要感谢公司给了我这次培训的机会，作为国寿

的一员，我十分珍惜这次培训的机会，因为它不仅是我职业生涯的加油站，更是人生道路上

实现服务公司、自我价值的重要一课。

公司对此次培训非常重视，光是师资队伍就是集合了最前端的，可见体现了“重视人才、

培养人才”的战略方针，我们也很珍惜这次机会，课堂上，

大家都积极参与和投入到培训中，,

课堂上的团体合作，给了我们每位兄弟姐妹增进情义的空间，真正实现了此次培训“增进团

结、增长才干”的目的。

细细回味2天的课程，我感触至深,收获甚丰，心情也是异常舒畅，

豁然开朗。

首先是正确认识自己的心态，灵活调整自己的心态，分清什么是真压力，什么是伪压力。

面对生活和工作中的不愉快，也要学会换位思考，进行角色认同，就会减少自己的负面情绪，

进而减少自己的压力。

社会的发展迅速，我们每个人只是地球的一份子，没了任何一个，地球依旧自转，其实

做人就应该想开些，就像现在的我一样想，既然压力是永远不可避免的话题，我又何必给自

己找理由去逃避呢!

不是有这么一句话吗：

你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不

了事实，但你可以改变态度。

你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你

可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽

心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能

延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

所以，换一副“眼镜”看世界，我们就会少些

忧愁与烦恼，多些开心与快乐，人，简单就好！

学习了怎样给自己减压，那么就是怎样塑造一个健康向上的心态！

良好的心态是做好一'

切工作的良好开端。

一个人是否拥有阳光般的心态，直接或间接地影响到他学习、工作、生

活的方方面面。

我们在忙于日常繁杂事务时，往往忽略调节心态。

由

此,我想到我们的工作，如果心态不平衡的话，干工作时就会一味地埋怨，发牢骚，找

各种理由不去完成，并且时常会觉得自己得不偿失，贡献大回报少，久而久之就会产生“端

起碗吃肉，放下筷子骂娘”的不良工作作风。

“工作本身不重要，重要的是你对这个工作的态

度”，既然我们改变不了工作，就要改变对工作态度，学会快乐的工作，这不仅能提高工作效

率，而且还能给每个接触你的人带去快乐，进而给更多的人带去快乐。

一样的完成工作，何 不

端正自己的心态，快快乐乐地去工作呢？

最后，当我们以最良好的姿态出现，那么如何沟通就是最关键的。

沟通是人与人之间叫

我的桥梁，没有沟通就没有相互交流的平台。

以前，我总以

为沟通就是和对方说话，然而老

师的一堂课就彻底颠覆了我的所有观念。

通过学习我知道，沟通并不单单是和对方说话，沟

通的目的就是和对方达成共识。

这个世界上，没有任何人可以用语言魅力说服对方，只有和

对方在沟通中间达成共识，进而统一观点。

工作中，如何做到与有效沟通，首先需要我们学会先处理心情在处理事情，其次能做到

“听，说，问”。

做到倾听客户，当客户的忠实听众，了解到客户的真实需求，做到有效沟通。

做到手到，眼到，身到，心到。

真诚的对待每一个客户，要对客户毫无保留，做到站在客户

的立场考虑问题，为客户着想的态度，这样才能跟客户处理好关系，争取到业务合作。

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