电脑族养眼食谱Word格式文档下载.docx
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经常对着电脑的美女一定眼睛很累,今天小编带来了护眼养眼美食,让上班族的MM们同样是一双清澈明亮的电眼MM!
上汤菠菜
材料:
菠菜,咸蛋,枸橘,姜片,精盐,鸡精,花生油。
做法:
1.菠菜洗净备用,姜切成细丝,枸橘洗净备用。
2.锅热后,放入油8成热倒入姜丝爆香,倒入适量清水。
4.待水开后把咸蛋拌匀倒入水中,菠菜和枸橘也放入锅中,熟后放入盐,鸡精即可。
小贴士:
咸蛋本身带有咸,所以放盐时,要注意,不要太咸了!
美食感言:
明目润燥,常食可改善视力!
常吃菠菜,可以帮助人体维持正常视力和上皮细胞的健康,防止夜盲、增强抵抗传染病的能力。
芎归明目鸡汤
原料:
鸡300克,熟地5克,当归6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克。
1.鸡洗净,斩件用;
上面材料洗净备用。
2.锅内放入水,待水开后,放入鸡肉过滤【为了除去鸡肉的血水】。
3.然后把所有材料放入炖盅,隔水炖3-4小时后放盐即可。
滋补肝肾、养血明目!
此汤不但能养眼,还能起到食疗的作用。
另外,对于白领、青年女性等人群,还可以通过“药膳鸡汤”来达到抗疲劳、养颜美容的作用。
番茄肉丸汤
鸡肉,虾仁,猪肥肉,番茄,胡萝卜,精盐,鸡精,料酒,姜汁,花生油。
1.鸡肉洗净,喜人挑取虾线洗净,同鸡肉,猪肥肉放入绞肉机中搅拌成泥,放入碟中,加精盐,料酒,姜汁拌匀,备用。
2.番茄用热水烫去外皮切快,胡萝卜洗净切丁。
3.锅中加入清水烧开,改小火,再用手挤出肉丸放入锅中至熟,捞出。
4.锅中放入花生油8成熟,下番茄,胡萝卜炒软,再放入清水,倒入肉丸和其它材料煮至入味,放鸡精即可。
所以说番茄不但有美容养颜,还能护眼之功效,因为番茄富含的维生素A原,在人体内转换成维生素A,能防止夜盲症和眼睛干涩,这道汤水,电脑MM一定要常食用哟。
不仅美肤还能养眼,哈哈。
排骨玉米胡萝卜汤
猪小排,玉米,胡萝卜,精盐,鸡精。
1.猪小排洗净斩件,胡萝卜去皮洗净,玉米洗净斩成小段。
2.过中放入清水开后,过滤排骨的血水后,捞出排骨。
3.然后把一切原料放入煲中待开后,调温火煲2个小时,放入精盐,鸡精即可。
胡萝卜能使双眼明亮动人,主要是因为维生素A与β胡萝卜素具有促进眼内感光色素生成的能力,并能预防夜盲症;
玉米味甘性平,具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。
所以此汤不但能美容还能养眼滴!
上面介绍了护眼养眼食谱,现在小编带领大家走进冰凉的甜甜的养眼甜品,在这个夏末初秋季节不但能消暑养颜还能养眼!
蓝莓乳酪蛋糕
饼干150克,奶油61克,牛奶141克,杏仁50克,奶酪314克,鸡蛋35克,玉米面25克,蓝莓100克调料:
白砂糖73克
1.将消化饼干装入塑胶袋中捣碎;
奶油放入钢盆中以隔水加热的方式溶化成液态。
2.杏仁角烤熟备用;
取一玻璃盆,倒入消化饼干、奶油、牛奶、杏仁角后,再加入牛奶、糖粉一起搅拌均匀。
3.取一烤盘,在烤模的底部上铺一张烤焙纸,再将拌匀的消化饼干平均铺在烤模里;
并用刮刀压平即为底层派皮后,先放置一旁备用。
4.奶油起司以隔水加热的方式使其回软;
加入细砂糖一起搅拌至呈无颗粒状。
5.将全蛋打散后分次加入拌匀,继续加入过筛后的玉米粉一起搅拌。
6.将牛奶和动物性鲜奶油倒入奶油起司中,一起搅拌至起司糊呈现出光滑细致具有流性的状态时,再倒入烤模中。
7.将材料放入烤箱中,以温度上火180℃、下火180℃,烤约50分钟即出炉脱模装饰糖粉可。
蓝莓营养丰富,特别是对护眼有特殊功效,很适和电脑族的人群。
用来做下午茶是不错的选择哟。
奶香南瓜羹
南瓜600克、牛奶280克、淡奶油20克(如果没有淡奶油,就用牛奶300克)、糖适量。
1.南瓜削去表皮,去瓤,切片。
上火蒸10-15分钟,至南瓜软烂。
2.将蒸软的南瓜用勺摁成大块,放入搅拌机中搅成泥。
3.将南瓜泥倒入锅中,小火加热,加入牛奶和淡奶油;
不断用勺搅动避免沾锅,加热到烫即可,用糖调味即可。
在小火煮南瓜的过程中要不时搅动,以免出现南瓜黏住锅底的状况。
这款护眼甜品不仅养眼还能减肥美容!
南瓜羹美味可口,最适合高温、湿度大的夏季食用,有清热去湿、调理胃肠之功效。
另外,常吃南瓜有助于防治糖尿病,预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变,还有减肥瘦身的作用。
菊花茶
菊花茶的功效:
菊花味甘苦,性微寒;
有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用;
花茶香气浓郁,提神醒脑,也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
常喝菊花茶对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
菊花茶怎样泡制,我就不写出来了,因为在夏季都是家庭必备滴,嘻嘻...
编后语:
常常对电脑的人眼睛的损耗特别大,而眼睛又是人类的灵魂之窗,因此我们必须要好好爱惜自己的眼睛,不要以为护眼养眼是一件很麻烦的事,其实养护你的眼睛也可以很简单。
上面小编已经为你们精心打造的护眼养眼食谱,你们要经常食用,才能拥有一双明亮的电眼哟!
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