学生考前心理疏导讲座3PPT文档格式.ppt
- 文档编号:6841306
- 上传时间:2023-05-07
- 格式:PPT
- 页数:40
- 大小:1,006KB
学生考前心理疏导讲座3PPT文档格式.ppt
《学生考前心理疏导讲座3PPT文档格式.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《学生考前心理疏导讲座3PPT文档格式.ppt(40页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰,结果就会发挥不出应有的水平。
考试焦虑一定不利吗?
动机和考试成绩呈“倒U形曲线”,即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性,学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高,但过强的动机表现为高度焦虑和紧张,反而引起学习效率的降低。
焦虑程度,学习成绩,心理学研究证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,它属于焦虑反应,是正常现象。
影响考试的因素是什么?
硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平中考的基础,软件考试前和考试中的心态中考的关键,回忆以前考试的经历,面对中考现在我的想法?
会导致的结果?
我一定要考上重点高中!
?
只有在班级拔尖,才有希望进重点!
初中三年的努力,关键就看这次了!
这次考不好没关系,明年可以复读!
什么事都不要做,只要一心复习就可以了!
好好复习,考试时来个超常发挥!
考前心态调整十六字,强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥,怎么调整考前心态呢?
考前做好九件事,1.制定好作息时间计划。
把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止在复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。
考前做好九件事,按照中考开考科目进行复习功课,例如24日早上时间复习语文、数学,对基础知识再“回放电影”,有助于当天开考立即进入考试状态,也有助于充分发挥已掌握的知识。
2.进入中考时间节奏。
考前做好九件事,3.抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。
建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
考前做好九件事,玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥,建议同学们在中考前不要玩电脑。
4.控制玩电脑和上网的时间,NO!
考前做好九件事,调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。
5.参加自己喜欢的文体活动。
考前做好九件事,按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。
暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。
6.注意饮食卫生,防止胃肠疾病。
考前做好九件事,从现在开始,按自身的习惯及照学校的要求,在十一点左右开始晚休。
晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。
7.调整睡眠。
考做好九件事,不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。
考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。
8.心平气和防止烦躁,考前做好九件事,从现在开始少做难题,不再做新的题目。
强化自己已掌握的知识,增强信心。
临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。
信心是中考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
9.增强信心,有强烈的自信心积极的自我暗示,一、浏览全卷心中有数,应试答题策略,二、先易后难稳扎稳打,三、快慢结合准确解答,四、查缺补漏修正错误,中考怎样应试,考试过程中可能产生的怯场心理,怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。
1.精神放松法,平静心态暂停答卷,双目微闭想愉快事,慢慢吸气缓缓吐出,万一怯场怎么办?
2.自我暗示法,如“我早就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低。
”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩”等。
3.转移刺激,有时明明知道试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不假思索,正确答案也会“油然而生”。
这种现象我们称为“舌尖现象”。
遇到“舌尖现象”的建议:
把回忆的问题搁置起来,去解其它问题,等抑制过去后,需要的知识经验往往会自然出现。
考试时,一时想不起某道试题的答案,暂停回忆,转移一下注意,先解决其它题目,过一定的时间后,所需要的答案也就可能回忆起来了。
考试时间长,容易疲劳,影响水平,动动手伸伸腰揉揉眼干洗脸,4.学会放松解除疲劳,你试从老师的课堂讲课中回忆!
你试从笔记中回忆,你试从与同学的讨论回忆!
从试卷中寻找能使你回忆的题!
5.善于联想克服记忆中断,考试中突然慌乱怎么办?
考试中突然慌乱怎么办?
建议:
第一种方法是放松。
暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”,重复六次,并注意体验全身松弛的感觉;
也可以全身高度绷紧十秒钟,然后突然放松。
考试中心慌的调节方法,第二种方法:
深呼吸,有意调节呼吸,在吸气时绵长、缓慢、深沉,呼吸时也应达到同样要求。
第三种方法:
思路中断,你可以果断对自己说停,同时握紧一下拳头,这样你能中断使你产生慌乱的思路,当然自觉情况好转后,应该迅速转入正常考试。
考试中心慌的调节方法,遇到不会做的题怎么办?
遇到不会做的题怎么办?
难道就是我不会?
调整心态自信是关键,提醒您:
不要因一步受挫影响全题。
不要因一题不会影响全科。
不要因一科受阻影响全局。
遇到容易的题怎么办?
OK,小心上当,试题容易怎么办?
试题好容易啊,真的容易吗?
难道就是我见容易?
调整心态细心是关键,放一放:
俗话说,忍一忍能风平浪静,让一步能海阔天空,听一听:
听一曲优美动听的歌曲,能使您消除疲劳,一首好歌听一千遍一万遍也不会厌倦,或许会唤起您对美好的回忆,引发您对美好未来的憧憬。
乐一乐:
想一想开心的事,可笑的事;
看开怀大笑或幽默风趣的节目,调整一下前进的步伐,都是有益健康的。
一分耕耘,一分收获相信自己,轻装上阵预祝同学们中考成功!
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 学生 考前 心理 疏导 讲座