《分腿腾越》材料分析与教法研究.doc
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山羊分腿腾越教材分析与教法研究
“山羊分腿腾越”是中小学《体育与健身》基本内容I支撑跳跃教材中的重要内容,它归属于跳跃类教材,但与田径中的跳跃项目不同,它是一项借助支撑动作的跳跃教材。
山羊分腿腾越是支撑跳跃的典型教材,是一项实用性很强的技能动作与身体锻炼手段,在2009年上海市初中毕业升学体育统一考试项目中被列为定性选测项目。
山羊分腿腾越的教学,要求学生在较短时间内完成助跑、踏跳、支撑腾空和落地一系列动作,对发展学生体能与技能,增强学生的上下肢、肩带和腰腹肌力量,提高灵敏、协调性和控制力等有着十分重要的作用。
同时,通过山羊分腿腾越的教学,形成学生良好的心理素质,使学生能不断克服胆怯心理和畏难情绪,逐步树立自信心,培养勇敢、顽强、果断与克服困难等意志品质。
一、山羊分腿腾越的动作方法
助跑、踏跳后,两臂上摆前伸,两手支撑“山羊”,同时稍提臀,腿向两侧分开,迅速顶肩推手,展体挺身后迅速并腿前伸屈膝缓冲落地(图1)。
二、山羊分腿腾越的技术组成
由助跑、上板、踏跳、第一腾空、支撑推手、第二腾空和落地七个环节组成(或是助跑、踏跳、支撑推手、落地四个环节)。
三、山羊分腿腾越的技术分析
(一)助跑——获得一定的水平速度,为踏跳创造良好条件。
要求沿着直线,由慢而快逐渐加速,重心平稳,步点准确、轻松而有节奏,为正确上板做好准备。
(二)上板——踏跳的组成部分之一,是助跑转向踏跳的重要环节。
最后一步摆动腿迅速上板,蹬地腿积极向摆动腿靠拢,两脚平行踏在助跳板上,同时两臂自然后摆。
要求最后一步上板动作,做到快捷而平缓地双脚并靠,上体保持前倾、屈髋、直膝的蓄势待跳状态。
(三)踏跳——是两脚上板后起跳的连接动作。
当两脚上板瞬间,由于重力产生的两腿短促微屈而作出快速、有力的蹬伸起跳动作反应。
要求踏跳时做到两臂前摆,含胸、伸臂。
(四)第一腾空——是两脚蹬离助跳板后至两手支撑“山羊”前的身体腾空阶段。
努力做到先起跳、后支撑的腾空动作。
(五)支撑推手——当起跳、腾空后,两臂前伸,两手掌平行支撑“山羊”,做到含胸、提腰背,两腿伸直左右分开,并迅速直臂顶肩,有力推离“山羊”进入第二腾空。
(六)第二腾空——是两手推离“山羊”后到落地前的身体腾空姿势。
要求做到推手后使身体向前上方腾起,两臂侧上举,充分展体挺身。
(七)落地——腾空展体后,身体下落接近地面时,做到用前脚掌着地,并立即过渡到全脚掌。
落地时,迅速屈膝收腹、半蹲,两臂斜上举,保持身体平稳。
四、山羊分腿腾越的动作特点
踏跳动作由上板前最后一步的单脚起跳(即单起),到上板时双脚踏跳(即双跳)组成,“单起双跳”的踏跳,以及借助支撑山羊跳跃的动作是该动作的特点。
五、山羊分腿腾越教材的重点与难点
(一)教材重点——助跑与踏跳相结合和支撑提臀分腿。
(二)教材难点——支撑后的有力顶肩和快速推手与展体挺身。
六、山羊分腿腾越教学的主要目标
(一)掌握山羊分腿腾越技术,增强上下肢、肩带和腰腹肌力量,发展灵敏、速度与协调素质,提高身体动作与时空的控制能力。
(二)在山羊分腿腾越实践活动中,培养学生学习的兴趣,激发参与意识,建立自信心,逐渐形成勇敢、果断、不畏困难、互相帮助与合作的良好品质。
七、山羊分腿腾越的主要教与学手段
(一)教师结合图解讲解动作方法,突出动作要点:
“助跑踏跳相连接,先跳后撑提腰背,分腿、顶肩推手快,展体挺身落地稳”。
(二)教师作完整动作和保护与帮助的动作示范,并提出学练的要求,突出安全教育。
(三)发展支撑跳跃能力的练习
1、集体练习原地起跳作腾空分腿、挺身动作(图2)。
2、集体练习原地俯撑作蹬地收腹、提臀成分腿立撑动作(图3)。
3、上步助跑作起跳动作(图4)。
4、采用游戏形式进行“跳背”(即撑骆驼)游戏(图5)。
(四)学习山羊分腿腾越技术的专门性辅助动作
1、上步助跑、踏跳、支撑提臀和支撑提臀、分腿后的推手回落动作(图6)。
2、跑几步踏跳作支撑提臀、分腿动作(图7)。
3、利用乒乓桌四边作原地起跳、上步或跑几步起跳的支撑提臀、支撑提臀分腿及顶肩推手回落动作。
4、跑几步踏跳,支撑分腿跳上横放跳箱成分腿立撑,向前挺身跳下(图8)。
(五)提高山羊分腿腾越技能的练习
1、有保护帮助的完整分腿腾越动作练习(图9)。
2、采用“山羊”由低到高逐步升级的完整动作练习。
3、逐步增大跳板与“山羊”距离的分腿腾越动作练习。
4、采用循环练习法进行综合练习:
(1)连续“跳背”练习→
(2)原地支撑提臀分腿练习→(3)跑几步踏跳,支撑提臀、分腿,推手回落动作→(4)有保护的山羊分腿腾越练习。
(六)保护与帮助法
1、在“山羊”前后安放小垫,以避免助跑踏跳失控或越过山羊后倒而碰撞铁脚的伤害。
2、学生在练习分腿腾越时,保护者应站立在“山羊”前侧方,扶其上臂,或握其上臂提拉,帮助过“山羊”。
(七)易犯错误与纠正方法
1、“单起”、“双跳”均落在助跳板上起跳或单脚起跳。
纠正方法:
在助跳板前设“单起”标志线,要求学生踏跳时,踏跳腿在标志线外作“单起”,双脚在助跳板上作“双跳”动作(图10)。
2、先支撑,后起跳。
纠正方法:
助跳板与“山羊”保持适宜距离,加快助跑速度,做到“先跳后撑”,采用图7动作反复练习。
3、过“山羊”时上体前栽,推手慢。
纠正方法:
采用对墙推手练习,或采用图6练习动作。
在学生练习时,教师也可采用口令指示法,发出“顶肩”或“推手”指令,强化顶肩、推手的意识与动作。
山羊分腿腾越是学生喜欢的运动项目之一,也是一项具有一定技术含量和难度的学习内容,在教学中,教师要不断引导学生主动积极地参与实践活动,激发学生的学习兴趣,逐步增大动作的要求与难度,增强他们的学习自信心,形成勇于克服苦难的意志品质。
在教学开始阶段,教师不必过分强调动作技术的规格与细节,让学生在活动中体验,在游戏化的练习手段中学习技术,坚定信心,逐步提高。
教师既要重视选择有针对性、实效性的教学方法,更要关注教学中的安全教育与安全措施的落实,特别要加强专项性的准备活动,尤其是肩带、腰腹及髋屈、膝、踝与腕要充分活动开,避免不必要的伤害。
同时,要结合本校实际情况,发挥教师与学生的积极性,克服困难、创造条件,努力贯彻实施山羊分腿腾越的有效教学。
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