田径运动队教案Word格式文档下载.docx
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10
3
组织(A):
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
▲
(⊙:
学生,▲:
教师)
教法(B):
口令、语言、提示、练习
教学要求(C):
1.快速、安静、整齐;
2.服装符合教学要求;
3.精神饱满,注意力集中,积极性高。
1
准
备
1.一般耐力:
1200米+800米变速跑(直道快,弯道慢)
2.徒手体操一套
4╳8拍
韧带练习:
静拉
3.大幅度后蹬跑40米╳2
4.轻快垫步跳50米╳2
5.加速跑50米╳1
5
A:
两路纵队前进,
B:
带领跑,口令,提示,800米后各自按照自己的能力跑。
C:
1.安静整齐,动作正确。
2.注意呼吸。
两列横队两手侧平举成体操对形散开。
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
口令、语言、示范、提示、练习、纠正、改进
1.动作基本正确;
2.动作幅度、用力逐渐加大;
3.注意力集中,积极性高。
两路纵队,前后间隔10米。
……⊙⊙
讲解、示范、练习、纠正、改进。
1.动作轻松;
幅度较大;
2.发力用力顺序得当。
基
本
25
结束部分
5分钟
1.原地高抬腿40次╳2
2.单脚跳30米╳4
(左右脚各2次)
3.单脚跳接跨步跳50米╳3
4.10级蛙跳╳6次
1.放松抖动4╳8拍
2.集合小结
3.师生告别,整理场地器材。
8
6
7
A、B同上
摆臂自然、正确、协调;
摆腿路线正确;
用力得当;
躯干控制较好。
1.动作协调自然;
2.幅度较大,轻快用力。
1.步幅较大,躯干控制较好;
2.着地方式好,摆臂自然。
1.动作轻快,幅度一般,着地有弹性;
2.着地后立即起跳,摆臂正确。
A:
⊙⊙⊙⊙……⊙⊙⊙⊙
1.表扬与批评;
2.提出希望与要求。
3.介绍下次课主要内容。
场地器材
直道跑道一块;
草坪一块。
课后小结
1.全面恢复速度素质;
2.协调、灵敏素质。
1.恢复、发展速度素质练习;
2.各种协调、灵敏素质练习;
3.安全教育。
5.课堂常规
6.考勤记录
7.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
1.慢跑800米
▲
教法(B):
1.集合快速、安静、整齐;
带领跑,口令,提示,精神
1.安静整齐,听指挥。
2
-
3.韧带练习
4.行进间各种摆腿练习
5.高抬腿20米╳2接30米加速跑
6.后蹬跑40米╳2接30米加速跑
7.加速跑50-60米
╳2
1.反复跑60米╳6
2.变加速跑80米╳4
15
▲
讲解、练习、纠正、改进。
1.摆臂自然、正确、协调;
2.注意抬腿幅度;
折叠充分;
1.注意节奏变化,动作协调自然;
2.幅度较大,动作轻快。
55
结
束
3.单脚跳接跨步跳交换50米╳4
4.原地转身跳6╳3组
5.推小车练习25-30米往还练习
1.放松慢跑300米
1.换腿自然;
跨步跳衔接好;
2.步幅较大,躯干控制较好。
注意安全
1.两人配合较好;
2.注意安全。
草坪一块,跑到一块
第3次课
1.恢复小力量素质;
2.跳跃、速度素质。
1.恢复、发展小力量素质练习;
2.跳跃素质练习;
3.速度练习。
8.课堂常规
9.考勤记录
10.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
带领跑,口令,提示。
精神饱满。
1.组合练习╳4
【
(1)原地高抬腿15秒+
(2)栏侧绕栏20个栏+(3)立卧撑20次+(4)仰卧起坐30次】
40
分成四站依次进行,间歇训练
纵观全局,分别纠正、指导。
1.快速积极、控制动作能力好;
2.动作连贯、积极、重心较高;
3.动作正确,展髋充分;
4.动作连贯、用力协调。
2.垫步跳80米╳4
3.加速跑30米╳4
1.放松慢跑400米
课后小结:
1.着地积极,充分向上;
2.滚动积极,摆腿摆臂合理。
加速积极,频率较快;
2.摆臂合理,躯干控制较好。
栏架10个,体操垫10块
第4次课
1.速度素质;
2.全面身体训练。
1.发展、恢复速度素质练习;
2.各种跳跃素质练习;
3.一般耐力练习。
11.课堂常规
12.考勤记录
13.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
1.50米╳5
2.背人40米接力
╳3
12
A、B:
同上分别纠正、指导。
1.动作轻快,放松;
2.摆臂合理,折叠充分;
3.重心高;
4.冲刺不减速。
分组合理,必须完成交接,折叠充分,输的组做10次俯卧撑。
3.后蹬跑60米╳4
4.半蹲跳6-10次
5.原地快节奏接转身跑6-8秒╳2
6.匀速跑2000米
(女子1600米)
2.动作连贯。
频率较快,保持动作能力好;
起动积极,加速积极。
1.摆臂合理,躯干控制较好;
2.加速积极,慢跑不能够走。
跑到一块,草坪一块,接力棒2根,
第5次课
1.力量素质;
1.恢复、发展下肢力量素质;
2.恢复学生跳跃素质练习;
发展速度练习
3.加强学生纪律及安全教育。
14.课堂常规
15.考勤记录
16.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
4.肋木各种摆腿练习
5.杠铃片腰绕环
15-20kg╳2
6.杠铃片15-20kg弓步展髋╳4接30米加速跑
1.深蹲70-100kg
╳3组(女:
50-80)
【每组3-6次】
2.半蹲140-160╳2组(女:
90-110)
【每组8-12次】
20
讲解、练习、纠正、改进、安全。
腰部灵活,幅度较大。
3.展髋充分,杠铃片举过头顶。
A一切行动听指挥;
指定区域,指定器械进行练习。
分别纠正、指导、改进、帮助。
1.用力顺序得当;
2.“顶”有力;
3.腰部憋紧,注意踏腰。
4.注意保护与帮助。
伸踝积极,积极向上,动作连贯。
【其余同学进行小力量练习】
3.二级蛙跳╳8
4.跳深╳6-10次╳3
5.单跨跳40米╳3
6.冲刺跑30米╳2
1.着地积极,
缓冲积极,动作连贯。
用力较好。
协调,自然;
折叠教充分。
略
4.布置课外作业。
杠铃区:
杠铃2付;
杠铃片若干;
沙坑一个;
第6次课
1.恢复速度素质;
2.发展协调、灵敏素质。
1.恢复、发展学生速度素质;
提高途中跑能力;
2.发展学生协调、灵敏素质;
提高下肢及髋关节灵活性;
3.培养学生安全意识。
17.课堂常规
18.考勤记录
19.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
5.高抬腿20米╳1接30米加速跑
6.后蹬跑40米╳1接30米加速跑
1.反复跑50米╳6
2.100米╳1
3.“二单一跨跳”
50米╳4
4.弓步换腿跳
20次╳3组
5.原地挺身跳
10次╳3组
1.两腿交换自然,髋关节控制较好;
2.上肢及手臂动作正确。
1.起跳积极,挺身充分;
2.落地收腹,缓冲较好。
第7次课
1.综合训练
1.恢复、发展协调、灵敏素质;
提高学生积极性;
2.改进学生起跳技术;
提高起跳意识;
3.发展学生加速能力。
20.课堂常规
21.考勤记录
22.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
3.原地韧带练习
【
(1)壶铃半蹲跳10次+
(2)栏中绕栏10栏+(3)支撑高抬腿40次+(4)支撑折摆20次】
练习、提示、纠正、改进。
2.发力用力顺序、部位较好。
分成四点依次进行
1.积极向上,蹬伸充分;
躯干控制好;
2.动作协调、自然;
3.重心较高,支撑腿基本伸直;
23.髋关节发力较好,幅度合理。
2.跨步跳60米╳4
3.30米╳3
体操垫:
10付;
壶铃5付
第8次课
1.专项训练
1.发展学生专项速度素质;
提高助跑能力;
2.发展学生专项协调、灵敏素质;
提高腰腹力量;
24.课堂常规
25.考勤记录
26.宣布本次课的内容、任务、目的、要求等。
1.行进间跑30米╳6
2.腾空步30米╳4
两列
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