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式。
刚到nba的那年,espn电视台预言,姚明的身体在nba最多能支持到2003年的春天。
其实,实际情况比这还糟糕,他在2002年的12月份就已经疲劳不堪了。
然而在法尔松的调理之下,姚明最终坚持打完82场。
到nba的第三年,姚明的身体疲劳期已经向后推到3月份。
体能师法尔松为姚明安排的体能训练课会包括三项内容:
先是骑单车半小时,然后练上肢,接下来练腰部力量。
令姚明心里对法尔松发憷的是,后者的训练计划不仅项目特多,还有一个特点就是中间尽量不安排休息时间。
法尔松对此的解释是,“因为姚明是大个儿,力量训练很重要,之所以把训练安排得这么紧凑,主要是要加强他的心肺功能。
法尔松最早是奥拉朱旺的私人体能师,当时他在糖岛的一个运动中心工作,经别人介绍,“大梦”到他那里进行恢复性训练。
此后,才被火箭队聘用事实上,刚刚来到nba的时候姚明要想适应nba的比赛,必须让自己经历一个巨大的变化。
精神上的、身体上的都是,尤其是身体上。
他必须让自己的身体足够棒,开始,在法尔松对姚明的训练中,训练的重点一直在变化。
在姚明刚刚来到nba的时候,就是让姚明更加强壮,增加他的肌肉。
因为当他在中国的时候,从来没有接受过这样的训练;
所以,他需要增加力量才能打好nba的比赛。
当时他的训练是全方位的,下肢、上肢?
?
全身上下都需要训练。
尤其是上肢。
后来,重点又从灵活性、体能转移到对自己身体的控制能力。
然后是训练重点是他的脚步移动速度。
对于姚明来说,并不是身体越重越好,在赛季期间,305磅的体重对他来说是最合适的。
如果太重的话,他就无法在内线移动得足够快,这会限制他的表现。
训练的目标不是让他的体重变得更大,那样只会以牺牲体重为代价来变得更强壮。
尤其是在脚趾上的手术恢复之后。
姚明的脚步移动的确变化了很多,事实上,如果姚明的脚没有受伤的话,效果会更明显。
因为手术,训练暂停,然后在他恢复之后再重新来过。
手术影响了他的训练。
夏天注重提高耐力。
首先,继续维持他的力量。
尽管他已经足够强壮了,无论是上肢还是下肢。
下一个重点就是帮助他在耐力上做得更好,这样姚明就可以在赛场上打更长的时间,而不会因为体力不支而影响效率。
怎么样才能让耐力更好?
这就需要让他持续高强度的条件下坚持。
在过去的几个赛季,他的比赛时间一直在增加。
让他在同样的强度中坚持,这样可以达到一个新的高度。
我想范甘迪是有功劳的,这个赛季刚刚开始不久,麦格雷迪就受伤了,在一些已经明显输掉的比赛中,他还是让姚明继续在场上比赛。
因为范甘迪知道,只有经过这样的过程,姚明才能在接下来的比赛里适应。
那现在姚明一场比赛可以打多久?
我想40到41分钟都是可以的。
他可能看上去会很累,但他依旧可以在球场上贡献。
因为在范甘迪的体系中,他要不停移动,所以他可能会疲劳得很快,可是他可以做到,这就是我们要做的。
很明显,姚明比以往强壮了不少,可是和其他中锋相比的话,他到底有多强壮?
很难说。
健身房和球场是两回事。
你可以在健身房举很重的重量,可球场上你还要学习如何运用自己的身体。
现在姚明已经好了很多,他已经知道如何去用自己的屁股挤开对手,用自己的身体在对抗中取得优势。
姚明属于最强壮级
也就是说,一年之前的姚明不可能像现在这样比赛?
截然不同,过去的两年里,姚明变成了一个完全不同的人。
我认为不要用姚明跟任何人比较,他和其他人都不同,他很特殊。
姚明会成为一个超级中锋,我曾经训练过奥拉朱旺,我能有这种感觉。
在你的训练计划中,姚明状态的最高峰会在什么时候出现?
一般来说,在我的训练计划中,姚明体能力量的最高峰会在季后赛的时候出现。
不仅仅是姚明,我训练过的其他球员都是这样。
我会计划得很清楚,控制他的训练量,保持好状态。
nba的赛季太漫长了,赢得比赛不仅仅是战术、技术的问题,还有状态的维持和控制。
现在,姚明经常在比赛之后去健身房举重,这是为什么?
大运动量之后还需要做力量练习吗?
这种方式对于他的恢复非常有利。
因为我要让他的力量维持在一个水平之上,所以我需要找时间刺激他的肌肉,刺激他的力量,而比赛之后是最好的时机。
因为比赛之后,他的体能和力量都到了一个低谷,如果我让他回去休息,第二天再来训练他,他的恢复期就要晚一天。
而如果在比赛之后就让他练习,让他的力量进入一个更低点,然后第二天他休息,恢复一整天,等到第三天的时候他的状态就会完全恢复,达到比赛需要的状态。
往往比赛之后的力量练习时间都不会超过30分钟,我会控制合适的强度。
而且我还会研究他的比赛日程,挑选合适的日子。
例如今天和马刺的比赛之后,我们还要训练。
那么明天他就可以不用再做力量练习了。
等到后天和快船的比赛,那时候他就已经完全恢复了。
那现在姚明能够举多重?
你们训练的过程和细节是怎么样的?
一般我不会让他去举自己的极限,因为这样是很危险的,尤其是在赛季当中的时候,我们不会去做这些。
一般我会让他举250磅的重量,然后一组大概举6到8次,如果他可以举更多次,那样更好。
除了杠铃外,这个赛季我们的哑铃训练增多了,因为哑铃训练对力量的要求更高。
他做得很不错,我不能告诉你具体的数字,可是我可以告诉你,我现在已经让火箭队的健身房订购更重的哑铃了,因为现有的那些已经不够姚明举的了。
我指导过很多大个子球员,姚明属于最强壮的这个级别里的。
有一次,另外一个力量教练看到了姚明在举重,他看到姚明竟然能举起这样的重量,吓得嗷嗷叫。
进入nba后的每个暑假,姚明几乎都是与法尔松一起度过的。
去年夏天,两个人还一起在海南庆祝了“小巨人”的24岁生日。
每天早晨,姚明与法尔松都会沿着海滩跑上3公里。
当姚明感到疲劳时,法尔松会用不标准的腔调喊“加油,加油”。
3组卧推加拉力器练习和2组双手上举加单手提起哑铃,是今年暑假休战期间,法尔松留给姚明的每天必须完成的“作业”。
教练还特意叮嘱姚明做这两种训练时中间千万不能休息。
姚明3年变了样
“小巨人”刚到美国时的体重是132公斤,脂肪含量为10%。
经过法尔松一个赛季的针对性训练,第一年结束后姚明的体重已经增加到140公斤,脂肪含量
降至8%;
又过了一个赛季,姚明在保持体重不变的情况下,脂肪含量下降到7%。
根据法尔松的体能公式,以姚明的身体情况,其理想的体重是在140至144公斤之间,脂肪含量为7%。
从这些数字可以看出来,姚明在nba虽然长了8公斤的体重,但他的肌肉质量发生了巨大改变。
除了身体素质数据之外,姚明外形上的变化也相当突出:
他的双臂比初到nba时明显粗了一圈,肌肉线条也比当初清晰了许多;
背肌和胸肌明显隆起,肱二头肌向两侧鼓胀,使姚明的肩膀显得宽了不少;
另外,他的脖子变粗了,从后脑到后背之间开始有了曲线,不再像当初几乎感觉是用刀切下来的一条直线。
法尔松从第一次见到姚明时起就认为,“小巨人”最大的弱点在于上肢力量。
法尔松说造成姚明上肢力量弱的原因是“中国国内的基础训练没有保证”。
“他很怕我”
虽然姚明现在成了法尔松的老板,但是他们之间的关系却有些特殊,因为姚明很怕上法尔松的课,而为了能在nba这台绞肉机里生存下来,他必须得听法尔松的安排。
篇二:
姚明
从运动训练学角度分析姚明的成功
摘要:
本文将从运动训练学的角度来对姚明的成长过程,取得如此巨大成就的原因进行分析。
关键词:
姚明;
运动训练学;
成功因素
一、前言
姚明是中国体育历史上国际影响力最大的运动员之一,但他不是从天而降的英雄,他是靠着自己的努力、智慧和坚韧的职业体育精神,一步一步走到了今天。
当我们认为有2.26m身高的姚明一定会成功时,我们其实忽略了很重要的一点:
我们曾经有过那么多身高和姚明相似,篮球天赋甚至超过姚明的运动员,但没有一个人实现了像姚明一样的成就。
姚明的确拥有绝对身高,但是,他能够取得今天的成绩,绝非偶然,他所取得的成功是其他运动员无法比拟的,他是一个个案,单独对其进行研究分析,让我们进一步的对姚明的成功有一个了解。
二、运动训练相关概念
运动训练的定义:
竞技体育的重要组成部分,是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩,在教练员的指导下,专门组织的有计划的体育活动。
运动训练学的定义是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。
三、姚明的身高变化特点分析
篮球运动员的身高与运动成绩呈线性相关,身高的优势可使篮球运动员具备较高的空间能力,有利于空中身体姿势的变换和发挥各种高超技术,因此身高成为获胜的重要因素。
姚明父亲姚志源身高2.08m,是前上海男子篮球队的主力,母亲方凤娣身高1.88m,是前中国女子篮球队的主力,1980年9月12日姚明出生。
身高是姚明进行深入专项化训练的主要原因,因此研究他的身高增长特点有助于了解姚明的生长发育规律。
分析之前首先应明确两个概念:
(1)定基比:
选择一个时间作为比较的标准时间,称为基期,其他时间数据与基期数据相比较所得百分比为定基比,主要描述事物较长时间内发展的总速度。
(2)环比:
基期不定,各期以前期为基数,用后期的数据比前期数据所得百分比,主要描述事物逐期增长速度。
[1]
由表1可见:
姚明身高随年龄的增长而稳定增长,这一点与普通人相似。
但从8岁开始其基础身高就高于普通人据国外专家实验证明,从幼儿2岁起每年身高和17岁时身高的相关系数有差距,其
中8-11岁时的相关系数比较大,因此可以从这一阶段儿童的实际身高结合家族调查结果来预测儿童未来的身高。
姚明的身高年增值在6-10从cm范围内,均大于普通人,相当于普通人进入青春发育期阶段的身高年增值,因此对于基础身高较高,身高年增值较大的儿童少年要特别注意区别对待,以便进行早期科学化选材和训练。
姚明17岁时的定基比为136.4%,比8岁时增长了36.4%,比普通人高3.6%,说明他身体发育时间较长。
从环比指数看,姚明青春期前后身高增长幅度波动不大。
从姚明的身高增长变化可以推测他进入青春发育期的年龄在13岁。
与其当年骨龄测试结果基本一致。
姚明到18岁时身高年增值仍达到3cm以上,而普通人的身高年增值一般都小于1cm,说明他青春发育期持续时间较长。
四、姚明多年训练过程的年龄特征分析
运动训练是一个多年的过程运动员生理!
心理机能发育的自然规律,以及在训练负荷影响下的生物适应状态发展变化的规律,决定了大多数优秀运动员完整的多年训练过程具有明显的年龄特征为了使运动员的技能更快地提高,必须了解运动中年龄变化的规律只有这样,才一能对多年训练做出合理的规划,并及时地把运动员引向高水平成绩的提高上来在这方面,分析优秀运动员的经历,尤其是他们最初从事运动到运动技能成熟从而取得运动成就这段历史,能够提供有价值的信息。
4.1姚明多年训练阶段的划分
中国的运动员培养体制借鉴了前苏联的做法,有运动天赋的孩子
被送入体校,接受专业体育训练,姚明的父母也都是体校培养出来的运动员。
国内外现有研究成果表明,运动员的全程性多年训练通常包括基础训练阶段(年限3一5年)!
专项提高阶段(年限4一6年)!
最佳竞技阶段(年限4一8年)以及竞技保持阶段【2】。
各个训练阶段有着不同的任务和内容,并对运动负荷安排提出不同的要求世界优秀篮球运动员由7一8岁开始进行启蒙训练到18一20岁首次出现好成绩,23一26岁达到最佳成绩,27一30岁保持高水平稳定成绩(部分人可延长至35一40岁以上),整个运动生命周期约持续20一27年【3】。
根据我国目前的训练体制,我国篮球运动多年训练周期划分为6个阶段:
启蒙组(7一8岁)为准备阶段;
儿童组(9一12)为初级基础阶段;
少年组(13一17岁)为全面基础训练阶段;
青年组(18一19岁)为早期高水平阶段;
20一25岁进入最高水平阶段;
26一30岁属保持阶段为了便于研究和分析,在己有研究成果的基础上,依据我国篮球运动员成长过程中运动水平的发展情况和各阶段的于.同任务,本文将我国篮球运动员的多年训练过程划分为以下四个个阶段
:
当然姚明也不列外,姚明多年训练过程按上述四个阶段划分(表2和
表3):
表2姚明多年训练阶段划分一览表
表3姚明参加各阶段训练比赛的起始年龄统计表
4.3姚明多年训练过程的年龄特征
运动员生理、心理机能发育的自然规律,以及在训练负荷影响下的生物适应状态发展变化的规律,决定了大多数优秀运动员完整的多年训练过程具有明显的年龄特征。
我国篮球界有关人士对于篮球运动员启蒙训练的年龄持两种观点,一是篮球运动员启蒙训练3、4岁幼儿时期就可以进行,二是8~12岁是篮球运动员启蒙训练的最佳年龄。
而姚明启蒙训练的年龄在8岁,启蒙训练的年龄早。
正如姚明业体校教练员李章民所言:
“他成才的关键在于开始训练的年龄早,抓住了少儿各项身体素质发展的敏感期进行了训练”。
对世界优秀高大中锋的成长道路进行研究,发现他们接受篮球启蒙训练的年龄大都在6~10岁之间。
所以说姚明的启蒙训练年龄与世界优秀中锋的年龄基本相符合。
姚明开始专项基础训练的年龄是在14岁,身高的优势使他从区篇三:
姚明(国际著名篮球运动员)
编辑姚明,1980年生于上海市徐汇区,祖籍江苏省苏州市吴江区。
前美国nba篮球运动员,中国篮球史上里程碑式人物,是原中国国家篮球队队员,曾效力于中国篮球职业联赛(cba)上海大鲨鱼篮球俱乐部和美国国家篮球协会(nba)休斯敦火箭。
[1]姚明是中国最具影响力的人物之一,同时也是世界最著名的华人运动员之一,曾获7次nba“全明星”。
被中国体育总局授予“体育运动荣誉奖章”“中国篮球杰出贡献奖”。
2009年,姚明收购上海男篮,成为上海大鲨鱼篮球俱乐部老板。
2011年7月20日,姚明正式宣布退役。
[2]2013年姚明当选为第十二届全国政协委员。
2013年10月15日晚,nba中国与姚明在北京万事达中心正式对外宣布,双方将打造并运营一个全新的合作项目--“nba姚明学校“。
[3]。
2013年12月1日,”nba姚明学校“开始接受报名。
第一学期将于2014年2月21日在北京五棵松篮球公园正式开学。
姚明表示:
“篮球是我成长中重要的一部分,也是我未来事业的核心所在。
这是一项很好的运动,也是一个很好的游戏,我相信nba姚明学校,会让更多的孩子通过篮球,学习如何社交、如何进行团队协作、如何去竞争、如何享受体育的快乐,这是我们的夙愿所在。
”[4]
基本信息
姓名:
姚明
性别:
男
职业:
nba职业篮球运动员(已退役)[2]、政协委员、公益大使
祖籍:
江苏省苏州市吴江区
身高:
2.26米
年龄:
34岁
出生地:
上海市
语言:
普通话、吴语、英语
小学:
上海市高安路第一小学
初中:
上海市第二中学
家人:
父亲姚志源、母亲方凤娣、妻
子叶莉、女儿姚沁蕾
曾效力球队:
cba上海东方大鲨鱼队、nba休斯敦火箭队
退役时主教练:
里克·
阿德尔曼(火箭)
休斯敦火箭队球衣号码:
11
国家队球衣号码:
13
2008北京奥运会号码:
13
血型:
b型
生肖:
猴
星座:
处女座
座右铭
1、相信自己,年轻的自己不应
赛场英姿(12张)
平凡。
2、你怎样对待你的身体,你的身体就怎样对待你。
他刚到火箭队的时候,他的体能教练法尔松曾对他说“你怎样对待你的身体,你的身体就怎样对待你”。
姚明把这句话当成了座右铭。
成长经历编辑姚明出生于上海的一个篮球世家。
父亲姚志源2.08米,曾效力于上海男篮;
母亲方凤娣
1.88米,70年代是中国女篮的主力队员。
父母身高的特征和对篮球酷爱的基因,都毫无保留地传给了他。
9岁那年,姚明在上海徐汇区少年体校开始接受业余训练。
由于从小受到的家庭熏陶,他对篮球的悟性,逐渐显露出来。
5年后,他进入上海青年队;
17岁入选国家青年队;
18岁穿上了中国国家篮球队队服。
1998年入选王非执教的国家队开始篮球生涯,2002年以状元秀身份被nba的休斯敦火箭队选中。
2003~2008连续六个赛季入选nba西部全明星阵容(2007赛季因伤休战,2009~2010赛季因伤缺席了整个赛季,2010~2011赛季只打了几场比赛再次因伤缺席剩余比赛,2011年7月20日宣布退役)。
2009年7月成为上海大鲨鱼俱乐部老板,成为中国第一位拥有球员和
老板双重身份的篮球运动员。
[6]
运动生涯编辑
比赛记录
个人履历
1990年,开始打篮球。
1997年,获亚洲青年男子篮球锦标赛冠军。
1998年4月,入选王非执教
姚明在国家队(12张)
的国家队。
1998年
5月,赴美国印第安纳波利斯参加耐克夏令营的篮球训练。
1998年,作为上海队主力获全国男篮甲a
联赛第5名。
1998年,入选中国篮球明星队。
1999年5月,入选蒋兴权执教的国家男篮。
1999年,参加全国男篮甲a联赛,代表上海队,与队友合作,获第5名。
1999年8至9月,参加在日本举行的亚洲男子篮球锦标赛,与全队配合重新夺回亚洲男篮锦标赛冠军宝座。
1999年,入选中国篮球南方明星队。
1999年5月,获99赛季全国男篮甲a联赛进步最快球员奖。
2000年2月,入选1999年亚洲全明星队。
2000年3月,入选蒋兴权执教的国家男篮。
2000年3月,参加1999-2000年全国男篮甲a联赛,与队友合作使上海东方队获得第二名。
2000年3月,入选1999-2000年全国男篮甲a联赛全明星阵容。
2000年3月,获1999-2000赛季全国男篮甲a联赛篮板、扣篮、盖帽三个单项奖。
2000年9月,参加在悉尼举行的第二十七届奥运会男篮比赛,与队友合作获第十名。
2000年9月,参加悉尼奥运会。
并去美国男子篮球职业联赛(nba)选秀。
2001年4月,参加2000-2001年全国男篮甲a联赛,与队友合作协助上海东方队获得篇四:
姚明苹果电脑广告[25图+解说]
姚明苹果电脑广告[25图+解说]
瞧,一个小矮人拉着行李箱上了飞机,这么大的箱子,厉害!
!
小矮人在想,我的行李放哪呢?
这不是小巨人姚明吗?
如此“艳遇”,幸福!
姚明低头中无意看到了小矮人,mygod,好大的差距呀!
你看姚明,一副大义凛然的模样,果然是自古英雄出少年!
他在看谁?
是小矮人吗?
果然是,你瞧,小矮人正向小巨人微笑呢!
哈哈,如此两人坐在一起,虽不协调,倒也其乐融融。
姚明伸出大手,要去拿什么?
身子都不用起,佩服!
原来是拿笔记本呀,你看,还是apple的呢,时尚!
篇五:
广告词
一.广告词分类
公益环保、酒店餐饮、食品、房地产、交通运输、服装鞋帽、工业机械、家具建材、通信设备、城市旅游、酒水饮料、学校、医疗卫生健康、美容化妆、珠宝、商业等。
二.广告特点
广告的功能首先我们要从广告的功能入手理解广告的文体特点。
广告是营销的工具和手段,营销功能应被视为广告与生俱来的本质功能。
营销离不开传播,传播功能是广告的最基本功能,广告通过信息的传播起到促进、劝服、增强、提示的作用。
总的来说,广告语是为了加强诉求对象对企业、产品或服务的印象而在广告中长期、反复使用的简短口号性语句,它要基于长远的销售利益,向消费者传达一种长期不变的观念,由此我们来分析一下广告语的文体特点。
简洁凝练
广告语应简明扼要,抓住重点,没有多余的话。
不简短就不便于重复、记忆和流传。
广告语在形式上没有太多的要求,可以单句也可以对句。
一般来说,广告语的字数以6——12个字(词)为宜,一般不超过12个。
这样的例子我们随处可见,能够在社会上广泛流传的广告语基本都是很简短的。
如我国知名民族企业海尔集团的广告语海尔——真诚到永远;
爱立信手机沟通就是爱;
耐克justdoit;
海飞丝洗发水头屑去无踪,秀发更出众等等,最少的还有一个词的,比如ibm公司的think,都是非常简练的。
正是应了那句话:
浓缩的都是精华!
明白易懂
广告文字必须清楚简单、容易阅读、用字浅显,符合潮流,内容又不太抽象,使受过普通教育的人都能接受。
广告语应使用诉求对象熟悉的词汇和表达方式,使句子流畅、语义明确。
避免生词、新词、专业词汇、冷僻字词,以及容易产生歧义的字词。
也不能玩文字游戏,勉强追求押韵。
西铁城表曾
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