足疗怎样做才好文档格式.doc
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这就是目前被广大养生爱好者“喜闻乐见”的足疗,同样足疗相当明显的的效果,也越来越被大众所认可,足疗逐渐风靡祖国大江南北。
不过呢,足疗也有足疗的一些讲究和学问;
足疗虽然好,但有利也有弊,也有很多人不适宜多做足疗;
我在其他文章里讲过,任何养生的办法再好,也有它的适用范围和适度把握;
都要适可而止,再好的东西也不能过,过了就可能会向坏的方面转化。
足疗也是这样,什么情况下,选择什么样的足疗方式?
每次做多长时间?
多久做一次?
就要根据每个人的不同情况,来具体而定。
比方说,足疗首先是一种以“泻”为主的疗法;
按正常人保健足疗,一般每个月三五次就够了;
很多人隔几天就做,有的一个月做十几次;
这样一来,会损耗很多血气,反而起不到保健的应有作用;
特别是到了冬天,是人体收藏的季节,一般一个月做一两次就可以了;
本来冬天以“藏”为养,泻得过多,就会造成应“藏”而无“藏”,那么来年的健康就会大打折扣。
比方说,足疗还有一个“全息原理”,就是反射区疗法;
所谓反射疗法的作用,就是刺激特殊部位来调理所对应的身体其他部位存在的问题;
这方面容易出现一个问题,很多人认为做足疗是做的地方越多越好,所以有问题没问题,统统给它疗一遍;
这样呢,有问题的反射区得到了正面的刺激,从而起到了应有的效果;
而没问题的反射区,弄不好反而会带来不良后果。
再比方说,足疗属于“引血下行”,对于脑供氧不好的人(失眠、记忆力差等),气血虚的人,久病之人,年老体弱的人,高血压的人,采用足疗就不合适;
即使为了调理身体,也要在先补足气血的基础上,再做足疗。
其实足疗的讲究还有很多很多,我这里也是简单举几个例子,目的只是给大家一些启发;
大家可能会问,那足疗这么复杂,保险起见,是不是不做了?
也未必,这里我给大家介绍一个安全系数相对高的办法——中药泡脚。
足疗呢,概况起来,可以包括一下内容:
足疗机、足部按摩、泡脚(中药泡脚)、洗脚、脚心敷药等;
其中,中药泡脚的确是相对安全稳妥的好办法。
中药泡脚法的好处:
首先让我们看看当代人群中多种疾病的发病情况。
近几十年来,多种关节病、肥胖病、高脂血症、糖尿病、自身免疫性疾病、多发性硬化、血管神经性疾病等等,疾病的发病率显著上升。
在一些亚健康人群中,几乎一半以上的城镇中青年女性脸色均非正常脸色。
现代中等经济发达以上城市的女人,脸色黄白的、或淡黄、或淡褐、或淡紫,更有紫兰者;
手脚冰凉、鼻头凉,而且手掌、手指肚、甲周的颜色或粉红、或黯红,更有紫红者;
甚至手足掌、指、趾腹出现红斑硬结,更有半数以上的女性手甲床近指端镍可见1毫米左右的淡粉黄色弧状;
而恰恰在这一人群中又易出现一系列的“阴火”症征,比如手脚心热、面部烘热、肌肤灼热、早晚四脚发凉,中午又觉身热如火;
每至春天则倦怠乏力,口淡乏味;
但到夏天觉身热但又怕寒,咽干口燥唇焦、口疮频发,呈现一系列经带等妇科问题。
近几十年来,国人在吃、穿、住、用、乐及防病养生观等方面的时尚特点——普遍贪凉。
这一时尚特点是与中华民族人群宜温宜暖的保健习俗是相悖的;
非其时的减薄衣履,不管室温的高低进屋即换拖鞋,夏季使用空调等等必然损害了人身的阳气;
人身的阳气关系到人体的整个生命过程,阳气受损必然干扰了人体的生命过程,不仅导致疾病,而且会缩短寿命;
中医认为人身的阳气具有强大的生物功能,阳气具有温煦作用、能量作用、动力作用、运化作用、防御作用、角毒作用和清除作用;
阳气一旦受损,必然导致上述各种功能作用衰减,势必造成气愆、血滞、痰凝、湿阻、毒踞、食积、阴火等内生实邪或毒素;
而这些实邪或毒素交相裹结在血液中,无疑会导致血流的减慢、血液的泥化;
这种粘稠泥化了的血液,必然会沉积在全身血管壁上,初则造成血管壁的调节功能失常、久则就会造成血管壁的纤维素样变性;
纤维素样坏死,致使全身的皮、毛、筋、骨、肉、五脏、六腑及中枢神经系统都有可能出现症征或疾病。
通过流行病学的调查及相关临床出现的病因病理分析,我们必须清醒地认识到:
欲治前述多种疾病或临床症征,必须采取温补、温振、温升、温运、温通、温清的方法,方为得法之治,别无它途。
而“中药泡脚法”恰恰是一个解决这些问题的最好方式,中药泡脚法,通过足部用药的这一特殊的用药途径,具有较为明显的温阳通络、泄化浊瘀、清降阴火、消毒杀菌、莹肌泽肤的临床功效。
那么,怎样才是正确的泡脚方法呢:
洗脚的热水,水量以淹没脚的踝部为好,水温以42℃~45℃,暖和舒适为宜。
要边洗边加热水以保持水温,洗完了,半盆水就变一盆水了;
双脚浸泡10至15分钟,不能时间太短,但亦不可遍身大汗淋漓,以防耗散正气。
同时,用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。
这样,能使局部血管扩张,末稍神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。
如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
血液循环不好的人,经常泡脚,会出现一种情况,就是脚面发黑,或者脚气加重。
这是为什么呢?
烫(泡)脚的时候,血液被“引”下来,垃圾增多,如果不注意垃圾的回收,就会沉淀在脚部以及腿的下部;
静脉的血液“回流”要靠肌肉收缩,同时要保证血液流动速度加快(可以做快速深呼吸,升快心率),才能利于垃圾向上回收(通过肾脏过滤尿出来);
那么,这个时候应该有一些辅助工作:
如果是烫脚,用毛巾一边洗脚一边把热水往上“撩”,撩到膝盖最好;
如果是泡脚,用手按揉腿部(也可以捶打),也是越往上越好,也是利于垃圾的“上”行。
很多人光知道泡脚的好处,却不知道这个“坏”处,这是最重要的一个环节。
下面是我收集整理的几个简单的中药泡脚的配方:
配方一---女生谁人不爱美,先来个美容方:
白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等。
可滋润皮肤,消炎杀菌,防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮肤痤疮。
用中药泡脚不仅起到放松身心、活血通经的作用;
如果辅以脚部反射区的按摩,还会有很好的抗衰老、美容作用;
建议每五天做一次。
配方二---失眠方:
用药:
吴茱萸40g、米醋(白醋)适量。
用法:
用吴茱萸煎汁,加入温水,再加入米醋,配合足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次;
最好先补气血,另外打通脑供氧。
配方三---高血压方:
用药:
磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克,独活18克。
用法:
同放锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,待温时泡足,每日1次,每次10-30分钟,1剂药可用2-3次。
配方四---痛经方:
益母草30g、菊花15g、黄岑15g、夜交藤15g。
水煎,去渣,混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。
配方五---便秘方:
每晚睡觉前,用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩,对功能性便秘有较好的防治效果。
预防便秘十要歌诀也说:
“功能便秘不吃药,自然疗法益处多。
睡前浴后做足疗,健身祛病排泄好。
”。
足疗,尤其是中药泡脚,对便秘有较好的防治效果,尤其适用于那些体质较强的习惯性便秘患者。
配方六---糖尿病方:
糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上,由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。
在它的无坏疽期,对于那些患足凉麻,色苍白或苍黄、紫暗的患者,即可以采用中药浸浴泡法,通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。
配方:
金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。
用此方足浴可起到清热解毒、活血止痛的作用,主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。
(如有皮肤溃烂则禁用)
配方七---慢性支气管炎:
原料:
鱼腥草150g,蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。
方法:
水煎,先趁热用药蒸气薰鼻,待水温适当时,进行足浴。
每日1-2次。
配方八---中老年足跟痛:
原料:
当归30g、威灵仙30g、乳香15g、没药15g、栀子15g。
方法:
水煎、每日2-3次。
配方九---足癣:
皂角刺15g、大枫子15g、大黄15g、黄柏15g、苍术15g。
方法同上。
配方十---足冻疮:
当归15g、红花15g、花椒15g、鲜萝卜200g。
配方十一---足皲裂:
陈皮30g、葱白15g。
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