大学体育选项足球课第二学期Word文件下载.docx

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8拍（分左右腿）

三·

基本部分：

时间65’；

运动量中

学习正脚背踢反弹球讲解与练习形式：

20’

1.动作方法：

踢反弹球时，直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚的左右侧方，的脚尖正对出球方向，膝稍屈；

同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。

踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。

当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。

在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后上部。

踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。

2.练习方法：

（按学生的体力和掌握情况可以选择性地进行）

（1）学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。

（2）当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。

（3）在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。

（4）结合实战进行对抗性练习，把踢球与停球、运球、假动作结合起来，使之在实战中动作运用自如。

（5）各种踢球动作的模仿练习。

（6）对足球墙踢球练习。

开始时离墙3-5米，用力要小，然后逐渐加长离墙的距离和增大踢球力量。

（7）踢准练习。

（8）二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。

（9）向划有标志的足球墙踢准。

（10）踢远练习。

（11）在角球区向罚球区内大力踢球。

（12）在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。

（13）在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。

（14）对着足球墙运球中踢球。

距离要逐渐加大。

（15）队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。

由各组第一人开始跑动中踢球。

踢球后跑到对方排尾，依次循环。

（16）踢来自各个方向的球。

（17）队员地罚球弧处站成一路纵队依次向守门员踢球，守门员接球后掷地滚球，队员依次助跑踢球

（18）队员在罚球区外踢地滚球，队员依次助跑踢球射门。

（19）人一组，甲向中间传球，乙依次循环。

（20）迎上去踢球和后退中踢球练习。

（21）迎球跑动踢球：

二人一组，相距15米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原来的位置上，甲接球后再将球向乙的另一侧踢出，乙也象前面一样跑上去迎球踢还给甲，依次循环。

（22）后退中踢球：

二人一组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。

甲再回踢给乙，并继续后退跑，依次循环。

（23）练习次数：

“6”×

30

3.易犯错误与纠正方法：

（1）支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高。

（2）踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力。

（3）摆腿方向不正，造成腿触球部位不准。

（4）因怕脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚趾背面触球。

学习脚背与脚底停球讲解与练习形式：

20’

1.动作方法：

（1）脚背停球时,身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。

当球与脚接触的一刹那，小腿和脚腕放松下撤，缓和来球力量，使球落在身前。

另外一种接法是：

接球腿稍抬起，在球接近地面时，用正脚背触球，随球下撤落地。

如要改变方向时，可在球下落刚触及脚背时，接球脚可轻往后撤，同时向左（右）转身，用右（左）脚接球。

（2）脚底接球这种接球方法比较容易掌握，接球稳便于控制，一般用于接正面地滚球和反弹球。

动作要领：

接地滚球时，身体正对来球的方向，支撑腿稍屈，上体稍前倾，保持身体平衡，接球脚提起（不超过球的高度），屈膝，脚尖跷起高过脚跟。

当球滚到脚前侧时，脚掌轻轻下压，以脚前掌将球接在脚下。

停球技术教学

（1）球技术的教学，应从停地滚球开始，并应按照停地滚球、反弹球和空中球的顺序来进行。

（2）在开始学习停球时，就要让学生注意停球时的触球部位（身体和脚踝）要适当放松，并要做好迎撤动作。

（3）在停球的刹那，身体重心要稳固的处在支撑脚上，以保证球脚自如地进行动作。

（4）要随时提醒学生养成停球后观察周围情况的习惯，以便将球停在需要的位置上，为及时、正确地停球和加快进攻速度创造条件。

（5）要隐蔽自己的停球意图，以利摆脱对手争抢。

（6）停球要与运球、传球、过人和射门紧密衔接，以适应快速进攻的要求。

停反弹球教学、训练内容与方法示例

（7）自抛自停反弹球：

自己向上抛球，待球落地停反弹球；

或自己向足球墙掷、踢高球，然后跑上去停反弹球。

（8）二人一组，相距15米左右。

一人踢或抛砖引玉一定高度的成抛物线下落球，另一人向侧方或侧后方停反弹球

（9）二人相距15米左右。

一人向另一人侧方或侧前方踢或抛有一定弧度的抛物线下落球，另一人跑上去向侧方或侧后方停反弹球。

停空中球教学、训练内容与方法示例

（10）自抛自停下落的空中球。

（11）二人相距10米左右，相对站立，一人掷球，另一人停空中球。

要求掷出去的球要有一定的力量。

（12）二人一组，相互踢高球的停高空下落的空中球。

在初步掌握之后，要把球踢以同伴的侧面。

停地滚球的教学

（13）停球动作的模仿

（14）停迎面来的地滚球练习。

两人相距6-8米相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人停球。

（15）上去停迎面来的地滚球。

二人相距10米左右相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人跑上去停地滚球。

（16）跑上去停对足球墙踢出的反弹回来的球。

（17）队员分成甲、乙组，相距20米左右成“一”字纵队。

甲组第一名队员踢地滚球给乙组第一名队员，然后跑回本组排尾；

乙组第一名队员跑上去停球，然后再踢给甲组的下一个队员。

依次循环。

（18）停侧面的来球。

二人一组，相距15米左右，队员甲向队员乙的侧面踢球，队员乙跑动中用规定部位停球。

队员乙停球后再踢球给队员甲。

3.停球易犯错误

易犯错误：

（1）停球脚的踝关节没有充分放松，使球触脚弹的过远而失地去控制。

（2）停地滚球时，脚离地过高，使球漏过。

（3）停反弹球时，对球落地地时间判断不准，使球漏过；

或用力下压而停不稳球。

（4）停球脚抬起过高，使球漏过。

。

（5）停球脚用力踩球，使球停不稳。

（6）停反弹球时，对球的落点和落地时间判断不准确，使球漏过。

（7）停球脚的踝关节没有充分放松，使球停的不稳。

（8）对球的落点和落地时间判断不准，将球漏过。

（9）停球时，对球在空间的位置选择的不恰当。

（10）不能用正确的部位接触球。

力量素质练习讲解与练习形式：

10’

1.单足跳：

40

2.腹卧撑：

20

四·

结束部分：

10’

1.放松跑：

400米左右。

2.放松操：

屈体抖臂、“大雁展翅”、“划雪”、跳跃步（一、二、三）等。

3.总结本课内容：

课堂纪律、学习情况、素质状况、课外锻炼。

4.宣布下节课内容。

5.安排收拾器材。

大学体育选项足球课

（2）

第二周第二次课

1.学习脚背内侧踢弧线球技术。

2.学习铲球技术。

3.速度素质练习。

2．使学生初步掌握脚背内侧踢弧线球技术。

3.使学生初步掌握铲球技术技术。

学习脚背内侧踢弧线球讲解与练习形式：

（1）脚内侧弧线球：

踢任意球常用的脚法。

射门时，踢球队员用脚兜住球的侧下部，用力将球踢出，球在空中画出一道弧线，酷似香蕉的形状，故又称香蕉球。

（2）基本动作要领：

踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。

在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后侧部。

（3）脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：

一种是推送的踢法。

这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。

另一种是敲击踢法。

踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。

（4）易犯错误：

第一，踢球腿膝盖外转不够，脚尖没有翘起。

第二，摆腿动作太紧张，

（1）技术概念、特点和作用结合踢球部位采用一般性的讲解。

（2）动作方法应按照动作结构：

助跑、支撑摆腿、击球、随前的顺序进行讲解。

示范时可采用完整示范的方法。

（3）动作的主要部分：

支撑、摆腿、击球可采用部分讲解，边讲解、边示范的方法。

（4）动作的关键部分：

击球部位（击球点与运用部位），可采用突出讲解，边讲解，边示范反复进行的方法。

（5）发现错误时，属于个别的可采用分散讲解；

带有共性的采用集中讲解。

讲解时，首先应指出错误出现在什么地方，然后分析产生错误原因，最后提出纠正方法。

为使学生能够辩别动作的正误，看清错误动作的具体形象，必要时可采取带有夸张性的示范方法。

（6）复习教材应根据课的具体任务和要求，可采用提问式，即教师问，学生答的讲解方法，示范可采取重点突出的完整法。

（7）传球的准确性和射门的命中率均可采用启发、诱导的讲解方式，即教师提示，学生回答，教师归纳总结的方法进行。

示范与讲解紧密结合，故可采用边讲解边示范的方法。

（8）传球与射门力量的掌握可采取分析对比的讲解方法，根据传球与射门的距离和效果，从摆幅的大小，摆速的快慢，发力的时间与示范结合进行分析对比。

注意事项：

（1）讲解时应注意：

概念与作用等概括讲；

动作方法完整讲；

主要动作重点讲；

关键动作反复讲；

纠正错误对照讲，技术运用诱导讲；

复习教材提问讲。

（2）讲解时语言要生动，要注意音调和语气的变化。

概括讲解要用词确切简练。

完整讲解要层次清楚，语调平缓；

重点讲解要节奏分明，语气加重；

反复讲解要内容突出，语气强调；

对照讲解要针对性强，疑问语气，启发诱导要富有感情，语调亲切。

（3）讲解内容简明扼要，易懂易记，如能把要讲的内容概括为几个字，编成口诀，顺口溜则更好。

（4）示范面应根据示范内容进行选择。

完整动作取侧面，分解动作：

助跑取侧面；

支撑脚的位置取正面；

摆腿取侧面；

击球看脚形可取后面。

（5）示范位置距离要适中。

一般应站在队伍的排头、排尾和要选示范位置所构成的等边三角形的顶角附近为宜。

（6）为了保证示范效果，应选择班上技术较好的学生协助进行，必要时还可请学生做示范，但课前要有所准备，高难动作还可利用挂图、图片等形式来代替示范。

3.组织教法：

（1）模仿动作：

主要做摆腿击球和脚型控制的模仿动作。

要求动作协调放松、连贯。

不要做用力过猛的摆腿击球模仿动作。

（2）体会动作：

主要体会踢球技术动作各个球节的作法，也可做完整动作，也可先做分解而后再做完整动作。

（3）基本技术动作：

以个人或二人一组的练习形式为好，有条件时最好一人一球或二人一球。

（4）传球与射门以2-3人为一组，并与其它技术动作组成综合性练习效果较好。

4.注意事项：

（1）练习步骤与方法一定要根据课的任务和要求选择运用。

（2）任何形式的练习与方法都要有明确的目的，还必须出几点切实可行的要求，便于课后总结和检查教学效果。

（3）要考虑场地、器材设备和学生水平等客观条件，选择简单易行、效果好、密度大和便于教师组织和照顾的形式和方法。

（4）对初学者可要求用强脚踢球，对已有一定基础的可要求两只脚交替练习。

（5）初学阶段要强调动作的正确掌握，不要过多要求力量。

（6）对基础差、动作掌握较慢的学生要耐心执情，不能急躁，更不能用讽刺、讥笑的语言和表情。

要多鼓励、多表扬、肯定进步之处，再指出不足之点，以坚定其学习的信心。

（7）组织练习时要注意力量的搭配，在初学阶段要强弱搭配；

在巩固提高阶段要力量相当。

（8）在组织练习的过程中，可充分采用语言提示以启发学生的思维，防止错误动作的形成和减少停顿时间。

（9）要求学生在练习时，要把练、想、看结合起来。

从培养目标考虑还应当给学生以说的机会，培养学生分析动作正误的能力，还可在课上开展互帮互学，人人充当“小先生”的活动。

（10）对基础较好的学生要敢于严格要求，不能姑息迁就，要设法调动他们的积极性。

可指定他们与基础差的同学结成小组，帮助分析解决学习中的难点，发挥教师助手作用。

（11）基本动作练习多利用辅助性设备：

如高矮墙、网、档板等进行练习，可以大大增加练习密度。

（12）传球与射门练习时，一定要重视加强意识的培养。

足球技术是指运动员在比赛中，运用身体的合理部位所做的各种动作方法的总称。

学习铲球讲解与练习形式：

25’

1.动作方法:

（1）正面铲球：

这种方法多用于对手控球离身体较远，但抢球者尚不能在正常的姿势下抢到球，就采用扩大自身边防守面的作法，争取尽可能快地触到球。

（2）动作要领：

△移动接近控球者，膝关节微屈，重心下降，在控球者触球脚触球后尚未落地时，抢球者双脚沿地面向球滑铲，并随即用手扶地做向一侧的翻滚，并尽快起身。

另一种是单脚蹬地后，另—脚向前滑出，蹬地脚迅速绕髋关节摆

动沿地面将球扫踢出去。

△侧后面铲球：

一般在持球者已经越过自己，来不及用其它方法抢球时，可采用从侧后面铲球动作。

根据铲球脚的不同分为同侧脚与异侧脚铲球两种。

△同侧脚铲球，防守者在跑动中根据双方离球的距离做出判断，当对手不能立即触球时，用异侧脚用力蹬地，使身体向前方跃出，同侧腿沿地面向前滑出的同时向外摆踢（脚腕也应有向外的动作），用脚背外侧将球踢出，或脚尖将球捅出。

接着向对手一侧翻转站起（图51）。

△异侧脚铲球：

防守者应根据与球的距离，同侧脚用力蹬地使身体跃出，异侧脚向前沿地面对着球滑出，用脚底将球铲出，然后小腿外侧、大腿外侧、手依次着地。

或铲出球后身体向铲球腿一侧翻滚，手撑地后立即起身。

（3）不论采用何种铲球，都要求动作正确、时机恰当，否则不但抢不到球，还会造成犯规和伤害。

如正面铲球时，铲球脚应当是沿着地面做动作，如果离开地面铲球，就容易使对手受伤并造成犯规，又如在正面或侧后铲球时，由于时机选择不当，或时机与实施的动作配合不当，会造成未触及球而铲倒对手造成犯规或失误。

另外，铲球时着地动作不正确易使抢球者受伤，应尽量减少身体与地面接触的部位．

2.练习方法:

（按学生的体力、掌握、时间、场地情况可以选择性地进行）

（1）抢截球是转守为攻的最基本防守手段。

抢截球技术包括抢球和截球两部分。

抢球技术一般有正面抢球、侧面抢球和侧后抢球三种方法。

正面抢球有正面跨步抢球和正面倒地铲球，侧后铲球有同侧铲球和异侧铲球两种方法。

截球技术在比赛中经常使用的动作有踢球、顶球、铲球和停球等技术动作。

抢截球技术教学的重点和难点应放在判断、掌握抢截球的时机和抢截球后自己身体重心的调整上。

（2）抢截球技术教学顺序一般为先断球，后抢球；

先正面抢球，后侧面抢球，最后学习铲球。

（3）甲、乙相距两米站立，甲将球放在脚前，乙上步做堵抢，当乙触球时，甲也用脚内侧触球。

这样连续几次后互换。

（4）两人一球，一人做慢速运球，另一人做跨步抢球的模仿练习。

（5）两人一球，一人直线运球，另一人从侧面冲撞抢球。

（6）抢球者位于起点至终点途中，多名运球者依次从起点运球至终点，抢球者积极抢夺每一球，尽量不让运球者突破。

若将球抢下，可将球还给运球者，自己继续抢球，也可在抢下球后与运球者互换角色。

（）7（在规定范围内由数人自由运球，以1名一3名无球者抢夺球。

任一抢球者抢得球后即与失球者交换角色。

（8）通过教学比赛练习抢截球技术。

易犯错误与纠正方法：

（1）因出脚时机和位置选择不当而造成抢截球失败。

多做教学手段中

（2）、（3）、（4）的练习。

（2）抢截时犯规。

在做教学手段（5）、（6）、（7）的练习时，加强规则和动作规范的指导。

第三周第三次课

1.学习脚背正面运球技术。

2.学习侧面抢截球技术。

1.使学生初步掌握脚背正面运球、侧面抢截球技术。

2.使学生初步掌握侧面抢截球技术。

3..使学生充分享受规范、快乐、健康、文明的教学氛围，进而培养上课的兴趣。

学习脚背正面运球讲解与练习形式：

时间:

20’运动量:

中

1·

动作方法：

脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。

（1）动作要领：

跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。

运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。

用脚背正面向前推拨球前进。

（2）教学方法：

（按学生的体力、掌握、时间、场地情况可以选择性地进行）

①教师完整示范，使学生建立完整的动作概念。

②教师分步进行示范，并详细讲解，重点强调全身动作协调，脚尖下指与球的接触部位，强调蹬、摆、推、拨。

③学生做无球的跑动模仿练习。

注意全身协调放松，重心降低。

④学生每人一球运球。

运球前仔细回亿脚背正面运球重点。

⑤学生进行脚背正面运球技术练习。

⑥强调运球时尽量抬头，扩大视野。

⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。

⑧教师适时安排错误动作示范，使学生对正确动作加深理解。

⑨教师安排学生自我总结，体会动作要领，总结规律。

（3）易犯错误：

①运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。

②支撑脚离球过远，身体后仰；

触球后，身体重心不能随球前移。

（4）纠正方法：

①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。

②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。

（5）练习方法：

①颠球练习。

用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。

②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。

提配自己注意重心降低，身体放松。

③走动中用单脚脚背正面运球。

④慢跑中用单脚脚背正面运球。

⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。

⑥两脚交替做一步一触球练习。

⑦直线运球。

学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。

第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。

依次进行。

⑧急停起动运球练习。

学生直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。

⑨直线运球。

快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。

学习侧面抢截球讲解与练习形式：

时间:

抢截球的技术分析

防守队员把对方控制、传出的球争夺过来或踢（顶）出去改变其原有运行路线的技术。

包括断截、封堵、铲球、夹击、围抢等动作方法；

主要用脚和头进行。

是个人防守能力强弱的重要标志，也是全队防守战术的基础。

是比赛中转守为攻的积极手段，防守中的主动行动。

要求个人抢球技术必须服从全队整体防守的需要，并进一步丰富和加强整体防守战术的力量；

抢球时，即使无法截获球，也要将球破坏掉或使对手难以控制球，以延缓对方进攻速度，争取时间重新布防；

位置选择要恰当，一般站在对手和本方球门间以阻止其通向球门，并根据离球的远近与对手保持不同的距离；

判断要准确，掌握好抢球的时机，当对手控制好球并面向自己时，不要轻率猛扑，当对手接球带球而球又离其较远时，应快速上前抢截，当对手背向自己接球时，可上前断抢，如断枪不及，则应紧培对方身后逼抢，不让对方轻易转身，当对手背向自己已控制球时，不要轻易出脚，而应耐心等待对方护球出现破绽；

要善于利用合理冲撞；

抡截过程中身体重心移动要快，以便连续争抡和抡球后衔接下一个动作。

根据抡球的地点，可分为前场抢球、中场抢球、后场抢球；

根据抢球者位置，可分为正面抢球、侧面抢球。

2·

动作方法

（1）正面抢球动作要领：

正面抢球是对手运球从正面而来时所采用的方法。

其动作方法是两脚前后开立，膝微屈，身体重心下降并落在两脚间，面向对手。

对手运球前进，当脚触球即将着地或刚着地时，支撑脚立即用力蹬地，抢球脚以脚内侧对正球并屈膝向球跨出，挡住球的正面。

支撑脚立即前跨，上体前倾保持身体平衡，把球控制住。

（2）侧面抢球动作要领：

侧面抢球是对手快速运球推进时，防守队员与之平行跑动或从其背后追上成平行跑时所采用的抢球方法。

动作方法是当与对手并肩跑动时，身体重心稍下降，同对方接触的臂要紧贴身体，当对方靠近自己一侧的脚离地时，用肘关节以上部位，冲撞对方相应部位，使对方向外侧倒斜而暂时失去身体平衡又离开了球，乘机将球抢过来。

（3）侧后抢截球动作要领：

侧后抢截球多是在对手突破情境下进行回追反抢，由于位置上的劣势，因此须靠抢前动作争取时间主动，通常采用倒地