高考前半个月考生注意事项及每天复习计划表文档格式.doc
- 文档编号:8155030
- 上传时间:2023-05-10
- 格式:DOC
- 页数:3
- 大小:17.50KB
高考前半个月考生注意事项及每天复习计划表文档格式.doc
《高考前半个月考生注意事项及每天复习计划表文档格式.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《高考前半个月考生注意事项及每天复习计划表文档格式.doc(3页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
只有摆正了心态,克服浮燥情绪或绝望情绪,考前认真复习,经常失误的试题多做多总结经验教训;
准确率高的试题更要细致周密,步步为营,全面取胜。
高考中,每一个同学都要认识到,难度对任何一个人都是平等的,只有认真细心地对待每一道题,保证基础分都得到,提高分都包揽,难度题也能够全面攻克,才能够确保在分数面前不低人一等。
我们可以发现,每一年高考都会出现许多意料之外的个人案例:
有人没有尽情发挥而失落了,有人超水平发挥而成功了。
究其原因,都是在高考前和高考中的心态发生了微妙变化而使然。
可以从下面几个方面,进行心态的调适:
1.正确地进行自我评价和自我分析,准确了解自己,建立合理的奋斗目标:
建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。
高考中,大部分人是定高了目标,这个目标很难实现,在心理上自然而然地产生恐惧感。
另外一部分人虽然没有明确地定下目标,但总幻想有奇迹的出现。
幻想显耀的名牌大学,这可以理解,但不必要,因为它增加了思想负担。
正确的目标确定,有赖于自我评价和自我分析的准确。
应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析,根据这个分析,务实地定一个目标。
目标是建立在能力基础上的,就多了一份现实,少了一份幻想,考起试来踏实得多。
2.以心理状态积极、健康的人为榜样:
“榜样的力量是无穷的”,这话有一定道理。
榜样往往就在你身边,这些同学乐观、信心十足、不怕失败,你不妨在心中暗暗向他学习,把他变成激励者、组织者,行为的评定者。
也可以与他多多谈话,体会那种良好的心理状态。
榜样还有书本上的、影视中的优秀人物,遇险不惊、沉着机智是他们的优点,这正是在高考临场中需立的典范。
在心中树立他们的形象。
3.有意克制不良心理活动,使之向良好心理活动转化:
有些同学的心理状态是波浪式的,时好时坏,自己也深为苦恼。
这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果,有时良性的占据主导地位,有时反之。
那么,考生可以做的是加速思想转变,克服不良心理活动的出现,当心理一冒出恐惧、烦躁等不良行思时,便将之克制,或通过转移注意力把它淡化。
要形成一种习惯。
因为这带有强制性,开始几天困难较大,然后才可渐入佳境。
4.增加愉快的情绪体验,在学习生活中寻找乐趣:
学习的某些失败肯定存在的,失意也是正常的。
高考复习,更是充满酸甜苦辣。
考生不要把心思全放在分数上,应尽量增加生活的情趣,让自己有更多的愉快情绪体验。
只要你肯发现,即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事,“枯燥”的复习也有许多乐趣。
考得不好不高兴,考得好就应笑一笑了!
考得“砸”的卷子里头,不也有解得很妙的题目吗?
适当的体育运动、文娱活动、课余活动中,笑声真不少!
所以说,考生要放松紧绷的神经,体验到生活学习的精彩!
5.给过去的失败归因:
害怕担心是不必要的,但怎样消除担心害怕呢?
重要方法之一是对过去失败正确归因。
它是怎样引起的?
知识不牢,反应不快、心里急躁、身体不适、外人干扰……考生对过去失败正确归因,能够客观、正确地认识过去的失怕,丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影,把考生的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训,走向成功。
[要学习网,只做中学生最喜欢、最实用的学习论坛,地址手机版地址]
6.表现不良心理:
复习考试的种种烦闷,苦恼、痛苦,考生还可以把它表现出来。
第一,请老师、家长和朋友帮助。
考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。
请他们帮助、疏导,大脑变得清醒,心灵也得到了慰藉;
第二自我宣泄。
放声大哭、剧烈体育运动等,都已证明是调节不良心理的好办法。
2.考前15天需要注意的10个问题
(1)制定作息时间计划。
在最后15天里,建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。
(2)把生物钟调向高考日。
按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,有助于进入高考状态,充分发挥已掌握的知识。
(3)抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。
建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
(4)以高考心态做卷。
考前以高考的心态做些模拟试卷,到高考时就会以平常心态做高考卷。
(5)参加自己喜欢的文体活动。
如跑操等,调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。
但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。
(6)少或不玩电脑和上网。
玩电脑、上网容易上瘾,影响考生复习时间,也会抑制考生对已掌握知识的发挥。
(7)注意饮食卫生,防止胃肠疾病。
暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。
建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。
(8)调整睡眠。
从现在起,切忌再“开夜车”,建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。
6月6日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。
(9)不想考试后的事。
随着高考日的临近,不少考生开始想起考后的安排了,容易分散注意力,老师们建议考生在考前应集中心思,全力以赴迎考。
(10)不再做难题.(特别是最后一周),以免自信心受打击。
重点把做过的综合模拟卷错题看一看,翻阅做过的模拟试卷比做新模拟卷更有效果。
3.根据生物钟安排每天的学习
生物钟即是指人们在长期的生活中养成的一种习惯。
经过对人们生物钟的研究后,为考前学生列出了一张“日程表”,以供参考。
清晨6—8时:
对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。
可安排对功课的全面复习。
早上8—9时:
据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间,可安排难度大的攻坚内容。
上午9时—11时:
试验表明此时短期记忆效果很奇妙,对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍。
中午13时—14时:
这是一般是饭后,人很容易疲劳,夏季尤其如此。
因此应做适当的休息,或者听听音乐,以便养精蓄锐。
下午14时—18时:
试验显示这段时间是完成复杂计算和费劲作业的好时间,安排得当,可以一当二。
晚上19:
30过后:
可根据各人情况妥善安排,分两三段来学习,语、数、外等考试与另两门(可做文理)交叉安排,以作难易交替安排,以防一题挡道,浪费光阴。
以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表,可供参考:
每天6:
00起床,6:
30-7:
30复习英语,7:
40-9:
40复习数学,9:
50-11:
50自由安排;
中午午休;
下午14:
00-16:
00复习化学(地理),16:
10-18:
10复习物理(历史);
晚上2个小时复习语文;
其余时间机动。
在每一门课的复习中,不同阶段以不同内容为主,多看课本或多做习题,要掌握好息。
总之,在总体计划的基础上,注意小块的时间安排,既要抓紧时间,又该有张有弛,这样才能以一个较好、较正常的心态去参加高考,才能考好!
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 高考 半个 考生 注意事项 每天 复习计划