篮球学习技巧.docx
- 文档编号:87123
- 上传时间:2023-04-28
- 格式:DOCX
- 页数:157
- 大小:174.08KB
篮球学习技巧.docx
《篮球学习技巧.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《篮球学习技巧.docx(157页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
篮球学习技巧
试论在篮球战术训练中提高技术水平
苏州大学钱建年
篮球战术是比赛中队员个人技术的合理运用和全体队员相互协同配合的组织形式和方法。
战术组织正确与否,在于能否最大限度地发挥每个队员的特长和作用,篮球技术是篮球战术的基础。
任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现,都是要求队员必须掌握正确的技术动作做保证的,没有技术动作就谈不上战术。
因此在篮球训练中,技术部分的训练是前提和保证。
由于受教学课时和教学进度的制约,在战术部分的训练中,教师为了完成训练任务往往忽略了对技术动作的指导,甚至不能安排对技术动作的针对性练习,从而使队员失去了战术训练中提高技术动作质量的有利机会,下面就在战术训练中怎样提高技术动作质量进行分析。
一、战术训练要求技术动作全面
根据篮球运动的对抗规律和攻防反复转换的特点,每个队员都要掌握移动、传球、运球、投篮、防守、突破等各项技术,要能攻善守,能投能突,打破锋卫界线,全面掌握各种技术。
在训练中,教师要根据它的特点和要求,经常提醒和鼓励学生在技术运用中的合理性及全面性,指出学生在技术运用中的正误,控制引导学生对技术的全面发展。
在实践练习中让队员全面、合理运用技术动作,提高技术动作质量。
二、战术训练要求技术动作要熟练
熟练是指完成技术动作娴熟,运用自如,动作轻松省力,成功率高。
如当战术要求队员突破时,队员则会运用“接球急停-假动作-突破”,在以上组合技术环节中,只要有一环节技术动作不熟练,就无法突破,这样就达不到战术要求,完不成战术训练,因此在训练中,教师就要要求学生向突破的技巧性和熟练性的纵深方向发展,实践中,指导学生的突破技术,从而达到提高技术动作的质量。
三、战术教学要求技术动作要准确
准确是指技术动作合理,符合规格,符合实践要求。
如战术要求队员内线进攻时,外围队员怎样将球传给内线队员,传球队员则要根据防守者的防守情况来决定自己的传球动作,像防守队员采用平防守两手不停挥动,传球者则可以考虑用单手胸前传球或双手头上传球,当防守者手挥到侧手举以上时,则可以考虑用单手体侧传球或反弹传球等。
总之,在战术训练中教师要强调传球动作一定要避开防守的重点,所采用的技术一定要准确到位,要有针对性,在实践中练习,以提高技术动作的应用能力和技术动作的质量。
四、战术教学要求技术动作要实用
实用是指战术意识强、运用效果好,没有华而不实的动作,讲究质量和实效,也就是说比赛所采用的技术动作要有针对性、效果要好、质量要高,每采用一个动作要有一定的作用和收获,在战术训练中教师要鼓励学生多练基本技术,在实践中不断提高和完善技术动作质量。
五、结束语
根据篮球技术是篮球战术的基础这一规律,可以说明队员掌握的技术愈全面、愈实用、愈准确、愈熟练,战术的实现愈有保证;反过来任何战术意图和战术配合的实现,都取决于队员是否掌握正确的技术,它们之间是相互联系,互为影响的辩证关系。
我们在训练中要深刻的认识和充分的利用它们之间的关系,使之为我们的教学训练服务。
因此在战术训练中,教师要在战术训练的同时指正学生的技术动作,指导学生在动作的技巧上、难度上下功夫,要在实战中练习技术,提高技术,要经受住实践的检验,在实践中反馈学生技术动作的正误,让他从练习到实战再到练习又回到实践中去,在这个过程中提高技术动作质量,检验技术动作效果,诱导学生练好篮球基本技能、战术。
因此说在篮球战术训练中不能忽略了篮球技术的提高。
培养学生联想能力的美术教学
河北省临西县河西学区钟玉梅
美术教学大纲指出:
“通过美术教学,培养学生的观察能力、形象记忆能力、想象能力和创造能力。
”要培养学生的想象能力,教师必须重视联想能力的培养。
联想属想象的范踌,但又不同于想象。
联想就是在头脑中由一事物想起另一件事物的心理活动,其形式有接近联想、类似联想、对比联想、因果联想、自由联想。
想象则是在原有感性形象的基础上在头脑中创造新形象的过程。
想象高于联想,而联想是想象的基础。
学生有了较强的联想能力,就能顺利地把新学知识纳入到已有的知识结构中去,建立新旧知识之间的本质联系,辨别它们的本质区别,同时,学生联想能力强,其思维的灵活性就明显提高。
联想能力培养有以下五种途径:
一、类比训练培养类似联想
类似联想就是从事物之间的相似性方面想起。
在美术知识的各个体系中,每一知识体系之间存在着相互联系或相似形态。
并且在教材的编排上也充分体现了阶段性归类特征。
由此,教师应根据所学知识的内在的或形式的联系;以某一知识点的意义特征或形式特征为联想触发点,对课时学习的零星的分散的知识点按相同、相似等特征进行归类,将同类知识串联起来,使这些知识形成链环,形成系列,并随着知识的增多使其逐步延伸、扩展,成为有机系列。
例如在教学第七册第十一课《动物装饰--鸡》一课时,教师就应抓住第十课《动物装饰--鱼》和第九课《动物装饰--虎》的装饰方法,利用虎、鱼与鸡在装饰手法上都必须经历变形这一图案装饰方法的一致性和相似点,引导学生展开联想,回忆虎、鱼在简化、添加、装饰时的处理方法,从而演变为鸡的装饰方法。
在此基础上引导学生归纳出动物装饰的一般方法即通过对动物原形体的变化(或简化,或添加、或装饰),达到图案装饰的艺术效果。
这样学生在学习新课时,运用原有认识结构中储存的知识信息,就能举一反三地学习到新的知识。
二、转化训练培养接近联想
接近联想是指从空间和时间方面接近的事物想起。
即是说把一个问题转化为另一个问题进行思考,以求解决出现的第一个问题。
例如第十册第五课《铅笔淡彩--静物》一课,要使学生掌握铅笔淡彩的技法特征,教师不能一味地从铅笔淡彩的技法特征和绘画步骤进行讲述,而应引导学生将铅笔淡彩这一新知识转化为巳学过的素描明暗知识和未学习的水彩画知识上,通过展示同一静物的铅笔淡彩作品、素描作品和水彩作品,让学生从用线和用色上对比研究。
从静物素描中分析出铅笔淡彩用笔较轻,用线简略且只用疏松的线将暗部略加调子。
从水彩作品中分析出铅笔淡彩的用色是把颜色用水稀释,淡淡渲染或根据物体明暗略加变化。
通过两组作品的对比分析,学生便可归纳出铅笔淡彩在用线、用色上的技法特征,从而理解了新知识。
三、反向训练培养对比联想
对比联想是指从具有相反的事物想起。
例如第四册第六课《海底世界》一课的教学,该课的教学目的是让学生感受和认识冷色,学习在画面中大面积地运用冷色。
要完成这一教学目的,教师可结合本册第四课《温暖的阳光》一课,该课的教学目的是使学生感受和认识暖色。
学生通过该课的学习,已能掌握红--橙--黄为暖色,并能体会到暖色使人感到热烈、欢快、兴奋、刺激。
所以教师在教学新课《海底世界》一课时,可引导学生从相反的色彩感觉暖色谈起,同时通过出示大面积的蓝、绿、青与红、橙、黄的色彩对比,使学生本能地体验到蓝、绿、青具有给人宁静、沉寂、寒冷的感觉。
有了这种心理感受,学生对色彩的冷暖就有了初步的接触,他们就能凭直觉经验辨认、鉴别、分析色彩了。
四、推理训练培养因果联想
美术创作教学的形式既包括添画、记忆画、想象画,又包括组合画和画面改错。
在这五种美术创作教学形式中由于作品题目与作品内容既存在一致性,又包含有因果关系,作品的题目制约着作品的内容。
因此利用作品题目与作品内容的因果关系,要求学生进行推理训练,让学生通过有条理有概括的合乎规律地进行思考,从而判定作品的题目或内容表现的准确性。
这样,通过经常推理训练,学生的因果联想能力就会提高。
例如第十一册《为童话、寓言配画》一课,其教学目的是使学生掌握插图的基本要点和方法。
为此,教师必须引导学生抓住原因(文字),仔细研究文字所表现的内容、思想和情感,重点抓住文字内部中的典型、主要的情节及形象,然后运用造型手段将分析出的典型的主要情节及形象描画出来。
同时在色彩的运用上,也应抓住原因(文字),从文字中揣摩、合理地分析色彩因素,这样通过造型和色彩两方面的分析与表现,其结果(插图)就产生了。
不仅如此,教师还应引导学生通过结果(画面)反推原因(文字),看画面是否准确、形象地表现出了文字的内容与思想。
这样,学生通过多次推理训练,强化了因果联想能力。
五、发散训练培养自由联想
发散思维是一种要求不依常规、寻求变异,从多方面寻求答案的思维。
教师要善于培养学生从不同角度、不同侧面考虑问题,拓宽解决问题的思维,这样能有效地培养学生自由联想能力。
例如第四册第七课《去太空旅行》,本课教学意图是使学生了解太空,幻想大空是什么样子的,发挥其联想能力,大胆想象飞往太空的工具。
由于太空的极限无人知晓,教师可让学生自由讨论:
如何飞向太空?
在太空中怎样遨游?
人类开发太空,建造怎样的建筑物在卫星与星球间运转?
……由于学生的经验不同,想象能力不同,他们所描述的太空世界便各式各样,多姿多彩。
教师应允许学生大胆想象,在此基础上要求学生以观看星星、月亮为主创造画面,或要求学生以观看行星为主创造画面,或要求学生以造型各异的太空船为主创造画面。
这样进行一题多画的训练,学生的发散型自由联想能力必然能够提高。
体育教学实施素质教育的几点思考
河北省宁晋县李家营学区靳永顺
在当前推行素质教育中体育显得尤其重要。
在思想道德、科学文化、身体心理等素质中,学生的身体素质是一个重要的部分,是基础。
毛泽东同志在《体育之研究》中指出:
“体育一道,配德与智育,而德智皆寄于体。
无体是无德智也。
”又说:
“体者,为知识之载而为道德之寓者也。
其载知识也如车,其寓道德也如舍。
体者,载知识之车而寓道德之舍也。
”深刻地论证了体与德智间的关系。
体育由于它自身的特点和功能,在素质教育中,学校体育具有特殊的,不可代替的作用。
我们认为体育教学在学校素质教育中有几个方面是值得思考改革的,在这里我提出一些粗糙的看法跟大家一起探讨。
一、体育师资队伍建设改革的思考。
有人说21世纪是教育、信息、人才竞争的时代,其实一点也不错。
经济、科技要发展,就需要大量的人才,人才的培养就需要教育,要发展教育,就要有一支知识结构合理、能力全面的高素质的教师队伍。
体育教师队伍也不例外。
体育教学不单是教会学生跑、跳、掷,还需要培养学生的适应能力、生活能力、健康知识等等。
体育教师不仅懂得跑步、打球,还应具备其它相关学科的知识,有广阔的视野,有高尚的思想品德。
掌握现代科技的信息,这样在教学中对知识的运用就会得心应手,驽驭自如。
另外在素质教育中,体育教学要转变旧的观念,紧跟时代的发展,不断地吸收新的知识。
二、体育教材改革的思考。
邓小平同志指出:
学校的专业设置,课程的安排、教学的内容等,都要反映经济和社会的客观要求。
我们培养的人才是社会主义现代化的建设者和接班人,体育教学的改革,要符合社会主义市场经济和社会发展的需要,这是我们的方向。
但现在的体育课本,学生根本不看,甚至有些学校干脆没给学生订体育课本,只有教师有一本教学用。
现行的体育教材太注重项目的动作技术,一条竞技运动技术结构的红线贯穿于中小学体育教材之中,太深、太难,脱离了学生实际,学生对动作难以掌握。
失去了适合学生年龄的特征的趣味性,娱乐性。
难怪学生不愿看体育课本,一些教材从小学到大学反复出现,什么都不变,就是评分的标准改一改,其实,教材可以简化动作技术结构,简化规则,体育课本的排版、绘图应适合中小学年龄特征的游戏或采用不同色彩来增加学生的兴趣。
三、体育教学教法改革的思考。
体育跟其它学科一样,要提高教学质量,关键是运用合理的科学有效的教学方法。
传统的教学方法,即体育教学的三部曲:
(一)集队做准备活动;
(二)示范、讲解;(三)练习纠正动作。
显得古板枯燥,非常强调动作的技术。
在示范和讲解环节浪费大量的时间。
在评价一节体育课时,十分强调课堂的组织严密程度和结果(即是百分之几的学生在这节课里掌握了所教动作的技术)。
而忽视了教学过程中学生的参与气氛、对学生能力的启发和培养。
究竟适应素质教育的体育教学方法的模式是怎样的?
有人说:
“快乐体育”就是其中一种,上体育课让学生在操场上,凭爱好参加各个兴趣小组活动,只要是一节课里面学生不是在坐着而是去活动就行,这岂不是连教案都不用写?
四、体育教学改革中“三基”的思考。
体育的“三基”就是我们在体育教学中经常强调的基本技术、基本技能和基础知识。
身体素质的教育就是提高学生身体健康水平的过程,学校要指导学生掌握健身的基本知识、基本技能,促进学生身体正常生长、发育和身体形态的正常发展。
但是体育教学在素质教育中是简化技术结构、简化规则、注重学生的参与程度以及学生的启发、情景教育的陶冶,那么这与原来的“三基”的要求是否有矛盾,体育教学中的“三基”在以后的体育教学中重新摆在什么位置?
五、体育教学中体育考核评价的思考。
现在的体育考核评分制度,是从体育课成绩、国家体育锻炼标准、体质综合评分评价三大方面去评价学生的身体素质发展情况,我们认为是比较全面和客观的。
但是在评分的方法上应该进行一些改革。
首先,原来的评分方法非常繁琐不便于操作,一个数据要反复抄写,查分也困难。
体育考核评价的目的就是为了让学生在评价中了解自己的身体素质发展情况,从而刺激学生对体育产生兴趣,增强学生体育锻炼的积极性,养成锻炼身体的良好习惯。
我们认为体育考核的各项成绩是否可以用优、良、达标、待达标去衡量,这样可以减轻体育教师查分、算分的困难,取消平均分,只有优良率和达标率,在心理上增强了学生争取优秀、达标的信心。
再次是“学生家庭报告书”中“体育”只有一个简单而抽象的分数。
我们认为这个分数很难说明体育课成绩、国家体育锻炼标准和体质综合评分评价这三大成绩的情况。
六、课外体育活动改革的思考。
课外体育活动是体育课的延伸和继续,对巩固学生所学知识增强学生体质很有帮助,并且课外体育活动也是让学生的特长、爱好、个性充分发掘潜质的良好机会。
但是,有些学校对课外体育活动的组织非常单调、枯燥,没有面向全体学生,发挥学生所长,其实课外体育活动组织得好,对一个班、一个年级的班风、学风建设都有帮助。
课外体育活动的各项比赛也给双差生带来成功的喜悦,能激励这些学生进步,跟上班集体的队伍。
在这跨世纪的时刻,在推行素质教育的大好形势下,学校体育教学如何适应素质教育的改革,如何推动素质教育的开展,是有待继续探讨的课题,也是广大体育工作者,广开思路积极探讨的最好时机。
浅谈小学音乐课“创新”教学
河北省深州教师进修学校王莉
江泽民同志指出:
“创新是一个民族进步的灵魂,是国家兴旺发达的不竭动力。
”“教育是知识创新、传播和应用的主要基地,也是培育创新精神和创新人才的摇篮。
”创新是人的最高智慧品质,是人的本质力量的终极体现。
实施创新教育是21世纪我国教育追求的基本目标之一,这一目标的实现是中华民族实现伟大振兴的希望之所在。
“创新”则是指对现有的东西进行变革,使其更新,成为新的东西,称为“有中生新”。
因此音乐课创新教学必须对传统的教学进行改革,使其成为适应时代发展的新型的教学体系,培养出更多的创新型人才。
笔者认为,改革传统的教学模式、教学内容、教学手段、教学评价是音乐课创新的关键。
一、构建新型的音乐课教学模式
教学模式是指在一定教学思想指导下所建立的比较典型的、稳定的教学程序和阶段。
传统的教学模式以“灌注式”为主要特征,它严重地扼制了学生的想象力和创造力,不利于学生创新能力的培养和发展。
所以要进行模式的“变革、更新”,建立一种以“主体性、创新性”现代教学思想为体系的培养学生创新精神和创新能力的新型音乐教学模式,使学生成为学习的主体、学习的主人,在学习中探索,在学习中创造。
1、教学设计要以学生实践为主线,以探究知识为中心,以创新知识为重点,以培养能力为宗旨。
2、教学实施要注重学生创造潜能的开发,给他们探究问题、探寻知识的空间,让他们大胆质疑,积极思考,发现问题,解决问题,引导学生自主学习。
有这样一节课:
教师出示三首民歌,让学生即兴创编一个音乐故事,以小组为单位,讨论、设计并表演,结果非常好。
学生经过一番认真的讨论,根据各组自身的优势编排了非常完整的音乐故事,并将三首民歌巧妙地安排在故事之中,体现得惟妙惟肖。
在创编内容的设计中,各显神通,有的就地取材,有的选用名著改编。
各组同学积极参与,表演得有声有色。
各组还为自编的小故事取名。
在这一活动过程中,极大地发挥了学生的创造潜能,让学生在宽松的环境中自由地参与实践,发展了个性,开拓了思想,创新精神、实践能力得到了培养,提高了教学质量和效率。
总之,新型的音乐教学模式紧扣“主体性、创新性”教学思想,给人以全新的感觉。
二、选用灵活多变的教学方法
教学方法是指完成教学任务所使用的工作方法。
它包括教师的教授方法和学生的学习方法。
传统的教学方法以教会学生学习为目的,教师传授为主,忽视因材施教,束缚了学生的手脚,压制了学生的创造力。
因此改革传统教学方法的教会为会,让学生学会学习,学会思考,学会创造,同时给学生创设大胆发问、质疑、创造的空间,让他们在实践中求知,实践中创造,让每个学生的智、情、意、行协调和谐地发展。
另外还要注重学生审美能力的培养和发展,发挥学生学习音乐的主动性和创造性,重视培养学生学习音乐的兴趣和爱好,强调多种教学方法的综合运用。
(一)方法的多样性。
音乐教学中某一知识点的教学,往往通过各种教学渠道渗透来达到预期的目标。
从感性到理性,有浅入深,从理论到实践,层层递进,活化于音乐教学过程中,充分利用学生的眼、耳、口、手、脑等各器官,大大激发了学生的学习积极性,极大的发挥了学生全脑的功能,培养了学生的聪明才智。
(二)方法的灵活性。
因年龄段儿童个性件的差异,地区、学校、班级间的差异以及教学目的和教学内容的音乐性决定了音乐教学方法的灵活性。
音乐教育要在面向全体的同时实行因材施教,如对个体学生采用不同的方法和要求,让每个学生都得到发展,人人享受成功行为的喜悦。
三、采用现代教育技术辅助音乐教育
现代教育技术它具有信息量大,交互性强,快捷简便,直观形象等特点,它通过图象、文字、音响等来刺激人的器官,从而产生想象和联想,对提高课堂教学效率和学生形象思维的展开起到了重要的作用,它优于其他一切教学手段。
音乐教学运用多媒体教学刻不容缓,它能改变传统教学中的一切弊端,优化于教学。
如《长江之歌》一课,运用多媒体电脑快捷的手法,将一部作品完整地展现给学生,那一幅幅生动的画面,强烈的音响刺激着人们的感官,使其产生强烈共鸣,学生无不为作品而振奋,无不为母亲河的壮观而赞叹不已,沉浸在作品的特定意境中,满足欣赏者的心理需要,培养了情感,陶冶了情操。
四、善用“激励性”机制进行评价
运用“激励性”机制对学生进行评价,改变传统的评价方法。
教师对学生学习活动作出评价时要慎重,要充分发挥“评价”的激励功能,这是努力探寻激励、唤醒、鼓舞学生的最有效手段。
常用方法有以下三种:
(一)鉴赏性评价。
对学生在学习活动中创造出来的正确结论给予真诚的鉴赏地评价,因为“人性最深层地需求就是渴望别人欣赏和赞美。
"激励学生对学习充满信心,从而把求知当成人世间最大的快乐。
(二)评价的多元化。
对学生表现的不尽如人意之处,应巧妙运用评价,使学生体验到教师的期待,进而化为一种积极的行为。
(三)纵向评价。
评价应着眼于未来,侧重于发展,有利于改进。
教师应强调评价的引导作用,应淡化学生间的横向比较,注重学生发展,使学生体验到进步就是成功。
创新教育是当今世界的一大趋势,知识更新月异,高新技术迅猛发展,面对教育的新形式,我们音乐教育工作者必须以崭新的姿态,迎接挑战,深入进行音乐课创新教学研究,构建与时代相适应的新型音乐教学模式培养真正具有创新意识、创新精神、创新能力的优秀人才。
谈中学生长跑训练中的因素
河北省威县刘玉普
中学生长跑运动员训练的内容与成年运动员训练部分相似,但在训练中学生长跑运动员时,有些因素必须加以慎重考虑。
从耐力训练的角度看,专项年龄生理特征有两项指标最重要。
即有氧运动能力和无氧运动能力。
成年运动员耗氧量与中学运动员耗氧量只是绝对值存在差异,而相对值却完全相同。
从理论上讲,中学生具备成年运动员同样的耐力能力,但在实际训练中却不能如此对待。
究其原因,主要是中学生具有相当高的最大心搏频率生理因素,心率高会减少心脏的每搏输出量,所以要增加训练后的恢复时间。
全面地发展各项身体素质固然重要,长跑运动员也毫不例外,除发展耐力素质外也不能忽视发展速度、力量、柔韧性、灵活性、协调性等素质。
发展全面运动能力也必须同发展专项身体运动能力相协调。
合理的训练计划应象波浪一样逐渐增加运动负荷。
同时,采用多种、灵活、有效的训练手段从运动负荷中体现出来,使各个生理系统得到最佳发展效果。
中学生长跑运动员训练,通常划分成三个主要发展阶段,即预备阶段(12-14岁)、专项初期训练阶段(15-16岁)和专项主要训练阶段(16-18岁)。
在预备训练阶段必须注意:
选择速度、耐力训练方式。
我们选用大量的重复跑,距离分短(80--lOOm)、中(150---300m)、长(600一1000m)跑。
运动员在进行下次重复跑以前,用步行进行恢复,用脉博来检查运动员的恢复情况。
使心率降至120次份以下被认为适宜。
当运动员能用比较快的速度跑完一次重复跑时,则表明运动员的速度获得了提高。
重复跑的全程应与安排的比赛距离一致。
在专项初期训练阶段,教练员就应逐渐引进一些专项训练手段,其目的是为了提高运动员专项素质,保持临界速度的能力,在不忽略提高爆发力的情况下,训练应全方位进行。
这一阶段应注意:
不要迫使运动员提高无氧运动能力,而应使其自然发展。
可将无氧训练从训练计划中全部去掉。
在训练计划制定中应注意:
在寻求有氧、有氧一无氧、无氧训练之间最佳关系基础上,过多的无氧训练以及过度有氧训练,会给中学生生长发育带来诸多危害,不但影响现在的成绩发展,还会影响其成年成绩的发展,所以恢复在中学生长跑训练中起着重要作用。
调动学生学习中长跑的积极性,激发学生的学习热情,提高运动成绩,在教学实践中我主要采取以下几种方法:
创造良好的学习氛围,培养学生锻炼的积极性,使学生从上观上感知中长跑练习的重要性:
教学中重点要求学生掌握中长跑的技术要领,在此前提下利用游戏活动培养学生对中长跑的兴趣,通过学校文化长廊,体育墙报,班级黑板报,校园广播等形势宣传中长跑的意义使学生从被动学习转向主动学习。
单调、枯燥无味的中长跑练习是影响教学效果的主要因素。
因此,教学中采取活泼多样内容十富的练习手段,就能变单调为多样,变枯燥为活泼。
培养学生锻炼的科学性:
在中长跑中大部分学生存在这样一个问题,前后跑的速度相差悬殊,没有合理地分配体力,跑动中造成心理紧张,动作僵硬,成绩提高缓慢,针对以上问题在教学中我主要采取以下几点措施:
第一、根据分段跑时间计算法采用200米或400米重复跑练习。
第二、让学生根据摸底成绩对照《达标》看自己属于哪一档次。
再据摸底中自己发挥情况,提出在原基础上提高一至二、三档次的要求。
练习中各自按计划进行,采用200米或400米四至五次重复跑的方法,每跑完一次均各自记录自己的成绩。
控制跑速,培养学生跑时速度感觉合理分配体力,练习中逐渐减少休息时间,增加练习难度,达到或接近全程中长跑的要求。
练习中要求学生听到分段跑的时间时,不管快或慢,都要求从有利的方面考虑,根据自己的体力判定这次跑中体力的分配情况。
通过以上教学方法,学生成绩稳定提高,充分调动了学生学习的积极性,有意识地培养了学生吃苦耐劳、坚韧不拔的良好品质,对提高学生中长跑课的兴趣起到了良好的作用。
经常遇到有的人在跑步之前不重视作准备活动,弯弯腰,踢几下腿就去参加剧烈的跑步,这样很容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤。
其原因就是人体跑步之前,身体的各器官和系统都处于相对安静状态,大脑皮层神经细胞兴奋低,机体的机能也处于较低水平,如果准备活动不充分,就参加跑步或训练,人的身体内各器官就不能很快动员起来,满足不了肌肉剧烈活动的需要,结果出现动作不协调,肢体沉重,导致肌肉、韧带拉伤,或由于血液供应不足,跑的过程
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 篮球 学习 技巧