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降压有妙招
高血压、冠心病的日常保健与自救
马广英
首先感谢大家的到来和对我们工作的支持。
健康是每个人的夙愿和家人的期盼。
我们是大家的健康卫士和保护着。
我今天要和大家一起探讨的是:
高血压、冠心病的日常保健与自救。
大家都知道心脑血管疾病的救治是争分夺秒和死神赛跑,如果在救护人员到来之前,能采取有效的自救措施,对疾病的康复与预后将起到不可估量的效果。
据我国卫生部疾病控制司慢性病处提供的信息显示,高血压、冠心病的发病率及死亡率已超过了美国,并且正在年轻化、甚至儿童化。
这说明“富贵病”正在威胁着广大中老年朋友以及年轻人和正在读书的孩子。
尤其是中招、高考的孩子考试、升学繁重的学习任务和升学压力,使有些孩子一考试就头晕头痛,一检查往往血压偏高,不但影响成绩还直接影响孩子们的身体健康。
如果遇到这些情况或者已经患上了高血压怎么办?
除了在医生的指导下正确用药、坚持治疗外,今天就教大家一些简单易学好掌握的、能够缓解紧张情绪,帮助血压稳定,以及冠心病的自我保健和心绞痛自救的小方法。
一:
降压妙招
患有高血压或血压不稳的朋友,当遇到紧张、兴奋、压力过大或者生气时,会感到头皮发紧、前额沉闷,太阳穴还会跳着痛。
现在就教大家怎样缓解这些症状。
1角孙穴:
耳尖垂直向上与发际交界处有个穴位是角孙穴,用双手如红线所示自前额向后经过眉梢、太阳穴,到达角孙穴时点按数下,双侧各推10次。
(适合各年龄段初期血压不稳者,如:
紧张、生气、兴奋等引起的血压升高。
)
2按摩颈后部:
(降压、降颅内压)抓、拿、推、捏。
(二、三期高血压患者都有效)通过按摩放松颈肩部的肌肉和血管。
颈锥两侧有很丰富的血管和神经分布,长期保持一个姿势会引起局部肌肉紧张,影响血液循环及脑供血。
引起头晕、头痛血压增高等。
大家要经常按摩颈后部有稳定血压、降颅内压的功效。
3抓拿全身丰厚的肌肉,捶打双大腿、后腰、后背。
当情绪激动、紧张、愤怒、恐惧时全身的肌肉也会随之收缩,致使外围循环阻力增大血流减慢,肾上腺素分泌急剧飙升,导致血压迅速升高,这时千万不要紧张,要迅速捶打、抓、拿、捏、揉双腿、后腰、后背等肌肉丰富的部位,使这些部位的肌肉尽快放松,达到全身调节的目的。
4按摩、揉推腹部。
平时要多做,力度要稍大些目的是使内脏都动起来。
不但能帮助缓解血压,还能通便,燃烧脂肪。
(以9的倍数)
5按揉:
合谷足三里阳陵泉穴,按揉30秒为一次,每穴按揉三次。
老中医常说:
肚腹三里留,面口合谷收,心胸於满阳陵求。
面部麻木,口齿不适,常按合谷穴能缓解能预防,能活跃面部神经和血运。
恶心腹泻胃部不适都是肝脾淤积,血运滞留导致的消化不良,同样也是高血压、冠心病患者容易出现的症状。
阳陵泉:
对高血压病,胆结石,胆绞痛,习惯性便秘,都有不错的疗效。
6扫桥弓穴:
位于胸锁乳头肌下1/3段.
在遇到情绪激动血压升高时,患者往往感到颈部有被束缚的感觉,那是血管收缩、压力增大,供应大脑的血液阻力增大的表现。
遇到这种情况时不要慌,用双手自上而下轻扫桥弓穴。
方法:
用力轻揉,双侧交替进行。
注意:
不可用力过大过猛,不可按压,不可双侧同时进行。
7 倒捏背:
从颈部向下至尾骨,推、拿、抓、捏、揉、按,用力大小要视个体承受不同而定。
8擦涌泉:
将一条小腿弯曲放在另一条大腿上,用手指手掌沿红色箭头方向,从足跟向足趾推、擦。
要用一定的力度,足底发热为好。
二 冠心病的自我保健
1大抒穴 (点按)
大抒穴在背部第一胸椎脊突下,旁开1.5寸(2指)。
简便取穴法:
先找到大椎穴(低头,颈背部交界处有一高突并能随颈部左右摆而转动者即是第七颈椎,其下为大椎穴),由大椎穴再向下推一椎骨(即陶道穴),旁开两横指处是大抒穴。
功效:
清肺热散淤血,强筋壮骨,开胸通窍,宣肺定喘。
2肺俞穴
在背部,第3胸椎棘突下,旁开1.5寸(2指)。
【主治病症】
支气管炎,支气管哮喘,感冒、咳嗽,心内膜炎等。
3心俞穴
在背部,第5胸椎棘突下,旁开1.5寸(2指)。
【主治病症】
冠心病、心绞痛、风湿性心脏病、心房纤颤、心动过速。
以及失眠、神经衰弱症等。
4内关穴
位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。
【主治病症】心绞痛、头痛、恶心呕吐、晕车晕船等。
5擦胸
用手指手掌顺着肋骨,如红线所示反复揉擦。
可以缓解胸闷。
三心绞痛的急救
当心绞痛发作时,抢救时间争分夺秒,在救护车到来之前下面两个穴位能帮你自救。
【渊腋】、【大包穴】:
【渊腋穴位置】在左腋下四指中线位置。
举臂,腋中线上,腋下3寸(4指), 第4肋间隙中(如图)。
【大包穴位置】渊腋穴下3寸(4指),第6肋间隙处(如图)。
用力有节奏的按压10—30次。
吃硝酸甘油,药力发挥作用需要3秒,而点按渊腋、大包穴抢救只需要0.3秒。
最后让我们共同努力,打造健康快乐的人生,再次谢谢大家。
欢迎各位带上朋友及家人下个月的26号准时参加我们为大家准备的精彩讲座。
2012、10、22
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