中职《体育》教学大纲文档格式.doc
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(三)体育课是一门主课,对航海专业更为重要,应认真进行各学期的体育考试,并严格执行体育考试成绩的有关规定。
(四)学校体育教学工作要做到课内课外相结合,贯彻普及与提高相结合的方针,重点面向学生,在上好体育课的同时,要认真组织好早操、课间操、眼保健操,每周至少要安排两次课外体育活动并列入课程表内;
积极开展小型多样的竞赛活动,在普及的基础上抓好传统性项目和业余训练,推动群众性体育活动的深入开展,促进体育运动水平的提高。
基本教材纲要
一、理论教材
(一)学校体育的目的任务
1.体育在教育中的地位和作用。
2.新时期学校体育的总任务。
3.中等专业学校体育的目的任务。
(二)中等专业学校体育中的德育教育
1.德育教育的任务和内容
2.体育与德育的发展
(三)中专生的生理、心理特点
1.中专生的生理特点
2.中专生的心理特点
(四)公共体育与职业专项体育的关系
1.什么是公共体育
2.什么是职业专项体育
3.职业专项体育的功能
4.职业专项体育在我校体育教学中的比重
(五)体育运动对增强体质的作用
1.什么是体质
2.体育锻炼对体格、体能和对自然环境适应能力的作用。
(六)科学锻炼身体的方法
1.科学锻炼身体的意义
2.体育锻炼的基本原则和方法
3.如何调整运动负荷,检查和评定锻炼身体的效果
4.怎样制订锻炼计划
(七)体育运动卫生保健知识
1.体育锻炼的一般生理卫生常识
2.自我医务监督
3.运动损伤的预防和简易处理方法
4.视力的保护与近视眼的预防
(八)体育运动知识和竞赛规则简介
1.田径运动、球类运动知识与竞赛规则
2.娱乐体育的小常识与活动方法
3.国内外体育动态及趣闻
二、田径
(一)跑
1.短跑
(1)跑的专门练习
(2)发展速度的练习
(3)起跑与疾跑
(4)终点冲刺跑
(5)全程跑
(6)弯道起跑与弯道跑
(7)接力跑
2.中长跑
(1)发展跑的能力和耐力练习
(2)途中跑与呼吸方法
(3)站立式起跑和加速跑
(4)变速跑,越野跑,定量、定时跑
(5)全程800m、1000m、1500m跑
(二)跳跃
1.跳远(蹲踞式或挺身式)
(1)助跑、踏跳、腾空、落地
(2)全程助跑跳远(介绍丈量步点的方法)
2.跳高(跨越式或背越式)
(1)助跑起跳、过竿、落地
(2)跨越式或背越式完整技术练习(结合步点练习)
(三)投掷
铅球
1.坚持与握法、预备姿势
2.原地侧向推铅球
3.预摆与滑步练习
4.侧向滑步推铅球
三、体操
(一)队列、队形和基本体操
1.集合、解散、立正稍息、看齐、报数、原地转法
2.各种步法和原地、行进间转法
3.队形与方向变化
4.基本体操以头、颈、躯干、四肢分别完成的举、振、屈伸、绕、蹲、转、立、撑、卧、跳等结合的徒手、单双人练习和持器机的练习。
(二)技巧
1.基本动作:
向前向后滚翻、鱼跃前滚翻、跪跳起、挺身跳
2.成套动作:
鱼跃前滚翻蹲立——前滚翻蹲立——后滚翻跪立——跪跳起——挺身跳。
(三)单杠(低杠)
翻身上、后倒挂膝上、后腿向前摆越转体90°
挺身下。
双脚蹬地翻身上成正撑——单腿向前摆越成骑撑——后倒单挂膝上成骑撑——反握——后腿向前摆越转体90°
(四)双杠
支撑摆动,分腿骑坐、向前滚翻,支撑摆动挺身下。
杠端两手握杠跳上成分骑坐——两手体前握杠——前滚翻成分腿骑坐一两手换体前握杠——前腿后摆、前摆——后摆挺身下。
四、球类
(一)篮球
1.基本技术:
(1)移动、起动、急停、转手、滑步、变速跑、变向跑等。
(2)传接球:
原地、行进间双手胸前传接球,原地、行进间单手肩上传球与单手接球,原地、行进间反弹传接球。
(3)运球:
原地高运球,低运球,直线运球,变向运球,变速运球。
(4)投篮:
原地单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮、行进间高(低)手投篮。
(5)个人防守:
移动、选位、抢断球、抢蓝板球
2.基本战术:
(1)进攻战术:
两人传切配合“二攻一”
(2)防守战术:
“一防二”,人盯人防守
3.教学比赛
(二)排球
1.基本技术
(1)准备姿势:
半蹲、全蹲、稍蹲
(2)移动:
并步、交叉步、跑步、滑步、跨步
(3)传球:
双手垫球、双手上手传球
(4)发球:
正面上手发球
(5)扣球与拦网:
扣球、吊球、单人栏网。
2.基本战术
(1)发球与接发球的站位
(2)“中一、二”“边一、二”进攻战术
选用教材纲要
一、田径
(一)跨栏跑
1.发展柔韧性与灵巧性的练习
2.跨栏跑的专门性练习
3.跨栏步技术与栏间跑
4.起跑至第一栏跑的技术
(二)三级跳远
1.发展弹跳力与专门性练习
2.第一跳(单足跳)的练习
3.第二跳(跨步跳)的练习
4.第三跳(跳跃)的练习
5.短距离助跑三级跳远
6.全程助跑三级跳远
(三)标枪
1.持枪与握法
2.原地插枪与投掷标枪
3.助跑与投掷步练习
4.全程助跑投掷标枪(结合步点练习)
(四)铁饼
1.握饼与滚饼
2.原地投掷铁饼
3.预摆与旋转练习
4.侧向或背向旋转投掷铁饼
二、体操
(一)技巧:
头手倒立;
头手翻。
(二)单杠:
支撑后回环,屈伸上。
(三)双杠:
挂臂屈伸上,慢起肩倒立,前摆向内外转体180°
下。
(四)跳箱:
纵箱分腿腾越
三、球类
(一)篮球、排球提高课
(二)足球
1.踢球:
脚内侧、脚背内侧、正脚背踢球。
2.停球:
脚内侧、脚底、朐部停球。
3.运球:
脚内侧、脚背外侧运球。
4.抢球:
额正面顶球。
5.抢球:
正面抢截球。
6.投界外球:
原地、助跑掷界外球。
7.射门:
定位球射门、运球射门。
8.守门员技术:
接地滚球、平球技术
9.“二过一”战术配合。
10.比赛阵形简介,教学比赛。
(三)乒乓球
1.握拍法:
直接握法、横拍握法
2.准备姿势和移动的步法
3.正手攻球和推档击球
4.搓球:
正、反手搓球
5.发球与接发球:
发快球、旋转球,接各种发球
6.基本战术:
发球抢攻与搓攻。
(四)羽毛球
正手握拍、反手握拍
2.发球:
发高远球、平高球、平快球、网前球
3.接发球:
接发球的站位和接发球的方法
4.击球:
高手击球、低手击球、网前击球
5.步法:
上网、后退、两侧移动、起跳、腾空等步法。
6.单双打的打法与战术
四、武术
(一)基本功练习
1.手型:
拳、掌、勾
2.手法:
冲拳、架拳、推掌、亮掌
3.步型:
弓步、马步、虚步、歇步、仆步、丁步。
4.步法:
击步、垫步
5.腿功:
踢腿、蹬腿、弹腿
6.跳跃:
腾空飞脚
(二)组合练习
1.仆步与虚步的组合:
提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌
2.歇步与马步的组合:
歇步亮掌、转身、臂正踢、马步盘时、歇步下冲拳
3.跳跃组合:
高虚步上冲拳、击步挑掌、腾空飞脚、仆步亮掌
(三)套路练习
初级长拳第三路
五、健美
(一)形体操练习:
青春健美操、韵律操、形体健身操
(二)发展身体各部位大小肌肉群的持器械练习,多功能健身器材械的练习
六、棋牌
(一)中国象棋
1.象棋概述及常用手法。
2.基本杀势与基本战术。
3.棋艺进修和古谱简介。
(二)围棋
1.基本常识简介:
棋盘、棋子、线、目、星、角、边、子。
2.着法与规则:
气和提子、眼、活棋与死棋、攀着点、打劫、胜负计算。
3.围棋基础:
布局基本知识、行棋的基本原则、中盘战术、收宫要领。
(三)桥牌
1.叫牌:
牌点的计算、自然叫牌法、精确叫牌法。
2.做庄。
3.防守。
七、交谊舞
(一)迪斯科:
基本动作与基本舞步
(二)华尔兹基本舞步:
前进后退步、交叉步、转身步、花色步
(三)勃鲁斯基本舞步:
直步、横步、转身步、花色步。
八、溜旱冰
(一)基本技术:
站立、踏步与行走、滑行、停止
(二)花样溜冰:
前外曲线步、前内曲线步、后外、后内曲线步、侧滑、蛇形向前向后滑等。
职业专项教材纲要
一、水上运动
(一)游泳
1.基本知识
(1)游泳运动的意义及锻炼价值
(2)游泳的安全卫生常识
(3)主要规则简介
2.熟悉水性
(1)水中行走
(2)闭气和呼气
(3)抱膝浮体和展体浮体
(4)蹬池壁滑行
3.蛙泳
(1)腿部动作
(2)臂部动作
(3)呼吸与划臂的配合
(4)腿、臂与呼吸完整动作
(5)出发和转身
4.其它泳姿介绍与学习
自由泳(爬泳)、仰泳、侧泳及潜泳。
(二)跳水
1.跳水的基本知识和实用价值
2.实用跳水
(1)直跳直落(插蜡烛)
(2)远跳浅入
(3)劈腿跳
(4)团身跳
(5)持器械跳
(三)水中救护
1.水中救护的意义
2.水中救护的基本技术
(1)自球:
呛水、肌内痉孪、外伤
(2)解脱
(3)拖带:
单人、双人拖带法
3.陆上处理
二、擒拿格斗
(一)擒拿格斗的内容及实用价值
(二)擒拿格斗练习时的安全注意事项
(三)基本动作
1.解脱
(1)单手抓解脱
(2)双手抓解脱(3)抓衣领解脱、掐颈解脱(4)抱腰解脱、抓裤带解脱(5)抱臂解脱、抓肘解脱(6)前插脖解脱(7)后插脖解脱(8)抓发解脱
2.擒拿
(1)单臂反馈擒拿
(2)腋下反馈擒拿(3)颈后擒拿(4)顶臂搬腿擒拿(5)喘腿锁喉擒拿(6)匕手刺蹩肘擒拿(7)匕手刺蹩臂擒拿(8)匕手刺扭腕擒拿
3.抱摔
(1)双抱腿摔
(2)单抱腿摔(3)扼颈抱腿摔(4)过背摔(5)拉背抱腿摔(杠摔)(6)后抱腰搬腿摔(7)拉臂推脖蹩腿摔(8)拉襟踹腿摔(9)握(砍)颈提裆摔(10)倒地蹩(踹)腿摔
4.格斗(拳击)
(1)实战姿势与拳的握法
(2)基本步法:
向前、后滑步,向左、右滑步,前后滑并步,左、右滑并步,左、右绕环步;
左、右闪步。
(3)实战距离:
远距离、中距离、近距离
(4)基本拳法:
直拳、侧击拳、上勾拳
(5)进攻与防守的基本战术
注:
体育成绩的综合评定:
一、课堂表现与课外体育活动10%
二、体育基本理论知识20%
三、运动技术、技能40%
四、身合素质基础体力含“达标”30%
五、体育成绩的综合评定、评分标准根据《大纲》与《国家体育锻炼标准》有机结合并根据本校的体育教学实际情况由体育教研组统一制定。
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