豆浆.docx
- 文档编号:9849239
- 上传时间:2023-05-21
- 格式:DOCX
- 页数:28
- 大小:63.42KB
豆浆.docx
《豆浆.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《豆浆.docx(28页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
豆浆
求助编辑百科名片
豆浆
豆浆(SoybeanMilk)是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。
豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。
豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
中文名:
豆浆
外文名:
SoybeanMilk
别称:
豆奶,豆乳
主要原料:
大豆
是否含防腐剂:
否
主要营养成分:
蛋白质,钙,磷,铁,锌等矿物质
主要食用功效:
强身健体,防治糖尿病
适宜人群:
老少皆宜
目录
食品简介
分类
1.黄豆浆
2.花生豆奶
3.芝麻黑豆浆
4.豆浆冰糖米粥
5.芝麻黄豆浆
6.秘法黑芝麻糊
7.五豆豆浆
8.枸杞豆浆
9.红枣枸杞豆浆
10.红枣莲子豆浆
11.胡萝卜豆浆
12.核桃芝麻豆浆
13.燕麦芝麻豆浆
14.杏仁豆浆
15.黑豆豆浆
营养成分
起源
1.传说
生产制作
食用指南
主要功效
1.食疗作用
2.食疗方选
3.四大功效
4.其他功效
5.关于减肥功效
6.女人喝豆浆的好处
7.男人喝豆浆的好处
禁忌与副作用
1.特别提醒
2.婴幼儿慎喝豆浆
3.喝豆浆易犯的错误
饮食文化
豆浆机
牛奶与豆浆
四大关键指数
豆浆饲养鱼苗技术
展开
食品简介
分类
1.黄豆浆
2.花生豆奶
3.芝麻黑豆浆
4.豆浆冰糖米粥
5.芝麻黄豆浆
6.秘法黑芝麻糊
7.五豆豆浆
8.枸杞豆浆
9.红枣枸杞豆浆
10.红枣莲子豆浆
11.胡萝卜豆浆
12.核桃芝麻豆浆
13.燕麦芝麻豆浆
14.杏仁豆浆
15.黑豆豆浆
营养成分
起源
1.传说
生产制作
食用指南
主要功效
1.食疗作用
2.食疗方选
3.四大功效
4.其他功效
5.关于减肥功效
6.女人喝豆浆的好处
7.男人喝豆浆的好处
禁忌与副作用
1.特别提醒
2.婴幼儿慎喝豆浆
3.喝豆浆易犯的错误
饮食文化
豆浆机
牛奶与豆浆
四大关键指数
豆浆饲养鱼苗技术
展开
编辑本段食品简介
豆浆
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。
此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高,非常适合于各种人群,包括老人、成年人和青少年等等。
鲜豆浆四季都可饮用。
春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。
其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
豆浆也可以用来作为早餐来用,有营养价值!
编辑本段分类
黄豆浆
用料:
黄豆85克,水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减),糖适量。
豆浆
功效:
补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
建议:
加3~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓。
花生豆奶
花生豆奶
用料:
黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。
制作:
黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:
润肤,盒肺气、补虚。
芝麻黑豆浆
芝麻黑豆浆
用料:
黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量。
制作:
将花生与黑豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:
乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
豆浆冰糖米粥
豆浆
用料:
黄豆85克,大米与冰糖各50克,水1200毫升。
制作:
先照第1种方法制作好黄豆浆,再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内,慢火熬煮到粘稠状即可。
功效:
养颜润肺,盒肺气。
芝麻黄豆浆
用料:
黄豆70克,黑芝麻20克,水1200毫升。
制作:
黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:
养颜润肤、乌发养发。
秘法黑芝麻糊
密法黑芝麻糊
用料:
蜂蜜1勺,黑芝麻20克,黄豆60克,清水适量,糖适量。
制法:
黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤,稍凉后加入蜂蜜即可。
功效:
养颜美容、益智健脑。
五豆豆浆
用料:
黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖适量。
制法:
五种豆类浸泡6~16小时,备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:
降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
枸杞豆浆
用料:
黄豆60克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。
制法:
黄豆浸泡6~16小时,备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:
滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
红枣枸杞豆浆
红枣枸杞豆浆
用料:
黄豆45克,红枣15克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。
制法:
黄豆浸泡6~16小时;将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:
补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
红枣莲子豆浆
用料:
红枣(去核)15克,莲子肉15克,黄豆50克,白糖50克,清水适量,糖适量。
制法:
黄豆浸泡6~16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效:
滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
胡萝卜豆浆
关键词:
维生素A增强免疫力
材料:
黄豆60克,胡萝卜1/3根。
做法:
1.将黄豆预先泡好;胡萝卜洗净切块。
2.将胡萝卜和泡好的黄豆洗净,混合放入豆浆机杯体中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟后即做好胡萝卜豆浆。
营养小贴士
胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。
胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞和病毒细菌。
核桃芝麻豆浆
关键词
核桃芝麻豆浆
:
维生素E、锌增强免疫力
材料:
黄豆60克,核桃仁20克,黑芝麻10克。
做法:
1.将黄豆洗净,放入温水中浸泡6-8小时,泡至发软。
2.将核桃仁与芝麻洗净,与泡好的黄豆一并放入豆浆机杯体中,接通电源,按“五谷豆浆”键盘,待豆浆制好即可。
营养小贴士
核桃芝麻豆浆有补血滋阴,滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。
核桃仁富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素,有补血养气等功效,并对提高机体抵抗力有着重要作用。
黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。
燕麦芝麻豆浆
关键词:
β-葡聚糖显著提高机体免疫力
材料:
黄豆50克,黑芝麻10克,燕麦30克。
做法:
1.将黄豆预先泡好。
2.将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净,放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键盘,待豆浆制好即可。
营养小贴士
燕麦含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。
燕麦黑芝麻豆浆,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
β-葡聚糖是一种重要的可溶性膳食纤维,具有降血脂、调节血糖、调节肠道和提高免疫力等保健功能。
燕麦葡聚糖是一种由燕麦胚乳细胞壁中提取的可溶性纤维,由交替的beta-(1,3)和beta-(1,4)糖苷键连接而成的,具有降低胆固醇的含量,降低血糖,防止心血管疾病,预防肿瘤和显著提高机体免疫力等功能。
杏仁豆浆
关键词:
维生素E调节非特异性免疫功能预防呼吸道疾病
原料:
黄豆70克、杏仁20克,水适量。
做法:
1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时,泡至发软。
2.将泡好的黄豆与杏仁一起放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待杏仁豆浆制好即可。
营养小贴士
早在1990年就有医学和营养学专家论证,杏仁具有调节非特异性免疫功能的作用,能够增强人体的抵抗力。
非特异性免疫功能一般是先天形成的,它在人体被病原体感染时,参与范围广泛、反应速度最快,是抗感染的第一道防线。
除了增强人体免疫力,杏仁还有预防呼吸道疾病的作用。
在中国卫生部颁布的第一批药食兼用的中药材名单中,有7种植物的核仁或种仁,杏仁榜上有名。
杏仁是各种常见坚果中维生素E含量最高的,一把杏仁(约20-25粒,约重30克)含有10毫克左右的维生素E。
多吃杏仁可以给身体提供充足的维生素E,起到预防流感的作用。
黑豆豆浆
材料:
黑豆1/3杯,红豆1/3杯,绿豆1/3杯。
做法:
1.黑豆、红豆、绿豆预先泡好。
2.将原料混合加入杯体中洗净。
3.加水到上下水位线间,接通电源,选择“五谷豆浆”键,十几分钟后豆浆就做好了。
营养小贴士:
这一道魅力消暑豆浆香味浓郁,口感香而不腻,有助男士解暑降温,治肾虚,治脱发,有效缓解工作压力大出现的体虚乏力状况。
绿豆:
清热解毒、消暑止渴的作用自是不用说。
营养丰富的它,用途较多,被李时珍称为“菜中佳品”。
赤豆:
现代研究发现,赤豆中也含有一种皂甙类物质,能促进通便及排尿,对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。
编辑本段营养成分
豆浆极富营养和保健价值,富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。
豆奶蛋白质含量比牛奶还要高,另外豆奶中还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑意义的特殊保健因子。
营养素每100克
热量(大卡)14.00
碳水化合物(克)1.10
脂肪(克)0.70蛋白质(克)1.80
纤维素(克)1.10
维生素A(微克)15.00
维生素E(毫克)0.80
胡萝卜素(微克)90.00
硫胺素(毫克)0.02
核黄素(毫克)0.02
烟酸(毫克)0.10
镁(毫克)9.00
钙(毫克)10.00
铁(毫克)0.50
锌(毫克)0.24
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.09
钾(毫克)48.00
磷(毫克)30.00
钠(毫克)3.00
硒(微克)0.14
编辑本段起源
最早的豆浆纪录是在一块中国出土的石板上,石板制作年份约为公元25至220年,上面刻有古代厨房中正在制作豆浆的情况。
于公元82年撰写的《论行》的一个章节中亦有提到制作豆浆的师傅害怕行雷会破坏他们的产品。
[1]中国传统一般相信豆浆的起源是1900多年前西汉孝子淮南王刘安于母亲患病期间,每日用泡好的黄豆磨成豆浆给母亲饮用,刘母之病遂逐渐好转,豆浆也随之传入民间。
实际上此说法并无任何历史支持,公元1578年成书的《本草纲目》记载:
“豆浆,利气下水,制诸风热,解诸毒”,“豆浆性平味甘”。
但亦只有说明刘安发明了豆腐而非豆浆。
而早于10世纪,宋朝的朱熹所著的豆腐诗中亦有提到刘安制作豆腐。
中外人士把豆浆一拼列为刘安的发明主因是豆腐的制作是需要使用豆浆的。
但亦有人提出制作豆腐也能使用煮黄豆的汤而非过滤了的豆浆,在古代这浓汤亦被称为豆浆。
韩国有人质疑豆浆的起源非来自中国,其学者认为10世纪之前的中国并无制作豆浆的纪录,豆浆应为中国以北的民族所发明。
而韩国三育食品在日本销售的产品上标注韩国为豆浆起源引起中国的不满。
但韩国的百科全书Naver则有清楚说明韩国在1973年才引进豆浆。
而中国亦不想炒作这个话题。
传说
现时中国传统认为刘安患病却又想尝黄豆的老母亲制作豆浆以及豆腐,豆腐于明朝的作家笔中都指为刘安所发明。
本草纲目及戒庵老人漫笔都有记载,而宋朝豆腐诗亦有:
“种豆豆苗稀,力竭心已腐,早知淮南术,安坐获泉布。
”的说法。
《行神研究》引《绮翁忆梅庵杂记》记豆腐业淮南王刘安云:
“相传农历九月十五日,为淮南王刘安诞辰,内地豆腐业者均于本日举行之公祭,祭毕聚餐。
”刘安为西汉人,具辩才,善属文,好读书鼓琴,天下方术之士多归之,在其在发明豆腐时,蜀人名曰“黎祈”,故陆游诗有“洗釜煮黎祈”句,惟何时名为豆腐,则不可考。
不过亦有中国传说和刘安发明豆浆的说法有冲突,现代学者李乔写于《中国行业神》一书认为刘安与很多素食和尚居住,豆浆和豆腐的制作都应该是出自和尚的教导。
亦或是当时炼制仙丹的道士制作给刘安后,刘安把制作法发扬光大。
但中国的民间豆类加工行业还是把刘安奉为豆腐之神而把他的神像置于工作间。
另一个传说出于《金华地方风俗志》和《中国风俗故事集》认为战国时代燕大将乐毅因父母年老嚼不动黄豆,乐毅就把黄豆磨成豆浆,把盐卤洒进豆浆,结果成了豆腐。
又说医生开了石膏,乐毅把石膏放进豆浆,结果做出的豆腐比放盐卤更好。
但这两本书都只是提及这说法是地方的豆腐师傅口传的故事,并无引用更加明确的历史证明。
编辑本段生产制作
把黄豆放在水中浸泡约3至8个小时,黄豆泡发后呈椭球状,然后将黄豆磨碎或用粉碎机打碎,接着用纱布将豆渣分离,即得到生豆浆。
将生豆浆加水烧开,持续5至10分钟,即可食用。
生豆浆必须完全煮沸,以破坏会引发过敏的黄豆皂碱。
榨豆浆得到的副产品豆渣也可食用。
现在亦有使用无需过滤的高速研磨加工法,因为无需过滤残渣,而令到大豆的纤维得以保存。
打豆浆要不要先泡豆子
自从市场上推出了可以不泡豆的豆浆机,人们就开始为一件事情困惑:
要做出好豆浆来,豆子要不要提前泡呢?
泡豆和不泡豆做出来的豆浆,质量一样吗?
哪一个会更好一点呢?
1.首先,不泡豆子听起来好像很方便,其实要花费更长的时间。
头天晚上泡豆只需要一两分钟的时间,但浸泡之后就可以很快地打出豆浆来;如果不泡豆子,启动豆浆机之后的程序就要延长很多,带上了一段加温促进豆子吸水软化的时间,实际上更费电费时。
所以,从低碳环保的角度来说,或者从早上喝豆浆节约时间的角度来说,显然是泡豆子更有利。
2.其次,泡豆子可以提高出浆率。
和不泡的相比,把豆子浸泡12小时之后,豆浆的产率可以提高10%,而豆渣的产量有所下降。
在12小时之内,泡的时间越长,出浆率就越高。
也就是说,泡豆子有利于组织破碎,可以让豆浆打得更细一些,使其中的营养成分更好地释放出来。
从口感来说,自然也是泡过的豆子做出来的豆浆口感更好。
豆浆多出点少出点,或许大家并不介意。
不过,泡豆和不泡豆相比,做出来的豆浆中,抗营养因素的含量也会有明显的差异。
看来,中国人传统上都要把豆子泡过一夜再磨豆浆,是相当符合科学道理的事情,有利于身体充分利用豆浆中的营养成分。
那么,豆子应当如何泡,泡多久,什么温度泡呢?
1.室温20-25℃下浸泡12小时就可以让大豆充分吸水,再延长泡豆时间并不会获得更好的效果。
2.不过,在夏天温度较高的时候,室温泡12小时可能带来细菌过度繁殖的问题,会让豆浆的风味变差。
故而建议放在冰箱里面泡豆。
4℃冰箱泡豆12小时大约相当于室温浸泡8小时的效果,如果嫌18小时操作起来麻烦的话,可以把豆子放冰箱里浸泡24小时,既可以获得最佳的效果,操作起来又很方便。
编辑本段食用指南
豆浆有多种食用方法。
不加任何调料的为“白浆”(又名“清浆”),加糖的为“甜浆”,加醋、加盐、酱油、酱菜等调料的为“咸浆”。
豆浆是一道中式的营养早餐,常和油条一起吃。
新鲜、有豆味的豆浆为豆浆佳品。
豆浆一般为热饮,不过在香港则经常以冻饮形式售卖。
在日本,豆浆也被用来当作火锅的汤底,是高级日本料理的吃法。
编辑本段主要功效
食疗作用
性 味:
甘、平、无毒.
归 经:
入胃、肺.
治病功效:
补虚,清热,化痰,通淋,降血压,利大肠.
主治疾病:
身体虚弱,营养不良,肺痿肺痈,口干咽痛,小便不通,乳汁缺乏.
说 明:
豆浆由黄豆加工而成.黄豆含有丰富的优良蛋白质,100克黄豆相当于200多克猪瘦肉、300克鸡蛋或1200克牛奶,所以被人们称为“植物肉”.豆浆所含的钙虽比豆腐低,但却比任何乳类都多,此外豆浆还含维生素B1.B2.烟草酸及铁等营养素.因此用豆浆哺育婴儿是非常适宜的.
食疗方选
1.麦芽糖豆浆:
麦芽糖一汤匙,冲入滚沸的豆浆搅匀饮服.有补虚益阴作用,适用于体虚哮喘,经久不愈者以及胃疼.
2.白果(去心、皮)十粒,打碎,豆浆炖熟服用,一日一次,连续三至五天,治妇女白带.
3.豆浆一碗,韭菜汁半碗,调匀,空腹服下,治血崩.
4.甜浆粥:
新鲜豆浆适量,粳米100克,同煮粥,冰糖适量调味食用.有健脾,养胃,润肺,补虚作用.适用于年老体衰,营养不良,消瘦,久嗽,大便结燥,以及血管硬化,高血压,冠心病等症。
四大功效
1.富含维他命,让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!
2.具洗净作用,使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。
此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
3.降低胆固醇,使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
4.具高热效应,能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。
豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。
其他功效
豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1.B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,比其他任何乳类都丰富。
豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。
多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。
豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,还可以达到减肥的功效。
豆浆是一种胶体,而非溶液。
强身健体
每百克豆浆约含蛋白质3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、铁1.2毫克、钙15毫克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。
钠是高血压发生和复发的主要根源之
豆浆图片合集
(1)(20张)
一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。
防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心肌血管的兴奋,改善心肌营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。
如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%。
防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。
豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。
防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。
据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的
豆浆饮品图片合集
(2)(11张)
发作。
防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别对脑细胞作用最大。
防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
喝什么豆浆
其实喝纯豆浆已经很好了,不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感,或者长期喝容易喝腻,想要换着花样喝,那可以在豆浆里加点蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不错。
如果想加五谷,那建议要加杂粮,比如玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的。
纯黄豆豆浆配料:
纯黄豆一杯,水。
制作方法:
黄豆浸泡过夜,洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按全豆豆浆键。
玉米豆浆配料:
纯黄豆一杯,玉米馇一杯(用新鲜玉米口感更好,2杯),水。
制作方法:
黄豆浸泡过夜,与玉米一起洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按五谷豆浆键。
喝多少
三餐后都可以喝一杯,每次250毫升左右,一天700~800毫升。
如果是五谷豆浆,那再多喝点也没事。
怎么喝
减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。
据科学家研究发现,豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。
豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖。
另外,豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”,经常吃点豆渣,还可以降低一些癌病的发生率。
减肥须知
再好的减肥食物,也得配合两个方法。
其一,必须控制其他饮食的摄入量。
有些人胃口超级好,一大杯豆浆下去,一点都不影响吃其他东西,这肯定是不行的
其二,必须配合运动。
边控制饮食边运动,这样才能更有效地燃烧脂肪,同时又不会因为减肥而导致体力变差。
但是减肥时不适宜运动量太大的活动,只要做到能出汗就可以了。
运动后千万不要因为肚子饿了就大量吃东西。
关于减肥功效
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。
生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!
喝豆浆吧,变成真正的豆浆美女。
1.豆奶减肥法
早餐:
一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果
午餐:
1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶
晚餐:
1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果
此方法坚持10天,体重自然减轻好几斤。
注意:
每天除了喝豆浆以外,白开水照常要喝。
2.豆浆+黄瓜减肥法
韩国的整容技术花样百出,减肥塑身招术也多。
目前,韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法,效果也不错,但稍徽要委屈一下自己,因为,每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,但切忌油腻的食物,还必须要坚持1周以上哦!
3.纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食),坚持两周,你会发现自己不止是小了1号哦。
4.纤体豆浆
豆浆当然可以纤体,但是这几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻啊。
5.橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。
柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻了吧。
6.生菜豆浆
生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。
把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了。
7.醋豆减肥法
日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中的胆固醇含量,有助于减肥。
醋豆的制法是:
将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒入食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。
每天早晚各吃10-20粒醋豆,坚持一段时间后,你会发现自己瘦了。
女人喝豆浆的好处
女人喝豆浆的好处非常多。
祖国医学认为豆浆性质平和,有补虚润燥、清肺化痰之功;女人喝豆浆好处多,春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。
豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1.B2,烟酸和铁、钙等矿物质,因此豆浆有防治高血脂、高血压、
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 豆浆